เซลล์ประสาทเท่านั้นที่จะมีชีวิตรอด: วิธีซ่อมแซมเซลล์ประสาท
มันเคยถูกกล่าวว่าเซลล์ประสาทไม่งอกใหม่- อย่างไรก็ตามการวิจัยใหม่ยืนยันว่าเราไม่เพียง แต่ประสาท "เสีย" เมื่อเร็ว ๆ นี้มีการค้นพบ Neurogenesis หรือกระบวนการสร้างเซลล์ประสาทดังนั้นนักวิทยาศาสตร์จึงไม่มีภาพที่สมบูรณ์และข้อมูลมักแตกต่าง ปัญหาอยู่ที่การศึกษาสมองของมนุษย์ไม่ใช่เรื่องง่ายด้วยเหตุผลที่ชัดเจน - การแพทย์และจริยธรรม - และการวิจัยยังคงดำเนินการส่วนใหญ่ในหนู อย่างไรก็ตามเราพยายามหาสิ่งที่เป็นที่รู้จักเกี่ยวกับเซลล์ประสาทในวันนี้
วิธียากต่อสมอง
ซึ่งแตกต่างจากเซลล์ของเนื้อเยื่ออื่น ๆ เซลล์ประสาทไม่สามารถแบ่งได้ดังนั้นนักวิทยาศาสตร์จึงคิดมานานแล้วว่าเราถูก จำกัด อยู่ในสต็อกที่สืบทอดมาตั้งแต่เกิด ต่อมาปรากฎว่าเซลล์ประสาทใหม่ยังคงปรากฏในช่วงชีวิต - พวกเขาเกิดขึ้นจากเซลล์ต้นกำเนิดที่สามารถกลายเป็นเกือบทุก สมองยังมีสต็อกของผู้ช่วยสากลเช่นนั้น จนถึงขณะนี้ชุมชนวิทยาศาสตร์ยังไม่ได้กำหนดจำนวนที่แน่นอนของหน่วยงานที่เซลล์ประสาทใหม่จะเกิดขึ้น เป็นที่ทราบกันดีว่าพวกมันก่อตัวขึ้นในเขต subventicular (เซลล์บาง ๆ เลียบตามโพรงของสมอง) และใน dentate gyrus ของ hippocampus ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสมองที่รับผิดชอบอารมณ์และความจำ
ส่วนสำคัญของเซลล์ประสาทสดจะตายอย่างรวดเร็ว - เนื่องจาก microenvironment, การทำงานของสารสื่อประสาท, กิจกรรมของโปรตีนบางชนิดและเคมีสมองอื่น ๆ นอกจากนี้เพื่อให้เซลล์ประสาทของทารกแรกเกิดมีความจำเป็นต้องสร้างการเชื่อมต่อ (synapses) กับผู้อื่น: เซลล์ประสาทลอยโดดเดี่ยวไม่จำเป็นโดยสมอง โดยเฉลี่ยเซลล์ประสาทที่รอดตายใหม่ประมาณ 700 เซลล์จะถูกฝังอยู่ในโครงสร้างของสมองทุกวัน
เซลล์ประสาทกำลังจะตาย - และก็ไม่เป็นไร
สมองของผู้ใหญ่ประกอบด้วยเซลล์ประสาทประมาณ 86 พันล้านเซลล์ แต่เมื่อแรกเกิดพวกเขามีจำนวนมากขึ้น ตามที่พนักงานของห้องปฏิบัติการของ psychogenetics อายุที่เกี่ยวข้องกับสถาบันจิตวิทยาของกากกัมมันตรังสีนักจิตวิทยา Ilya Zakharov ในตอนท้ายของปีแรกของชีวิตจำนวนเซลล์ประสาทที่รอดชีวิตเป็นสองเท่าน้อยกว่าที่เกิด การพัฒนาของสมองส่วนใหญ่เกิดขึ้นอย่างแข็งขันในช่วงสามปีแรกของชีวิต - ในเวลานี้การเชื่อมต่อทางประสาทถูกสร้างขึ้นซึ่งประสบการณ์ทางปัญญาและอารมณ์ทั้งหมดทักษะที่เกิดขึ้นและยังคงอยู่ ทุกสิ่งที่เด็กเห็นสัมผัสกลิ่นรสนิยมหรือเรียนรู้อย่างอื่นนั้นจะถูกบันทึกไว้เป็นการเชื่อมต่อแบบซินแท็กซ์ใหม่ ในทำนองเดียวกันสมองจะพัฒนาชีวิตของมันทั้งหมด แต่มันทำให้ก้าวกระโดดครั้งใหญ่ในวัยเด็ก
ในเวลาเดียวกันสมองพยายามที่จะฟื้นฟูความสงบเรียบร้อยและทำลายส่วนหนึ่งของเซลล์ประสาทที่ไม่มีเวลาเข้าไปเกี่ยวข้องกับผู้อื่นโดยพิจารณาว่าพวกมันไร้ประโยชน์ apoptosis ที่เรียกว่าเกิดขึ้น - โปรแกรมเซลล์ตาย นี่เป็นกระบวนการปกติที่ไม่มีอะไรน่ากลัว
หนึ่งเดียวสำหรับทุกคน
