นิสัยที่ดีต่อสุขภาพของผู้ฝึกสอนเกี่ยวกับ crossfit Anastasia Vladimirova
ใน RUBRIC "LIFESTYLE" เราถามผู้คนที่แตกต่างกันเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีด้วยใบหน้าของมนุษย์เราพูดถึงความสำคัญของการดูแลตัวเองและวิธีการที่น่าพอใจเพื่อให้ชีวิตสะดวกสบายยิ่งขึ้น นางเอกของรุ่นใหม่เป็นนักกีฬา crossfit ที่มีประสิทธิภาพ, ต้นแบบของกีฬาในการว่ายน้ำ, เทรนเนอร์ Anastasia Vladimirova
รู้สึกดีกับฉัน - นี่คือสถานะที่ฉันสามารถฝึกจำนวนการฝึกอบรมได้ดีมีคลาสฝึกพฤติกรรมการเรียนที่สูงขึ้นสำหรับกลุ่มของฉันให้ความสนใจกับสุนัขตัวน้อยของฉันและเข้านอนเร็วเพื่อให้ฟื้นตัวได้ดี
ฉันเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการเดิน หรือวิ่งจ็อกกิ้งในสวนสาธารณะพร้อมกับสุนัข - นี่คือ briand bully อเมริกัน วันในอุดมคติจะเริ่มต้นด้วยวิธีเดียวกัน แต่บนชายฝั่งของมหาสมุทร
สัปดาห์ฝึกของฉันถูกทาสี - ฉันทำตอนเช้าและตอนเย็น วันจันทร์วันพุธและวันศุกร์เริ่มต้นด้วยการยกน้ำหนักด้วยเทรนเนอร์และการออกกำลังกายครั้งที่สองวันนี้ส่วนใหญ่มักจะมีความซับซ้อนหรือช่วงเวลา วันอังคารและวันพฤหัสบดีฉันเริ่มด้วยการวิ่งและว่ายน้ำและในตอนเย็นฉันทำยิมนาสติก
วันที่ฉันชอบคือวันเสาร์ เมื่อฉันและเทรนเนอร์ Alexey Nemtsov เริ่มฝึกตอนเจ็ดโมงเช้า ในเวลานี้ห้องโถงว่างเปล่าทั้งหมด การฝึกอบรมนี้รวมถึงโหลดหลายประเภท แม้ในช่วงสัปดาห์ที่ฉันจะยืดเส้นยืดเส้นและสกูตเตอร์พิเศษ - ฉันทำการนวด myofascial ที่เรียกว่า
Crossfits มีรูปแบบที่แตกต่างกันมากในการออกกำลังกาย สิ่งนี้เขาดึงดูดฉัน - ฉันไม่เคยเบื่อ
ตามเวลาของการออกเดทกับ crossfit ฉันจบอาชีพนักว่ายน้ำมืออาชีพและกำลังจะลงทะเบียนในสถาบันการแพทย์ ก่อนหน้านั้นในช่วงระยะเวลาการแข่งขันมีการฝึกอบรมทางน้ำสองครั้งหกวันต่อสัปดาห์ - และการออกกำลังกายอีกครั้งบนบก แต่จากนั้นฉันไปที่สระว่ายน้ำสองครั้งต่อสัปดาห์และส่วนใหญ่ได้รับการฝึกฝนในโรงยิม เพื่อนของฉัน Dmitry Belyakov แนะนำให้ลอง crossfit complexes หลายอัน - และฉันก็ทำมันได้อย่างสมบูรณ์แบบ
ส่วนใหญ่ในการออกแรงทางกายภาพ ฉันชอบการตอบสนองของร่างกายของฉัน หากคุณทำงานหนักผลลัพธ์จะไม่ทำให้คุณรอไม่ว่าจะอยู่ภายนอกและในช่วงเวลาการแข่งขัน จากข้อบกพร่องของการดำเนินชีวิตของฉันฉันสามารถตั้งชื่อบางทีการขาดเวลา - การฝึกอบรมใช้เวลานานมาก
