คลื่นไส้มาก: อะไรคือความกลัวและพวกเขามาจากไหน
ความหวาดกลัวคือความกลัวที่ไม่สามารถควบคุมได้ วัตถุ, สถานที่, กระบวนการ, สถานการณ์หรือแม้กระทั่งความรู้สึกสามารถทำให้เกิด - มีจำนวนมาก phobias แต่ที่ฐานของแต่ละคนเป็นสัญญาณเตือนภัยที่แข็งแกร่ง ในกรณีนี้จากครั้งล่าสุดทุกครั้งที่เจอ วิธีที่จะแยกแยะความวิตกกังวลตามปกติจากโรคกลัวและสิ่งที่ต้องทำเพื่อหยุดความตื่นตระหนกเราเข้าใจร่วมกับผู้เชี่ยวชาญ: นักจิตอายุรเวทของคลินิก Vitbiomed + Elena Samsonova นักประสาทวิทยา Mikhail Ivanov และนักบินของสายการบิน Pobeda Alexey Kochemasov
เมื่อเกิดความหวาดกลัว
การสนทนาที่ไม่พึงประสงค์กับเจ้าหน้าที่เข้าใจผิดในครอบครัวกำหนดเวลายาก - ทั้งหมดนี้สามารถรบกวน เงื่อนไขนี้ไม่สามารถเรียกได้ว่าน่ารื่นรมย์ แต่โดยทั่วไปแล้วสถานการณ์ยังอยู่ภายใต้การควบคุม - นี่คือความวิตกกังวลแบบปรับตัวที่เรียกว่าซึ่งมักจะผ่านไปอย่างรวดเร็ว แต่มีความกังวลอีกอย่างคือ - พยาธิวิทยา ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างความวิตกกังวลทางพยาธิวิทยาคือประสบการณ์ของภัยคุกคามไม่ตรงกับความเป็นจริงนั่นคือไม่มีเหตุผลจริงสำหรับปฏิกิริยารุนแรง เมื่อความวิตกกังวลโจมตีบุคคลที่สิ้นสุดการควบคุมสถานการณ์และสถานะของสุขภาพเสื่อมโทรมอย่างรวดเร็ว: มันเป็นเรื่องยากที่จะหายใจ, พ่นเป็นไข้หรือสั่น, ปากแห้ง, คลื่นไส้, เวียนศีรษะ “ อาการ” ของความตื่นตระหนกเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการเปิดใช้งานของ hypothalamus และศูนย์กลางอัตโนมัติของสมอง
ตามที่แพทย์ Elena Samsonova, ความผิดปกติของความวิตกกังวลสามารถถ่ายทอดทางพันธุกรรม: เด็กที่ญาติมีปัญหานี้มีความเสี่ยงสูงในการพัฒนาโรคกลัว แรงดึงดูดต่อลักษณะภายนอกของมันอาจทำให้เกิดความเครียดได้มาก ความวิตกกังวลทางพยาธิวิทยาเกิดขึ้นเองหรือตอบสนองต่อสิ่งกระตุ้นเฉพาะ (กระตุ้น) และเพิ่มขึ้นตามเวลา บ่อยครั้งที่สัตว์ (สุนัข, แมว), รวมถึงแมลง (แมงมุม, แมลงสาบ), ปรากฏการณ์ทางธรรมชาติ (พายุฝนฟ้าคะนองรุนแรง, พายุเฮอริเคน) หรือการกระทำและกระบวนการบางอย่าง (การบินบนเครื่องบิน, ยกลิฟต์) เรียกไก
phobias คืออะไร
Aerophobia เป็นผู้นำในรายการความกลัว Pilot Alexey Kochemasov กล่าวว่าบางคนกลัวที่จะบินเพียงเพราะพวกเขาไม่เข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นบนเครื่องบิน พวกเขากลัวด้วยเสียงสั่นไอน้ำรวมถึงความเป็นไปไม่ได้ที่จะควบคุมกระบวนการ - หลังจากทั้งหมดบนเครื่องบินที่คุณไม่เห็นว่าคุณกำลังจะไปที่ไหน ในกรณีนี้มันช่วยในการค้นหาว่าเกิดอะไรขึ้น ณ จุดนี้คุณสามารถสมัครสมาชิกบล็อกของนักบินและพนักงานต้อนรับบนเครื่องบินหรืออ่านคู่มือพิเศษเช่น“ วิธีง่าย ๆ ในการหยุดกลัวที่จะบิน” ความพยายามที่จะผ่อนคลายด้วยแอลกอฮอล์ไม่ใช่วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด: ความกลัวจะไม่หายไป แต่การเมาในอากาศเป็นเรื่องง่ายแม้ในปริมาณแอลกอฮอล์ที่ดูเหมือนไม่เป็นอันตรายบนโลก (นี่เป็นเพราะความอดอยากของออกซิเจนเมื่อปีนเขา)
