ไข้เคบิน: ความเหงาที่ถูกบังคับทำให้เราไม่มีความสุขอย่างไร
นี่เป็นความรู้สึกที่คุ้นเคย: หลังจากใช้เวลาอยู่บ้านคนเดียวหลังจากเจ็บป่วยมาหนึ่งสัปดาห์แม้แต่ถ้วยโปรดในครัวก็น่ารำคาญ ปรากฏการณ์นี้มีชื่อเฉพาะซึ่งน่าเสียดายที่ไม่มีอะนาล็อกที่กว้างขวางในรัสเซีย - ไข้ในห้องโดยสารนั่นคือการระคายเคืองและความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นจากความจริงที่ว่าบุคคลอยู่ในห้องเดียวกันนานเกินไป ไม่มีการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการเกี่ยวกับไข้ในห้องโดยสาร แต่ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่านี่เป็นปรากฏการณ์จริงมาก “ โดยทั่วไปแล้วจิตใจของคุณจะบอกคุณว่าสภาพแวดล้อมที่คุณอยู่นั้นไม่เอื้อต่อการทำงานของร่างกาย” Josh Klapow นักจิตวิทยาคลินิกและนักศึกษาปริญญาเอกจาก School of Public University of Alabama of Birmingham ที่เบอร์มิงแฮมกล่าว เสรีภาพในการเคลื่อนไหวของคุณถูก จำกัด ในบางเวลาและคุณไม่สามารถทนได้อีกต่อไป "
การพิจารณาว่านี่เป็นไข้ในห้องโดยสารและไม่ใช่เพียงแค่ความเหนื่อยล้าเท่านั้นที่สามารถทำได้ในหลาย ๆ ด้านที่ผู้เชี่ยวชาญให้ความสนใจตัวอย่างเช่นหากคุณรู้สึกว่าถูกขังอยู่ในห้องคุณพบว่ามันยากที่จะมีสมาธิกับงานใดงานหนึ่ง ฉันต้องการที่จะทำอะไรคุณจะรำคาญโดยไม่มีเหตุผล ในเวลาเดียวกันการวินิจฉัยตนเองควรระมัดระวังมากขึ้น: ภาวะซึมเศร้าและความหงุดหงิดสามารถซ่อนอยู่หลังความเหนื่อยล้าและความหงุดหงิดได้ด้วยความช่วยเหลือของผู้เชี่ยวชาญ - นักจิตอายุรเวทรวมทั้งนักประสาทวิทยาและต่อมไร้ท่อ คุณควรคิดถึงภาวะซึมเศร้าหากคุณไม่เพียง แต่หงุดหงิดตลอดเวลา แต่ยังสูญเสียความสนใจในชีวิตร้องไห้บ่อยขึ้นคุณเพิ่มขึ้นหรือในทางตรงกันข้ามความอยากอาหารของคุณลดลงคุณเริ่มนอนมากขึ้นหรือตรงกันข้ามมีอาการนอนไม่หลับ
ไข้เคบินเป็นปรากฏการณ์ที่ยังไม่ได้สำรวจ: การศึกษาทางวิทยาศาสตร์เพียงอย่างเดียวที่ดำเนินการโดยตรงในช่วงกลางทศวรรษที่แปดสิบ - สามสิบห้าคนจากมินนิโซตาอายุระหว่างอายุสิบเจ็ดและแปดสิบสี่เข้ามามีส่วนร่วม ผู้เข้าร่วมถูกถามว่าพวกเขาเข้าใจปรากฏการณ์อย่างไร - บ่อยครั้งที่พวกเขาเรียกว่าเป็นสัญญาณแสดงความไม่พอใจกับสิ่งต่าง ๆ ที่บ้านความวิตกกังวลความเบื่อหน่ายความหงุดหงิดและความปรารถนาที่จะหลุดพ้นจากสถานการณ์ปกติ หลายคนพยายามที่จะจัดการกับปัญหาด้วยตนเอง (เช่นพวกเขาพยายามเปลี่ยนสถานการณ์) หรือด้วยความช่วยเหลือจากเพื่อนและญาติ - และมีเพียงไม่กี่คนที่หันไปหาผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอความช่วยเหลือ ผู้เขียนของการศึกษามาสรุปว่าไข้ห้องโดยสารเป็นแนวคิดที่สำคัญซึ่งจะช่วยในการศึกษาปัญหาและหาวิธีการแก้ปัญหา
