รายการตรวจสอบ: 10 สัญญาณว่าหน่วยความจำของคุณล้มเหลว
ข้อความ: Gayana Demurina
ในโลกที่สมบูรณ์แบบเราสามารถจัดการได้ ไม่มีโน๊ตบุ๊คหรือโทรศัพท์ใช้หน่วยความจำทั้งหมดของคุณเมื่อคุณจำเป็นต้องจดจำวันที่ชื่อหรือสิ่งอื่นที่สำคัญ อย่างไรก็ตามการลืมข้อมูลเป็นเรื่องปกติดังนั้นสมองจึงประหยัดพลังงานสำหรับข้อมูลที่สำคัญกว่า บางครั้งความจำเสื่อมทำให้เราเริ่มกังวลเกี่ยวกับสุขภาพเพราะการหลงลืมเป็นหนึ่งในอาการแรกของโรคอัลไซเมอร์และโรคสมองเสื่อมชนิดอื่น ๆ รายการตรวจสอบสิบจุดนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจเมื่อการหลงลืมของคุณแตกต่างจากบรรทัดฐานและเมื่อเป็นปัญหาสำคัญ
1
หน่วยความจำของคุณเคยดีกว่า
กระบวนการชราภาพนั้นเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และความทรงจำเป็นหนึ่งในสิ่งแรก ๆ ที่จะประสบกับการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุ แต่ความจริงที่ว่าเมื่อเราอายุมากขึ้นเราจำและจำได้แย่ลงยังไม่ได้พูดถึงปัญหาร้ายแรง ด้วยความจำเสื่อมตามวัยตามธรรมชาติทำให้จิตใจและจิตสำนึกยังคงไม่เปลี่ยนแปลง ยกตัวอย่างเช่นภาวะสมองเสื่อมการละเมิดส่งผลกระทบไม่เพียง แต่การทำงานของหน่วยความจำปฏิบัติการเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความสามารถในการเขียนพูดรับรู้ข้อมูลและมีสมาธิกับงานนั่นคือมันยากที่จะดำเนินการอย่างง่าย
หากความบกพร่องทางสติปัญญาไม่ได้รับการยกเว้นก็เชื่อว่าหากมีการฝึกอบรมทางจิตใจจะสามารถเพลิดเพลินกับความทรงจำที่ดีแม้ในวัยชรา นอกจากนี้หน่วยความจำประเภทต่าง ๆ ยังมีศักยภาพสูงสุดในช่วงอายุหนึ่ง ตัวอย่างเช่นเมื่ออายุยี่สิบสองปีการจดจำชื่อที่ไม่คุ้นเคยดีที่สุดคืออายุสามสิบสอง - หน้าใหม่และจากอายุห้าสิบปีจะได้รับข้อมูลใหม่ นั่นคือถ้าคุณจำตัวเลขหรือชื่อไม่ง่ายเหมือนเมื่อก่อนมันเป็นไปได้ที่กิจกรรมสมองจะถูกนำไปที่สิ่งอื่น
2
คุณไม่สามารถจำคำที่หมุนในภาษา
สถานการณ์เมื่อคำที่จำเป็นดูเหมือนว่าจะล้มเหลวและในเวลาเดียวกันมันก็อยู่ใกล้มากหมุนไปที่ปลายลิ้นเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับเราแต่ละคน แต่พวกเขาไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงและโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุ; การตัดสินโดยปรากฏการณ์ของภาวะสมองเสื่อมที่กำลังจะเกิดขึ้นนี้ไม่คุ้มค่าอย่างแน่นอน เป็นไปได้มากว่าหลังจากผ่านไปสักครู่ (จากสองสามนาทีถึงหลายวัน) คำที่ลืมจะปรากฏขึ้นด้วยตัวเองหรือจำได้ว่าต้องขอบคุณชุดที่เชื่อมโยงกัน
นักวิจัยบอกว่าทริกเกอร์สำหรับการเรียกคืนอาจเป็นคำอื่น ๆ ที่เริ่มต้นด้วยตัวอักษรเดียวกันหรือตรงกับจำนวนของพยางค์ที่ต้องการ และสองภาษาที่มักจะเผชิญกับปัญหาที่คล้ายกันมากขึ้นได้รับความช่วยเหลือโดยเทียบเท่ากับภาษาที่สองในการแก้ปัญหา แต่สิ่งเร้าภายนอกไม่ได้นำเราไปสู่คำที่ถูกต้องเสมอไปและในทางกลับกันพวกเขาสามารถแทรกแซงการฟื้นฟูความจำ หากคุณป้องกันตัวเองจากสิ่งรบกวน (เสียงและภาพโดยเฉพาะ) มันอาจง่ายกว่าที่คุณจะจดจ่อกับสิ่งที่คุณลืมไป
