วิธีรับมือกับความหึง
เราทุกคนเติบโตไปด้วยคำถามมากมายเพื่อตอบสนองความต้องการและโลกซึ่งดูเหมือนว่าจะไม่มีเวลาหรือต้องการไปหานักจิตวิทยา แต่คำตอบที่น่าเชื่อไม่ได้เกิดขึ้นเมื่อคุณพูดกับตัวเองหรือกับเพื่อนหรือกับพ่อแม่ของคุณ ดังนั้นเราจึงขอให้นักบำบัดโรคมืออาชีพ Olga Miloradova ตอบคำถามเร่งด่วนสัปดาห์ละครั้ง โดยวิธีการถ้าคุณมีพวกเขาส่งไปที่ [email protected]
วิธีรับมือกับความหึงหวง?
เราทุกคนอิจฉา ชายที่รัก - ให้กับผู้หญิงคนอื่นหรือแม้กระทั่งที่จะทำงานดูดซับเวลาส่วนใหญ่ของเขา พ่อแม่ - ต่อพี่น้องและแม้กระทั่งลูกสาวของเพื่อนบ้านซึ่งพวกเขาเป็นตัวอย่าง เพื่อนคือเพื่อนที่ร่าเริงของเธอซึ่งมักจะหาเวลาพบปะหลังเลิกงานเสมอ แม้แต่ลูกของเราเองก็ยังอิจฉาพ่อและย่าของพวกเขาแม้ว่าเราจะเข้าใจว่านี่มันโง่ ทะเลาะวิวาทบนพื้นฐานของความหึงหวงสามารถทำลายความสัมพันธ์ใด ๆ เป็นการยากที่จะรับมือกับความอิจฉาได้ยากกว่าอารมณ์เชิงลบอื่น ๆ ฉันจำเป็นต้องระงับหรือไม่ ความหึงหวงมาจากไหน? และวิธีการเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ความรู้สึกเช่นนั้น?
Olga Miloradovaนักจิตอายุรเวท
ถ้าความหึงหวงเป็นสิ่งชั่วร้ายจริง ๆ มันก็คงไม่มีอยู่จริง ในความรู้สึกมันเป็นสิ่งที่สืบทอดมาจากเรา: เพื่อความอยู่รอดบรรพบุรุษของเราต้องแข่งขันและเพื่อที่จะแข่งขัน - เพื่อสัมผัสกับอารมณ์บางอย่าง ในสมัยโบราณมันเป็นความรู้สึกเหล่านี้ที่ทำให้ผู้พิชิตชายต้องสังหารลูกของผู้พ่ายแพ้ชายคนก่อน น่าเศร้าที่มันเป็นเช่นนี้เมื่อยีนที่มีการแข่งขันสูงที่สุดรอดชีวิตมาได้ ในแง่หนึ่งความหึงหวงช่วยในวันของเรา - มันไม่อนุญาตให้คุณผ่อนคลายและกลายเป็นร่างกายที่ซบเซาด้วยถุงชิปหน้าคอมพิวเตอร์บนโซฟา มันกระตุ้นให้น้ำเสียง
หากเรากำลังพูดถึงความหึงหวงในความสัมพันธ์ที่โรแมนติกความคิดที่ว่าใครบางคนอิจฉาคนอื่นสามารถประจบคุณได้ แต่การกระทำที่กระทำโดยความริษยาจะไม่ทำให้คุณพอใจไม่ว่าจะเป็นการเช็คอีเมลของคนอื่นหรือยอมรับทันที ในการทรยศ
ปัญหาหลักของคนอิจฉาถือเป็นความนับถือตนเองต่ำ
หากเราแยกตัวออกจากการอภิปรายกรณีที่ความอิจฉาเป็นธรรมมันอาจจะไม่เป็นความลับและไม่มีข่าวว่าการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำถือเป็นปัญหาหลักของคนที่อิจฉา ทฤษฎีนี้ขึ้นอยู่กับรูปแบบของสิ่งที่แนบมาที่เกิดขึ้นบนพื้นฐานของการมีปฏิสัมพันธ์กับพ่อแม่ของเราและมักจะยืนยันหรืออย่างน้อยก็ส่งผลต่อรูปแบบของสิ่งที่แนบมาที่เราจะมีในความสัมพันธ์กับพันธมิตร ทั่วโลกสไตล์เหล่านี้สามารถแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม สิ่งแรกจะรวมถึงสไตล์ที่เชื่อถือได้ - บ่อยครั้งที่มันเป็นลักษณะของเด็กที่เติบโตขึ้นมาในครอบครัวของพ่อแม่ที่รักและมั่นใจในตนเอง ในสอง - สามที่ไม่น่าเชื่อถือ: สับสนอย่างหลีกเลี่ยงและสับสน โดยไม่ต้องลงรายละเอียดเราสามารถพูดได้ว่าในหลาย ๆ ทางชื่อของพวกเขาพูดด้วยตนเอง อย่างไรก็ตามเพื่อแนะนำว่าสไตล์ที่ไม่น่าเชื่อถือมีลักษณะของคุณหรือไม่ลองตอบคำถามต่อไปนี้ คุณมีความรู้สึกว่างเปล่าอย่างต่อเนื่องหรือรู้สึกไร้ค่าหรือไม่? บรรยากาศของความรักและความสงบสุขครอบงำอยู่ในบ้านของคุณหรือบางครั้งความกังวลก็ลอยอยู่ในอากาศหรือไม่? บางทีคุณอาจถูกเลี้ยงดูในบรรยากาศของการกดขี่และการกดขี่อย่างต่อเนื่อง? คุณรู้สึกว่าผู้ปกครองสามารถไว้วางใจได้ซึ่งอยู่ข้างหลังพวกเขา - เหมือนกำแพงหินพวกเขาปลูกฝังความน่าเชื่อถือหรือไม่?