แน่นอนว่าไม่ใช่ในทุกกรณีสามารถรับมือได้ด้วยตัวเอง สาเหตุของโรค aerophobia สามารถเกิดขึ้นได้ในความรู้สึกรุนแรงเนื่องจากเครื่องบินตก: แม้ว่าตามสถิติแล้วเครื่องบินจะปลอดภัยกว่ารถหลายเท่า แต่โศกนาฏกรรมที่มีเครื่องบินมักจะถูกนำเสนออย่างกว้างขวางในสื่อต่างๆ ด้วยเหตุผลเดียวกัน aerophobia ไม่ค่อยเกี่ยวข้องกับความกลัวของความสูงเพราะคนไม่กลัวที่จะพบตัวเองที่สูง แต่จากข้อเท็จจริงที่ว่าสิ่งที่จะเกิดขึ้นกับเครื่องบิน
อีกความกลัวที่พบบ่อยคือ agoraphobia หรือความกลัวในที่โล่ง ยกตัวอย่างเช่นคนที่อยู่ในจัตุรัสไม่ได้ - เขาเริ่มตื่นตระหนกมันหายใจลำบากมันก็มืดในสายตาดูเหมือนว่ากำลังจะเป็นลม นักประสาทวิทยามิคาอิลอีวานอฟตั้งข้อสังเกตว่าด้วย agoraphobia บุคคลอาจมีสติต้องการที่จะอยู่ในตารางหรือเวที แต่ระบบประสาทของเขา "โหวต" กับ
เมื่อทำงานร่วมกับนักจิตอายุรเวทอาจเป็นเรื่องชัดเจนว่าคน ๆ หนึ่งกลัวว่าจะอยู่ในตำแหน่งที่ไม่เหมาะสมหรือไม่เหมาะสม "ต่อหน้าทุกคน" บางครั้งความตื่นตระหนกก็เกิดขึ้นเมื่อมีความจำเป็นต้องพูดต่อหน้าผู้ชม - บางทีเมื่อทำงานกับสถานการณ์นี้กับผู้เชี่ยวชาญมันกลับกลายเป็นว่าการพูดกับสาธารณชนนั้นถูกขัดขวางโดยความกลัวว่าจะทำไม่ดีพอ
ความกลัวที่ตรงกันข้ามคือ claustrophobia ซึ่งเกิดความตื่นตระหนกในพื้นที่ จำกัด เช่นห้องที่ไม่มีหน้าต่างหรือลิฟท์รวมถึงผู้คนจำนวนมาก สาเหตุของการนอนไม่หลับยังไม่เข้าใจ Elena Samsonova ตั้งข้อสังเกตว่าปัญหาสามารถถูกยั่วยุโดยความเครียดรุนแรงได้รับความเดือดร้อนเป็นเด็ก: ตัวอย่างเช่นเด็กถูกขังอยู่ในห้องคับแคบเป็นการลงโทษหรือเขาถูกขังอยู่ในตู้เสื้อผ้าโดยไม่ตั้งใจ เป็นที่เชื่อกันว่า claustrophobia พัฒนาเนื่องจากความผิดปกติของ amygdala - พื้นที่สมองรับผิดชอบต่อความรู้สึกของความกลัว
มีโรคกลัวสัตว์หลายชนิดซึ่งส่วนใหญ่คนมักกลัวแมงมุมงูและสุนัข แต่สาเหตุของโรคสะเก็ดเงินยังไม่เป็นที่เข้าใจ อ้างอิงจากรุ่นหนึ่งความกลัวงูหรือแมงมุมสามารถพัฒนาในช่วงเวลาแห่งการวิวัฒนาการเพื่อปกป้องผู้คนจากการถูกกัดอย่างร้ายแรง ความกลัวของสุนัขหรือแมวเกี่ยวข้องกับการโจมตีของสัตว์เหล่านี้หรือแม้แต่ความเป็นไปได้ของการโจมตีเช่น - ถ้าคนรู้สึกประทับใจกับเรื่องราวของสุนัขกัดเพื่อน
ความกลัวของความสูงนั้นเป็นเรื่องธรรมชาติ - สมองได้รับข้อมูลเกี่ยวกับการสูญเสียการควบคุมและบุคคลนั้นเริ่มรู้สึกว่าไม่มีที่พึ่ง ความกลัวดังกล่าวเกี่ยวข้องกับสัญชาตญาณของการสงวนรักษาตนเอง แต่มันไม่เหมือนกัน: ปฏิกิริยาการป้องกันในรูปแบบของความกลัวเกิดขึ้นในสถานการณ์ที่อันตรายเช่นบนขอบเหว แต่ถ้าคุณมองลงมาจากหน้าต่างของชั้นที่ยี่สิบและในเวลาเดียวกันก็กลัว - คุณเป็นโรคกลัวน้ำเพราะไม่มีภัยคุกคามต่อชีวิตเช่นนี้ จริง ๆ แล้วการดูแพลตฟอร์มที่มีพื้นกระจกอย่างน่าตื่นตะลึงสามารถทำให้เกิดการจู่โจมได้แม้ในหมู่ผู้ที่ไม่เคยสังเกตเห็นความกลัวของความสูงนี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าสมองได้รับข้อมูลที่ขัดแย้งกัน: ขามีความมั่นคง
