ช่อง YouTube 10 อันดับแรกที่มีการฝึกซ้อมกีฬา

ข้อความ: อลิซไทกะ

เมื่อวานเราบอกวิธีเอาชนะความเกียจคร้านและในที่สุดก็จะดีขึ้นออกกำลังกายที่บ้านเพียง 10 นาทีต่อวัน วันนี้เรากำลังจะย้ายไปยังส่วนที่ใช้งานได้และเราจัดทำรายการช่องทาง YouTube พร้อมการออกกำลังกายสำหรับทุกรสนิยมและทุกระดับของการฝึกอบรม - จากชั้นเรียนที่เชื่อมโยงกับการเต้นรำแบบอินเดีย

เผาให้เต้น

Kira Lashe เป็นนางเอกของยุคอินเทอร์เน็ตใหม่ผู้เขียนและเต้นรำ r'n'b และในช่วงพักเธอได้ทำช่อง YouTube ยอดนิยมเกี่ยวกับการเต้นรำในป่าหินและขายอาหารที่สมดุล นั่นไม่ได้ยกเลิกชั้นเรียนที่โดดเด่นของเธอซึ่งเธอจะทำให้คนตายฟื้นคืนชีพเธอยังคงหัวเราะเยาะหัวเราะและอ่านคำแนะนำการสอนสำหรับป๊อปบิตหนาแน่น จุดสำคัญของการฝึกของคิระคือการเต้นรำแบบสบาย ๆ 10 นาทีโดยเน้นที่ตูดซึ่งเป็นการผสมผสานระหว่างขนบธรรมเนียมประเพณีของบราซิลและแอฟริกา สำหรับการออกกำลังกายเมื่อคิระเลียนแบบนกทุ่งหญ้าโดยทั่วไปคุณจะต้องเต้น "ออสการ์" แยกต่างหาก 8 การออกกำลังกาย - การอุ่นเครื่องที่สมบูรณ์แบบสำหรับกิจกรรมที่ยากขึ้นหรือวิธีที่ง่ายที่สุดในการฟื้นฟูตนเองในวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ขี้เกียจ และหากมีไม่เพียงพอคุณสามารถหันไปหา Kira Superhero Fitness ที่เธอคิดค้นขึ้นมาโดยที่เธอกระตุกและบิดตัวบนพื้นหลังเตาผิงกับเพื่อน ๆ ของเธอในหมวกและรองเท้าผ้าใบสุดเท่ห์

บัลเล่ต์ที่สวยงาม

ความจริงหลักที่คุณควรรู้เกี่ยวกับ Mary Helen Bowers ที่บอบบางบอบบางและยาวซึ่งมาพร้อมกับ Ballet Beautiful - อันที่จริงเธออายุ 36 ปีซึ่งแน่นอนว่าคุณไม่เคยพูดเกี่ยวกับเธอ ศิลปินเดี่ยวของนิวยอร์คบัลเล่ต์ไม่เพียง แต่ฝึกฝน Liv Tyler และ Zoe Deschanel เท่านั้น แต่ยังเตรียม Natalie Portman ให้รับบทใน Black Swan และพัฒนาคอมเพล็กซ์ของเธอเอง การออกกำลังกายเป็นเรื่องง่ายที่จะซ้ำซากและยากเหมือนชีวิตนักบัลเล่ต์ มันเป็นความอัปยศ แต่สิ่งสำคัญในบัลเล่ต์ไม่ใช่กระโปรงอากาศ แต่กลับตรงไปตรงมาและมีการทำซ้ำ ๆ มากมาย - ทุกคนที่คิดว่าเป็นอย่างอื่นจะผิดหวังมาก แบบฝึกหัดนั้นเจ็บปวดและน่าเบื่อมาก แต่เอฟเฟกต์เวทมนตร์ใช้เวลาไม่นานในการรอ: วันต่อมาร่างกายจะทรยศอย่างทรยศ แต่หลังจากการทำซ้ำสามครั้งมันจะมีความสามารถมากขึ้น การยืดกล้ามเนื้อก็เริ่มดีขึ้นทุกวัน การสร้างวงจรการออกกำลังกายทั้งหมด 8 ครั้งนั้นเป็นงานที่ทำมานานนับล้านเครื่อง แต่สิ่งที่ตามมาหลังจากนั้นก็จะไม่มีทางโค้งงอคอมพิวเตอร์ไปเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์

