หากคุณคิดว่าคุณเลวร้ายยิ่งกว่าคนอื่น: จะได้รับประโยชน์จากความอิจฉาริษยาได้อย่างไร
เราทุกคนรู้สึกเป็นหนึ่งเดียวในชีวิตว่าเราต้องการสิ่งที่คนอื่นมีในขณะเดียวกันก็รู้สึกไร้อำนาจของตัวเอง: "ฉันจะไม่ได้รับมัน" ในความอิจฉาอย่างแรงมีความก้าวร้าวมากมายและบ่อยครั้งที่เรารู้สึกละอายใจ บางทีนั่นอาจเป็นสาเหตุว่าทำไมความอิจฉาจึงเป็นหนึ่งในความรู้สึกที่ยอมรับไม่ได้ที่สุดในสังคมมันเป็นธรรมเนียมที่จะต้องพูดว่า: "ฉันไม่อิจฉาใครเลย" "ความอิจฉาไม่ดี" และอื่น ๆ มีคนที่เห็นความแตกต่างระหว่างความอิจฉา "สีขาว" และ "สีดำ" - และหากจำเป็นให้ระบุในการสนทนากับเพื่อนว่าเขาอิจฉาเขา แต่ "กรุณา" ในความเป็นจริงไม่มีความอิจฉา "สีขาว" และ "ดำ" มันเป็นความรู้สึกแบบเดียวกันในองศาที่ต่างกัน และพูดว่า:“ ฉันอิจฉาคุณในแบบสีขาว” - คนมักจะต้องการเน้นว่าความอิจฉาของเขาเป็นที่ยอมรับของสังคมเพื่อแสดงให้เห็นว่าเขาไม่รู้สึกถึงอารมณ์ก้าวร้าวต่อคู่สนทนาและไม่ต้องการทำให้เขาขุ่นเคือง อย่างไรก็ตามความอิจฉาริษยามีส่วนแบ่งอยู่เสมอ เราเข้าใจว่าความรู้สึกนี้เกิดขึ้นได้อย่างไรและเรียนรู้ที่จะปฏิบัติต่อมันอย่างไรเพื่อให้เป็นประโยชน์และไม่ทำลาย
"แบบนั้น"
โดยปกติแล้วเราอิจฉาคนที่มีบางสิ่งบางอย่างที่ดูเหมือนจะเป็นที่ต้องการและในเวลาเดียวกันยากที่จะเข้าถึง (หรือไม่สามารถเข้าถึงได้อย่างสมบูรณ์) นักศึกษาใหม่ถ้าเขาไม่ได้เป็นผู้สมัครเพื่อขับไล่เขาแทบจะไม่รู้สึกอิจฉานักเรียนปีที่สอง: หลังจากนั้นเขาจะอยู่ในอันดับที่สองแน่นอนและในปีการศึกษาที่สาม แต่ใคร ๆ ก็สามารถอิจฉาแม้กระทั่งฟันเสน่ห์หรืองานที่นำมาซึ่งความพึงพอใจถ้าคุณไม่ได้มีทั้งหมดนี้
แน่นอนว่าเราอาจรู้สึกว่าเราอยู่ในสภาพที่ไม่เท่าเทียมกับผู้ที่เราอิจฉา: ผู้ที่จบการศึกษาจากโรงเรียนเทคนิคเนื่องจากพ่อแม่ของเขาไม่มีเงินสำหรับค่าเล่าเรียนที่มหาวิทยาลัยสามารถอิจฉาบัณฑิตของมหาวิทยาลัยต่างประเทศที่มีชื่อเสียง เป้าหมายของความอิจฉาของเราสามารถได้รับโบนัสตามธรรมชาติ: พรสวรรค์หรือความสามารถสุขภาพที่สมบูรณ์แบบรูปลักษณ์ที่น่าดึงดูดตามแบบแผนหรือครอบครัวที่มีความสุข บุคคลที่อิจฉาจะกลายเป็นตัวประกันโดยอัตโนมัติสำหรับสูตรนั้นโดยไม่ต้องมีชุดคุณสมบัตินี้เขาจะ "แย่กว่าคนอื่น ๆ " มันทำให้เขารำคาญว่าเป้าหมายของความอิจฉาได้รับมันมาทั้งหมด
