Pear hangs: จะเริ่มต้นมวยที่ไหนดี
เราเพิ่งถกเถียงกัน ทำไมมันจึงไม่คุ้มค่าที่จะแบ่งกีฬาออกเป็นผู้ชายและผู้หญิง - ไม่ใช่ความอยากที่จะพูดจาโผงผาง แต่เป็นคำนำของสื่อต่างๆที่เกี่ยวกับกิจกรรมกีฬา "ที่ไม่ใช่ผู้หญิง" ในฉบับแรกเราบอกว่าจะทำอย่างไรจะไปที่ไหนและเตรียมตัวอย่างไรถ้าคุณตัดสินใจที่จะเข้าร่วมชกมวย แต่ก่อนกำหนดคำศัพท์: มวยมีหลายประเภทและโดยทั่วไปเมื่อพูดว่า "มวย" พวกเขาหมายถึงภาษาอังกฤษ เกี่ยวกับเขาและจะมีการหารือ
การชกมวยไม่ใช่การนวดข้าวดังนั้นในระหว่างการเรียนไม่เพียง แต่สมรรถภาพทางกายจะดีขึ้น แต่ยังเพิ่มความฉลาด “ กีฬาทุกประเภทช่วยให้คุณพัฒนาความสามารถบางอย่าง - หรือหลายอย่างผู้ที่มีส่วนร่วมในการเต้นจะรู้สึกเป็นผู้หญิงและสง่างามมากขึ้นและด้วยมวยความมั่นใจในตนเองและความสามารถในการคิดล่วงหน้ามาถึงเมื่อฉันมาที่ส่วน ซ้อนกับ“ ไม่ - คุณต้องหันหัวของคุณและประเมินสถานการณ์เกินกว่าหนึ่งจังหวะ” Ekaterina Izotova โค้ชของสโมสรยิม Rocky Road ยิมโลกและแชมป์ยุโรปในมวยไทยและเบลารุสพูดว่า “ กีฬาใด ๆ ที่มีระเบียบวินัยและถ้าคุณมีวินัยทุกอย่างก็จะปรากฏออกมามวยเป็นกีฬาที่น่าสนใจและมีความคิดไม่ใช่แค่เก้าอี้โยกที่น่าเบื่อ” Olga และเซเนียแนะนำ (พวกเขาฝึกมวยมานานกว่าหนึ่งปี)
คุณสามารถเริ่มชั้นเรียนด้วยการฝึกร่างกายใด ๆ (เห็นได้ชัดว่ายิ่งแย่ลงเท่าไหร่ก็ยิ่งยากสำหรับผู้เริ่มต้น) มันเป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดเพียงแค่ฝึกเป่าในห้องโถง - มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับนักมวยที่จะมีอุปกรณ์ขนถ่ายที่พัฒนาขึ้นอย่างดีมีความยืดหยุ่นและระบบทางเดินหายใจ ไม่สามารถหลีกเลี่ยงการโหลดของคาร์ดิโอได้ในกรณีใด ๆ : พวกมันถูกใช้เป็นวอร์มอัพก่อนการฝึกซ้อมในแต่ละครั้ง (กระโดดเชือกวิ่งออกกำลังกายด้วยการออกกำลังกายเบื้องต้นในระหว่างการเดินทางหรือไม่มีผู้ฝึกสอนวงรีหรือพาย) มันดีกว่า คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการวิ่งช้า ๆ 15 นาทีและค่อยๆเพิ่มระยะเวลา 40 นาทีเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด หากคุณไม่เพียง แต่ต้องการลดน้ำหนักและกระชับรูปร่างคุณจะต้องเพิ่มการออกกำลังกายที่โรงยิม - กล้ามเนื้อจะเติบโตหลัง“ เหล็ก” และไม่ใช่การชกมวย
เช่นเดียวกับกิจกรรมต่าง ๆ ในห้องโถงสิ่งสำคัญคือการหาสโมสรที่น่ารื่นรมย์ "มันเกิดขึ้นที่ห้องโถงนั้นดี แต่เนื่องจากทีมหรือตารางงานมันไม่สะดวกที่จะทำ - แล้วคุณต้องมองหาสโมสรที่เหมาะกับทุกคนต่อไปเมื่อพวกเขาพบออกกำลังกายแบบทดสอบ - พวกเขาไม่ได้มีอยู่จริง การออกกำลังกายและคุณสามารถดูโค้ชและห้อง "- โค้ชดำเนินการต่อ จากด้านข้างของเราเราเพิ่มว่ามันเป็นการดีที่จะฝึกในกลุ่มเล็ก ๆ เพื่อให้โค้ชสามารถให้ความสนใจกับนักเรียนแต่ละคน; 5 คน - โอเค (การฝึกอบรมรายบุคคลในพื้นที่ทั่วไป)
การฝึกอบรมใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงครึ่ง ก่อนอื่น - อุ่นเครื่อง ในบทบาทของมันโดยวิธีสามารถทำหน้าที่เป็นมวยเงา - มวยในอากาศ ตัวเลือกนี้ไม่ได้สำหรับผู้เริ่มต้นเพราะคุณต้องเปิดจินตนาการและเคลื่อนย้ายอย่างที่คุณต้องการในการต่อสู้จริง ตอนแรกมันเป็นเรื่องยากและเข้าใจไม่ได้ แต่เราควรพยายามทำงานให้ดีด้วยอากาศ - จุดประสงค์ของการฝึกอบรมไม่ใช่เพื่อเรียนรู้ที่จะปังกระเป๋า ต่อไปนี้การอุ่นเครื่องของข้อต่อและเอ็นและยืดคือการออกกำลังกายของตัวเอง มีแบบฝึกหัดมากมายและผู้ฝึกสอนที่แตกต่างกันควรใส่ใจกับกล้ามเนื้อทุกกลุ่มและทำการโหลดอย่างสม่ำเสมอ (“ ไม่มีใครต้องการลูกหนูแยกต่างหาก”) เพื่อที่จะได้ฝึกกล้ามเนื้อขาแขนหลังและกด ขึ้นอยู่กับระดับของนักเรียนพวกเขาสามารถวางเขาไว้หน้ากระจกผลงานออกมาขณะนั่งหรือยืนบน "อุ้งเท้า" หรือเล่น "สิบห้า" เพื่อพัฒนาความรู้สึกของคู่หูถ้ามันเร็วเกินไปที่จะต่อสู้ “ ในตอนท้ายของการฝึกหลังจากรอบกระสุนปืนเรายืดเหยียดออกกำลังกายหน้าท้องและสามารถตีลังกา - พวกเขาพัฒนาอุปกรณ์ขนถ่าย” แคทเธอรีนอธิบาย
คุณไม่ควรกังวลเกี่ยวกับอุปกรณ์สำหรับผู้เริ่มต้น: คุณต้องมีชุดกีฬาที่สะดวกสบาย (กางเกงขาสั้น, กางเกง, เสื้อยืด, rashgard, รองเท้าผ้าใบหรือนักมวย), สำหรับการทำงานกับ projectiles - ผ้าพันแผลและถุงมือและเมื่อคุณได้คู่มวย - หมวกกันน็อกและหมวก ผู้ที่มีปัญหาด้านการมองเห็นจำเป็นต้องถอดแว่นตาหรือไปที่เลนส์แบบวันต่อวัน (มันจะไม่เป็นเรื่องน่าละอายหากพวกเขาตั้งใจตกลงมา) อาหารค่อนข้างง่าย: คุณไม่สามารถหิวได้คุณต้องกินคุณสามารถดื่มได้เช่นกัน "ฉันมักจะทานอาหารเช้า (เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องทานอาหารเช้าโดยทั่วไป) กับโจ๊กหรือไข่เจียวและฉันไปที่โรงยิม - การเดินทางใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงครึ่งดังนั้นโดยการเริ่มต้นของการออกกำลังกายทุกอย่างจะกลมกลืนคุณสามารถเสริมสร้างการออกกำลังกาย เพื่อลดน้ำหนักกินเศษส่วนไม่กินขนมปังและขนมหวาน (อย่างน้อยในช่วงบ่าย) และดื่มอย่างน้อยวันละสองลิตร - ไม่ใช่ชากาแฟหรือน้ำผลไม้ แต่เป็นน้ำธรรมดา "แคทเธอรีนกล่าว
สิ่งที่ยากที่สุดในตอนแรกปัญหาของสถานที่ฝึกซ้อมในทางปฏิบัตินั้นค่อนข้างง่าย - ชมรมมวยสามารถพบได้ใกล้บ้าน ในฟอรัมที่มีใจความเช่น Boxing.ru มีที่อยู่จำนวนมากในห้องโถงและที่ติดต่อของผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล - อย่างน้อยหนึ่งโหลรหัสผ่านและการเข้าร่วมของสถานที่สำหรับการเข้าถึงที่แตกต่างกันให้คำถามที่สุภาพและสมเหตุสมผล นอกจากนี้สถานที่ที่เป็นมิตรใหม่กำลังจะเปิดตัว: ในเดือนตุลาคมและ Rocky Road Gym เราจะไปด้วยตัวเอง (ด้วยความลับหรือไม่ตั้งใจที่จะกลายเป็นเท่อย่างเช่นบล็อก Girls และ Boxing ที่เป็นที่ชื่นชอบชั้นนำ)