ความกลัวของความสัมพันธ์ใกล้ชิดค่อนข้างหายาก แต่ความกลัวที่ซับซ้อนมากและในผู้หญิงมักจะเกี่ยวข้องกับประสบการณ์ครั้งแรกที่เจ็บปวดปัญหาทางนรีเวชที่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายความรุนแรงทางเพศความไม่ไว้วางใจจากพันธมิตรความไม่มั่นคงในร่างกายของตัวเอง สิ่งที่น่าละอาย เมื่อเวลาผ่านไปความกลัวที่สะสมสามารถกลายเป็นความหวาดกลัว วิธีการจัดการกับหลังขึ้นอยู่กับสาเหตุของมัน - ในกรณีที่มีอาการปวดหรือโรคอักเสบมันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำโดยไม่ต้องตรวจสอบนรีแพทย์
ความหวาดกลัวทั่วไปอีกประการหนึ่งคือ iatrophobia นั่นคือความกลัวของแพทย์ซึ่งมักจะเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ที่มีประสบการณ์หรือเพียงแค่ความประทับใจที่เป็นผลมาจากเรื่องราวสยองขวัญของใครบางคน การไม่ไปพบแพทย์เป็นการตัดสินใจที่ไม่ดีดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะตรวจสอบปัญหาและหาแพทย์ที่คุณไว้วางใจ คุณสามารถขอให้แพทย์อธิบายที่แผนกต้อนรับว่าจะเกิดอะไรขึ้นตอนนี้ - ความเข้าใจช่วยไม่ให้กลัว
ทำไมต้องต่อสู้กับความกลัวที่ไม่สามารถควบคุมได้
เมื่อรู้เกี่ยวกับความหวาดกลัวของเขาคน ๆ หนึ่งพยายามหลีกเลี่ยงการพบปะกับไกปืน - ตัวอย่างเช่นเขาปฏิเสธที่จะเดินทางด้วยรถไฟใต้ดินหรือเลื่อนการเยี่ยมชมทันตแพทย์อย่างต่อเนื่องซึ่งทำให้คุณภาพชีวิตแย่ลง หากความวิตกกังวลอย่างมีเหตุผลไม่ได้นำไปสู่ผลกระทบร้ายแรงสำหรับบุคคลและวิถีชีวิตของเขาและผ่านไปด้วยตนเองพยาธิวิทยาคนนั้นต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ: นักประสาทวิทยาและนักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวท ในความเป็นจริงความหวาดกลัวเป็นส่วนหนึ่งของภูเขาน้ำแข็ง: ความผิดปกติของความวิตกกังวลรบกวนในระดับที่แตกต่างกัน และถ้าคุณเอาชนะเขาการเปลี่ยนแปลงที่น่าพอใจจะเกิดขึ้นในพื้นที่แห่งชีวิตที่พวกเขาไม่คาดคิดเลย
การโจมตีแบบตื่นตระหนกเริ่มต้นสามารถบรรเทาได้: ก่อนอื่นคุณต้องหาการสนับสนุน (ผนังหรือม้านั่ง) และเข้าสู่ตำแหน่งที่มั่นคง จากนั้นคุณต้องบอกตัวเองว่าการโจมตีจะจบลงอย่างแน่นอน สามารถทำซ้ำได้หลายครั้ง: "นี่เป็นเพียงความกลัวที่จะเกิดขึ้นในไม่ช้า" ในที่สุดคุณต้องมุ่งเน้นไปที่การหายใจลึก ๆ (หายใจได้ดีขึ้นด้วยการท้อง): หายใจเป็นเวลาสามถึงสี่วินาทีและหายใจออกช้าลง - ประมาณหกวินาที เทคนิคนี้ช่วยในการรับมือกับความตื่นตระหนก - แน่นอนว่าการทำสมาธิและการหายใจลึก ๆ นั้นมีประสิทธิภาพในทุกสถานการณ์ที่ตึงเครียด
หากคุณรู้สึกหวาดกลัวอย่างต่อเนื่องและมีความกังวลในโอกาสที่แตกต่างกันและความวิตกกังวลยังคงมีอยู่แม้จะมีผลสำเร็จของเหตุการณ์อย่าเลื่อนการเยี่ยมชมของนักจิตอายุรแพทย์หรือจิตแพทย์ แก้ไขปัญหาของโรคกลัวโดยวิธีการต่าง ๆ เช่นจิตวิเคราะห์จิตบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาหรือพฤติกรรมบำบัด หากความกลัวมาพร้อมกับการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว, เหงื่อออก, เวียนหัว, การรักษาควรเริ่มต้นด้วยยาที่กำหนดโดยนักจิตอายุรเวท
ภาพ: Silkstock - stock.adobe.com michaklootwijk - stock.adobe.com, Nino Cavalier - stock.adobe.com
