กลุ่มสนับสนุน: วิธีการค้นหาความช่วยเหลือทางจิตวิทยาบนอินเทอร์เน็ต
เป็นที่เชื่อกันว่าเครือข่ายทางสังคมมักเพิ่มอารมณ์ด้านลบให้เราเป็นประจำ และการศึกษาจำนวนมากบอกว่าพวกเขาสามารถทำให้ภาวะซึมเศร้ารุนแรงขึ้นและทำให้เราวิตกกังวลมากขึ้น ไม่น่าแปลกใจ: บ่อยครั้งที่ดูเหมือนว่าเมื่อเปรียบเทียบกับภาพถ่ายเพื่อนที่เลือกมาแล้วและสถานะความสนุกสนานของพวกเขาชีวิตจริงของเราก็สูญเสียไป แต่เครือข่ายโซเชียลนั้นเป็นเครื่องมืออันดับแรกและสำคัญที่สุดและมันขึ้นอยู่กับว่าเราใช้มันอย่างไร
พวกเราหลายคนติดนิสัยในการขับอาการของโรคลงในเสิร์ชเอ็นจิ้น (โดยธรรมชาติแล้วเชื่อว่าข้อมูลทั้งหมดที่เผยแพร่บนอินเทอร์เน็ตไม่สามารถเชื่อถือได้) - มันเป็นตรรกะที่เมื่อพูดถึงปัญหาสุขภาพจิตเราก็ทำเช่นเดียวกัน ความผิดปกติทางจิตยังคงถูกตีตราและการพูดคุยเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าและสภาวะอารมณ์รุนแรงในวัฒนธรรมที่ไม่ยอมรับการมองโลกในแง่ดีและมีประสิทธิภาพ และในกรณีนี้อินเทอร์เน็ตกลายเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังมาก: ช่วยไม่ให้ถอนตัวออกไปหาการสนับสนุนจากผู้คนไม่เพียง แต่จากสภาพแวดล้อมของมัน (นี่ไม่เกี่ยวกับที่ปรึกษาสุ่มและคำแนะนำที่ไร้ความสามารถ แต่เกี่ยวกับ "ความรู้สึกของข้อศอก") ช่วยให้คุณมองสถานการณ์ พบกับผู้ที่ประสบปัญหาเดียวกัน
แอพมือถือ Koko ซึ่งเป็นเครือข่ายโซเชียลที่พัฒนาโดยนักวิจัยจาก MIT ซึ่งตามที่ผู้สร้างคาดไว้ควรเป็นบริการ Yahoo Answers ที่ให้บริการตามวัตถุประสงค์นี้ ในทางตรงกันข้ามกับยุคหลังโกโก้มีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยเหลือผู้คนในสถานการณ์ที่ตึงเครียดและแก้ไขปัญหาความขัดแย้งในครอบครัวดีหรือสนับสนุนเมื่อแมวเกาหัวใจ ผู้ใช้สามารถบอกโซเชียลเน็ตเวิร์กเกี่ยวกับสถานการณ์จากชีวิตของเธอ (ตัวอย่างเช่น "เพื่อนร่วมห้องของฉันเพิกเฉยฉันเมื่อเธอกลับมาบ้านเธออาจเกลียดฉัน") และผู้ใช้รายอื่นสามารถแสดงความคิดเห็นกับข้อความของเขาและช่วยให้ฉันเห็นสิ่งที่เกิดขึ้น เธออาจจะมีวันที่ยากลำบาก ")
ในทำนองเดียวกันชุมชนออนไลน์ของ 7 Cups of Tea ทำงานได้บนเว็บไซต์และผ่านแอปพลิเคชั่นมือถือผู้ใช้สามารถติดต่อ "ผู้ฟัง" - อาสาสมัครที่ผ่านการฝึกอบรมพิเศษ - และแบ่งปันปัญหา ผู้สร้างโครงการ Glen Moriarty เปรียบเทียบกับการประชุมผู้ติดสุรานิรนาม: ผู้คนขอคำแนะนำและเมื่อพวกเขาได้รับและรับมือกับสถานการณ์พวกเขาช่วยเหลือผู้อื่น จริงคำถามของแบบจำลองที่เปิดทิ้งไว้ดีแค่ไหน: ทุกคนไม่สามารถรับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบากมันก็เพียงพอแล้วที่จะแลกเปลี่ยนข้อความหรือโทรออนไลน์ นอกจากนี้ผู้เชี่ยวชาญทราบว่าในบางกรณีการสนทนาออนไลน์กับผู้ป่วยไม่เพียงพอและคุณสามารถประเมินสภาพของบุคคลได้อย่างสมบูรณ์หลังจากเห็นเขามีชีวิตอยู่
←โครงการได้พัฒนา 12 Kinds of Kindness
