คิดค่าใช้จ่ายสำหรับความร่าเริง: วิธีที่จะทำให้เสียงในฤดูใบไม้ผลิ

แม้จะมีความจริงที่ว่าสายของฤดูหนาวและฤดูใบไม้ผลิมีความสัมพันธ์กับความคาดหวังของความอบอุ่นและความแข็งแรงที่รอคอยมานานสำหรับร่างกายมันไม่ได้น่าพอใจเสมอไป ในบรรดาลักษณะปรากฏการณ์ของเวลานี้อาจเป็นอาการง่วงนอนหงุดหงิดง่วงมักจะมาพร้อมกับสัญญาณภายนอกในรูปแบบของความแห้งและการระคายเคืองในท้องถิ่นของผิว เหตุผลนั้นเหมือนกันมากหรือน้อย: ในช่วงฤดูหนาวร่างกายมีความเครียด (ที่นี่ทั้งขาดกิจกรรมและวิตามินและรถไฟเหาะของความแตกต่างของอุณหภูมิระหว่างบ้านกับถนนและผลการอบแห้งของความร้อน) ที่จะทนกับมันและรอให้ร่างกายของเรารับมือกับกองกำลังที่อ่อนแอของมันไม่ได้เป็นทางออกที่ดีที่สุดมีวิธีที่จะเร่งความเร็วและอำนวยความสะดวกในกระบวนการนี้ เราถามนางเอกที่มีอาชีพเกี่ยวข้องโดยตรงกับปัญหาสุขภาพวิธีที่พวกเขาจัดการให้อยู่ในสภาพดีไม่เพียง แต่ร่างกาย แต่ยังอารมณ์ในต้นฤดูใบไม้ผลิ

Olya Malysheva

ผู้สร้างโครงการ Salatshop.ru และดีท็อก 365

เกี่ยวกับความซื่อสัตย์, คลอโรฟิลและยิมนาสติกสากลทิเบต

อ่านเพิ่มเติม

Olya Malysheva

ผู้สร้างโครงการ Salatshop.ru และดีท็อก 365

ตา

การดูแลผิวโดยไม่ต้องคลั่ง

สำหรับการดูแลผิวฉันพยายามใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติมานานแล้ว ฉันไม่มีงานที่จะอ่านเรียงความในไหทั้งหมดและโยนออกทั้งหมดด้วยอย่างน้อยหนึ่งพูดถึง parabens เมื่ออาหารเปลี่ยนไปคุณจะเริ่มรู้สึกถึงกลิ่นของสารเคมีอย่างรุนแรงและคุณไม่ต้องการใช้ผลิตภัณฑ์นี้กับผิวหนังอีกต่อไป แต่ไม่มีความคลั่งไคล้

ความรู้สึกภายใน

ฉันรักโยคะและได้ทำมาหลายปีแล้ว แต่เป็นช่วงเวลา บางครั้งฉันไปที่สตูดิโอสองครั้งต่อสัปดาห์บางครั้งฉันรู้สึกว่าฉันเบื่อที่จะพูดคุยในระหว่างวันและฉันไม่ต้องการไปในที่ที่มีผู้คนมากมายรอบตัวคุณ จากนั้นฉันก็ทำเองที่บ้านเพิ่มการออกกำลังกายจากบัลเล่ต์ ในตอนเช้าฉันพยายามทำยิมนาสติกพระสงฆ์ทิเบต "ไข่มุกทิเบตห้าลูก" - วงจรของการออกกำลังกายแต่ละครั้งจะต้องทำซ้ำ 21 ครั้ง สำหรับการฝึก 15-20 นาทีเราจะรู้สึกว่าถูกต้องเหมือนกันทั้งร่างกายและศีรษะและหลังการฝึกโยคะ

คลอโรฟีลล์

ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการเปลี่ยนแปลงทางโภชนาการคือการกำหนดภารกิจที่แท้จริง หากคุณไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้โดยปราศจากชีสเค้กคุณสามารถออกไปหนึ่งชิ้นต่อวัน แต่ปล่อยให้ทุกอย่างในอาหารมาจากทั้งหมดส่วนใหญ่เป็นผลิตภัณฑ์ผัก ผักและผักใบเขียวเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของเรา โดยเฉพาะผักสดที่มีส่วนประกอบของคลอโรฟิลล์ มันเติมพลังให้เราปรับปรุงการย่อยอาหารสภาพเลือดทำให้ผมและผิวหนังของเราดีขึ้น

