คำถามใหญ่: อะไรทำให้เราลดน้ำหนักไม่ได้
ทุกอย่างเริ่มต้นในช่วงต้นฤดูใบไม้ผลิด้วยผู้ให้คำแนะนำแบบ "ตลก" กับ Robert Downey Jr. สถานะของเทปที่อุ่นขึ้นแสดงให้เห็นว่ามีใครบางคนดึงออกมาจากการไตร่ตรองเกี่ยวกับขาของผู้หญิงซึ่งความสามัคคีนั้นแปรผกผันกับความยาวของกระโปรงที่เลือก จากนั้นแฟนสาวของคุณที่มีเสื้อผ้าขนาด 34 ของยุโรปจะโพสต์วิดีโอ "เฮฮาอย่างดุเดือด" กับนักเต้นเสาอวบอ้วนอย่างแน่นอน และในชุมชนสตรีที่ปิดสนิทบุคคลที่มีน้ำหนักน้อยกว่าสิบกิโลกรัมจะถูกบันทึกไว้เกี่ยวกับการดูดไขมันแบบระบุตำแหน่ง กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือไม่จำเป็นต้องตรวจสอบการถ่ายภาพแฟชั่นตลอดทั้งวันและเปรียบเทียบตัวเองกับแบบจำลองเพื่อเริ่มสัมผัสกับความวิตกกังวลและความผิดสำหรับความไม่สมบูรณ์ในช่วงต้นฤดูร้อนโดยไม่คำนึงถึงร่างกายของคุณ ความรู้สึกไม่ดี แต่จริง ๆ แล้วคุณจะไม่บ่นกับใคร - มีความเสี่ยงในการแสดงความคิดเห็นอย่างละเอียดว่าสำนวนนี้มีไว้สำหรับ wimps และสาวทันสมัยอยู่กับเยาวชนพลังงานพวกเขาบอกว่าไม่มีขนมพวกเขาวิ่งไปรอบ ๆ "dozentochku" หรือจาก“ ความทุกข์” เช่นนี้พวกเขาจะถูกไล่ออกเช่นเดียวกับเด็กที่ไม่แน่นอน:“ ทุกอย่างโอเคสำหรับคุณคุณจะประดิษฐ์อะไร?” และร่วมกันมันเป็นสิ่งที่เลวร้ายมาก
ตรงกันข้ามกับความเห็นของผู้ที่ถูกนำขึ้นมาในโซเวียต "Moidodyr" หรือผ่านการฝึกฝนในประเพณีที่ดีที่สุดของจ่าทหารของกองทัพอเมริกันความอับอายเป็นแรงจูงใจที่เลวร้ายที่สุด และถ้าคุณเพียงตั้งใจทำ แต่เพียงอย่างเดียวจงบอกเพื่อนของคุณเกี่ยวกับน้ำหนักที่เกินพิกัดของเธอในแบบที่“ พอกิน!” คุณไม่เพียง แต่จะกลายเป็นแหล่งที่มาของโรคประสาท แต่ยังผลักเธอออกจากเส้นทางด้วยความสามัคคี ผู้สมัครของวิทยาศาสตร์จิตวิทยาและผู้เขียนของโครงการ "ผู้สนับสนุนของไขมัน" Marina Novikova-Grund มั่นใจว่าความอัปยศป้องกันการสูญเสียน้ำหนัก นี่เป็นความรู้สึกที่แข็งแกร่งที่สามารถกลบเสียงของจิตใจซึ่งจะช่วยให้เราดำเนินการอย่างมีเหตุผลและเป็นไปตามหลักการที่เหมาะสมเมื่อเลือกวิถีชีวิตและโภชนาการ นอกจากนี้ยังมีอีกหลายตัวอย่างของความคับข้องใจเนื่องจากความรู้สึกละอายซึ่งทำให้ร่างกายได้รับมวลที่มากขึ้น มันเริ่มต้นด้วยเรื่องราวเมื่อคน ๆ หนึ่งเต็มไปด้วยความเขินอายที่จะไปฟิตเนสคลับ (“ มีทั้งหมดที่แข็งแรงและฟิต!”) และจบลงด้วยการเดินทางไปยังตู้เย็นในตอนกลางคืนเพื่อ“ จับ” ความรู้สึกไม่พอใจกับตัวเอง ความผิดปกติของการรับประทานอาหารต่าง ๆ (เช่นเบื่ออาหารและบูลิเมีย) ยังกินความอัปยศ