3
คุณมีหลายอย่างที่ต้องทำและลืมบางอย่าง
แทบเป็นไปไม่ได้เลยที่จะเก็บทุกอย่างไว้ในหัวของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่องานบางอย่างมีความสำคัญและต้องการสมาธิสูงสุด เพื่อให้มีที่ว่างสำหรับข้อมูลใหม่สมองจะลบความทรงจำที่ไม่จำเป็นซึ่งเราไม่ค่อยได้ใช้ (ตัวอย่างเช่นถ้าเราคิดในตอนเช้าว่าเราต้องไปซักแห้งตอนที่กลับมา ไม่น่าแปลกใจที่เมื่อคุณอยู่ที่ทำงานคุณมักจะลืมที่จะรับสิ่งของจากการซักแห้งนั่นก็ไม่สำคัญเท่ากับการเตรียมการนำเสนอสำหรับโครงการเผาไหม้
บางครั้งนอกจากภาระงานทางกายภาพความเครียดยังสร้างแรงกดดันให้เรา การศึกษาพบว่าการเพิ่มขึ้นของระดับของ cortisol (ฮอร์โมนความเครียด) มีความสัมพันธ์กับการลดลงของการเชื่อมต่อระหว่างเซลล์ประสาทในเยื่อหุ้มสมอง prefrontal เยื่อหุ้มสมองส่วนหน้ามีความสัมพันธ์กับการก่อตัวของหน่วยความจำในการทำงานดังนั้นภายใต้อิทธิพลของความเครียด คุณสามารถแก้ปัญหาได้หากคุณพยายามกังวลน้อยลงและอย่าละเลยการพักผ่อนที่สมควรได้รับ น่าเสียดายที่ความเครียดเรื้อรังสามารถนำไปสู่ความจริงที่ว่าประสาท (การเชื่อมต่อระหว่างเซลล์ประสาท) จะถูกทำลายอย่างสมบูรณ์ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะใช้มาตรการตามเวลา
4
คุณนอนหลับไม่ดีและจำได้ไม่ดี
การอดนอนยังส่งผลเสียต่อกิจกรรมจิต ความจริงก็คือในขณะที่เรากำลังนอนหลับงานหนึ่งของสมองคือการประมวลผลและเก็บข้อมูลที่ได้รับในระหว่างวัน (นักวิจัยพบว่าการเข้าสู่ช่วงหลับลึกช่วยในการรวบรวมเมื่อข้อมูลจากหน่วยความจำระยะสั้นเข้าสู่หน่วยความจำระยะยาว) แต่ทันทีที่บางสิ่งบางอย่างแตกกระบวนการความทรงจำก็ไม่ได้รับการบันทึกอย่างดีและบางส่วนก็ไม่ได้เก็บไว้ในหน่วยความจำระยะยาว
การขาดการนอนหลับนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในฮิบโป - ส่วนหนึ่งของสมองที่รับผิดชอบในการรวมหน่วยความจำรวมทั้งความสนใจและความสามารถในการเรียนรู้ หากคุณลืมบางสิ่งบางอย่างตลอดเวลาอาจถึงเวลาที่ต้องทำเรื่องสุขอนามัยในการนอนหลับก่อนนอนและในเวลาเดียวกันออกอากาศในห้องนอนรับผ้าม่านสีเข้มและหยุดนำอุปกรณ์ไปนอน
5
คุณจำไม่ได้ว่าจะปิดประตูหรือปิดเหล็ก
เมื่อเกือบทุกคนสิ่งนี้เกิดขึ้น: ระหว่างทางไปที่สำนักงานหรือสถาบันความตื่นตระหนกเล็กน้อยก็เกิดขึ้น - คุณจำไม่ได้ว่าคุณปิดก๊อกน้ำหรือปิดเตา ในความเป็นจริงอาจไม่มีอะไรน่าเป็นห่วงคุณไม่จำการกระทำเหล่านี้เพียงเพราะเป็นเรื่องอัตโนมัติ เราลืมเกี่ยวกับการดำเนินการดังกล่าวและเปิดโหมด "autopilot" โดยไม่รู้ตัวเนื่องจากสมองของเราประหยัดพลังงาน
การกระทำที่เป็นกิจวัตรเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำอีกและเป็นที่รู้จักกันดีในกระบวนการนี้จะไม่มีข้อมูลใหม่: ถ้าคุณเติบโตในรัสเซียแล้วคุณมีแนวโน้มที่จะใส่ผ้าพันคอและหมวกไว้ในเสื้อคลุมแขนของคุณ ดังนั้นสมองก็ไม่ได้สูญเปล่าในการทำงานของพื้นที่ที่เปิดใช้งานหน่วยความจำมันจะดีกว่าที่จะใช้มันเพื่อจดจำข้อมูลใหม่