ก่อนที่คุณจะตัดสินใจพูดถึงปัญหาคุณต้องยอมรับกับตัวเองว่ามันเป็นปัญหาและสามารถแก้ไขได้และนี่ไม่ใช่ขั้นตอนง่าย ๆ ที่ต้องใช้ความกล้าหาญ นักออกแบบเจสสิก้าวอลช์ทำงานในโครงการ 12 Kinds of Kindness ซึ่งร่วมกับเพื่อนของเธอเธอพยายามที่จะเป็นคนใจดีกับคนอื่น ๆ ด้วยโปรแกรม 12 ขั้นตอน ขั้นตอนที่สี่ของโปรแกรมคือการให้อภัยตัวเองสำหรับเหตุการณ์บางอย่างในอดีต - จากนั้นเจสสิก้าก็ตระหนักว่าเธอต้องบอกคุณว่าเธอต้องเผชิญกับอาการเบื่ออาหารซึมเศร้าและวิธีที่เธอพยายามทำร้ายร่างกายและบาดเจ็บที่ตัวเอง ดังนั้นเธอจึงก่อตั้ง Let's Talk เกี่ยวกับสุขภาพจิตสำหรับผู้ที่มีปัญหาด้านจิตใจ: ในตอนแรกมีเพียงเรื่องราวของเพื่อนและคนรู้จักของเจสสิก้า แต่วันนี้ทุกคนสามารถแบ่งปันเรื่องราวของเธอได้ วอลช์หวังว่าเว็บไซต์นี้จะช่วยให้ผู้คนเรียนรู้ที่จะพูดคุยอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิตของพวกเขาและจะแสดงให้เห็นว่าคนทั่วไปส่วนใหญ่เผชิญกับปัญหาทางจิตวิทยาที่นำไปสู่ "ชีวิตที่ไม่มีมาตรฐานและมีประสิทธิผล"
เครือข่ายนั้นง่ายต่อการค้นหาและใช้ทรัพยากรเฉพาะสำหรับปัญหาเฉพาะเช่น Anocial Social Net - เครือข่ายทางสังคมสำหรับผู้ที่มีปัญหาด้านความวิตกกังวลและในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมามีทรัพยากรเหล่านี้มากขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อสองสามสัปดาห์ที่ผ่านมาเว็บไซต์ Intrusive Thoughts ได้เปิดตัวเพื่อช่วยเหลือผู้ที่มีปัญหาเรื่องการย้ำคิดย้ำทำ ชุมชนของคนที่มีใจและคนที่มีปัญหาคล้ายกันมักจะพัฒนาบล็อกทั่วไป นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับแก้วน้ำของ Rubyetc: นำโดย Ruby ศิลปินกรุงลอนดอนผู้ซึ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคอารมณ์แปรปรวน ในบล็อกเธอวางการ์ตูนเล็ก ๆ เกี่ยวกับประสบการณ์ของเธอที่ช่วยให้เธอสามารถสร้างอารมณ์เชิงลบและสงบสติอารมณ์ - ตัวอย่างเช่นเกี่ยวกับความยากลำบากในการหานักจิตอายุรเวทเกี่ยวกับการโจมตีเสียขวัญน้ำตาโดยไม่มีเหตุผลและวิธีการอยู่กับโรคอารมณ์แปรปรวน รูบี้บอกว่าการ์ตูนของเธอน่าสนใจไม่เพียง แต่สำหรับผู้ที่ต้องเผชิญกับภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล: "อาจมีสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับเราแต่ละคน แต่เราพบว่ามันยากที่จะพูดคุยเพราะสิ่งนี้ทำให้เราอ่อนแอ"
แม้จะมีความจริงที่ว่าบริการออนไลน์ไม่สามารถพิจารณาการทดแทนอย่างเต็มรูปแบบสำหรับการให้คำปรึกษาแบบตัวต่อตัวในบางกรณีพวกเขาเป็นวิธีเดียวที่จะได้รับความช่วยเหลือตัวอย่างเช่นถ้าผู้คนต้องการพูดคุยเรื่องแท็บโดยไม่ระบุชื่อ Longrid Medium ที่ได้รับการยกย่องซึ่งเปิดตัวในปี 2014 ได้พูดคุยเกี่ยวกับ American Adam ผู้สร้างกลุ่มสนับสนุนสำหรับ pedophiles วัยรุ่นที่ตระหนักถึงความสนใจของพวกเขาและไม่ต้องการทำร้ายใคร - มันไม่ยากเลยที่จะเดาว่าปฏิกิริยาดังกล่าวเป็นอย่างไร