อีกกลยุทธ์ที่ได้รับความนิยมสำหรับการเพิ่มความสามัคคีคือการรับรู้น้ำหนักส่วนเกินเป็นศัตรู ในบทความล่าสุดโดย Roma Super เกี่ยวกับวิธีเอาชนะมะเร็งมีครึ่งหนึ่งของความเกลียดชังและความก้าวร้าวที่มาจากตำรา“ การลดน้ำหนักที่สร้างแรงจูงใจ” ที่เป็นที่นิยมในความสัมพันธ์กับโรคร้ายแรง "Fat-is-dead" - ชื่อของบล็อกซึ่งต่อมา "Ideal Body School" โผล่ออกมาในภายหลัง # sekta ประกาศอย่างชัดเจนถึงความสัมพันธ์กับน้ำหนักส่วนเกิน เมื่อมองอย่างรวดเร็วครั้งแรกดูเหมือนว่านี่เป็นการทำงานที่ยอดเยี่ยม: ศัตรูถูกกำหนดไว้เป้าหมายชัดเจนมีความจำเป็นที่จะต้องจัดการกับความพ่ายแพ้ - อย่างรวดเร็วเร็วและรวดเร็ว ผู้ที่จัดการฉลองฉลองชัยชนะของตนเองที่ประสบความสำเร็จใน instagrame อย่างไรก็ตามถ้าคุณเริ่มเข้าใจมันจะเห็นได้ชัดว่ากิโลกรัมของไขมันไม่ใช่สารนามธรรมซึ่งกลายเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายของเราผ่านการทดลองอย่างบ้าคลั่งของนักวิทยาศาสตร์ที่มีไหวพริบ น้ำหนักตัวมากเกินเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตกระเป๋าของเราผลของความสุขและความทุกข์ความเจ็บป่วยและประสบการณ์ของเราจุดอ่อนและช่วงเวลาแห่งชัยชนะชัยชนะช่วงเวลาแห่งความเหงาและความสุขสำราญกับเพื่อน มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเริ่มรู้สึกขยะแขยงสำหรับปอนด์พิเศษของพวกเขาเนื่องจากปรากฎว่าในเวลาเดียวกันคุณจะรู้สึกเกลียดชังสำหรับตัวคุณเอง นี่เป็นที่คุ้นเคยสำหรับผู้ที่มีโรคประสาทและการอดอาหารต่อ "ไขมันภายใน" ที่ซ่อนอยู่ใต้ก้อนในท้องของพวกเขา เช่นเดียวกับควันบุหรี่ทำให้ผู้สูบบุหรี่รำคาญมากที่สุดดังนั้นความสมบูรณ์ของคนอื่นมักทำให้เกิดความรังเกียจต่อผู้ที่อยู่ในกระบวนการลดน้ำหนักทำให้เกิดความเกลียดชังขึ้นมา
มีอีกเหตุผลว่าทำไมสงครามที่มีน้ำหนักเกินสามารถเปลี่ยนเป็นความหวังที่ดีที่สุด ผู้ชนะรางวัล "Educator 2013" สำหรับหนังสือ "Stop, ผู้ที่นำไปสู่? ชีววิทยาของพฤติกรรมมนุษย์และสัตว์อื่น ๆ " Dmitry Zhukov อุทิศชุดการบรรยายให้กับปัญหาว่า "ความเครียดที่ไม่สามารถควบคุมได้" จะยับยั้งความตั้งใจของเราได้อย่างไร เราพบว่าตนเองอยู่ในสภาวะที่มีความเครียดเช่นนี้เมื่อมีแรงจูงใจสูงมากเพื่อให้บรรลุเป้าหมายเราพบว่าการขาดวิธีการเพื่อให้บรรลุหรือไม่สามารถใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ปรากฎว่ายิ่งเราลดน้ำหนักบ่อยเท่าไรความตั้งใจที่จะชนะก็จะยิ่งอ่อนแอลง
วิธีเดียวที่จะทำให้ไม่เพียง แต่ร่างกายของคุณเท่านั้น แต่รวมถึงวิธีคิดก็คือการยอมรับร่างกายของคุณอย่างที่เป็นอยู่เพื่อรักมันและเริ่มดูแลมัน มีความเห็นที่ผิดพลาดว่านี่เป็นสิ่งเดียวที่ทำให้อ้วน อย่างไรก็ตามทุกอย่างตรงกันข้าม Dean Ornish ผู้ก่อตั้งสถาบันวิจัยเวชศาสตร์การป้องกันผู้เชี่ยวชาญชั้นนำในการต่อสู้กับโรคผ่านการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและอาหารจากประสบการณ์การวิจัยกว่า 