ตามที่ Zakharov ถึงแม้ว่าความเครียดสามารถนำไปสู่การตายของเซลล์เนื่องจากพิษของฮอร์โมนและสารสื่อประสาทบางชนิดการสูญเสียก็ไม่สำคัญเช่นกัน "ความเครียด - รบกวน" โดยทั่วไปแล้วเป็นแนวคิดที่คลุมเครือ “ ทุกคนรู้ว่าความเครียดคืออะไรและไม่มีใครรู้ว่ามันคืออะไร” ฮันส์เซลีผู้ก่อตั้งทฤษฎีความเครียดกล่าว
Alexey Payevsky บรรณาธิการบริหารของเว็บไซต์ Neuronews กล่าวว่าเซลล์ประสาทนั้นเป็นเซลล์ที่แข็งแรงและเมื่อถึงขั้นเสียชีวิตมันไม่ได้เป็นการช็อกทางอารมณ์เพียงอย่างเดียว แต่หมายถึงความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นซึ่งเป็นปฏิกิริยาทางเคมีในร่างกายต่อการเกิดออกซิเดชัน อาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง, ซึมเศร้าเป็นเวลานาน, โรคเกี่ยวกับระบบประสาท (เช่นโรคพาร์กินสันหรือโรคอัลไซเมอร์) การบาดเจ็บและปัจจัยอื่น ๆ อาจนำไปสู่
มันไม่คุ้มค่าที่จะกังวลเกี่ยวกับการสูญเสียความเครียดของเซลล์ประสาทเพราะมีวิธีการชดเชยให้กับมัน - ประการแรกคือความยืดหยุ่นของสมอง เซลล์ประสาทเดี่ยวสามารถสร้างการเชื่อมต่อที่หลากหลายของ synaptic ซึ่งโดยปกติจะมีอยู่ประมาณหนึ่งหมื่นเซลล์และถ้าจำเป็นก็สามารถทำหน้าที่ของสหายที่หายไปได้ ตัวอย่างเช่นอาการของโรคพาร์กินสันจะเริ่มปรากฏเฉพาะเมื่อมากกว่า 90% ของเซลล์ประสาทของสมองตาย ปรากฎว่าเซลล์หนึ่งสามารถทำงานได้เก้าเซลล์
การเรียนรู้และความเพลิดเพลิน
นักวิทยาศาสตร์ยอมรับว่าสมองได้รับอันตรายจากกระบวนการเดียวกับที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย: ภาวะซึมเศร้า, อ่อนเพลียเรื้อรัง, ขาดการนอนหลับ, อาหารที่ไม่สมดุล, แอลกอฮอล์มากเกินไป ปัจจัยเหล่านี้ส่วนใหญ่ป้องกันการก่อตัวของใหม่ มันเป็นตรรกะที่ผลตรงกันข้ามควรดำเนินการโดยชั้นเรียนที่มีประโยชน์โดยทั่วไป - และในอุดมคติก็ดี
การก่อตัวของเซลล์ประสาทใหม่และการรวมตัวของพวกมันขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อมทางจุลภาครวมถึงสารสื่อประสาท - สารพิเศษที่ช่วยให้เซลล์ส่งสัญญาณซึ่งกันและกัน สัญญาณเหล่านี้อาจเป็นได้ทั้งที่น่าตื่นเต้นและยับยั้ง มีนักประสาทวิทยาหลายคนและพวกเขารวมถึงโดปามีนและเซโรโทนินที่รู้จักกันดี - พวกมันมีผลในเชิงบวกต่อการก่อตัวของการเชื่อมต่อของระบบประสาท กิจกรรมที่ส่งเสริมการปล่อยโดปามีนหรือเซโรโทนินสามารถนำไปสู่การสร้างเซลล์ประสาท มันรวมทุกอย่างที่เป็นที่พอใจหรือมีประโยชน์ต่อการอยู่รอดและการกำเนิดของการแข่งขัน: อาหาร, เสียงหัวเราะ, ความรัก, เพศและการได้รับความรู้ใหม่
Zakharov ระบุว่ายังคงเป็นเรื่องยากที่จะเลือกสารสื่อประสาทเฉพาะที่รับประกันว่าจะมีอิทธิพลต่อ neurogenesis แต่สามารถพูดได้อย่างแน่นอนว่าการได้รับข้อมูลใหม่มีบทบาทเชิงบวก กระบวนการรู้จำและประสบการณ์ไม่เพียง แต่ช่วยให้เกิดเซลล์ประสาทใหม่เท่านั้น แต่ยังช่วยให้พวกเขามีชีวิตรอดด้วย - การเรียนรู้เกี่ยวข้องกับเซลล์ในการสร้างโซ่ใหม่