หากหนึ่งในคำถามเหล่านี้ทำร้ายคุณอย่างรุนแรงและคุณมีปัญหาในการควบคุมความหึงหวงของคุณแสดงว่าโอกาสที่รูปแบบการแนบของคุณนั้นอยู่ไกลจากความน่าเชื่อถือ ข่าวดีก็คือรูปแบบที่ค่อนข้างคล่องแคล่วและคล้อยตามการเปลี่ยนแปลงเนื่องจากทั้งการได้รับประสบการณ์ใหม่และสถานการณ์ชีวิตอื่น ๆ ไม่ดี - หากปัญหาเหล่านี้ยังคงเกี่ยวข้องกับคุณดังนั้นหากต้องการเปลี่ยนรูปแบบของความรักที่เป็นลักษณะเฉพาะของคุณจะเป็นการดีกว่าหากคุณหันไปหาผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติ แพทย์จะช่วยให้คุณสร้างความนับถือตนเองและแก้ไขปัญหาที่ดื้อรั้น
อย่าระงับหรือเพิกเฉยต่ออารมณ์ของคุณ - ยอมรับการปรากฏตัวของพวกเขาและทำให้พวกเขาเป็น
ในขณะที่ความอิจฉาริษยาไม่เพียง แต่เกิดจากความต่ำ แต่ยังมีความภาคภูมิใจในตนเองสูง ตัวอย่างเช่นคุณอาจรู้สึกอิจฉาเพราะคุณแน่ใจว่าคุณควรจะใส่ใจคุณมากขึ้นและสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวกับใครบางคนทำให้คุณรู้สึกเสื่อมเกียรติ หรือความหึงหวงอาจเป็นภาพสะท้อนของค่านิยมของคุณ: คุณเชื่ออย่างจริงใจและโกรธเคืองในคู่สมรสคนเดียว, ความรัก, ความภักดีและความซื่อสัตย์สุจริตซึ่งกันและกันซึ่งลักษณะใด ๆ ของภัยคุกคามต่อปราสาทในฝันของคุณ - แม้จำเป็นเช่นพื้นที่ส่วนตัว กำจัดสิ่งที่มีค่าและศักดิ์สิทธิ์ที่สุดออกไป
ขั้นตอนใดที่ควรดำเนินการเพื่อป้องกันความอิจฉาที่จะทำลายความสัมพันธ์ของคุณ? ขั้นแรกเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำว่าอารมณ์และพฤติกรรมไม่เหมือนกันอารมณ์ของคุณไม่ได้มีอำนาจทำลายล้าง แต่การกระทำนั้นเหมือนกันมาก ทำตัวเองให้เป็นจริงที่ใช่ฉันอิจฉา ติดตามอารมณ์เหล่านี้ อย่าพยายามที่จะปราบปรามหรือเพิกเฉยต่อพวกเขาคุณต้องรู้จักการปรากฏตัวของพวกเขาและให้พวกเขาเป็น ใช่คุณอิจฉา แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าความหึงหวงเป็นสาเหตุของการกระทำและการกระทำของคุณ คุณไม่ควรเชื่อฟังอารมณ์และความคิดเหล่านี้ พยายามที่จะรู้สึกกลับไปทางจิตใจในสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ที่ทำให้เกิดความรู้สึกของความอิจฉาความวิตกกังวลและความโกรธที่เพิ่มขึ้น อีกครั้ง - อย่าพยายามระงับพวกเขาปล่อยให้ความรู้สึกเหล่านี้เป็น การกลับมาอย่างมีสติและการใช้ชีวิตอย่างมีความหมายของสถานการณ์นั้นจะค่อยๆลดความตึงเครียดทำให้โกรธสลาย และหากคุณจัดการเพื่อให้ได้รับการรับรู้นี้เพียงครั้งเดียวจากนั้นเมื่อพบสิ่งที่คล้ายกันในอนาคตคุณจะรับมือกับความหึงได้ง่ายขึ้น