พูดอย่างซื่อสัตย์

บ่อยครั้งที่เราดักจับตัวเราทำในสิ่งที่เราต้องการไม่ใช่ตัวเราเอง แต่กับคนรอบข้าง เดือนละครั้งคุณสามารถประนีประนอมและทำสิ่งที่คุณไม่ชอบ แต่คุณต้องทำ แต่ถ้าสิ่งนี้เกิดขึ้น 365 วันต่อปีดังนั้นไม่ว่ากีฬาหรือโยคะจะมีมากแค่ไหนในชีวิตก็จะมีความสุขและความปรารถนาที่จะลุกออกจากเตียงน้อยลงในตอนเช้า ในการไหลของข้อมูลมันเป็นเรื่องยากมากขึ้นที่จะสมดุลระหว่างความต้องการของคุณและความคาดหวังของผู้อื่น แต่มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะดำเนินการสนทนากับคุณอย่างซื่อสัตย์

ผีเสื้อในท้อง

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะลองใช้เส้นทางที่แตกต่างและยอมรับกับตัวเองอย่างตรงไปตรงมาว่ามันมีความสุขมากกว่าสำหรับคุณไม่ใช่สำหรับคู่ของคุณเพื่อนหรือผู้ปกครอง หากคุณเริ่มฝึกโยคะและรู้สึกเบื่อกับท่าทางแปลก ๆ และการออกกำลังกายการหายใจแล้วลองเล่นโยคะลองทำสิ่งที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ตัวอย่างเช่นนอกเหนือจากโยคะแล้วฉันรักชั้นเรียนบัลเล่ต์และชื่นชอบบาสเก็ตบอลตั้งแต่มัธยม - เมื่อแห้งแล้งบนถนนฉันโทรหาสามีและเพื่อนของฉันเพื่อฝากลูกบอลไว้กับฉัน และอากาศบริสุทธิ์และการชาร์จที่ยอดเยี่ยม

ที่เดิน

เมื่อฉันขยับเล็กน้อยฉันคิดถึงน้ำเสียงและไม่ชอบความรู้สึกหลังของฉัน ฉันชอบเดินมาก - ฉันเดินเร็วทุกวันจากที่ทำงานไปที่บ้านและย้อนกลับไป 20-25 นาทีต่อเที่ยว ฉันไม่ต้อนรับมาราธอนและวิ่งทางไกลเพราะฉันคิดว่านี่เป็นเรื่องเกี่ยวกับผลลัพธ์ความปรารถนาที่จะพิสูจน์บางสิ่งบางอย่างกับตัวเองและคนอื่น ๆ แต่ไม่ได้เกี่ยวกับสุขภาพเสมอไป การเดินด้วยขั้นตอนที่รวดเร็วเป็นตัวเลือกที่อ่อนโยนมากขึ้นซึ่งเป็นสารอินทรีย์สำหรับร่างกายของเรา

สามเคล็ดลับ Oli เพื่อรักษาความแข็งแรงในระหว่างวันทำงาน

Olga Ilyina

แพทย์กีฬา

เกี่ยวกับแรงบันดาลใจคำสาบานของ Hippocratic และคำสิบคำ

อ่านเพิ่มเติม

Olga Ilyina

แพทย์กีฬา

ตา

คำขอบคุณสิบคำ

ในตอนเช้าเป็นสิ่งสำคัญที่จะเปิด: ถึงสิบโมงเช้าฉันเห็นได้ชัดกับเด็ก ๆ และจากนั้นก็ถึงเวลาของฉัน ตัวอย่างเช่นฉันผ่านการทดสอบเป็นภาษาอังกฤษ - ฉันมีสามครั้งต่อสัปดาห์และในตอนกลางวันไม่มีโอกาสทำการบ้าน หน้าเช้าที่เรียกว่ายังช่วยฉันคิดค่าใช้จ่าย: ในตอนเช้าคุณเขียนอะไรก็ได้ถ้าคุณต้องการ - บทกวีถ้าคุณต้องการ - หนึ่งคำสองพันครั้ง ประมาณสามหรือสี่หน้า ฉันคิดถึงมัน แต่ตอนนี้ฉันทำแล้วมันจะรวบรวมฉัน และเมื่อไม่นานมานี้ฉันพบวิธีอื่น: ฉันพูดคำขอบคุณออกมาดัง ๆ สิบคำ

