นิสัยที่ดีต่อสุขภาพของแร็กเก็ตตัวแรกของรัสเซีย Svetlana Kuznetsova
ใน RUBRIC "LIFESTYLE" เราถามผู้คนที่แตกต่างกันเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีด้วยใบหน้าของมนุษย์เราพูดถึงความสำคัญของการดูแลตัวเองและวิธีการที่น่าพอใจเพื่อให้ชีวิตสะดวกสบายยิ่งขึ้น นางเอกของรุ่นใหม่คือนักเทนนิสแร็กเกตเก้าของโลกแร็กเกตครั้งแรกของรัสเซียผู้ชนะของการแข่งขันเดี่ยว Grand Slam สองรายการ Svetlana Kuznetsova
สุขภาพ - คือการนอนหลับเป็นเวลาเจ็ดหรือแปดชั่วโมงตื่นนอนกระฉับกระเฉงทานอาหารเช้าด้วยผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพและทำธุรกิจของคุณให้สงบ ฉันเริ่มต้นวันเหมือนคนส่วนใหญ่ทำ - ล้างหน้าและกินอาหารเช้า
ฉันมีตารางการฝึกที่ยาก: ในฤดูท่องเที่ยวจะมีรอบหกวัน - ในวันจันทร์และวันอังคารจะมีการออกกำลังกายสองครั้งในวันพุธ - นานหนึ่งวันจากนั้นจะมีการออกกำลังซ้ำและในวันอาทิตย์จะเป็นวันหยุด ในระหว่างการแข่งขันฉันมีการแข่งขันสูงมากดังนั้นในวันแข่งขันฉันพยายามไม่ทำงานหนักเกินไปล่วงหน้า
ฉันชอบรถไฟฉันรักความหลากหลายทำงานกับองค์ประกอบที่แตกต่างกัน บางทีฉันชอบศาลมากกว่าการฝึกร่างกายทั่วไป - ฉันคิดว่ามันกำลังถูกนำมาใช้กับศาลด้วย บ่อยครั้งมีเวลาไม่เพียงพอในการกู้คืน - และฉันไม่ชอบมันจริงๆฉันพยายามยืดเวลาให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้
ฉันเกิดในครอบครัวของนักกีฬา - และรู้ว่าฉันจะเล่นกีฬาไม่มีตัวเลือกอื่น ๆ โดยและขนาดใหญ่ พ่อ - โค้ชขี่จักรยาน แต่ในเวลานั้นเขามีเพียงทีมชายและที่เราอาศัยอยู่มีศาลมากมาย - และพวกเขาให้ฉันเล่นเทนนิส ตอนแรกฉันไม่ได้รักเขามากเกินไป แต่แล้วฉันก็มีรสนิยม
เมื่อ 14 ฉันย้ายไปสเปน; มันยาก - ความคิดอื่นภาษาอื่น แต่ฉันเริ่มเข้าใจเขาอย่างรวดเร็วและหลังจากผ่านไปหนึ่งปีเธอก็พูดได้ดี ฉันไม่มีเพื่อนเป็นพิเศษเพราะโดยส่วนใหญ่แล้วพวกเขาเข้ารับการอบรม แน่นอนว่าแม่มาเยี่ยม แต่ส่วนหนึ่งของเวลาฉันอยู่คนเดียว อิสรภาพทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นและเติบโตได้เร็วขึ้นเพราะคุณต้องพึ่งพาตัวเองเพียงอย่างเดียว
มันเกิดขึ้นที่ฉันเหนื่อยมากไม่ต้องการอะไร จากนั้นคุณต้องผ่อนคลายฟื้นฟูและฟื้นฟู ไม่ว่าฉันจะล้อเล่นยังไงฉันก็ไม่อยากเลิกทุกอย่าง - ฉันรักงานของฉันมาก
คอมเพล็กซ์อาจทั้งหมด - และส่วนใหญ่มาจากวัยเด็ก ประสบการณ์ใด ๆ ก็ทิ้งร่องรอยไว้และทำให้ตัวเองรู้สึก ฉันพยายามที่จะแก้ไขปัญหาต่าง ๆ แต่ฉันได้รับมือกับปัญหาบางอย่างแล้ว เป็นเรื่องที่ไม่ดีที่บางครั้งนักกีฬาประสบแรงกดดันอย่างมากจากโค้ชผู้ปกครองหรือคนรอบข้างที่วิจารณ์การปรากฏตัวของพวกเขา: หลายคนจบอาชีพกีฬาแล้วยังคงมีบาดแผลลึกทางจิตใจ
ฉันคิดว่าพระเจ้าหรือจักรวาล ทำให้เรามีรูปร่างหน้าตาความงามของมันและมันสำคัญมากที่จะไม่สูญเสียมันไปไม่ใช่พยายามที่จะเป็นเหมือนคนอื่น
