วิธีการอยู่รอดในฤดูร้อนในสำนักงานและไม่โกรธ - ในทุกแง่มุม
อเล็กซานเดอร์ซาวิน่า
ฤดูร้อนในรัสเซียไม่ได้หมายถึงสภาพอากาศที่ดีโดยค่าเริ่มต้น - แต่เราไม่หยุดหวังมัน ข้อเสียเปรียบเพียงอย่างเดียวคือต้องใช้เวลาแปดถึงเก้าชั่วโมงต่อวันในสำนักงานดูท้องฟ้าสีฟ้าและดวงอาทิตย์อยู่นอกหน้าต่าง - และอื่น ๆ จนกว่าจะถึงวันหยุดสุดสัปดาห์หรือวันหยุดยาวที่รอคอยมาถึง เราได้รวบรวมเคล็ดลับที่จะทำให้ฤดูร้อนในสำนักงานสนุกสนานยิ่งขึ้น
ทบทวนโภชนาการ
ในสภาพอากาศร้อนหลายคนประสบปัญหาคล้ายกัน: หลังอาหารเช้าพวกเขาไม่รู้สึกอยากกินทั้งวัน แต่ในตอนเย็นเมื่อความร้อนลดลงความรู้สึกหิวตื่นขึ้นมาและเรากินมากกว่าปกติ - อาหารหนักไม่ได้ช่วยให้หลับสบาย ทางออกคือการแก้ไขเมนู: การเลือกอาหารที่มีน้ำหนักเบาเช่นสลัดหรือซุปครีมจากผักเพื่อให้ความสนใจกับผลไม้ตามฤดูกาลผลเบอร์รี่และผัก - ในช่วงฤดูร้อนจะมีส่วนช่วยเรื่องนี้ คุณสามารถเริ่มต้นประเพณีในออฟฟิศและซื้อผลไม้ทีละคน - ทุกคนจะพอใจ
เราควรคิดถึงเครื่องดื่มด้วย - แม้ว่าจะไม่มีการยืนยันว่าคุณต้องดื่มน้ำวันละสองลิตร แต่ในฤดูร้อนเราต้องการดื่มมากขึ้น เพื่อที่จะไม่ลืมมันคุณสามารถยกตัวอย่างเช่นเก็บแก้วหรือขวดน้ำบนโต๊ะของคุณ คุณสามารถหาเครื่องดื่มเย็นสดชื่นที่เหมาะกับคุณได้ตั้งแต่ kvass ถึง apple shorle ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่ได้รับความนิยมกาแฟไม่ได้มีส่วนทำให้เกิดการขาดน้ำ (แม้ว่าคาเฟอีนและไดอะเรติค) ดังนั้นคุณจึงไม่สามารถยอมแพ้ในตอนเช้า - ร้อนหรือเย็น
ทำงานทั้งวันบนถนน
มันไม่น่าเป็นไปได้ที่คำแนะนำนี้จะเหมาะสำหรับพนักงานธนาคารที่รับลูกค้าสองสามชั่วโมงต่อวัน - แต่คนอื่น ๆ อาจมีประโยชน์ หากสภาพการทำงานและนโยบายของ บริษัท เอื้ออำนวยให้แนะนำหัวหน้าและเพื่อนร่วมงานทุกวันเพื่อทำงานภายนอก - ในสวนสาธารณะที่มี Wi-Fi และย่อมาจากอุปกรณ์ชาร์จหรือบนระเบียงฤดูร้อนของคาเฟ่ที่น่ารื่นรมย์ สิ่งสำคัญ - ไม่ฟุ้งซ่านเกินไปโดยผู้คนและสภาพอากาศที่น่ารื่นรมย์ หากตัวเลือกนี้กล้าเกินไปสำหรับคุณคุณสามารถ จำกัด การประชุมบนถนน - นอกเวลาหนึ่งหรือสองชั่วโมงนอกสำนักงานจะไม่รบกวนจังหวะการทำงาน
ครีมนวดผมเชื่อง