ฉลองท้อง

คุณต้องปรนเปรอตัวเอง ในระหว่างสัปดาห์คุณยังสามารถ จำกัด ตัวเองได้อย่ากวาดทุกอย่าง: เอาแป้งหวานอย่ากินตอนกลางคืน แต่ในวันอาทิตย์หรือวันเสาร์คุณสามารถทำแบบชิล ๆ ซื้อคาร์โบไฮเดรตพาสต้าไปที่ร้านอาหารแล้วทานที่นั่นตามที่คุณต้องการ ฉันพูดแบบนี้ว่าเป็นฟันหวานที่บ้าฉันรักขนมหวานทุกชนิดอย่างมาก - และดังนั้นฉันจึงให้รางวัลตัวเองสำหรับพฤติกรรมที่ดี หรือไวน์แดงแห้งหนึ่งแก้วสามารถซื้อได้ หากในช่วงเวลานี้ทุกอย่างยังคงถูกห้ามคุณสามารถคลั่งไคล้ได้ จำเป็นต้องมีความสุขกับชีวิต

ก้าวออกจากเขตความสะดวกสบาย

สภาพอากาศไม่เอื้ออำนวยต่อการวิ่งเหยาะๆ: ลื่นฉันกลัวข้อเท้าและข้อเท้าของฉัน และฉันไปชกมวย กะทันหัน เมื่อฉันได้รับเชิญให้เข้าร่วมการฝึกซ้อมโดยพวกเจ้าของห้องโถงฉันบอกพวกเขาว่า: "ไม่เลยไม่ใช่ของฉันเลย" และพวกเขาบอกฉันว่า: "คุณเป็นอะไรมวยเป็นเรื่องที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง" เราทุกคนต่างมีความคิดที่แตกต่างกัน: มวยหมายถึงเอาชนะเสียงขล้ำวิ่งไปรอบ ๆ หมายถึงมาราธอนทันที แต่นี่ไม่ใช่การต่อสู้ แต่เป็นการฝึกฟังก์ชั่นสุดเท่ที่เสริมความแข็งแกร่งให้กับร่างกาย การเคลื่อนไหวใหม่ที่สมบูรณ์แบบสำหรับฉันในการประสานงาน ออกจากเขตความสะดวกสบาย

รอยยิ้ม

หลายคนเขียนถึงฉันเกี่ยวกับงานพวกเขามักจะให้คำแนะนำ - เพราะทุกคนมีความคิดของตัวเองเกี่ยวกับวิธีปฏิบัติต่อพวกเขา ฉันเป็นคนประมาทเริ่มมีส่วนร่วมในการโต้เถียงที่ไม่มีความหมายบางอย่าง แต่ฉันมักจะเขียนโน้ตให้จบ การใช้เวลาในเชิงลบนั้นไม่สมเหตุสมผล ถลุงด้วยตัวเองเท่านั้นแล้วเครื่องสำอางมาจากไหน? ความสับสนและความว่างเปล่าเท่านั้น ดังนั้นจงยิ้มและอย่าทำทุกสิ่งใกล้หัวใจของคุณ บางทีคนอื่นอาจจะพิจารณาตำแหน่งของเขาอีกครั้งบางทีเขาอาจจะเท่ห์และมีน้ำใจ แต่สังคมก็สอนให้เขาจัดหมวดหมู่

น้ำ

เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันอยู่ในรายการและมีนักโภชนาการคนหนึ่งกล่าวว่า: คุณดื่มน้ำหนึ่งแก้วหรือสามลิตร - สิ่งนี้ไม่ส่งผลกระทบอะไรเลย มันดูแปลกสำหรับฉันโดยเฉพาะเมื่อมีการศึกษาจำนวนมากยืนยันว่ามีความแตกต่าง แต่ฉันไม่ได้เถียง - เขาแต่ละคน โดยส่วนตัวแล้วฉันเคยดื่มน้ำมาก ๆ อย่าลืมดื่มสองหรือสามแก้วก่อนอาหารเช้า น้ำทำความสะอาดวิธีที่ง่ายและเข้าใจได้ง่ายที่สุด - ดื่มน้ำ แต่จำเป็นต้องทำความสะอาดเท่านั้นไม่มีโซดาที่นี่จะไม่ช่วย ในฐานะนักเรียนเราได้ทำการทดลองทุกประเภทในกายวิภาคศาสตร์และฉันอยากจะบอกว่ามีผลลัพธ์ที่น่าสนใจมาก ตั้งแต่นั้นมาฉันไม่ดื่มโคล่าถึงแม้ว่าฉันชอบที่จะลิ้มรสฉันจะไม่ซ่อนมัน