Classfit Sugar

การออกกำลังกาย ClassFit Sugar ส่วนใหญ่ไม่ยอมแพ้บางครั้งรวมการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานทั้งหมด: จากการชกมวยไทยไปถึงการครอสฟิต แต่ในวิธีที่นุ่มนวลมาก - ผู้สอนการออกกำลังกายที่ได้รับเชิญจะดูแลรอบการออกกำลังกาย มันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำงานหนักเกินความเป็นไปได้ที่จะเหนื่อยล้า โดยรวมมีการฝึกอบรมมากกว่า 150 ครั้งและคุณสามารถสลับเพื่อให้ร่างกายไม่เคยใช้และสมองจะไม่เหนื่อย ผู้นำเสนอที่แตกต่างกันแสดงวิธีการทำแบบฝึกหัดที่แตกต่างกัน - เกือบทุกครั้งจะมีรุ่นสำหรับรุ่นขั้นสูงและรุ่นสำหรับผู้เริ่มต้น ต้องการงานที่ยากขึ้น - เลือกชั้นเรียนกับโค้ชชายซึ่งจะมีความเร็วและแรงมาก บล็อกของชั้นเรียนแยกต่างหากสำหรับวันอาทิตย์หรือวันที่ขี้เกียจ - คลาสสำหรับสาวขี้เกียจ การฝึกอบรมใช้เวลาประมาณ 5 นาทีในการกดและขาโดยใช้เวลาประมาณ 40 นาทีและมีเหงื่อออกจาก Pilates หรือคาโปเอร่า การโจมตีที่หลีกเลี่ยงไม่ได้, ไม้ระแนง, กรรไกร, แมลงวัน, ดัมเบลและทุกอย่างที่ทำให้ชีวิตขี้เกียจเหลือทน แต่อันที่จริงแล้วเป็นคาร์ดิโอที่มีประโยชน์และจำเป็นที่สุดสำหรับทุกวัน

โยคะกับธารากั้น

ทุกคนที่กลัวว่าโยคะเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับการทานมังสวิรัติหรือมังสวิรัติการใช้ความลับและคำว่าอาจารย์ด้วยอักษรตัวใหญ่อย่างน้อยก็ควรพยายามที่จะทำงานกับ Tara Stiles ดาราฮอลลีวู้ดฝึกฝนกับเธอทุกแบรนด์กีฬาตามหาเธอและชั้นเดียวภายใต้การแนะนำของ Stiles ก็เพียงพอที่จะเข้าใจว่าจุดเน้นคืออะไร ทาราติดเชื้อด้วยความสงบและอธิบายเบา ๆ อย่างต่อเนื่องว่าทุกอย่างมีเวลาร่างกายไม่จำเป็นต้องถูกบังคับและข่มขืนและโยคะเป็นวิธีแรกที่จะหาสมดุลและเบี่ยงเบนความสนใจจากกิจวัตรประจำวัน คลาสสำหรับผู้เริ่มต้นไหลอย่างราบรื่นสู่คลาสสำหรับอาสนะขั้นสูงและเป็นไปไม่ได้ในสามเดือนสามารถทำได้ - สิ่งสำคัญไม่มีเหงื่อ อาจเป็นอาชีพที่ดีที่สุดของ Tara นอกชายฝั่งซึ่งคุณถูกพาไปที่ละติจูดที่ต่างกันมาก แต่รอยแตกของเธอควรได้รับการกล่าวถึงเป็นพิเศษ: ในอีกไม่กี่วันกล้ามเนื้อจะขอบคุณสำหรับสิ่งนั้น