นอกจากนี้สภาพแวดล้อมที่อุดมด้วยสิ่งที่เรียกว่ามีผลดีต่อ neurogenesis หนูที่อาศัยอยู่ในเซลล์พร้อมกับเพื่อนรวมทั้งวัตถุต่าง ๆ ที่น่าสนใจตั้งแต่ล้อเลื่อนของเล่นและเขาวงกตไปจนถึงอาหารที่หลากหลายที่สุดมีเซลล์ประสาทมากกว่าหนูที่อาศัยอยู่คนเดียวในกรงที่ว่างเปล่า ในโลกของผู้คนสภาพแวดล้อมที่สมบูรณ์หมายถึงเวอร์ชั่น“ มนุษย์” ทุกอย่างที่อยู่ในหนู: เราต้องการการติดต่อทางสังคม, ความบันเทิง, การแก้ปัญหาต่าง ๆ , การออกกำลังกาย, อาหารที่หลากหลายและการค้นพบ
กีฬา
ในการศึกษาดำเนินการอีกครั้งในหนูมันกลับกลายเป็นว่าสัตว์ "ไปในการเล่นกีฬา" (วิ่งไปรอบ ๆ ล้อ) ในวัยเด็กและวัยรุ่นมากขึ้นก็จะรักษาความชัดเจนจิตในวัยชรา มันก็ยังตั้งข้อสังเกตว่าการรวมกันของการออกกำลังกายกับจิตใจมีส่วนช่วยในการท่องจำและการกลืนความรู้ที่ดีขึ้น ผลกระทบเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการสำรองทางปัญญาซึ่งในทางทฤษฎีมีผลต่อ neurogenesis ในผู้ใหญ่ - แม้ว่ากลไกของกระบวนการเหล่านี้ยังไม่ชัดเจน
หลังจากการทดลองเหล่านี้พวกเขาเริ่มพูดว่าเพื่อรักษาสุขภาพของสมองคุณต้องวิ่ง - แต่บางทีการออกกำลังกายนั้นมีความสำคัญพื้นฐานไม่ใช่รูปแบบที่เฉพาะเจาะจง อีกสิ่งหนึ่งคือมันเป็นไปไม่ได้ที่จะเอาหนูไปเล่นโยคะหรือเต้นรำเพื่อศึกษาผลกระทบที่มีต่อสมอง Ilya Zakharov กล่าวว่าสำหรับผู้ที่เป็นผู้นำในการดำเนินชีวิตการทำงานของสมองทำให้สมองเสื่อมช้าลงเพราะกีฬายังเป็นประสบการณ์การได้มาอย่างต่อเนื่องและการพัฒนาทักษะ และยังส่งผลต่อสุขภาพของสมองด้วย - ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตส่งเสริมการส่งสารอาหารไปยังระบบประสาท
นอนและอาหาร
เป็นที่เชื่อกันว่าในความฝันการเชื่อมต่อระหว่างเซลล์ประสาทจะแข็งแกร่งขึ้นและข้อมูลทั้งหมดที่สะสมในระหว่างวันจะถูกสั่ง - บางอย่างเช่นการจัดเรียงข้อมูลบนฮาร์ดดิสก์ที่เกิดขึ้น การอดนอน (การอดนอนเรื้อรังและนอนไม่หลับไม่คงที่) ไม่เพียง แต่รบกวนระบบประสาทเท่านั้น แต่ยังช่วยลดผลในเชิงบวกของกระบวนการเรียนรู้ด้วย - สมองก็ไม่มีเวลาที่จะนำความรู้ที่ได้รับมาใช้
คำแนะนำสำหรับอาหารที่สมดุลและหลากหลายที่เกี่ยวข้องกับระบบประสาท กรดไขมันโอเมก้า -3 เป็นหนึ่งในสารหลักที่ช่วยเพิ่มการสร้างเซลล์ประสาทใหม่ พวกเขายังมีผลในเชิงบวกต่อหน่วยความจำเชิงพื้นที่และประสิทธิภาพไม่ต้องพูดถึงสุขภาพของหัวใจ สารประกอบเหล่านี้จะต้องค้นหาในปลาที่มีไขมันและอาหารทะเล - ตั้งแต่กุ้งจนถึงสาหร่าย ประโยชน์ที่ได้รับนั้นมาจากสารต่างๆเช่นฟลาโวนอยด์ (พวกมันอุดมไปด้วยชาเขียว, ผลไม้เช่นมะนาว, โกโก้, บลูเบอร์รี่) และ resveratrol
ซึมเศร้า
ตัวเลือกนี้ไม่แนะนำให้ใช้เพื่อการป้องกันโรค - นั่นคือเพื่อกระตุ้นระบบประสาท แต่พิสูจน์แล้วว่าภาวะซึมเศร้าส่งผลกระทบต่อทั้งเซลล์ประสาทที่มีอยู่และการสร้างเซลล์ใหม่ ซึมเศร้านอกเหนือไปจากผลกระทบที่ชัดเจนของการแก้ไขอารมณ์มีผลประโยชน์สำหรับ neurogenesis เหนือสิ่งอื่นใดพวกเขามีส่วนร่วมในการพัฒนาสารสื่อประสาท - และในที่สุดก็ปรับปรุงการก่อตัวของเซลล์ประสาทและความเป็นอยู่ทางจิตวิทยา
ภาพ:Ioannis Pantzi - stock.adobe.com, goir - stock.adobe.com, Ozon