วิ่ง

สุจริตถ้าไม่มีแรงบันดาลใจฉันก็จะนอนในสภาพอากาศเช่นนี้ต่อไป แต่ฉันมีลูกสามคนงานที่เกี่ยวข้องกับคนที่ฉันเคยให้คำสาบาน Hippocratic ฉันไม่สามารถที่จะอยู่ในสภาพทรุดโทรมในการต้อนรับการบรรยายการสัมมนาของฉัน และฉันกำลังทำอะไรอยู่ - ลุกขึ้นวิ่ง มันทำความสะอาดสมองของฉันได้เป็นอย่างดี ฉันวิ่งตลอดเวลาในอดีตที่ผ่านมาฉันเป็นผู้สมัครสำหรับต้นแบบของกีฬาในกรีฑา แต่สำหรับผู้ที่ตัดสินใจวิ่งจ๊อกกิ้งบนถนนเป็นครั้งแรกนั้นยังจำเป็นต้องรอให้ร้อน

แบบฝึกหัดที่ชื่นชอบของ Olga ซึ่งจะช่วยให้กำลังใจไม่ลุกขึ้นจากเตียง

Alya Samokhina

สไตลิสต์อาหารเจ

เกี่ยวกับการชดเชยความผิดและความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพกับอาหาร

อ่านเพิ่มเติม

Alya Samokhina

สไตลิสต์อาหารเจ

ตา

ความสัมพันธ์กับอาหาร

สำหรับฉันอาหารคือความคิดสร้างสรรค์ แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าฉันติดอาหาร ฉันต้องการรายการผลิตภัณฑ์ขนาดเล็กเพื่อให้ฉันรู้สึกมีความสุข หากคุณเริ่มที่จะตำหนิตัวเองสำหรับสิ่งที่กินแล้วร่างกายจะไม่ลดน้ำหนักหากมีเป้าหมายดังกล่าวแม้จะมีความช่วยเหลือจากกีฬาและอาหาร เราทุกคนมีส่วนเกี่ยวข้องกับวิธีการที่เรารับรู้ตนเอง มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินเพื่อเติมพลังงานไม่ใช่เพื่อเติมเต็มหลุมจิตวิทยา

พอดีไขมัน

ฉันคิดว่าฉันไม่มีความสุขกับรูปร่างร่างกายของฉันมาตลอดชีวิต แต่ฉันเรียนรู้ที่จะจัดการกับมัน ฉันเริ่มอ่านเกี่ยวกับแนวโน้มในเชิงบวกของร่างกายเรียนรู้ที่จะรักตัวเองในแบบที่ฉันเป็น ฉันรู้ว่าพวกเขาสามารถรักฉันตัวอย่างเช่นสำหรับอารมณ์ขันของฉันและไม่ได้สำหรับสะโพกกว้างของฉัน ในอเมริกามีแนวโน้มเป็นแบบพอดีไขมัน ถ้าคุณเล่นกีฬาและกินอย่างเหมาะสมนั่นหมายความว่าคุณพอดีไม่อ้วนเพราะคุณให้ความสนใจกับร่างกายของคุณ

ติดตามแรงบันดาลใจ

ฉันอาศัยอยู่ในเขตดังกล่าว - ไม่มีร้านค้าเด็ด ๆ อยู่รอบตัวฉัน ถ้าฉันต้องการอะไรเป็นพิเศษฉันไปที่ตลาดหรือซุปเปอร์มาร์เก็ตใหม่ที่สวยงามเพราะมีการแบ่งประเภทที่ไม่น่าสนใจ นี่คือแรงบันดาลใจในการทำงานสูตรอาหารรูปถ่ายของฉัน แรงบันดาลใจจากงานที่มีความสามารถเช่นช่างภาพ Tuukki Koski ภาพถ่ายของเขาในหนังสือเกี่ยวกับช็อคโกแลตดูสด แต่ในขณะเดียวกันเขาก็ไม่ได้สูญเสีย“ อาหารวิญญาณ” และเข้าใจว่าควรจะดูอย่างไร

ทัศนคติเชิงบวก

ในช่วงเวลานี้ฉันพยายามทำให้ตัวเองมีกำลังใจและไม่โกงว่าทุกอย่างจะเป็นสีเทาและมืดมน ฉันพยายามที่จะเข้าใจล่วงหน้าว่าอะไรคือความยุ่งยากเช่นในการทำงานและวิธีการชดเชย ฉันพยายามไม่โกรธแค้นเรื่องมโนสาเร่ แต่ในทางกลับกันเพื่อทำให้ตัวเองพอใจด้วยมโนสาเร่ทุกวัน สิ่งที่ง่ายที่สุดที่จะจำได้คือสิ่งที่นำมาซึ่งความสุขสมัครสมาชิกบรรยายรอบตัวคุณด้วยมื้ออาหารที่น่ารื่นรมย์ที่จะช่วยให้คุณรู้สึกกลมกลืนราวกับทำสิ่งที่ถูกต้อง