ผู้ที่มีเครื่องปรับอากาศในสำนักงานรู้ว่านี่ไม่ใช่ความคิดที่ดีเสมอไป อย่างน้อยพวกเราทุกคนมีส่วนร่วมในข้อพิพาทเกี่ยวกับจำนวนองศาที่คุณต้องใส่ในอุปกรณ์: ผู้ที่นั่งลงใต้เขารู้สึกค่อนข้างแตกต่างจากผู้ที่อยู่ท้ายห้อง และถึงแม้ว่าผู้เชี่ยวชาญจะไม่เชื่อว่าอุณหภูมิที่ลดลงอย่างรวดเร็ว - ความร้อนกลางแจ้งและความเย็นในสำนักงาน - เป็นอันตรายต่อสุขภาพของเราด้วยตัวเองเครื่องปรับอากาศสามารถเพิ่มการโจมตีของโรคภูมิแพ้ (สิ่งที่อันตรายไม่เปลี่ยนแผ่นกรองในเวลา หากสำนักงานมีระบบปรับอากาศส่วนกลางที่คุณไม่สามารถควบคุมได้และอุณหภูมิต่ำเกินไปสำหรับคุณให้นำแจ็คเก็ต (หรือแม้แต่เสื้อกันหนาว) ออกจากบ้านแล้วทิ้งไว้ในออฟฟิศในวันที่อากาศเย็นโดยเฉพาะ
ลองดูที่แฟน ๆ แบบพกพา
ปัญหาแรกและที่สำคัญของผู้ที่ใช้เวลาช่วงฤดูร้อนในออฟฟิศคืออุณหภูมิ เครื่องปรับอากาศที่ดีและโอกาสในการปรับตัวให้น้อยลงเพื่อความสะดวกสบายไม่ใช่สำหรับทุกคน - หากคุณโชคดีน้อยกว่ามันทำให้รู้สึกถึงการดูแลตัวเองด้วยตัวเอง หากความคิดของแฟน ๆ และวิธีการดั้งเดิมที่น่าสนใจอื่น ๆ ไม่ได้สร้างแรงบันดาลใจลองมองดูแฟน ๆ อย่างใกล้ชิด: คุณสามารถสลัดแผนกใหญ่ ๆ ออกไปและคุณสามารถซื้อของส่วนตัวได้เช่นคุณสามารถหาพวกเขาได้จาก ASOS หรือ Xiaomi คุณไม่ควรรอผลลัพธ์ที่ร้ายแรงจากวินาที (นอกจากนี้มันมีค่าการตรวจสอบว่ามันจะไม่ดังเกินไปจากพวกเขา) - แต่ในความร้อนแรงทุกวิถีทางเป็นสิ่งที่ดี
ออกจากสำนักงานบ่อยขึ้น
ทุกคนที่เคยมีประสบการณ์หน้าร้อนในเมืองรู้วิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้คือออกไปข้างนอกบ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ ในสำนักงานรู้สึกอย่างยิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่ง: มีน้อยที่ไม่สบายเนื่องจากต้องนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์เมื่อไม่มีเมฆก้อนเดียวนอกหน้าต่าง มีทางออกให้ลองออกไปที่ถนนอย่างน้อยสองสามนาทีบ่อยขึ้นเช่นกินอาหารกลางวันบนม้านั่งในสวนแทนห้องครัวสำนักงานเดินเล่นกาแฟหรือไอศครีมหรือใช้เวลาพักสิบนาทีในแต่ละพัก นี่เป็นวิธีที่ดีในการรีบูตและเบี่ยงเบนความสนใจจากงานในช่วงเวลาสั้น ๆ เพื่อรับงานใหม่ ๆ
ค้นหาว่าคุณสามารถเปลี่ยนกำหนดการ