ยอมรับความจริงที่ไม่แน่นอนเช่นกฎแห่งฟิสิกส์หรือความเป็นจริงของอินฟินิตี้ของจักรวาล คุณไม่สามารถแน่ใจได้ว่าคุณจะได้รับความรักตลอดไป ไม่มีใครสามารถรับประกันได้ว่าคุณจะไม่ถูกแยกจากกัน แต่ยิ่งคุณพยายามเกณฑ์การรับประกันนี้มากขึ้นมองหาการเสริมแรงและหลักฐานการรับประกันมีโอกาสมากขึ้นที่คุณจะต้องทำลายทุกอย่าง ความไม่แน่นอนความวิตกกังวลบางอย่างกระตุ้นให้พวกเขาเต็มใจที่จะแยกความสัมพันธ์ออกไปเพื่อไม่ให้รอพวกเขาออกไป พยายามอยู่ที่นี่และตอนนี้และอย่าอยู่ต่อไปในอนาคต - วิธีเดียวที่คุณจะได้รับความสุขจากสิ่งที่คุณมี
โปรดจำไว้ว่า: ถ้ามีคนอยู่กับคุณนั่นหมายความว่าเขาต้องการมันด้วยเหตุผลบางอย่าง
พยายามประเมินคำขอของคุณสำหรับความสัมพันธ์ของคุณ บางทีคุณคิดว่าคู่ของคุณไม่ควรชอบใครอื่นนอกจากคุณ? บางทีคุณอาจดูเหมือนว่าเด็กจากการแต่งงานครั้งก่อนได้ผูกติดอยู่กับคู่ของคุณกับอดีต (-im) และคุณจะไม่สนิทกับเขาหรือเปล่า? คนอย่างคนอื่นและมันคงจะแปลกถ้าหากได้พบคุณคนที่คุณรักจะสูญเสียความเห็นอกเห็นใจผู้อื่นและในเวลาเดียวกันความใคร่ ในท้ายที่สุดเด็กจากความสัมพันธ์อื่น ๆ แม้ว่าจะไม่ละลาย แต่ไม่ได้ส่งสัญญาณความสัมพันธ์ที่สูงขึ้นระหว่างผู้ปกครอง โปรดจำไว้ว่า: ถ้ามีคนอยู่กับคุณเขาต้องการมันด้วยเหตุผลบางอย่าง
แทนที่จะค้นหาความมั่นคงในความสัมพันธ์ด้วยความช่วยเหลือของความอิจฉาริษยาและการเสริมแรงเชิงลบที่มาพร้อมกันให้ลองตั้งค่าใหม่กับขั้วตรงกันข้าม แทนที่จะแสดงความคิดเห็นประชดประชันลองสังเกตสิ่งที่ดีและอย่าลังเลที่จะชมเชย เราเชื่อโดยปริยายว่าการประจบเป็นเรื่องน่าละอายและตามหลักการแล้วเราหยุดพูดสิ่งที่ดีให้กันและกัน แต่สิ่งที่กัดกร่อนและกัดกร่อนนั้นสนุกและเป็นสัญลักษณ์ของจิตใจที่เฉียบคม แม้กระนั้นปล่อยให้มันอยู่ข้างนอกไม่ใช่อยู่ในความสัมพันธ์ของคุณ แม้ว่าฉันจะไม่เห็นด้วยซ้ำ "ฉันเห็นคุณไม่มีฉัน" ฉันแค่จะพูดว่า "ขอบคุณ" - หลายสิ่งหลายอย่างจะเปลี่ยนไปไม่ว่าการกระทำนี้จะดูเล็กและไม่มีนัยสำคัญก็ตาม บางทีมันอาจเป็นเพียงการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะเสริมสร้างความสัมพันธ์ที่เปราะบางของคุณและความหึงหวงจะค่อยๆหมดลงอย่างสมบูรณ์หรือมันจะยังคงอยู่เพียงเล็กน้อย