ดึงตัวเองเข้าด้วยกัน

ถ้าฉันเหนื่อยหรือมีวันที่เครียดฉันก็พยายามจะลากตัวเองเข้าไปในยิมต่อไปแม้กระทั่งหลังเลิกงาน อุปสรรค์ที่เรียบง่ายใช้งานได้กับฉันคุณเพียงแค่พูดกับตัวเองว่า: "ฉันเหนื่อยมากและฉันจะไม่วิ่งพูดชั่วโมงฉันจะวิ่ง 20 นาทีหรือไม่วิ่งฉันจะเดินขึ้นเนินและไม่เอียง" แต่เมื่อคุณตื่นขึ้นมาบนแทร็กนั่งบนจักรยานคุณจะรู้สึกถึงความรับผิดชอบเปิดกระบวนการเข้าสู่กระแสและทำตามมาตรฐานของคุณ

เวลาหยุด

สำหรับฉันดูเหมือนว่าผู้อยู่อาศัยจำนวนมากของ megalopolis มีรูปแบบของภาวะซึมเศร้า undiagnosed เราคุ้นเคยกับความจริงที่ว่าเราต้องก้าวข้ามตัวเองและกระตุ้นตนเองให้มีสิ่งใหม่ ๆ อยู่ตลอดเวลา แต่ในความเป็นจริงเราไม่มีอะไรให้ใครเลย เรามีจุดอ่อนและการอยู่ภายใต้ความเครียดเป็นประจำไม่ใช่เรื่องปกติ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะหยุดในบางจุดหยุดขับรถด้วยตัวเองดูแลสุขภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจ ท้ายที่สุดแล้วสิ่งต่าง ๆ ไม่เคยจบดังนั้นการพักผ่อนจึงเป็นสิ่งที่เราต้องทำเพื่อตัวเราเองในเวลานั้น

อาหารจานโปรดสามอย่างของอาลีที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น

เครื่องสำอางธรรมชาติ 100% สำหรับการดูแลผิวที่บอบบางและแพ้ง่าย

มากกว่าเครื่องสำอางธรรมชาติ

ผลิตภัณฑ์ Weleda สร้างขึ้นจากส่วนผสมจากธรรมชาติที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมสนับสนุนพลังการควบคุมตามธรรมชาติของร่างกายและการดูแลสุขภาพผิว สิ่งนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้อยู่อาศัยในเมืองใหญ่ที่เผชิญกับความเครียดและผลกระทบด้านลบของสภาพแวดล้อม

ซีรี่ส์บอดี้อัลมอนด์ออร์แกนิกใหม่

อัลมอนด์ออร์แกนิกสำหรับสาย Weleda ปลูกในสวนของฟาร์มของครอบครัวใน Alicante (วาเลนเซีย, สเปน) สวนได้รับการปลูกฝังทางชีวภาพโดยไม่มีการชลประทานมากเกินไปของดินซึ่งช่วยให้สามารถผลิตน้ำมันที่มีคุณภาพสูงสุด น้ำมันที่มีคุณค่ามีกรดไขมันที่เป็นมิตรต่อผิวหนังส่วนประกอบการติดตามวิตามินบีและอีช่วยคืนความสมดุลของไขมันและกระตุ้นการทำงานป้องกันตามธรรมชาติของผิวขจัดความตึงกระชับและฟื้นฟูความเรียบเนียนตามธรรมชาติของผิวทันที

การทดสอบผิวหนังโดยอิสระและใบรับรอง NaTrue รับประกันคุณภาพและความปลอดภัยสูงสุดของผลิตภัณฑ์ Weleda

Weleda ดึงความรู้จากคลังภูมิปัญญาแห่งธรรมชาติซึ่งให้การดูแลเป็นพิเศษแก่คนที่เรารัก! เข้าร่วมกับเรา ร่วมกันเราจะทำให้โลกดีขึ้นเล็กน้อย!

NaTrue ทำการประเมินผลิตภัณฑ์ตามเกณฑ์ต่อไปนี้: •ส่วนผสมจากธรรมชาติเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม•กระบวนการผลิตที่ระมัดระวัง•การปฏิบัติที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมในการผลิต•การขาดสารอะโรเมติกและสีย้อมสังเคราะห์•ขาดซิลิโคนและส่วนผสมจากผลิตภัณฑ์ปิโตรเคมี•ขาด การทดสอบในสัตว์•ไม่มีการสัมผัสกับผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปหรือส่วนผสมสมุนไพร