วิธีหยุดทำงานในวันหยุดสุดสัปดาห์และผ่อนคลาย: 7 แฮ็คชีวิต
ในระดับหนึ่งหรืออีกเราทุกคนเรียนรู้งานนี้ ควรได้รับความรักเพราะต้องใช้เวลามากความแข็งแกร่งทางร่างกายและอารมณ์ แต่วลีเช่น“ เปลี่ยนสิ่งที่คุณรักให้เป็นงาน - และคุณจะไม่ต้องทำงาน” บิดเบือนการรับรู้ของเรา - ราวกับว่าสิ่งต่าง ๆ สามารถนำมาซึ่งความสุขได้ง่ายนี่ไม่ใช่งานที่ทำเลย บางครั้งคนเริ่มหางก้อยในตอนเย็นและวันหยุดสุดสัปดาห์เพราะบางสิ่งไม่มีเวลาระหว่างการส่งมอบโครงการ - จากนั้นจะกลายเป็นนิสัย น่าเสียดายที่การทำงานโดยไม่มีวันหยุดสามารถนำไปสู่ความเหนื่อยหน่าย เราได้รวบรวมคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการเรียนรู้วิธีตัดการเชื่อมต่อจากเรื่องทางธุรกิจและผ่อนคลาย
จัดการกับภาระ
หากคุณไม่มี“ เวลา” อยู่ตลอดเวลาคุณควรคิดถึงเหตุผล บ่อยครั้งที่การผัดวันประกันพรุ่งขาดความสงบหรือไม่สามารถที่จะหยุดการฟุ้งซ่านดูเหมือนจะชัดเจนที่สุด - และถ้าคุณเริ่มโทษตัวเองคุณก็จะยิ่งทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น เป็นไปได้ว่าคุณเพิ่งโหลดมากเกินไปและทำงานสองอย่าง (หรือสามครั้ง) จัดทำตารางหรือไดอะแกรมกับกระบวนการทั้งหมดที่คุณเข้าร่วมกำหนดระยะเวลาที่ใช้ในการดำเนินการเชิงคุณภาพแต่ละครั้ง - และถ้าปรากฎว่าคุณถูกเรียกเก็บเงินมากเกินไปให้หารือสถานการณ์กับหัวหน้างานของคุณ
ผู้จ้างอิสระยังมีงานมากเกินไป - หากไม่มีการรับประกันว่าในหนึ่งเดือนหกเดือนและหนึ่งปีของการสั่งซื้อจะเพียงพอแล้วสิ่งล่อใจที่จะคว้าทุกสิ่งที่มีให้อยู่ในตอนนี้ ในเวลาเดียวกันการขาดงานและตารางงานที่เข้มงวดไม่ได้ช่วยให้มีระเบียบวินัยและทำให้คุณทำงานเจ็ดวันต่อสัปดาห์บางครั้งในช่วงเวลาที่แปลกของวัน ตารางและการคำนวณจะช่วยจัดการกับสถานการณ์นี้: อาจเป็นการจ้างผู้ช่วยเรียนรู้วิธีการปฏิเสธหรืออธิบายว่าคุณสามารถทำโครงการได้ภายในเดือนเดียว มันจะมีประโยชน์ในการคำนวณค่าใช้จ่ายชั่วโมงการทำงานของคุณเป็นชั่วโมง - มันจะง่ายกว่าที่จะปฏิเสธโครงการที่จ่ายเงินน้อย
กำหนดขอบเขต
หลายคนใช้อีเมลโต้ตอบแบบทันทีเป็นอีเมล - พวกเขาเขียนในเวลาที่สะดวกสำหรับพวกเขาโดยไม่ต้องรอการตอบกลับทันที พยายามอย่ายึดติดกับโทรศัพท์ในช่วงนอกเวลาทำการหรือวันหยุดสุดสัปดาห์และเน้นจุดที่แน่นอนในการวิเคราะห์ข้อความ - ตัวอย่างเช่นจะง่ายกว่าและเร็วกว่าที่จะตอบทุกสิ่งที่คุณได้รับเมื่อคืนก่อน คุณสามารถลบข้อความโต้ตอบแบบทันทีที่ใช้งานได้จากโทรศัพท์เพื่อไม่ให้เห็นข้อความเมื่อคุณไม่ได้อยู่ที่คอมพิวเตอร์
