หากคุณหย่าร้าง: จะดูแลตัวเองอย่างไร
ไม่มีใครโต้แย้งกับความจริงที่ว่าการหย่าร้าง - เหตุการณ์ที่ร้ายแรงและมักจะยากในชีวิตของบุคคลใด ๆ ในเวลานี้เราไม่เพียงสูญเสียคู่ครองของเราและวิถีชีวิตในอดีตของเรา - วิธีที่เรามองตนเองก็เปลี่ยนไป ในระยะแรกความภาคภูมิใจในตนเองจะลดลงอย่างมากซึ่งจะทำให้ช่วงเวลาชีวิตยากลำบาก เราบอกวิธีในเวลานี้เพื่อรักษาความรู้สึกของคุณค่าในตนเองและคุณค่าของตนเอง
พูดเพื่อทำความเข้าใจผู้คน
นักจิตอายุรเวทกลุ่มปิดใน Facebook บริษัท ของแฟนที่อยู่ข้างคุณอย่างสมบูรณ์ - คุณต้องการการสนับสนุนและสถานที่ที่จะพูดออกมา ตามหลักแล้วจะมีหลายที่เช่นคุณอาจต้องการพูดบ่อยและคุณไม่ควรดูถูกคนที่ปฏิบัติต่อคุณดี บ่อยครั้งที่ผู้คนมีประสบการณ์ทั้งหมดในตัวเองเพราะพวกเขากลัวที่จะรบกวนผู้อื่นด้วย "เสียงหอน" นี่คือความรู้สึกที่ชัดเจน: การหย่าร้างและดังนั้นจึงรู้สึกว่าถูกทอดทิ้งและจากไปโดยไม่ได้รับการสนับสนุน ความกลัวที่เพื่อนและคนรู้จักจะหันหลังให้กับพวกเขานั้นเป็นเรื่องธรรมดา
คุณสามารถทำตามกฎที่เหมาะสมสำหรับ บริษัท ของคุณ ใครบางคนจัด "ฝ่ายหอน" และเตือนผู้ที่อยู่ในปัจจุบันล่วงหน้าว่าเขาต้องการที่จะพูดคุยเกี่ยวกับอดีตหรืออดีตและจากกัน คุณสามารถตกลงกันได้ว่าในการประชุมที่คุณใช้เวลาครึ่งชั่วโมงหรือหนึ่งชั่วโมงกับเรื่องราวของประสบการณ์ของคุณคุณจะด่าว่าอดีตคู่สมรสหรือคู่สมรสของคุณ - แล้วคุณจะออกจากหัวข้อนี้และหารือเกี่ยวกับกิจกรรมของฝูงชนที่เหลือ มันมีประโยชน์มากในการบอกเพื่อนของคุณเกี่ยวกับข้อสงสัยของคุณ:“ คุณรู้ไหมคุณเป็นคนใกล้ชิดของฉันและฉันต้องการให้คุณฟังฉัน (s) แต่ฉันเกรงว่าคุณจะเบื่อ” เป็นเรื่องปกติที่จะเห็นด้วยกับเพื่อนเพื่อนพี่สาวน้องสาวว่าพวกเขาจะบอกคุณเมื่อพวกเขารู้สึกเหนื่อยล้าและต้องการเปลี่ยนเรื่อง
อย่าสนองความอยากรู้
การหย่าร้างเป็นหัวข้อที่ต้องเสียอารมณ์ เมื่อรู้ว่าคุณได้รับการหย่าร้างจะมีคนรอบตัวคุณต้องการพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ พวกเขาจะถามคำถามมักจะไม่มีไหวพริบหรืออย่างน้อยก็ไม่สนับสนุน คุณควรเรียนรู้ที่จะแยกแยะระหว่างคนที่มีความสนใจในชีวิตของคุณและสภาพของคุณจากคนที่อยากรู้อยากเห็นและปิดการเข้าถึงประสบการณ์ส่วนตัวของคุณเป็นครั้งสุดท้าย
ยกตัวอย่างเช่นคุณสามารถใช้ชีวิตส่วนตัวร่วมกับบุคคลนี้มาก่อนหรือไม่ ถ้าไม่คำถามของเขาค่อนข้างจะเกินความสัมพันธ์ปกติ แต่แม้ว่าผู้ถามจะเป็นเพื่อนสนิทญาติหรือคนที่คุณมักจะแบ่งปันบางสิ่งที่สำคัญคุณไม่จำเป็นต้องตอบหากคุณไม่ต้องการหรือไม่อยากคุยเรื่องการหย่าร้าง