จาก 40 ถึง 60% ของผู้เข้าร่วมในการสำรวจขั้วโลกอาจประสบกับภาวะซึมเศร้า, รบกวนการนอนหลับ, ความโกรธ, ความหงุดหงิด, ความขัดแย้งกับเพื่อนร่วมงาน
ข้อสรุปที่ครอบคลุมในการศึกษาเดี่ยวที่มีผู้เข้าร่วมจำนวนมากแน่นอนยาก - แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าปรากฏการณ์นี้ไม่มีอยู่ในหลักการ ไม่จำเป็นต้องไปไกลสำหรับตัวอย่าง: กรณีที่บุคคลที่โดดเดี่ยวจากผู้อื่นรู้สึกไม่สบายใจพวกเขาจะพบในสภาพที่รุนแรงและอยู่ใกล้กับเรามาก
หนึ่งในตัวอย่างที่ชัดเจนที่สุดของสิ่งที่เราสามารถเกี่ยวข้องกับไข้ห้องโดยสารคือรัฐที่ผู้คนจบลงด้วยการทำงานเป็นเวลานานที่ขั้วโลกเหนือ มันถูกเรียกว่า "ความบ้าคลั่งแบบขั้ว": สภาวะที่รุนแรงและความโดดเดี่ยวส่งผลกระทบต่อสภาพจิตใจของบุคคล นักวิจัยที่มหาวิทยาลัยเซาเทิร์นแคลิฟอร์เนียและมหาวิทยาลัยบริติชโคลัมเบียสรุปว่า 40 ถึง 60% ของผู้เข้าร่วมในการสำรวจขั้วโลกอาจมีผลกระทบด้านสุขภาพจิตเชิงลบ: ภาวะซึมเศร้า, โรคนอนหลับ, ความโกรธ, หงุดหงิดและความขัดแย้งกับเพื่อนร่วมงาน ประมาณ 5% ของพวกเขาต้องการจิตบำบัดหรือยา แน่นอนว่าการแยกไม่เพียง แต่มีบทบาทที่นี่ แต่ปัจจัยอื่น ๆ เช่นกัน:“ บางคนพบว่ามันยากที่จะปรับตัวให้เข้ากับวงจรกลางวันและกลางคืนเพราะพวกเขาไม่สามารถนอนหลับได้ดีและเผชิญกับความผิดปกติของการนอนหลับ” ผู้เขียนคนหนึ่งกล่าว คนอื่นพัฒนาอาการซึมเศร้าในคลินิกคนอื่น ๆ ไม่ทนต่อ "การจำคุก" และความจริงที่ว่าพวกเขาต้องการเห็นคนเดิมทุกวัน "
ผลที่คล้ายกันนี้พบได้ในคนและในสถานการณ์ที่รุนแรงอื่น ๆ - เช่นในชิลีสามสิบสามคนซึ่งในปี 2010 ใช้เวลานานกว่าสองเดือนใต้ดินเนื่องจากอุบัติเหตุที่เหมือง: พวกเขาโกรธเมื่อผู้รับผิดชอบในการช่วยเหลือปฏิเสธที่จะปฏิบัติตามเงื่อนไข ทำให้ตัวเองมีความเสี่ยงในเหมืองและทะเลาะกัน “ ความรู้สึกที่ตกอยู่ในสถานการณ์ที่สิ้นหวังสามารถทำให้หรือวิตกกังวลมากขึ้นแม้ในหมู่คนงานที่คุ้นเคยกับพื้นที่ จำกัด ” เคนร็อบบินส์ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยวิสคอนซินแมดิสันกล่าว ผู้ที่พยายามช่วยเหลือพวกเขาให้เหตุผลที่จะคิดว่าพวกเขามีปัญหาด้านสุขภาพจิต "
อย่างไรก็ตามในสถานการณ์ของความเหงาปรากฎว่าไม่เพียง แต่คนงานเหมืองและสมาชิกของการเดินทาง: พื้นที่ปิดและการขาดการสื่อสารส่งผลกระทบต่อผู้ที่มีชีวิตปกติ ตัวอย่างเช่นจากการสำรวจขององค์กรการกุศลเพื่อเด็กปีที่แล้ว 52% ของผู้ปกครองเด็กสองพันคนที่สำรวจกล่าวว่าพวกเขาประสบความเหงา: หลายคนรู้สึกโดดเดี่ยวจากคนอื่นเพราะสถานการณ์ทางการเงินที่ยากลำบากและไม่สามารถออกจากบ้านได้บ่อย เหมือนก่อนเกิดของเด็ก อีกตัวอย่างหนึ่งคือผู้สูงอายุโสด การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความเหงาเป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพในผู้สูงอายุซึ่งอาจส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อคุณภาพชีวิตและระยะเวลา