เช่นเดียวกับกีฬาใด ๆ มีสัปดาห์ที่ยากลำบากในการเตรียมการเมื่อโหลดมีขนาดมหึมาและภารกิจหลักคือการทน ความคิดต่าง ๆ เข้ามาในใจ แต่ในช่วงเวลาเช่นนี้ฉันจำได้ว่าฉันเริ่มต้นที่ไหนและตอนนี้ฉันอยู่ที่ไหน ในขณะที่เตรียมการสำหรับการแข่งขันชิงแชมป์บิ๊กคัพต้อนรับฉันต้องเผชิญกับอาการบาดเจ็บที่หลังเล็ก ๆ ทุกอย่างเป็นปกติกับกระดูกสันหลังของฉัน แต่มีกล้ามเนื้อกระตุก - และฉันกำลังมองหาวิธีที่จะไม่หยุดการฝึกอบรม ทุกอย่างปรากฏขึ้นด้านหลังก็สามารถขนถ่ายได้ โดยทั่วไปแล้วเป้าหมายของฉันคือเหนือความปรารถนาและอารมณ์
ฉันรักการปรุงอาหารและทำมันค่อนข้างดี ฉันเคารพอาหารอิตาเลียนและมักใช้เคล็ดลับจากเพื่อนของฉันซึ่งเป็นพ่อครัวจากฟลอเรนซ์ ฉันกินผักผลไม้มากมายในตอนเช้าฉันต้องการโจ๊กด้วยน้ำเชื่อม agave ฉันชอบลินซีดหรือเฮอร์คิวลีสในน้ำ ผลิตภัณฑ์นมเกือบจะไม่กินแม้ว่าฉันจะรัก จากโปรตีนฉันมีปลาและอาหารทะเล
ฉัน จำกัด ตัวเองให้หวานและแป้ง แต่หลังจากการแข่งขันฉันกินอะไรที่ "ห้าม" หนึ่งในอาหารที่คนรัก แต่ต้องห้ามคือชีสเค้ก สำหรับฉันนี่คือยาเสพติดที่แท้จริง! ฉันสงบใจกับแอลกอฮอล์ฉันสามารถดื่มไวน์จอร์เจียหนึ่งแก้วในโอกาสพิเศษ แต่ไม่แน่นอนในระหว่างการเตรียมตัวสำหรับการแข่งขัน
ในวัยเด็กของฉันฉันรู้สึกละอายใจกับฟันของฉัน - แต่ตอนนี้ฉันไม่สามารถจินตนาการวันของฉันได้โดยไม่มีรอยยิ้ม โดยทั่วไปแล้วสำหรับทิศทางที่ไม่ง่ายในการเล่นกีฬาฉันรักทุกสิ่งที่ "เด็กผู้หญิง": ฉันมองดูอย่างใกล้ชิดฉันมักจะสวมชุดในวันหยุดสุดสัปดาห์ฉันไปที่ร้านเสริมสวยที่ชื่นชอบ
ฉันดุตัวเองว่าฉันไม่ได้เข้านอนตรงเวลาเสมอ ฉันสามารถอ่านมันออกไปหรือแค่อดทนเพื่อที่จะไม่หลับเร็วเกินไป - จากนั้นความฝันก็หายไปและล้มเหลว โดยทั่วไปการนอนหลับสบายคือการรู้สึกดี
ความฝันของฉันคือการเรียนรู้ที่จะพักผ่อนให้ดีขึ้น สำหรับส่วนที่เหลือเมื่อพิจารณาถึงการสร้างนิสัยที่ดีสิ่งสำคัญคือการมีระเบียบวินัย
อายุเป็นข้อบกพร่องเพียงอย่างเดียว ซึ่งผ่านไปอย่างรวดเร็ว ฉันเริ่มทำงานตั้งแต่อายุสิบเจ็ดปีตำแหน่งของฉันถูกเรียกว่า "นักกีฬา - อาจารย์" ดังนั้นฉันต้องพิสูจน์ความจริงจังของฉันด้วยการกระทำและความเพียร ฉันสบายใจพออายุของฉันและการจัดการของฉันที่ Redyar Capital ไม่ได้รบกวนฉันว่าฉันอายุแค่ยี่สิบสอง - ในทางกลับกันพวกเขาเห็นโอกาสที่ดีในตัวฉันและฉันก็พอใจ
บางครั้งเพื่อ "ยกเลิกการโหลด" ฉันจะไปกับไบรอันสุนัขของฉันไปที่ป่า มันเกิดขึ้นฉันแค่อยู่บ้านทั้งวัน - วาดอ่านและนอนหลับ หนึ่งในเป้าหมายสำหรับอนาคตคือการเรียนรู้วิธีการยิงอาวุธพวกเขาบอกว่ามันเบี่ยงเบนความสนใจได้ดี และมันไม่มีค่าอย่างยิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งในจังหวะของเมืองเพื่อเข้าร้านกาแฟบรรยากาศสบาย ๆ ใน บริษัท ของคนที่คุณรัก