รู้สึกฟรีเพื่อ pin up boors
หากมีคนทำตัวไร้เหตุผล - ลดคุณค่าความรู้สึกของคุณแนะนำว่าโทษสำหรับการหย่าร้างอยู่กับคุณ (หรือเพียงแค่เริ่มมองหาผู้กระทำผิด) ถามเกี่ยวกับสิ่งที่คุณคิดว่าใกล้ชิด ("บางทีคุณอาจมีเพศสัมพันธ์ไม่เพียงพอ?" ) - อย่าลังเลที่จะดึงลงมา การแตกสลายการแต่งงานเป็นเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจที่จะสูญเสียพลังงานของคุณกับผู้ที่ไม่ได้ระมัดระวังกับคุณ
มันคุ้มค่าที่จะทำตัวออกห่างจากผู้ที่ขอรายละเอียดแม้จะไม่เคยพูดหรือให้คำแนะนำที่ไม่พึงประสงค์ก็ตาม (ไม่ว่าจะฟื้นฟูความสัมพันธ์หรือวิธีการใช้ชีวิตต่อไปได้) หรือคำถามที่ทำให้คุณตกใจและเต็มใจปิด คุณจะอยู่ต่อไปอย่างไร ") ในระยะสั้นถ้ามีคนแทรกแซงคำพูดความคิดเห็นทำให้คุณรู้สึกแย่ลง - บอกคนเกี่ยวกับเรื่องนี้ หากเขาไม่เข้าใจเพิ่มระยะทาง
อย่าซ่อนการหย่าร้างจากคนที่คุณรัก
คู่สมรสที่หย่าร้างมักจะเลือกช่วงเวลาที่เหมาะสมสำหรับ "การเปิดเผย": สำหรับใครบางคนที่กำลังยื่นคำร้องขอหย่าที่สำนักงานทะเบียนสตรีสำหรับใครบางคนถึงเวลาที่ทั้งคู่ต้องจากไป แต่บางครั้งผู้คนก็รู้สึกละอายใจหรือกลัวที่จะพูดถึงการพรากจากกันและเลือกที่จะไม่บอกใครและรักษาลักษณะที่ปรากฏว่าพวกเขายังมีความสัมพันธ์อยู่ ในฐานะที่เป็นทางออกชั่วคราวสิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณประหยัดจากภาระเพิ่มเติม - การสอบถามความไม่พอใจของครอบครัวผู้ปกครองและอื่น ๆ - แต่เมื่อสถานการณ์เช่นนี้ดำเนินไปเป็นเวลาหลายเดือน
ประการแรกต้องใช้พลังงานเป็นจำนวนมากในการรักษารูปลักษณ์ของการแต่งงาน ประการที่สองดูเหมือนว่าจะรักษาคู่สมรสว่า“ ไม่เปิดรับแสง”: คุณต้องมาด้วยกันเพื่อเยี่ยมชมบอกครอบครัวของคุณว่าเขาหรือเธอกำลังทำอะไรอยู่ ในรัฐนี้มันเป็นไปไม่ได้ที่จะแยกจากอดีตหุ้นส่วนโดยสิ้นเชิง: ความลับทำให้การเชื่อมต่อนี้แข็งแกร่ง และในที่สุดการหย่าร้างก็เป็นข้อเท็จจริงทางสังคมและการประกาศสภาพแวดล้อมเกี่ยวกับสถานะใหม่นั้นเป็นผลตามธรรมชาติ คิดว่าคุณกลัว คุณกลัวการตัดสินหรือไม่อนุมัติ? หรือว่าจะเป็น "จุดสุดท้าย" ในการแต่งงาน? คุณคิดว่าคนอื่นจะมองคุณแตกต่างกันอย่างไรเมื่อพวกเขาพบว่าคุณหย่าร้าง เมื่อคุณค้นหาคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้และวิเคราะห์พวกเขาอาจไม่น่ากลัวที่จะบอกเกี่ยวกับการแยกย่อย
แยกพื้นที่ทำงานและพื้นที่ส่วนบุคคล