แต่อย่าสับสนกับความอิจฉาริษยา นี่คือเพื่อนของเธอ แต่ไม่ใช่คำพ้องความหมาย ใครบางคนสามารถเข้ามาแทนที่มหาวิทยาลัยได้เนื่องจากการเล่นพรรคเล่นพวกการทุจริตและการเชื่อมต่อ แต่มันเป็นไปได้ที่จะทำให้ชีวิตในมหาวิทยาลัยต้องทนทุกข์เมื่อเพื่อนร่วมชั้นของคุณ (ที่มาจากเมืองเล็ก) แก้ไขปัญหาเชิงตรรกะได้อย่างรวดเร็ว
อุดมคติที่ไม่สามารถบรรลุได้
องค์ประกอบสำคัญของความอิจฉาคือความรู้สึกอับอาย เมื่อใครบางคนเปล่งประกายกับความสำเร็จการปรากฏตัวของเยาวชนหรือคุณสมบัติอื่น ๆ ที่เราพิจารณาว่าเป็นข้อได้เปรียบเราสามารถรู้สึกไม่มีความหมายและไร้ความหมาย นี่คือประวัติศาสตร์ของวัฏจักร: ในอีกด้านหนึ่งความริษยาทำให้เกิดความรู้สึกหนักหน่วงในทางตรงกันข้าม - คนที่มักจะรู้สึกอับอายและอับอายและมีแนวโน้มที่จะอิจฉา
บ่อยครั้งที่คนในวัยเด็กรู้สึกว่าถูกกีดกันซึ่งพวกเขาดุด่าและอับอายขายหน้ามีจินตนาการที่ยิ่งใหญ่เป็นกลไกการป้องกัน:“ ฉันจะเป็นประธานาธิบดี / แชมป์โลก / ดาวของฟลอร์เต้นรำ - และไม่มีใครกล้ามองดูฉันอีกต่อไป”“ ฉันรวยอย่างเหลือเชื่อและซื้อทุกอย่างที่ฉันอิจฉาตอนนี้: เสื้อผ้าราคาแพงมากมายรถยนต์ยอร์ชยอชท์บ้าน”“ ชายหรือหญิงที่สวยที่สุดจะตกหลุมรักฉันโดยไม่มีความทรงจำ พวกเขาอิจฉาคู่สวยของเรา "
คุณอาจไม่ยอมรับผู้อื่นที่คุณอิจฉา แต่อนุญาตให้คุณรู้สึกถึงสิ่งที่อยู่ภายใน ความรู้สึกหดหู่จะไม่หายไป แต่แยกออกมาในรูปแบบที่บิดเบี้ยว
เนื่องจากจินตนาการเหล่านี้มักจะไม่สมจริงผู้คนจึงยังคงอิจฉาฉีกขาดระหว่างตัวเขาเองราวกับว่าเขาเป็นเรื่องน่าขายหน้าและความฝันในอนาคตอันยิ่งใหญ่ ในความเป็นจริงเหตุผลยังคงอยู่ในความรู้สึกเดียวกันของความอัปยศ: คนที่ประสบมันต้องการที่จะแก้ไขสภาพของเขา ดูเหมือนว่าเขาจะรู้สึกดีขึ้นโดยเป็น "สูงขึ้นไปอีกไม่กี่ก้าว" แต่นี่คือเส้นทางแห่งความตาย: ไม่ว่าเขาหรือเธอจะสูงแค่ไหนความรู้สึกอับอายก็ไม่ได้หายไปและทำให้พวกเขาอิจฉาคนที่ยิ่งสูงกว่าเพียงไม่กี่ก้าว
ความริษยามักจะถูกโน้มน้าวจากคนที่มั่นใจว่าไม่มีความรักและการยอมรับที่ไม่มีเงื่อนไขและพวกเขาให้ความสำคัญกับเราเพียงเพื่อความสำเร็จและความสำเร็จ จากนั้นผู้ที่มีหรือประสบความสำเร็จมากขึ้นจะนำทรัพยากรที่มีคุณค่าออกไปจากพวกเขานั่นคือความเห็นอกเห็นใจความสนใจและความรักของคนรอบข้าง
ยอมรับตัวเอง
เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณสังเกตเห็นความรู้สึกดังกล่าวข้างหลังคุณ? ก่อนอื่นมันก็คุ้มค่าที่จะให้อภัยตัวเองสำหรับการโจมตีของความอิจฉา: การตำหนิอย่างถาวรทำให้เกิดความเจ็บปวดและความอับอายมากยิ่งขึ้น คุณอาจไม่ยอมรับผู้อื่นที่คุณอิจฉา แต่อนุญาตให้คุณรู้สึกถึงสิ่งที่อยู่ภายใน ความรู้สึกหดหู่ใด ๆ จะไม่หายไป แต่แยกออกมาในรูปแบบที่บิดเบี้ยว - ตัวอย่างเช่นในรูปแบบของการรุกรานหรือเชิงรุกต่อผู้ที่เราอิจฉาหรือในรูปแบบของการรุกรานอัตโนมัติและความรู้สึกว่าเราไร้ประโยชน์หรือในที่สุดในรูปแบบของภาวะซึมเศร้า : เนื่องจากคุณไม่ต้องการอะไรที่คนอื่นมีฉันจะไม่ต้องการอะไรเลย
นอกจากนี้ความอิจฉาริษยายังมีอยู่ แต่ไม่ได้เปรียบ แต่ก็มีข้อดี ครั้งแรกไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าสิ่งที่พวกเขาต้องการ แต่คนที่อิจฉามักจะเข้าใจสิ่งนี้ - ความอิจฉาอาจเป็นเข็มทิศที่ดี ประการที่สองความอิจฉามักจะเป็นลักษณะของคนที่มีพลัง และถ้าพลังงานนี้ถูกเปลี่ยนเส้นทางไปยังอีกช่องทางหนึ่งมันจะช่วยให้บรรลุเป้าหมายได้มาก
หลีกเลี่ยงการใส่ร้ายและค่าเสื่อมราคาของผู้อื่น - มันไม่ได้ช่วยคุณแม้ว่าความอิจฉาสามารถผลักดันมันได้ คุณอาจโกรธว่าเพื่อนคนหนึ่งของคุณได้รับผลประโยชน์ที่คุณไม่สามารถเข้าถึงได้ แต่ไม่จำเป็นที่จะต้องลดบุคคลใด ๆ ลงไปใน“ สิทธิ์” เอง - เพื่อลดคุณค่าการทำงานและความขยันหมั่นเพียรของตน นอกจากนี้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดสามารถทำได้โดยคนที่มีโอกาสเริ่มต้นเท่ากันกับคุณ และความอิจฉาของคุณก็ยังไม่หยุด
ไม่ว่าในกรณีใดถ้าคุณรู้สึกว่าคุณเป็นคนที่อิจฉาคนอื่นมากเกินไปและคนหนึ่งทำให้เกิดความอาฆาตพยาบาทในตัวคุณเองก็ถึงเวลาที่คุณต้องออกห่างจากตัวคุณเอง: ยกเลิกการสมัครจาก instagram หรือหยุดพูดคุยเรื่องใด ๆ อย่างไรก็ตามไม่มีอะไรที่ดีที่จะออกมาจากการสื่อสารที่เต็มไปด้วยการรุกรานที่แฝงอยู่
วิเคราะห์และเสียใจ
จากนั้นเริ่มงานที่สำคัญที่สุด - เพื่อทำความเข้าใจว่าอะไรคือสาเหตุที่ทำให้คุณหึง ตัวอย่างเช่นคุณอิจฉาเพื่อนที่พักผ่อนเป็นเวลาสองสัปดาห์ในมัลดีฟส์กับสามีของเธอ คุณมีความอิจฉามากที่สุดในภาพนี้: ความมั่งคั่ง? ความเป็นไปได้สองสัปดาห์ที่จะไม่ทำงาน? สามี น้ำทะเลสีฟ้าครามบนชายฝั่งหรือภาพถ่ายขายาวดำขำในชุดว่ายน้ำ? มีโอกาสที่ตอนนี้คุณไม่มีทรัพยากรที่จะรวบรวมปริศนาที่สวยงามนี้ทั้งหมด แต่สิ่งที่คุณอิจฉามากที่สุดคุณสามารถเข้าไปมีส่วนได้