6
คุณกำลังใช้ยาลดความจำ
ปัจจัยเหล่านี้มีผลกับคนเกือบทุกคน (เราทุกคนทำงานหนักและนอนไม่พอ) และมันไม่ง่ายเลยที่จะติดตามว่าอะไรทำให้เกิดการหลงลืม แต่ถ้าคุณใช้ยาที่ส่วนประกอบอาจทำให้หน่วยความจำเสื่อมก็พอที่จะดูสภาพของคุณหลังจากที่พวกเขาถูกยกเลิก บางทีมันอาจเป็นยาที่ต้องโทษสำหรับทุกสิ่งและจากนั้นความทรงจำจะได้รับการซ่อมแซมในสองสามวันเพราะสมองกำลังสร้างการเชื่อมต่อของระบบประสาทใหม่
ตัวเลือกที่เหมาะคือการหาข้อมูลเกี่ยวกับผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากยาล่วงหน้าและถามแพทย์ว่ามี analogues ที่อ่อนโยนหรือไม่ ด้วยความระมัดระวังในเรื่องนี้มันเป็นสิ่งจำเป็นในการรักษายาต้านความวิตกกังวลลดระดับคอเลสเตอรอลยากล่อมประสาทยา antihistamine รุ่นแรกยานอนหลับและอื่น ๆ
7
คุณตัดการเชื่อมต่อด้วยการดื่มมากเกินไป
ความน่ากลัวหลักของอาการเมาค้างสำหรับหลาย ๆ คนก็คือบางตอนของปาร์ตี้ถูกลืมอย่างไร้ความหวัง - ยิ่งแย่กว่านั้นถ้าเหตุการณ์เมื่อวานนี้ถูกลบออกจากความทรงจำอย่างสมบูรณ์ สิ่งนี้จะเกิดขึ้นหากปริมาณแอลกอฮอล์ในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและสำหรับความล้มเหลวบางส่วนในความทรงจำนั้นไม่เพียงพอสำหรับแอลกอฮอล์จำนวนมาก ในกรณีนี้ถ้าเป็นการยากที่จะจดจำว่าเหตุการณ์พัฒนาอย่างไรพวกเขาสามารถกู้คืนได้
เมื่อหน่วยความจำปิดลงอย่างสมบูรณ์บุคคลนั้นจะออกจากบุคคลในช่วงเวลาหนึ่งและจากนั้นการปลุกตอนเช้าก็จะเริ่มขึ้น ความล้มเหลวเช่นนี้เกิดจากข้อเท็จจริงที่ว่าแอลกอฮอล์ขัดขวางการทำงานของฮิบโป; หน่วยความจำฉาก (ซึ่งตัวอย่างเช่นเก็บข้อมูลเกี่ยวกับเวลาสถานที่และสิ่งอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์) ได้รับความทุกข์ทรมานจากสิ่งนี้และความทรงจำระยะยาวไม่สามารถเกิดขึ้นได้ ยิ่งคุณดื่มแอลกอฮอล์มากเท่าไหร่ หากคุณสูญเสียความทรงจำเป็นประจำเนื่องจากปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณดื่มคุณน่าจะต้องคิดถึงมันไม่ใช่เกี่ยวกับการโจมตีของภาวะสมองเสื่อม แต่เกี่ยวกับการดื่มแอลกอฮอล์
8
การฝึกอบรมหน่วยความจำช่วยให้คุณ
เพื่อเสริมสร้างความจำที่อ่อนแอลงคุณสามารถทำแบบฝึกหัดพิเศษที่ช่วยพัฒนาสมอง นักวิทยาศาสตร์ยังไม่บรรลุข้อตกลงว่าแบบฝึกหัดดังกล่าวมีประสิทธิภาพสำหรับทุกคนหรือไม่ แต่พวกเขาทราบว่าพวกเขาทำงานได้ดีกว่ากลับกัน สำหรับโรคอัลไซเมอร์หรือภาวะสมองเสื่อมชนิดอื่น ๆ นี่จะเป็นการป้องกัน แต่ไม่ใช่การรักษานั่นคือจะเป็นการดีกว่าที่จะดูแลพวกเขาล่วงหน้า - และถ้าการออกกำลังกายไม่ช่วยสมาธิและจดจำคุณควรปรึกษาแพทย์
แบบฝึกหัดในการเสริมสร้างความจำสามารถพบได้บนอินเทอร์เน็ต แต่การสลับจากงานปกติที่ดำเนินการบนเครื่องไปเป็นงานใหม่ก็ช่วยได้เช่นกัน คุณสามารถแก้ปริศนาคำไขว้รวบรวมปริศนาหรือช่วยเด็กแก้ปัญหาคณิตศาสตร์ไม่รวมเครื่องคิดเลข เรียนรู้และใช้ภาษาต่างประเทศ: การสลับจากภาษาหนึ่งเป็นภาษาอื่นอย่างต่อเนื่องช่วยป้องกันหรือชะลอการเกิดโรคอัลไซเมอร์
