นิสัยที่ดีต่อสุขภาพของเภสัชกร Blessing Oieleke
ใน RUBRIC "LIFESTYLE" เราถามผู้คนที่แตกต่างกันเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีด้วยใบหน้าของมนุษย์เราพูดถึงความสำคัญของการดูแลตัวเองและวิธีการที่น่าพอใจเพื่อให้ชีวิตสะดวกสบายยิ่งขึ้น นางเอกของรุ่นใหม่คือเภสัชกร Blessing Oieleke
สุขภาพ - นี่คือเมื่อฉันมีการนอนหลับพักผ่อนเพียงพอ
ฉันทำงานในแผนกควบคุมคุณภาพ บริษัท ยา - ฉันติดตามการผลิตวัสดุเย็บและอุปกรณ์ผ่าตัดอื่น ๆ ฉันเปลี่ยนจากสิบในตอนเย็นจนถึงหกโมงเช้า ดังนั้นตอนเช้าจะเริ่มตอนสามนาฬิกาในตอนบ่ายฉันดื่มน้ำหนึ่งแก้วมองหาของกินและแปรงฟัน
สมบูรณ์แบบในจังหวะนั้น จะเป็นวันถัดไป: กลับมาบ้านตอนเจ็ดโมงเช้าทานอาหารเช้าและนอนหลับจนถึงเที่ยงจากนั้นไปที่โรงยิมอาบน้ำและทานอาหารกลางวัน นอนประมาณสี่ถึงแปดในตอนเย็นเดินไปที่สถานีรถไฟซื้อของว่างและไปทำงาน วันนี้หายากมาก
ตารางเรียนกลางคืน ส่งผลกระทบต่อทุกอย่าง ฉันทำงานแบบนี้มาสองปีแล้วและนิสัยการกินของฉันเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง มันไม่ชัดเจนเมื่ออาหารเช้าและเมื่ออาหารเย็นฉันแค่กินเมื่อฉันหิว - และเป็นผลให้ฉันกู้คืนเล็กน้อย
จริงงานดังกล่าว นอกจากนี้ยังมีข้อดี: วันหยุดยาวการประกันที่ดี ถ้าฉันได้นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและตามปกติฉันรู้สึกว่าคุณสามารถมีชีวิตอยู่ได้
จากการออกกำลังกาย ในปริมาณที่เหมาะสมฉันสามารถเดินได้ - ในวันหยุดสุดสัปดาห์ฉันพยายามเดินมากเป็นพิเศษ ฉันเรียนรู้ที่จะขี่จักรยานด้วย ฉันไม่ชอบการฝึกด้วยตุ้มน้ำหนัก
จากอาหารฉันพยายาม จำกัด ตัวเอง อ้วนเกินไปและทอดแล้วก็ดื่มไวน์เมื่อฉันอารมณ์ดี ฉันสามารถทำอาหารได้ แต่ทำวันหยุดสุดสัปดาห์เท่านั้น บางทีการกินเพื่อสุขภาพเป็นประเด็นหลักของฉัน มันเข้ากันไม่ได้กับงานกลางคืนอย่างสมบูรณ์
การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญที่สุด หากคุณเปรียบเทียบความสำคัญของการนอนหลับในโหมดปกติและในช่วงสองปีที่ผ่านมากับตารางงานกลางคืน - แล้วมันก็เพิ่มขึ้นเป็นร้อยเท่าไม่น้อยกว่า ฉันต้องการอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงและการนอนหลับก็ยากแม้จะเหนื่อย
ความยากลำบากก็เป็นเช่นนั้น ว่าร่างกายมนุษย์ถูกโปรแกรมให้นอนในที่มืดและไม่ได้อยู่ในแสงของวัน - ในที่สุดคุณก็แค่โกหกและทนทุกข์ แต่บางครั้งคุณสามารถอดทนกับช่วงเวลานี้และเหนื่อยยากขึ้นได้แล้วในวันถัดไปคุณจะนอนหลับสนิท: ฉันไม่มีอาการนอนไม่หลับสองครั้งติดต่อกัน
สุดยอดเคล็ดลับสุขภาพ - นอนหลับให้เพียงพอเดินทุกครั้งที่ทำได้และพยายามกินให้ถูกต้อง อย่างน้อยลอง
อายุเป็นตัวเลขและอาจเป็นประสบการณ์ ฉันสบายใจกับอายุของฉันยังคงเต็มไปด้วยพลังแม้สำหรับวิถีชีวิตกลางคืน
วันหยุดและวันหยุดสุดสัปดาห์ศักดิ์สิทธิ์ นี่คือช่วงเวลาที่ฉันพยายามตัดการเชื่อมต่อให้มากที่สุดและในเวลาเดียวกันก็ปรับโหมดสลีปเป็นปกติตอนกลางคืน
ในช่วงสุดสัปดาห์ฉันทำอาหารกับแฟน ช่วยผ่อนคลาย เราเดินไปที่อื่นพบกับคนที่คุณรัก ในวันเสาร์เรามักจะดื่มกาแฟในร้านกาแฟเดียวกันบรรยากาศของมันชดเชยความวุ่นวายในชีวิตประจำวัน และเซ็กส์ที่ดี - สำหรับฉันแล้วความเป็นไปได้ของการบรรเทาทางจิตวิทยา