อย่ารีบเร่งที่จะยุติ: "ใครต้องการหาดป่าในภูมิภาคครัสโนดาร์ซึ่งฉันมีเงินเพียงพอหรือไม่" ความอิจฉาบอกว่าคุณขาดอะไรสวย ๆ (นี่ไม่จำเป็นว่าจะต้องใช้เงิน) และคุณต้องเติมเต็มช่องว่างนี้ บางทีคุณอาจอิจฉารูปภาพสวย ๆ - จากนั้นคุณสามารถสั่งเซสชั่นภาพถ่ายหรือถามเพื่อนที่ถ่ายรูปได้ดีถ่ายรูปคุณ หากความหึงหวงเจ็บปวดทำให้เกิดวิถีชีวิตที่ไร้กังวลอย่างที่คุณคิดนั่นหมายความว่าคุณต้องการพักผ่อนและอิสระจากภาระผูกพันส่วนใหญ่และคุณต้องจัดระเบียบตัวเองอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ในการไม่ทำอะไรเลย
หากคุณรู้สึกว่าคุณอิจฉามากเกินไปและคน ๆ หนึ่งทำให้คุณโกรธอย่างถาวรในตัวคุณล่ะก็ถึงเวลาออกตัวเองแล้ว
มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่เข้าไปในการตั้งค่า "ทั้งหมดหรือไม่มีอะไร" และไม่เบี่ยงเบนจากโอกาสที่คุณมี สิ่งนี้ก่อให้เกิดความอิจฉาที่เป็นพิษมากที่สุดซึ่งเรียกกันว่า "สีดำ" - ด้วยความอับอายขนาดใหญ่ความรู้สึกไร้อำนาจและความก้าวร้าว
อีกองค์ประกอบของความอิจฉาค่อนข้างไม่ชัดเจน - และนี่คือความเสียใจ บางสิ่งที่คุณเพิ่งจะไม่ จะไม่มีสุขภาพสมบูรณ์หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าป่วยหนัก จะไม่มีความทรงจำในวัยเด็กของครอบครัวที่ให้ความช่วยเหลือถ้าพ่อแม่มีการติดเหล้าพวกเขาเข้าไปใน binges ตลอดเวลาและที่บ้านไม่มีอะไรกิน จะมีการแต่งงานหนึ่งครั้งตลอดชีวิตหากคุณหย่าร้างไปแล้ว มันไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะยอมรับ - เมื่อตระหนักถึงสิ่งนี้ และความรู้สึกเหล่านี้มีความสำคัญต่อการมีชีวิตอยู่ ความรู้สึกที่ไม่มีชีวิตมีอิทธิพลต่อเรามากกว่าที่คิดเป็นธรรมดา: ยิ่งเราตระหนักถึงประสบการณ์น้อยเท่าไหร่พวกเขาก็ยิ่งควบคุมเราได้ ความอิจฉาในกรณีนี้กลายเป็นความอิจฉาและ“ ก้าวร้าว” ต่อผู้อื่นและความโศกเศร้ากลายเป็นความหดหู่หรือความรู้สึกของการล้มละลาย
คุณสามารถเขียนจดหมาย "ในวัยเด็ก" ด้วยตัวเองเห็นอกเห็นใจและเสียใจกับสิ่งที่เกิดขึ้น หรือเขียนจดหมายถึงผู้ปกครอง (โดยไม่ส่ง): บอกพวกเขาว่าพฤติกรรมของพวกเขาทำร้าย, โกรธเคือง, ยอมรับว่าคุณโกรธพวกเขาและทำไมพวกเขาถึงรู้สึกผิดหวัง คุณสามารถวาดรูปของสถานะภายในของคุณในช่วงเวลาเหล่านั้นเมื่อคุณรู้สึกว่าข้ามชีวิตอย่างไม่ยุติธรรมหรือเพียงแค่ร้องไห้ไปกับเพลงเศร้า บางทีการออกกำลังกายเหล่านี้ควรทำซ้ำเป็นระยะ เพื่อที่จะ "อุ่นเครื่อง" โอกาสที่ไม่เกิดขึ้นจริงที่คุณอิจฉาคนอื่น ๆ สิ่งสำคัญคือการใช้เวลา หากไม่มีการยอมรับข้อ จำกัด จะไม่มีการเคลื่อนไหวเพิ่มเติม
รูปภาพ: Bloomicon - stock.adobe.com