บริษัท หลายแห่งจัดวันทำงานสั้น ๆ ในวันศุกร์ แต่บางครั้งเราทุกคนต้องการมากขึ้น: จัดการตอนเช้าจนกว่าจะร้อนเกินไปหรือเดินเล่นในตอนเย็นในขณะที่สภาพอากาศเอื้ออำนวย หาก บริษัท ของคุณไม่มีทัศนคติที่เข้มงวดมากเมื่อพนักงานมาและไปคุณสามารถขอให้ผู้จัดการย้ายตารางเวลากลับไปหนึ่งชั่วโมงในเดือนฤดูร้อน (ถ้าคุณต้องการหลีกเลี่ยงความร้อนทำงานในขณะที่สำนักงานเย็นสบายหรือปล่อยให้เช้า เพื่อเดินเล่นภายใต้ดวงอาทิตย์ฤดูร้อนตอนเย็น) หรือไปข้างหน้า (หากคุณต้องการเพลิดเพลินกับช่วงเช้าของฤดูร้อน) สิ่งสำคัญคือในโหมดนี้ผลผลิตไม่ประสบ
ไปทำงานบนสกูตเตอร์หรือจักรยาน
หากเนื่องจากการทำงานคุณไม่มีเวลามากสำหรับการเดินเล่นในช่วงฤดูร้อนอย่างที่คุณต้องการแล้วยังมีทางออกอยู่ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถไปทำงานด้วยจักรยานหรือสกูตเตอร์ - มันจะเร็วขึ้นและสนุกมากขึ้นยิ่งไปกว่านั้นการออกกำลังกายก็มีประโยชน์เสมอ ถ้าคุณไปไกลจากบ้านถึงออฟฟิศคุณสามารถ จำกัด การขี่จักรยานจากสถานีรถไฟใต้ดิน (ดูที่เช่าจักรยานเมือง) หรือซื้อสกู๊ตเตอร์พับได้ - คุณสามารถนำมันไปด้วยการขนส่งสาธารณะแล้วขี่แทนเดิน
คิดถึงเสื้อผ้า
ใน บริษัท ที่มีรหัสชุดฤดูร้อนที่เข้มงวดอาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่ง: หากคุณไม่สามารถปรากฏตัวในสำนักงานโดยไม่ใช้ถุงน่องแม้ในสภาพอากาศร้อนสิ่งเดียวที่เหลือคือการเลือกผ้าที่มีน้ำหนักเบาและความยาวแขนหรือกระโปรง มีเทคนิคที่เหมาะกับทุกคน: เลือกผ้าธรรมชาติ (สิ่งสังเคราะห์สามารถเป็นร้อนระดับประถมศึกษา), แบบหลวมและรองเท้าสบาย: ไม่มีอะไรเลวร้ายยิ่งกว่าการใช้เวลาแปดชั่วโมงในสำนักงานสวมรองเท้าที่ถูขาของคุณ
วางดอกไม้สดบนโต๊ะ
นอกจากผลไม้และผลเบอร์รี่แล้วความสุขอีกอย่างหนึ่งของฤดูร้อนคือความอุดมสมบูรณ์ของดอกไม้ซึ่งเริ่มขึ้นในเดือนพฤษภาคมด้วยดอกพีโอนีอันเป็นที่รักมากมาย คุณสามารถวางดอกไม้สดบนเดสก์ท็อปของคุณสัปดาห์ละครั้งเพื่อเตือนตัวเองว่าฤดูร้อนไม่ผ่าน - นี่เป็นวิธีที่ไม่แพงและง่ายต่อการเชียร์ สิ่งสำคัญคือการทำให้แน่ใจว่าเพื่อนร่วมงานที่อยู่ถัดจากคุณไม่รังเกียจและพวกเขาไม่มีอาการแพ้ - ไม่เช่นนั้นความสุขของคุณจะเป็นฝันร้ายของใครบางคน
วางแผนวันหยุดของคุณ
หากไม่มีอะไรช่วยให้รู้สึกดีขึ้นโปรดจำไว้ว่าฤดูร้อนเป็นช่วงเทศกาลวันหยุด เพียงวางแผนต่อไปนี้: มีน้อยที่อบอุ่นขึ้นเหมือนความคิดที่คุณจะพบว่าตัวเองบนชายหาดใช้เวลาสองสามสัปดาห์ที่กระท่อมที่คุณรักหรือเดินไปรอบ ๆ เมืองฤดูร้อนด้วยไอศครีม
ภาพ: prapann - stock.adobe.com, dark_blade - stock.adobe.com, dja65 - stock.adobe.com, Vladimir Sazonov - stock.adobe.com