9
คนที่คุณรักมีภาวะสมองเสื่อมตอนต้น
โรคอัลไซเมอร์ซึ่งเป็นโรคสมองเสื่อมชนิดหนึ่งที่พบมากที่สุดมักเกิดขึ้นหลังจากอายุ 65 ปี แต่ใน 9% ของผู้ป่วยโรคสมองเสื่อมเริ่มต้นตั้งแต่อายุยังน้อย ปัจจัยความเสี่ยงรวมถึงประวัติครอบครัวกล่าวคือความเสี่ยงเพิ่มขึ้นหากมีคนจากพ่อแม่หรือพี่น้องพบโรคอัลไซเมอร์ หากมีประวัติครอบครัวเช่นนี้คุณสังเกตเห็นว่าหน่วยความจำหมดระบบหรือคุณกำลังสับสนในอวกาศและเวลาคุณควรปรึกษาแพทย์โดยไม่ชักช้า โดยวิธีการที่อารมณ์หดหู่หรือหงุดหงิดอย่างต่อเนื่องอาจเป็นสารตั้งต้นของภาวะสมองเสื่อม - อย่าเขียนการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวในคนที่รักกับความจริงที่ว่าด้วยอายุที่เขาเพียงแค่พัฒนาอารมณ์ไม่ดี
คุณไม่ควรตื่นตระหนก: หากคุณวินิจฉัยโรคในระยะแรกการรักษาจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น นักวิจัยกำลังทำงานอย่างต่อเนื่องเพื่อปรับปรุงยาเสพติดและพยายามกำจัดสาเหตุที่ทำให้เกิดโรค แต่ถ้าคุณปฏิเสธการรักษาโรคอัลไซเมอร์ก็จะก้าวหน้าเท่านั้น มันส่งผลกระทบและทำลายเซลล์สมองทำให้ยากต่อการส่งผ่านข้อมูลซึ่งกันและกันซึ่งนำไปสู่การพูดบกพร่องความสนใจความสามารถในการแก้ปัญหาและปัญหาอื่น ๆ
10
คุณมีอาการบาดเจ็บทางร่างกาย
การขัดจังหวะในความทรงจำอาจเกิดขึ้นเนื่องจากความเสียหายทางกายภาพหรือการบีบอัดของสมอง - อันเป็นผลมาจากการบาดเจ็บการดำเนินงานและแม้กระทั่งเนื้องอก เนื่องจากการบาดเจ็บหรือการผ่าตัดความจำเสื่อมหลังเกิดอุบัติเหตุสามารถเกิดขึ้นได้ซึ่งตามกฎแล้วความจำระยะสั้นก็มีความทุกข์ บุคคลอาจสูญเสียความคิดในระหว่างการสนทนาหรือหลงทางในร้านค้าที่คุ้นเคย (หนึ่งในอาการของความจำเสื่อมดังกล่าวเป็นความปรารถนาที่จะเดิน) เงื่อนไขนี้สามารถอยู่ได้นานหลายนาทีจนถึงหลายเดือนขึ้นอยู่กับขอบเขตของความเสียหาย ในกรณีส่วนใหญ่หน่วยความจำจะได้รับการกู้คืนอย่างค่อยเป็นค่อยไป แต่จะดีกว่าที่จะไม่ปล่อยให้เรื่องนี้ดำเนินไปอย่างแน่นอนและหลังจากการนัดหยุดงานที่ร้ายแรงไปพบแพทย์
สาเหตุที่ร้ายแรงของความจำเสื่อมคือปัญหาที่เกิดจากการบีบตัวของเนื้อเยื่อสมองเช่นก้อนเนื้องอกที่กำลังเติบโตหรือมีเลือดออกในระหว่างนิ้ว แต่โรคดังกล่าวมีอาการหลายอย่างพร้อมกัน: นอกเหนือไปจากความทรงจำแล้วหน้าที่การรับรู้อื่น ๆ (ความสนใจความสามารถในการตัดสิน) นั้นบกพร่องเช่นเดียวกับการพูดและการเคลื่อนไหวในส่วนต่างๆของร่างกาย โดยทั่วไปหากคุณลืมชื่อหรือใบหน้าในบางครั้งคุณไม่ควรตื่นตระหนกและวิ่งไปหาผู้เชี่ยวชาญด้านเนื้องอกวิทยา - อาจเป็นไปได้ว่าคุณต้องนอนหลับและไปเที่ยวพักผ่อน
รูปถ่าย: showcake - stock.adobe.com, karandaev - stock.adobe.com, Andrey Kuzmin - stock.adobe.com, dondesigns - stock.adobe.com