วิธีรับมือกับความวิตกกังวลที่ไร้เหตุผล?
เราทุกคนเติบโตไปด้วยคำถามมากมายเพื่อตอบสนองความต้องการและโลกซึ่งดูเหมือนว่าจะไม่มีเวลาหรือต้องการไปหานักจิตวิทยา แต่คำตอบที่น่าเชื่อไม่ได้เกิดขึ้นเมื่อคุณพูดกับตัวเองหรือกับเพื่อนหรือกับพ่อแม่ของคุณ เราเริ่มหัวข้อปกติใหม่ที่ Olga Miloradova นักจิตแพทย์มืออาชีพจะตอบคำถามเร่งด่วน โดยวิธีการถ้าคุณมีพวกเขาส่งไปที่ [email protected]
วิธีรับมือกับความวิตกกังวลที่ไร้เหตุผล?
ทุกคน ณ จุดหนึ่งมีความรู้สึกกังวลอย่างไม่มีเหตุผล ดูเหมือนว่าทุกอย่างจะดีแล้วก็ไม่มีใครตายและกัดฟันด้วยหัวใจแห่งความโศกเศร้าการทำงานและชีวิตส่วนตัวรบกวนความกังวลใจ ความวิตกกังวลนี้ขัดขวางชีวิตที่มีความสุขและชะลอโครงการบางครั้งมันอาจทำให้เกิดปัญหากับการนอนหลับ จะรับมือกับมันอย่างไรและมาจากไหน?
OLGA MILORADOVA นักจิตอายุรเวท
ความวิตกกังวลเป็นความรู้สึกที่น่ารังเกียจที่เกี่ยวข้องกับความไม่แน่นอนและความไม่แน่นอน ทั้งหมดนี้ชัดเจนด้วยความกลัว: ที่นี่อยู่ตรงหน้าเรา - ความกลัวความสูงหรือแมลงตัวอย่างเช่น และความกังวลทำไมมันมาจากไหน ดูเหมือนว่าไม่มีที่ไหนเลยและเป็นเช่นนั้น อย่างไรก็ตามไม่มีอะไรเกิดขึ้นและเพื่อกำจัดสิ่งที่คุณต้องไปให้ถึงจุดต่ำสุดของมัน ความวิตกกังวลจำเป็นต้องมีอยู่ในปริมาณที่น้อยที่สุดเนื่องจากในมือข้างหนึ่งมันเป็นไปไม่ได้ที่จะมองเห็นทุกอย่าง แต่มันก็เป็นสิ่งที่จะทำให้เกิดการกระทำ ดังนั้นหนึ่งในตัวเลือกสำหรับการก่อตัวของความวิตกกังวลคือการอยู่เฉยๆ การเตือนในเวลาเดียวกันจะส่งสัญญาณว่าสถานการณ์ไม่สมบูรณ์ ในกรณีนี้ทางออกง่ายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ลองคิดดูคุณอาจจะทิ้งอะไรไว้ในภายหลัง หรือคุณไม่ต้องการที่จะตัดสินใจใด ๆ - เกี่ยวกับการเปลี่ยนงานแยกทางกับพันธมิตรย้าย? แต่ยิ่งคุณเลื่อนการกระทำไปนานเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งเหนื่อยและวิตกกังวลมากขึ้นเท่านั้น
นอกจากนี้ยังมีความกังวลเกี่ยวกับโรคประสาท มันมักจะเกิดขึ้นเนื่องจากความขัดแย้งดังกล่าว: ระดับของการเรียกร้องตัวเองสูงมาก แต่ในเวลาเดียวกันความนับถือตนเองต่ำกว่าฐาน ทั้งหมดนี้มาพร้อมกับการลงทะเบียนตนเองนิรันดร์และการลดลงของตนเองดีใช่ความกังวลคไม่สามารถรับมือได้อีกแน่นอน มีทางเดียวเท่านั้นคือ - เพื่อลดแถบ ไม่จำเป็นต้องกรีดฟันของเขาเพื่อพยายามทำตัวเป็นอุดมคติเห็นในหน้าของความเงาหรือกำหนดโดยแม่ ("นี่คือแฟนของคุณมาชามีอยู่แล้วและคุณ ... ") ในตอนแรกมันเป็นเรื่องที่แย่มากสำหรับความนับถือตนเองที่คุณทำไม่ได้เช่น Masha แต่ในอนาคตคุณสามารถทำอะไรบางอย่างในแบบของคุณเองและความสำเร็จแบบค่อยเป็นค่อยไปจะเริ่มสร้างความภาคภูมิใจในตนเองและทำให้เท่าเทียมกับแถบใหม่