ผู้ที่ไม่มีเงินทุนสำหรับหลักสูตรจิตบำบัดและกลุ่มผู้ให้การสนับสนุนออนไลน์จำเป็นต้องได้รับการปรึกษาทางจิตวิทยาและผู้ที่ไม่มีโอกาสติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเช่นหากไม่มีคนดังกล่าวในเมือง คุณสามารถปรึกษานักจิตวิทยาได้ฟรีที่ฟอรัมที่เกี่ยวข้อง: สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงคุณสมบัติของผู้เชี่ยวชาญการให้คำปรึกษาและชื่อเสียงของทรัพยากร นอกจากนี้คุณยังสามารถขอคำแนะนำในกลุ่มเฉพาะในเครือข่ายสังคม - อย่างไรก็ตามในชุมชนที่มีผู้เข้าร่วมจำนวนมากความเสี่ยงของการใช้คำแนะนำดูถูกเหยียดหยามไม่สำเร็จและผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติที่น่าสงสัยจะสูงขึ้นมาก สำหรับความช่วยเหลือคุณควรติดต่อชุมชนที่ตรวจสอบแล้วว่ามีการควบคุมและกฎเกณฑ์ที่เข้มงวดเช่นกลุ่มสนับสนุนสำหรับวัยรุ่น LGBT“ Children-404” ตัวเลือกอื่นคือกลุ่มสนับสนุนที่ปิดสำหรับผู้เข้าร่วมจำนวนค่อนข้างน้อย ตัวอย่างเช่นสิ่งนี้ถูกจัดขึ้นโดยนักข่าว Alisa Taiga ซึ่งพูดอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า: มีผู้เข้าร่วมประมาณ 250 คนในชุมชนที่แบ่งปันประสบการณ์ส่วนตัวและถามคำถามเกี่ยวกับสุขภาพจิต เนื้อหามีการตรวจสอบ
การแพร่กระจายอย่างกว้างขวางของอินเทอร์เน็ตบนมือถือเราต้องขอบคุณสำหรับโอกาสที่จะได้รับคำตอบสำหรับคำถามของคุณเกือบจะในทันที สุขภาพจิตและสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบากก็เป็นกังวลเช่นกัน: แม้แต่ผู้ช่วย Siri ก็ได้เรียนรู้วิธีตอบคำถามเกี่ยวกับการล่วงละเมิดทางเพศและในประเทศและให้การติดต่อกับองค์กรที่ให้ความช่วยเหลือ แอพมือถือเป็นวิธีที่ดีในการรับการสนับสนุนและคำแนะนำทันทีหากจำเป็น ในกรณีของคำแนะนำอื่น ๆ เกี่ยวกับปัญหาสุขภาพควรใช้ความระมัดระวังที่นี่: จำไว้ว่าไม่มีวิธีการที่เป็นสากลที่จะช่วยให้ทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้นฟังความรู้สึกของคุณเองและถ้าเป็นไปได้ให้ปรึกษาหารือกับผู้เชี่ยวชาญ แอปพลิเคชันสามารถช่วยผู้ที่กำลังเข้ารับการบำบัดทางจิตอยู่แล้วเช่นการใช้สมาร์ทโฟนคุณสามารถเก็บบันทึกอารมณ์การออกกำลังกายการหายใจหรือนั่งสมาธิ
เทคโนโลยีโทรศัพท์มือถือน่าจะเป็นอนาคตของการวิจัยเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิต: มันง่ายกว่าที่เราจะบอกเกี่ยวกับประสบการณ์ของเราโดยไม่ระบุชื่อและเมื่อจำเป็นต้องคลิกปุ่มเพียงไม่กี่ปุ่ม ความคืบหน้าหลังคลอดองค์กรไม่แสวงหาผลกำไรได้เปิดตัวโปรแกรมที่คล้ายกันเพื่อดำเนินการศึกษาขนาดใหญ่ของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด; ด้วยความช่วยเหลือของเขาเธอหวังว่าจะสัมภาษณ์ผู้หญิงประมาณ 100,000 คน แม้ว่าโปรแกรมจะให้บริการเฉพาะในสหรัฐอเมริกาสหราชอาณาจักรและออสเตรเลีย แต่ผู้สร้างหวังที่จะทำการทดลองในประเทศอื่น ๆ
โพลที่คล้ายกันเช่นเครือข่ายสังคมเป็นขั้นตอนแรกในการต่อสู้กับความอัปยศของความเจ็บป่วยทางจิตเพราะพวกเขาช่วยเริ่มการสนทนาเกี่ยวกับพวกเขา การอุทธรณ์ไปยังเครือข่ายสังคมไม่ใช่ยาครอบจักรวาลและไม่ได้ช่วยแก้ไขปัญหาที่เฉพาะเจาะจงเสมอไป - แต่ความจริงที่ว่าพวกเขาเริ่มพูดคุยเกี่ยวกับมันเป็นสิ่งสำคัญ บางทีมันอาจเป็นเครือข่ายสังคมที่จะช่วยให้คนไม่อยู่คนเดียวกับสถานะของพวกเขาในที่สุดก็เริ่มที่จะฟังตัวเองความต้องการและความรู้สึกของพวกเขา - และเริ่มที่จะดูแลสุขภาพจิตของพวกเขา
ภาพ: Rubyetc
