Twerk, Hip-Hop และ Disco: เต้นออกกำลังกายในตอนเช้าที่เต็มไปด้วยพลัง
ข้อความ: Ksyusha Murlykina
พิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์และพิสูจน์ในทางปฏิบัติเต้นรำอย่างสมบูรณ์แบบส่งผลกระทบต่อสถานะของร่างกาย - ทั้งทางร่างกายและอารมณ์ พวกเขาช่วยหาสมดุลในร่างกายพัฒนาประสานงานของการเคลื่อนไหวเพิ่มความนับถือตนเองและแม้แต่ลดความเสี่ยงของความผิดปกติของสมองในผู้สูงอายุ และทั้งหมดเป็นเพราะในการเต้นรำมีบทบาทสำคัญเท่าเทียมกันที่สมองและร่างกายเล่น เราเสนอที่จะเจือจางกิจวัตรการกีฬาด้วยการออกกำลังกายการเต้นที่แรงและในเวลาเดียวกันเรียนรู้การเคลื่อนไหวสองสามอย่างที่จะเป็นประโยชน์บนฟลอร์เต้นรำ
ฮิปฮอป
ไม่เพียง แต่การบิดที่ซ้ำซากจำเจเท่านั้น การออกกำลังกายระยะสั้นนี้ประกอบด้วยการเคลื่อนไหวฮิปฮอปที่เรียบง่ายพร้อมเพลงจังหวะ มีคำบรรยายในวิดีโอเพื่อให้คุณสามารถปิดเสียงใส่เพลงโปรดของคุณแทนและรู้สึกเหมือนเจสสิก้าอัลบ้าในภาพยนตร์เรื่อง "ฮันนี่"
ดิสโก้
ผู้คนแบ่งออกเป็นสองประเภท: บางคนเริ่มเคลื่อนไหวร่างกายของพวกเขาเมื่อพวกเขาได้ยินจังหวะดิสโก้คนอื่น ๆ ไม่สนใจความสนุกสนาน - เหมือนบูลด็อกชาวฝรั่งเศสในพื้นหลังของวิดีโอนี้ หากคุณอยู่ในค่ายแรกรู้สึกอิสระที่จะเริ่มออกกำลังกาย - ครึ่งชั่วโมงของการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่มีให้สำหรับคุณ
afrobeat
ยกระดับจิตวิญญาณของคุณจากความสะดวกสบายในบ้านของคุณ: Keira Lache เสนอการออกกำลังกายอย่างหนักสำหรับแอฟโรบิต การเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วของจังหวะที่มุ่งเน้นการออกกำลังกล้ามเนื้อของเปลือกต้นขาและก้นจะทำให้ร่างกายมีน้ำเสียงภายในสิบนาที
เต้นออกกำลังกาย
การฝึกซ้อมภายใต้การตีอย่างอมตะของเจโลด้วยองค์ประกอบของการเต้นละตินอเมริกา ในตอนแรกการเคลื่อนไหวอาจดูซับซ้อน แต่บทเรียนทั้งหมดประกอบด้วยเพียงหนึ่งกลุ่มดังนั้นหลังจากการทำซ้ำครั้งที่สองหรือครั้งที่สามคุณรู้สึกเหมือนเทพธิดาแห่งแซมบ้า
Tvork
Twerk ยังคงอยู่ที่จุดสูงสุด หากก่อนหน้านั้นคุณคิดว่ามันเป็นเพียงแค่เขย่าก้นของคุณออกกำลังกาย 20 นาทีจะขยายความรู้ของคุณ ในวิดีโอหญิงสาวอธิบายทีละขั้นตอนวิธีการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งดังนั้นคุณจะจำชุดรวมสองสามทันที
Photo: ไนกี้