ทั้งลูกค้าเก่าและลูกค้าใหม่สามารถอธิบายสถานการณ์ได้อย่างตรงไปตรงมา: คุณพยายามแยกความแตกต่างระหว่างส่วนบุคคลและธุรกิจซึ่งหมายความว่าตอนนี้คุณจะไม่ตอบกลับข้อความทันที อย่ากลัวว่าการเปลี่ยนวิธีการสื่อสารจะสร้างความเสียหายต่อชื่อเสียง - ในทางกลับกันวิธีการที่จริงจังในการวางแผนเวลาของคุณก็คือให้ความเคารพและในท้ายที่สุดประสิทธิภาพและคุณภาพของงานก็มีความสำคัญ และแน่นอนว่าในบางช่วงเวลาจำเป็นต้องทำงานนอกเวลาเรียนเช่นหากคุณต้องการสำรองเพื่อนร่วมงานที่มีเหตุฉุกเฉินหรือมีการส่งมอบโครงการระหว่างประเทศเมื่อความแตกต่างของเวลาระหว่างประเทศมีบทบาท
หางานอดิเรกที่มีประโยชน์
ปัญหาการนอนหลับปวดกล้ามเนื้อปัญหาเกี่ยวกับสมาธิอาจเป็นสัญญาณของความเหนื่อยหน่ายและเป็นผลมาจากการใช้ชีวิตประจำวัน เพื่อรักษาสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญที่จะเปลี่ยนและใช้งานร่างกาย มองหากีฬาที่จะดึงดูดใจคุณไม่ว่าจะเป็นบัลเล่ต์เทนนิสว่ายน้ำหรือครอสฟิต ค้นหาสถานที่ในการฝึกฝนว่าจะไปไหนสะดวก - จุดนี้คือคุณต้องการทำงานให้สำเร็จโดยเร็วที่สุดและในที่สุดก็รีบไปออกกำลังกาย
เป็นไปได้มากที่คุณจะเริ่มทำสิ่งต่าง ๆ ได้ทันที: การเขย่าและสลับจากกรณีหนึ่งไปอีกกรณีหนึ่งจะช่วยให้คุณมีสมาธิดีขึ้นและร่าเริงมากขึ้น พึงระลึกว่า WHO แนะนำให้ออกกำลังกายแบบแอโรบิคอย่างน้อย 150 นาที (หรือปานกลาง 300 นาที) และฝึกความแข็งแรงอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์ นี่เป็นแนวทางที่คุณสามารถไว้วางใจได้ แต่ที่สำคัญที่สุดคือคุณควรจะชอบกิจกรรมการออกกำลังกายเป็นการส่วนตัว
ตระหนักถึงความสำคัญของการนอนหลับ
หากคุณนอนไม่พออย่างต่อเนื่องให้ลองเปลี่ยนลำดับความสำคัญของคุณ เพียงแค่กำหนดเวลาที่คุณจะเข้านอน - พูด 11 โมงเย็น หนึ่งชั่วโมงก่อนหน้านี้หยุดทำงานและติดต่อหน้าจอเรืองแสง - ชั่วโมงนี้สามารถใช้ในการสื่อสารกับครอบครัวของคุณหรือคุณสามารถแปรงฟันของคุณ แต่เนิ่น ๆ และเข้านอนพร้อมหนังสือ (ไม่ได้อยู่ในหัวข้อการทำงาน)
บ่อยครั้งที่การนอนไม่เพียงพอนั้นเกิดจากข้อเท็จจริงที่ว่าคน ๆ หนึ่งนอนดึกและตื่นเช้าไม่ใช่ด้วยคุณภาพการนอนหลับ การจัดลำดับความสำคัญช่วยให้ระบอบการปกครองมีสุขภาพดีขึ้น: ถ้าคุณนอนในตอนแรกคุณจะเริ่มนอนได้อย่างเพียงพอเพราะ“ ไม่มีโอกาสที่จะได้รับเงินจนถึงเที่ยงคืน” หากหลังจากจัดตั้งระบอบการปกครองและสุขอนามัยการนอนหลับความเหนื่อยล้าไม่ผ่านหรือคุณเข้าใจว่าคุณนอนหลับอย่างใจจดใจจ่อหรือไม่ลึกล้ำคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ
ปล่อยให้วันหยุดสุดสัปดาห์
รายการนี้ใช้เป็นหลักสำหรับผู้ที่ทำงานจากระยะไกล: เมื่อสำนักงานที่บ้านคุณอยู่ในที่ทำงานตลอดเวลา มันยากที่จะตัดการเชื่อมต่อในช่วงสุดสัปดาห์เพราะไม่มีการเปลี่ยนแปลงในสถานการณ์ นอกจากนี้มักจะมีบางอย่างที่ต้องทำที่บ้าน - การทำความสะอาดการรื้อตู้คือการต้มเบียร์และคุณเริ่มเลือกที่จะทำงานที่ได้รับค่าจ้าง ผลที่ได้คือเหมือนกัน: การทำงานหนักเกินไปความสับสนในวันทำงานและวันหยุดและความรู้สึกที่คุณไม่ได้พักผ่อนในช่วงสุดสัปดาห์