อีกเหตุผลหนึ่งสำหรับความวิตกกังวลทั่วไปคือการปิดกั้นความปรารถนาและความรู้สึกเหล่านั้นที่เรายังไม่พร้อมที่จะยอมรับอย่างมีสติ บางทีคุณอาจมีความรักกับผู้ชายที่แต่งงานแล้วและนี่เป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับศีลธรรมของคุณ บางทีคุณอาจไม่ได้ดึงดูดผู้ชาย แต่คุณยังไม่พร้อมที่จะยอมรับมัน บางทีคุณอาจเกลียดลูกของเพื่อนบ้าน แต่คุณได้รับการสอนว่าคุณต้องรักเด็กทุกคน มันเป็นเรื่องยากที่จะเจาะลึกลงไปในตัวเอง แต่แผนกต้อนรับส่วนหน้าเก่าที่ดีพร้อมกระจกเงาสามารถช่วยได้ คุณไม่ชอบเด็กทอดหรือไม่เชื่อธงสีรุ้งหรือดูหมิ่นคนที่ "พา" ผู้ชายมาจากครอบครัว? ตอนนี้ลองใช้ความเกลียดชังหรือดูถูกตัวเอง ขอแสดงความยินดี - คุณเป็นคนที่ไม่ดีสำหรับคุณ ตอนนี้มันยังคงเป็นทางเลือก: การรับรู้สิ่งใหม่และไม่พึงประสงค์ในตัวเองหรือเพื่อดำเนินชีวิตต่อไปในความวิตกกังวลเรื้อรัง
ฉันไม่สามารถล้มเหลวที่จะพูดถึงการเตือนภัยที่หนึ่งสามารถขอบคุณซาร์ตร์
โดยวิธีการยอมรับทุกสิ่งใหม่ไม่น้อยที่น่าตกใจในหลาย ๆ ด้าน แต่ถ้าคุณไม่เริ่มเคลื่อนไหวแล้วจะไม่มีการอนุญาต ฉันไม่สามารถล้มเหลวที่จะพูดถึงการเตือนภัยที่หนึ่งสามารถขอบคุณซาร์ตร์ โดยธรรมชาติเขาไม่ได้สร้างมัน แต่ความรู้เกี่ยวกับมันมักจะไม่บันทึกมาก ความวิตกกังวลแบบเดียวกันที่เกิดขึ้นจากการรับรู้ถึงความเหงาที่แท้จริงของโลกและความไร้อำนาจของตัวเองทั้งก่อนอายุและความตาย ไม่ใช่เพื่ออะไรที่มีศาสนามากมายในโลกถึงแม้ว่าในความเป็นจริงการเปลี่ยนความรับผิดชอบไปยังผู้ช่วยให้รอดไม่ใช่ทางออก ผลผลิตในการรับรู้และยอมรับความจริงนี้ น่าเสียดายที่นี่เป็นการเผชิญหน้าภายในของเราแต่ละคนอย่างหมดจด
และสุดท้ายและอาจเป็นตัวเลือกที่ยากที่สุดคือความกังวลเป็นทรัพย์สินของบุคคล ส่วนใหญ่แล้วการก่อตัวของบุคลิกภาพกังวลต้องดินที่มีประโยชน์ในรูปแบบของความไวสูง ส่วนที่เหลือขึ้นอยู่กับผู้ปกครองและสิ่งแวดล้อม: ถ้าเด็กที่อ่อนไหวได้รับการคุ้มครอง จำกัด และควบคุมมีโอกาสที่จะแนะนำโลกภายนอกว่าเป็นอันตรายอย่างยิ่งและหากเด็กถูกตำหนิตลอดเวลาความรู้สึกผิดที่เกิดขึ้นจะทำให้เกิดความกังวล ในที่สุดเด็กก็จะทำตามข้อเรียกร้องที่มากเกินไปจนเขาไม่สามารถทำตามได้อย่างสมบูรณ์ ภายใต้อิทธิพลของพวกเขาตัวละครที่น่ากลัวจะเกิดขึ้น เกือบจะไม่มีจุดหมายที่จะต่อสู้เพียงลำพังด้วยความวิตกกังวล: เทคนิคระยะสั้น (การหายใจและอื่น ๆ ) จะนำมาซึ่งความสำเร็จระยะสั้นแบบเดียวกันดังนั้นจึงยังคงยอมรับและอยู่กับมันหรือ (ซึ่งในความเห็นของฉัน