ในอีกด้านหนึ่งมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ปกปิดความรู้สึกของคุณและความจริงของการหย่าร้าง ในอีกด้านหนึ่งมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะแยกพื้นที่ที่แตกต่างและออกจากความเป็นส่วนตัวในขอบเขตของการสื่อสารส่วนบุคคล ทำงานคนรู้จักที่อยู่ห่างไกลและความสัมพันธ์ที่ห่างไกลอื่น ๆ - อาจไม่ใช่สถานที่ที่ดีที่สุดในการเปิดเผยวิญญาณและความจริงใจอย่างเต็มที่ ป้องกันตัวเองจากการให้รายละเอียดของการหย่าร้างกับทุกคนในวันและสัปดาห์แรก ขั้นแรกให้บุคคลที่มีความเครียดและความเศร้าโศก (และการหย่าร้างแน่นอนทั้งคู่) มักสร้างความสับสนและละเมิดขอบเขต หากความจริงใจนั้นไม่ได้รับการยอมรับจากเพื่อนร่วมงานเพื่อนบำเพ็ญและคนรู้จักคนอื่น ๆ ก่อนคู่สนทนาอาจเพิ่มระยะทางปกป้องตัวเองจากความเป็นส่วนตัวเกินไปในความเห็นข้อมูลและคุณจะได้รับบาดเจ็บเพิ่มเติมและรู้สึกถูกปฏิเสธ
ประการที่สองเป็นการดีที่จะรักษาพื้นที่หนึ่งหรือสองแห่ง (งานสัมมนาฝึกอบรมอย่างอื่น) ซึ่งตัวตนของคุณจะไม่ขึ้นอยู่กับการแต่งงานหรือขาดงาน การพรากจากกันเป็นเหตุการณ์ที่รุนแรงทางอารมณ์ซึ่งบางครั้งดูเหมือนว่าจะดูดซับทุกอย่าง และในขณะนี้มันเป็นเรื่องดีมากที่จะมีพื้นที่บางส่วนที่คุณจะไม่เป็น "คนหย่า" แต่เป็นผู้เชี่ยวชาญที่มีความสามารถในสาขาของคุณเป็นนักเรียนที่มีความคิดสร้างสรรค์หรือเป็นเพียงจิตวิญญาณของ บริษัท
คิดเกี่ยวกับตัวเอง
มีแบบแผนมากมายเกี่ยวกับวิธีที่ผู้หญิงประพฤติตัวที่เพิ่งถูกหย่าร้าง (ด้วยเหตุผลบางอย่างมีคนน้อยกว่านี้และพวกเขาทั้งหมดต้มลงไปที่แอลกอฮอล์หรือพันธบัตรระยะสั้นโดยไม่มีข้อผูกมัด) มีความเชื่อกันว่าพวกเขามีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนทรงผมและสไตล์ของเสื้อผ้าไปทำงานใหม่ (หรือทำงานถ้าพวกเขาไม่เคยทำงานมาก่อน) เริ่มเล่นกีฬาทำเล็บมือบ่อยขึ้นและดูแลตัวเองมากขึ้น ในแบบแผนพฤติกรรมเหล่านี้มีเมล็ดพืชที่มีเหตุผล: ผู้หญิงเริ่มคิดถึงตัวเองมากขึ้นและพึ่งพาตนเอง
การหย่าร้างเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากเมื่อเรารู้สึกว่ามีค่าและสำคัญน้อยกว่ามาก และเป็นเรื่องที่ดีมากที่คิดเกี่ยวกับการดูแลตัวเองเป็นพิเศษ และยิ่งไปกว่านั้นถ้าคุณเตือนตัวเองว่านี่เป็นนิสัยที่ดีคุณควรเก็บมันไว้และนำไปสร้างความสัมพันธ์ใหม่ในอนาคต มันไม่สำคัญเลยว่าข้อกังวลนี้จะเป็นยังไง: การไต่เขาเพื่อการนวด, การตัดผมใหม่, การขอเพิ่ม, การแสดงส่วนตัวในตอนเย็นพร้อมรายการทีวีและการปฏิเสธการประชุมที่ไม่พึงประสงค์ - เป็นสิ่งสำคัญที่การกระทำเหล่านี้จะช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจ
อย่าบดบวก
ไม่มีความรุนแรงใด ๆ ต่อตัวคุณเองมากกว่าจะแสดงให้เห็นว่าทุกสิ่งสวยงามและคุณมีความสุขกับการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่เกิดขึ้นกับคุณ แน่นอนว่าคุณสามารถเห็นสิ่งที่เป็นบวกในการหย่าร้าง แต่ตอนนี้คุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากซึ่งขมขื่นและยากมากมาย เป็นการดีกว่าที่จะไม่ไปที่ บริษัท ชุมชนหรือกลุ่มในเครือข่ายสังคมออนไลน์ที่ผู้คนสนับสนุนวาทกรรม“ เป็นบวกแม้จะมีทุกอย่าง”
ตัวอย่างเช่นผู้คนที่หย่าร้างมักได้รับคำแนะนำว่า "ไม่ต้องคิดถึงอดีตและก้าวต่อไป" เป็นอย่างไรบ้าง - อย่าคิดที่จะเลิกกับคนที่คุณอยู่ด้วยมานานหลายปี? และจะทำอย่างไรต่อไปหากอนาคตทั้งหมดอยู่ในสายหมอกและโดยทั่วไปแล้วยังไม่ชัดเจนว่าจะเกิดอะไรขึ้นในชีวิตในตอนนี้? เมื่อเพื่อนของคุณบอกว่าคุณ“ แข็งแกร่งและคุณสามารถทำมันได้” มันอาจคุ้มค่าที่จะอธิบายให้พวกเขาฟังว่าคำเหล่านี้ไม่มีทางสนับสนุน (เว้นแต่พวกเขาจะสนับสนุนคุณจริงๆ และอย่าคิดว่า "หน้าซีด" ของคุณจะทำให้เสียอารมณ์ของใครบางคน - นี่ไม่ใช่ความรับผิดชอบของคุณ คุณมีสิทธิ์ที่จะเศร้าตราบใดที่มันต้องใช้
เกิดขึ้นด้วยคำอุปมาที่สวยงาม
ผู้คนที่ละทิ้งความสัมพันธ์แบบอภิสิทธิ์มักรู้สึกเหมือนผู้รอดชีวิตในสนามรบหรือนักรบต่อสู้เพื่อชีวิตของพวกเขา ผู้ที่สร้างแผนร่วมกับคู่สมรสของพวกเขาแล้วพบว่าตัวเองอยู่ในการหย่าร้างกล่าวว่าดูเหมือนว่าพวกเขาลงเอยด้วยการอยู่ในดินแดนที่ไม่คุ้นเคยซึ่งพวกเขายังไม่ได้มุ่งเน้น การหย่าร้างอาจคล้ายกับการกระโดดร่มจากเครื่องบินที่กำลังลุกไหม้หรือว่าคุณเกือบติดอยู่ในหนองน้ำ แต่ออกไป
คำอุปมาไม่ใช่แค่คำพูดที่สวยงามมันมีอิทธิพลต่อความรู้สึกของตัวเองและราวกับวาดภาพรอบตัวเรา - โดยผ่านมันเราตีความสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา ในบางช่วงคำอุปมาของการหย่าร้างและวิธีที่คุณรู้สึกว่าตัวเองอยู่ในนั้นจะมืดมนมาก: ไฟไหม้ยืนอยู่บนขี้เถ้านกที่มีปีกแตก ไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเองให้ประดิษฐ์ "สนุกมากขึ้น": ถ้าคุณรู้สึกอย่างนั้นคำอุปมานี้เหมาะสำหรับคุณแล้ว แต่เดือนละครั้งคุณสามารถปรึกษากับเธอโดยถามว่า: "ฉันยังรู้สึกเหมือนปีกของฉันพังหรือไม่?
ภาพ: Aviate Press, IURII - stock.adobe.com, vitalily_73 - stock.adobe.com