การเปลี่ยนสถานการณ์ช่วยให้การตัดการเชื่อมต่อจากการทำงานอย่างสมบูรณ์: มันคุ้มค่าที่จะใช้เวลาหนึ่งวันเต็มจากที่บ้าน - และจากจำนวนการแสดงผลใหม่ที่อาจดูเหมือนว่ามันเป็นวันหยุดยาว ไม่จำเป็นต้องบินไปที่ไหนสักแห่งทุกครั้ง - เปิดแผนที่เมืองของคุณและเลือกสถานที่ที่คุณไม่ได้อยู่ (หรือเคยอยู่) มาเป็นเวลานาน เดินไปพร้อมกับความอยากรู้เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ และพยายามไม่ติดโทรศัพท์ คุณสามารถทำให้ง่ายยิ่งขึ้น - อย่ามองหาสถานที่ใหม่ แต่เพียงวางแผนวันหยุดสุดสัปดาห์ของคุณบนโปสเตอร์ในเมือง: นิทรรศการภาพยนตร์โรงอาหารการแสดง ดูเหมือนว่าคุณไม่ได้ไปโรงละครมานานเพราะคุณไม่มีเวลา - แต่คุณต้องวางแผนทุกอย่างและซื้อตั๋ว
อ่านอย่างเต็มอิ่ม
นิยายเป็นวิธีที่ดีในการ "หลบหนีจากความเป็นจริง" ซึ่งเป็นสิ่งที่จำเป็นเพียงเพื่อหยุดคิดเกี่ยวกับการทำงานและทดสอบผู้ส่งสารทันที อย่าลุยงานที่ไม่น่าสนใจหรือไม่ชอบ - ไม่มีอะไรผิดปกติในการขว้างหนังสือตรงกลาง คุณจัดการเวลาของคุณและมีสิทธิ์ที่จะไม่ใช้เวลากับสิ่งที่ไม่นำความสุขที่คาดหวัง
ค้นหาวรรณกรรมที่เหมือนในวัยเด็กทำให้คุณลืมทุกสิ่งและรู้สึกว่าตัวเองอยู่ในหนังสือ ประเภทหนึ่งเป็นเรื่องของรสนิยม แต่บ่อยครั้งมันเกิดขึ้นกับการผจญภัยที่น่าตื่นเต้นหนังสือเกี่ยวกับการเดินทางและเรื่องราวนักสืบซึ่งต้องเดาว่าใครเป็นฆาตกรคนสุดท้าย โปรดจำไว้ว่า: คุณไม่ต้องเสียเวลาและอย่า prokrastiruete - คุณใช้วันหยุดสุดสัปดาห์ที่ถูกต้องตามกฎหมายของคุณเพื่อผ่อนคลาย
จบเรื่องสำคัญ
ในที่สุดคุณอาจมีรายการคดีที่ไม่เคยไปถึงมือ: ไปที่ธนาคารเตรียมเอกสารสำหรับหนังสือเดินทางเล่มใหม่นำสิ่งของสองอย่างมาซักแห้งหรือซ่อมหรือลงทะเบียนตรวจสุขภาพกับแพทย์ ทั้งหมดนี้ไม่สำคัญไปกว่าการทำงานและการพักผ่อนต้องใช้เวลาและความพยายามและมันก็คุ้มค่าที่จะวางแผนสิ่งเหล่านี้สำหรับช่วงเย็นหรือวันหยุดสุดสัปดาห์ (ขึ้นอยู่กับตารางการทำงานของสถาบันที่คุณต้องการ)
การแก้ปัญหาในประเทศหรือการบริหารดังกล่าวไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นการพักผ่อน - แต่นี่เป็นการเปลี่ยนไปใช้กิจกรรมอื่นอย่างแน่นอน นอกจากนี้การทำเครื่องหมาย "เสร็จสิ้น" ในรายการเรื่องต่าง ๆ (บนกระดาษบนหน้าจอหรือเพียงในความคิดของคุณ) ไม่เหมือนที่อื่นเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองเพิ่มแรงจูงใจและช่วยไม่ให้พิจารณาตัวเองเป็นคนชักช้า
ภาพ: เล็ก (1, 2), MoMA