20 ปียืนยันว่าเพื่อลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ค้นหาความสงบสุขและเริ่มสัมผัสกับความสุขของชีวิต มันอยู่ในสภาพจิตใจที่สะดวกสบายที่ง่ายที่สุดสำหรับคนที่จะเริ่มต้นการดำเนินชีวิตที่ถูกต้องเนื่องจากประการแรกเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นและเป็นผลให้เริ่มลดน้ำหนัก ในเวลาเดียวกัน Ornish เชื่อมั่นว่าโรคที่แท้จริงไม่ใช่โรคอ้วน แต่เป็นความเหงาและความซึมเศร้า
แต่ถ้าคุณหิวมันเป็นการยากที่จะละทิ้ง eclair เหมือนบังคับตัวเองให้ฝึกฝน
เราจะลดน้ำหนักได้อย่างไร อาจเป็นเพราะการขาดสารอาหาร (กินน้อยลง) หรือเนื่องจากการสูญเสียพลังงานที่ได้รับ (เรากำลังแสดงกิจกรรมมากขึ้น) แต่ถ้าคุณหิวการเลิกใช้ eclair นั้นยากพอ ๆ กับการฝึกฝนตัวเอง ดังนั้น Ornish จึงเรียกร้องให้มีอาหารประเภทหนึ่งที่ทำให้คุณคิดว่าไม่เพียง แต่จะ จำกัด ตัวเองเท่านั้น (ไขมัน, คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว - ไม่มีอะไรใหม่) แต่อย่างแรกและสำคัญที่สุดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องกิน (คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน, ผักมากมาย - เช่นกัน ความรู้สึก) ในกรณีนี้ Ornish พิสูจน์ว่ามันง่ายกว่ามากที่จะอยู่ในสภาวะของความสงบของจิตใจเพื่อรักษาทัศนคติที่มีความมั่นใจต่อการลดน้ำหนักที่จะรู้สึกดีและมีสุขภาพดี ในเวลาเดียวกันอาหารโปรตีนของ Ornish วิพากษ์วิจารณ์ทั้งแหล่งที่มาของอารมณ์ไม่ดีอันเนื่องมาจากการขาดคาร์โบไฮเดรตและในแง่ของอันตรายต่อสุขภาพ: การศึกษาของสถาบัน Atkins พบว่า 70% มีอาการท้องผูก 65% มีกลิ่นปากและ 54% - อาการปวดหัว นอกจากนี้ยังมีผู้เสียชีวิตหลายคนที่รู้จักกันดีของเด็กหญิงอายุ 16 ปีหลังจากสองสามสัปดาห์ในแอตกินส์เนื่องจากปัญหาไต
เอาล่ะคุณอาจพูดว่าเราเห็นด้วยกับทุกอย่าง แต่ในสูตร "กินผักให้มากขึ้นมีความสุขกับตัวเองมีความสุข - และลดน้ำหนัก" มีความชัดเจนเกี่ยวกับผักมากขึ้นหรือน้อยลง และอะไรจะช่วยกำจัดความซึมเศร้าความเหงาหรือความเกลียดชังตนเอง? “ ความไม่เห็นแก่ตัวความเห็นอกเห็นใจความสามารถในการให้อภัยปรารถนาที่จะช่วยเหลือเพื่อนมิตรภาพความสนิทสนมการปฏิบัติทางจิตวิญญาณเช่นโยคะและการทำสมาธิ” ได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์แล้วว่ามีประสิทธิภาพ“ กำหนด” โดยดร. โอรินิช กล่าวอีกนัยหนึ่งเมตตากับตัวเองและคนรอบข้าง ตรงกันข้ามกับความเข้าใจผิดที่เป็นที่นิยมจากนี้ลดน้ำหนัก และในครั้งต่อไปการติดตั้งแอปพลิเคชั่นอื่นเพื่อเสริมความแข็งแกร่งของสื่อให้ดูแนวทางปฏิบัติสำหรับการทำสมาธิเช่น Headspace
รูปภาพหน้าปก ผ่าน Shutterstock