ลักษณะและร่างกาย - สิ่งนี้สำคัญแม้ว่ารูปลักษณ์จะไม่ได้อยู่ในตำแหน่งแรก แน่นอนที่ศาลสิ่งสำคัญสำหรับฉันคือผลลัพธ์ดังนั้นเมื่อฉันตัดผมที่รบกวนในระหว่างการแข่งขันฉันไม่ได้คิดถึงความงาม จากนั้นมันก็น่าเสียดายฉันเป็นห่วงมาเป็นเวลานาน แต่มันกลับกลายเป็นว่ายอดเยี่ยม - เป็นการกระทำที่ไม่คาดคิด
ฉันทำลายตัวเองเป็นระยะที่ฉันไม่ได้ปรับเปลี่ยนในการฝึกอบรมฉันฝึกน้อยกว่าที่จำเป็น บางครั้งฉันก็ทำเกินจริง - ฉันเป็นนักวิจารณ์ที่เข้มงวดที่สุดของฉัน
นักกีฬาควรมีความแข็งแกร่งทางจิตวิทยา - โดยเฉพาะตอนนี้เมื่อบางคนดูเหมือนจะตระหนักถึงตัวเองโดยเฉพาะในความคิดเห็นเชิงลบ ใช่ภายใต้รูปถ่ายของ Serena Williams ทุกคนจะเขียนว่าเธอเป็นคน“ อ้วน” - แต่ฉันคิดว่าคนอิจฉากำลังทำสิ่งนี้อยู่ ในเทนนิสไม่มีหมวดหมู่น้ำหนักและทุกคนรู้ว่าเขาฝึกหนักและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด บางทีเซเรน่าอาจมีลักษณะพิเศษที่มีขนาดใหญ่มาก - และนี่ไม่ได้ขัดขวางไม่ให้เธอกลายเป็นแร็กเกตแห่งแรกของโลกและเป็นนักกีฬาที่เคารพนับถือ สำหรับฉันเธอเป็นหนึ่งในผู้ยิ่งใหญ่ที่สุดในประวัติศาสตร์
สำหรับอาหาร การกลั่นกรองและยับยั้งชั่งใจเป็นสิ่งสำคัญ ฉันกินวันละหลายครั้งทีละเล็กทีละน้อย ฉันพยายามไม่ใช้ความหวานและแป้งจำนวนมากโดยเฉพาะตอนกลางคืน - และฉันไม่เห็นอะไรเลวร้ายในแก้วไวน์สองแก้ว น่าเสียดายที่บางครั้งโค้ชก็ลืมไปว่าสุขภาพสำคัญกว่ากันทำให้สาว ๆ ลดน้ำหนักห้ามกิน - จากนั้นพวกเขาก็พังทลายลงและโยนขนมหวานในตอนกลางคืน มีหลายกรณีที่ผู้ฝึกสอนในหน้ากากของวิตามินได้รับยาลดความอ้วนบางชนิด อาหารเป็นอันตรายเช่นเดียวกับสุดขั้วใด ๆ
ฉันนอนหลับสบายเมื่อฉันไม่เหนื่อยมาก ถ้าฉันอ่อนเพลียมันเป็นเรื่องยากมากที่จะหลับ - และในระหว่างวันที่ฉันรู้สึกไม่ดี
ฉันมีนิสัยการรีไซเคิล - บางครั้งฉันได้รับแรงบันดาลใจจากการฝึกฝนฉันทำงานหนักเกินไปและจากนั้นฉันต้องฟื้นฟูเป็นเวลานาน ความจริงที่ว่าฉันไม่ชอบอ่างแช่ตัวยังทำให้ฉันรำคาญ: มันมีประโยชน์สำหรับการฟื้นฟู แต่ฉันเกลียดที่จะหยุดและไม่สามารถบังคับตัวเองให้ใช้น้ำแข็งกับรอยช้ำหรือนอนในน้ำเย็น
ฉันไม่เชื่อในการทานวิตามิน - แต่ฉันไม่ต้องการมันเป็นพิเศษ ฉันโชคดีที่ไม่มีอาการบาดเจ็บฉันเป็นคนที่มีสุขภาพดี
อายุเป็นเพียงตัวเลข ประเด็นไม่ใช่จำนวนปี แต่ในประสบการณ์และข้อสรุปที่เราวาด ตอนนี้ฉันสบายมากฉันเชื่อว่าสามสิบอายุที่ดีที่สุดเมื่อคุณเข้าใจอะไรบางอย่างในชีวิต
ในการแข่งขันฉันพยายามพักผ่อนในห้องอ่านดูรายการทีวีอย่าเบื่อหน่ายตัวเอง ฉันชอบที่จะเดินหรือเห็นบางสิ่งบางอย่างในเมือง แต่น่าเสียดายที่การเดินสามารถเริ่มเจ็บกลับได้อย่างรวดเร็ว - นี่เป็นปัญหาทั่วไปของนักเทนนิส ที่บ้านฉันมีร้านกาแฟที่ฉันชอบและฉันก็รักการเดินสุนัขและนั่งลงกับเพื่อน ๆ
ความสามัคคีกับตัวเองเป็นสิ่งสำคัญที่สุด มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะไม่ฟังโลกภายนอกรู้สึกสะดวกสบายในร่างกายของคุณเพื่อทำงานในสิ่งที่ไม่สะดวกสบาย โกรธ, มีเมตตา, หลีกเลี่ยงอารมณ์ด้านลบ เมื่อคุณให้แง่บวกแก่ผู้อื่นมันจะง่ายขึ้นและสดใสขึ้น