30 วันฉีกกับ Jillian Michaels

ว่ากันว่ากิลเลียนมิคาเอลมีวัยเด็กที่ยากลำบากด้วยการนอนไม่หลับยากและเพื่อนร่วมชั้นที่แกล้งเธอ โดยทั่วไปตอนนี้ทุกอย่างในอดีตและเพื่อนร่วมชั้นสามารถปิด - เพราะคุณสามารถทำลายถั่วเกี่ยวกับการกดของ Gillian เธอมากับโปรแกรมการฝึกนับสิบที่มีชื่อ "แพ้", "เผา" และ "ฉีก" และจะไม่ทำให้คุณตกใจ หนึ่งในการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพที่สุดของเธอซึ่งจะไม่ฆ่าคุณ แต่จะทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นคือนาฬิกาฉีกขาด 30 วันซึ่งคุณรู้สึกเหมือนเป็นซุปเปอร์แมนในวันที่ห้า กิลเลียนผสมผสานพิลาทิสโยคะและแบบฝึกหัดการกระโดด (plyometrics) เข้าด้วยกันในการออกกำลังกายเดียว และถ้าคุณต้องการผู้ฝึกสอนที่เข้มงวดที่พูดน้อยและทำทุกอย่างอย่างชัดเจน - ถึงเวลาที่จะเผาผลาญและหดหู่กับกิลเลียนคุณจะไม่มีทางเลือก: คุณจะต้องให้ความเคารพนับถือมากขึ้นในแต่ละวันที่ผ่านไป รุ่นอ่อนโยนและอ่อนโยนของ Gillian กับการประนีประนอมกับตัวเองอยู่ในห้องเรียนของอาจารย์ผู้สอนการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม Nathalie Gill บางครั้งเธอสามารถรวมอยู่ในนอกเหนือจาก Gillian เป็นตำรวจที่ดี

Urban Workout

ดังนั้นไม่มีใครปฏิเสธ twerking ของคุณคุณต้องเรียนรู้วิธีการเขย่าตูดของคุณอย่างถูกต้องว่าในรัสเซียเราจะซื่อสัตย์ - ไม่กี่คนที่สามารถทำได้ แต่หลังจากคลิปของ Niki Minaj มีคนจำนวนมากที่ต้องการมัน มันเป็นเรื่องยาก แต่ทำได้และที่สำคัญที่สุด - ขั้นตอนแรกที่น่าอับอายในธุรกิจนี้สามารถทำได้ที่บ้านในกางเกงขาสั้นกางเกงยีนส์ที่ซึ่งเป็นเวลาหลายปีที่มันออกไปได้อย่างน่ากลัว วิธีการรวมการออกกำลังกายในท้องที่ของละตินอเมริกาเป็นหนึ่งในประโยชน์ที่ดีที่สุดหลังจากที่กระเพาะอาหารและสะโพกเจ็บ แต่แมวยืดกลายเป็นเข้าถึงได้มากขึ้น ในภาคผนวกของช่องนั้นมีเพลงที่น่าสงสัยมากมายซึ่งคุณสามารถกระตุกได้ - แต่เรารู้จักคุณในสิ่งที่คุณต้องเริ่มฝึก

การออกกำลังกายของ Victoria's Secret

ในขณะที่ดูเหมือนว่าพวกเราจะรู้ว่านางแบบของความลับของวิคตอเรียเกิดมาอย่างที่เราไม่เคยเป็นมาก่อน แต่พวกเขาก็พกดัมเบลล์และนั่งลงบนกบ คอลเลกชันของแบบฝึกหัดที่ยอดเยี่ยมสำหรับพื้นที่ปัญหาผู้หญิงโดยทั่วไป (หน้าท้อง, ป๊อป, ต้นขา, ลูกหนู) ไม่สามารถทำให้เสียได้แม้แต่โลโก้สีชมพูและชิวาวาที่ผู้นำเสนอตลกกับอารมณ์ขันที่ไม่ดี โปรแกรมการออกกำลังกายจะทำให้คุณเหงื่อออก แต่จะไม่ทำให้ใครที่หมอบและรู้เรื่องการมีอยู่ของสตริง ชุดปกติสำหรับร่างกายที่เรียบง่ายไม่มีลูกบาศก์และทดสอบด้วยตัวเองคือสิ่งที่คุณต้องเข้าสู่ระบอบการฝึกอบรมตั้งแต่เริ่มต้นหลังจากเจ็บป่วยหรือหยุดพักระยะยาวอื่น ๆ อะนาล็อกที่ยอดเยี่ยมของคอมเพล็กซ์ดังกล่าวกับสาวสวยโดยไม่ต้องวางรอยยิ้มและวิธีการที่หลากหลายในการฝึกอบรมอยู่ที่ Gym Ra