นักวิทยาศาสตร์ทราบว่ามีการเชื่อมต่อระหว่างความเหงาและความซึมเศร้า ยกตัวอย่างเช่นจากการศึกษาของเด็กชาวอังกฤษเกือบสามร้อยคนผู้ที่รู้สึกเหงาในวัยเด็ก (อายุ 5-9 ปี) มีแนวโน้มที่จะซึมเศร้ามากขึ้นในภายหลัง ความรู้สึกของการอยู่คนเดียวก็มีความสัมพันธ์กับแนวโน้มการฆ่าตัวตาย: ในบรรดาผู้ที่รู้สึกเช่นนั้นความเสี่ยงที่พวกเขาจะคิดฆ่าตัวตายนั้นสูงกว่า 21%
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าความรู้สึกเหงาเป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพในผู้สูงอายุซึ่งอาจส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อคุณภาพชีวิตและระยะเวลา
ในขณะเดียวกันความเหงาก็เป็นความรู้สึกส่วนตัว: ความจริงที่ว่าตอนนี้คน ๆ หนึ่งอยู่คนเดียวไม่ได้หมายความว่าเขาอึดอัด “ ความโดดเดี่ยวทางสังคมหมายถึงบุคคลที่มีความสัมพันธ์ทางสังคมเพียงเล็กน้อยและไม่ค่อยมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คนในขณะที่ความเหงาเป็นความรู้สึกส่วนตัวของความเหงา: ความแตกต่างระหว่างจำนวนการเชื่อมต่อทางสังคมและความเป็นจริงที่ต้องการ "นักจิตวิทยา Julianne Holt-Lanstad และ Timothy Smith นอกเหนือจากจำนวนคนในชีวิตของบุคคลคุณภาพของความสัมพันธ์นี้มีความสำคัญ - เช่นตามการศึกษาเดียวกันเกี่ยวกับผลของความเหงาในผู้สูงอายุสัดส่วนที่สำคัญของผู้ที่รู้สึกเหงาแต่งงานหรือไม่อยู่คนเดียว
บางทีนี่อาจเป็นวิธีหลักในการจัดการกับอาการไข้ในห้องโดยสารและความรู้สึกโดดเดี่ยว คุณสามารถพยายามรับมือกับปัญหาเปลี่ยนสถานการณ์หรือประเภทของกิจกรรม: เดินให้มากขึ้นเริ่มโครงการใหม่หรือเริ่มจัดเรียงใหม่ - ทุกสิ่งที่จะช่วยให้คุณรู้สึกกระฉับกระเฉงขึ้น ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำตามอาหาร: "หลายคนมีนิสัยชอบทานอาหารที่มีไขมันและอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเป็นจำนวนมากเมื่อไม่มีสิ่งอื่นใดให้ทำสิ่งนี้ไม่ค่อยดีนักเพราะมันทำให้เราเฉื่อยชา" Josh Clapo กล่าว "นิสัยอีกอย่างหนึ่งคือการดื่ม กาแฟมากมายที่ส่งสัญญาณเตือน "
ในที่สุดมันก็คุ้มค่าที่จะให้ความสนใจกับคนอื่นมากขึ้น: ความรู้สึกของความเหงาและความเหงาเป็นเรื่องส่วนตัวเราไม่สามารถสังเกตได้ว่าคนที่อยู่ข้างเขารู้สึกอย่าง "ไม่เช่นนั้น" และการประชุมและการสื่อสารที่มีอยู่ในชีวิตของเขา ข่าวดีก็คือว่าไข้ในห้องโดยสารสามารถเอาชนะได้ - สิ่งสำคัญคือการสังเกตสัญญาณของมัน
ภาพ: Tierney - stock.adobe.co (1, 2)