Bipasha Basu Body Fitness

ดาราบอลลีวูด Bipasha Basu เป็นหนึ่งในผู้ฝึกสอนที่นุ่มนวลและมั่นใจมากที่สุดด้วยน้ำหนักที่ค่อนข้างใหญ่ซึ่งเธอให้ นอกเหนือจากการเต้นเธอยังอุ่นขึ้นเหมือนคนอื่นโดยการนั่งยอง ๆ กับน้ำหนักแกว่งแขนขาและแขนของเธอด้วยการออกแรงน้อยที่สุดและออกกำลังกายด้วยการออกกำลังกายบ่อย ๆ พื้นฐานและมีประโยชน์มากสำหรับแต่ละคาร์ดิโอถูกทำให้เจือจางลงที่นี่ด้วยการเคลื่อนไหวบอลลีวูดจำนวนเล็กน้อยซึ่งเมื่อเปิดกล้องกรีฑาก็ยิ่งใหญ่กว่าการเต้น เพื่อที่จะเผาผลาญมากขึ้นและทำให้ร่างกายตึงเครียดมากขึ้นคุณสามารถลอง tabatu - เทคนิคการทำซ้ำแบบญี่ปุ่นด้วยการพักระยะสั้น ๆ จนกระทั่งท้องฟ้ามีลักษณะเป็นหนังแกะ มีการฝึกอบรมจำนวนมากเช่นนี้และพวกเขาต้องการความอดทนความอดทนและความพร้อมในการทำซ้ำสิ่งเดียวกันเพื่อผลลัพธ์ที่ได้รับชัยชนะ

Blogilates

ลอสแองเจลิสวานิลลาผู้ฝึกสอน Cassie Ho และสตรีมบล็อกของเธอเป็นเด็กผู้หญิงที่ยอดเยี่ยมในโลกของวิดีโอออกกำลังกายที่กราม แต่อย่างไรก็ตามมันก็นำไปสู่ผลลัพธ์ แคสซี่และแฟนสาวหัวเราะเสียงดังเมื่อพวกเขาไม่สามารถกลืนได้ใส่นักกอล์ฟลายเพื่อฝึกซ้อมและยิ้มทุกวินาทีของการออกกำลังกายระยะสั้นของพวกเขา ไม่ว่าคุณจะรู้สึกยังไงกับเธอเธอก็ทำกิจกรรมกีฬาที่บ้านด้วยกระบวนการที่มีความสุขซึ่งจะส่งผลให้ขาเรียวและสื่อมวลชนที่ดี อย่างใดกับเธอคุณสามารถเล่น 1,000 squats หรือยืดร่างกายส่วนล่างของคุณ และถ้าคุณไม่ได้เป็นคนเกลียดครั้งสุดท้ายหลังจากส่งสัญญาณไม่กี่ครั้งคุณจะคุ้นเคยกับเสียงหัวเราะของ Cessie และสีสันที่ยิ่งใหญ่ที่เธอทำ

Bodyrock

หากคลาสทั้งหมดสำหรับผู้เริ่มต้นหมดแรงและด้วยดัมเบลล์และพรมมันน่าเบื่อนั่นคือ Bodyrock ที่มีการฝึกความแข็งแรง 50 เฉดสีสำหรับก้อนบนท้องโดยใช้อุปกรณ์ที่ไม่ลดทอน แบบฝึกหัดชุดนี้ได้ดัดแปลง crossfit สำหรับบ้าน: plyometrics ที่เป็นที่ชื่นชอบของทุกคนและวิดพื้นทำให้เจือจางการกดด้วยน้ำหนักและการยกของมินิบาร์เบลล์ที่บ้าน สำหรับชั้นเรียนไม่ว่าในกรณีใดคุณจะต้องซื้อห้องออกกำลังกายขนาดเล็ก แต่ถ้ามีพื้นที่มากมายในอพาร์ทเมนต์และการเต้นรำไปกับเสียงเพลงนั้นน่าเบื่อและคุณต้องการเข้าสู่โลกของร่างกายดำขำที่สามารถลอยอยู่ในอากาศได้ สำหรับผู้ที่ไม่ต้องการใช้จ่ายเงินกับอุปกรณ์กีฬามีโยคะคอมเพล็กซ์ที่โดดเด่นของสองโปรแกรม: การบิดและการทักทายตามปกติของดวงอาทิตย์ไม่ได้มีขนาดค่อนข้างเล็กยืดหยุ่นและน่าดึงดูดมากโฮสต์ไดอาน่าซึ่งยืนยันอีกครั้งว่าสุขภาพไม่จำเป็นต้องผอม และด้วยการพับที่ท้องด้วยคุณสามารถพับครึ่งและยืนบนมือของคุณได้อย่างสมบูรณ์แบบ

Photo: ภาพหน้าปกผ่าน Shutterstock

ดูวิดีโอ: สเตยรอยด ยาโดปสดโกงของวงการกฬา (พฤศจิกายน 2024).