ทำไมการทำงานมากจึงเป็นอันตราย: วิทยาศาสตร์พูดอะไรเกี่ยวกับความเสี่ยงในชีวิตการทำงาน
เราใช้ชีวิตเป็นจำนวนมากในที่ทำงาน - ไม่น่าแปลกใจที่อิทธิพลของชีวิตประจำวันที่มีต่อจิตใจของพนักงานและต่อสภาวะทั่วไปของสุขภาพทำให้นักวิทยาศาสตร์จริงจัง นักวิจัยของฮาร์วาร์ดพบว่าพนักงานต้อนรับบนเครื่องบินมีความเสี่ยงต่อการเกิดเนื้องอกชนิดต่าง ๆ ในเวลาเดียวกัน ทีมนักวิทยาศาสตร์ชาวสวีเดนพบว่าช่างก่ออิฐช่างไฟฟ้าและคนอื่น ๆ ที่ถูกบังคับให้ทำงานในสภาพอากาศที่มีมลภาวะเป็นสองเท่าของโอกาสที่จะเป็นโรคไขข้ออักเสบ อาการเหนื่อยหน่ายแบบมืออาชีพนั้นเป็นเรื่องปกติตามการศึกษาของ Stanford School of Medicine แพทย์ครึ่งหนึ่ง ส่งผลเสียต่อสุขภาพและรูปแบบการใช้ชีวิตที่ไม่ดีของพนักงานออฟฟิศ เราเข้าใจว่างานนี้ก่อให้เกิดอันตรายมากที่สุดต่อสุขภาพและวิธีการปรับปรุงสถานการณ์
สามชั่วโมงต่อวันสี่วันต่อสัปดาห์
ถ้าคุณคิดว่าวันทำงานควรสั้นที่สุด - คุณพูดถูก นักวิทยาศาสตร์จาก University College London ยืนยันว่างานจำนวนมากเป็นอันตรายจริงๆ - และไม่เพียงเพราะเมื่อเวลาผ่านไปไม่มีอะไรเลย การวิเคราะห์ตัวชี้วัดสุขภาพของชายและหญิง 85,494 คนจากเดนมาร์กสวีเดนฟินแลนด์และสหราชอาณาจักรเปิดเผยว่าในระยะยาวแนวทางดังกล่าวอาจทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองหัวใจล้มเหลวและภาวะสมองเสื่อม ในเวลาเดียวกันวันทำงานแปดชั่วโมงไม่ได้หมายความว่าคนทำงานทั้งแปดชั่วโมงโดยไม่หยุดพัก - เมื่อปรากฏออกมาผู้คนไม่ทำงานแม้แต่ครึ่งหนึ่งของเวลานั้น การศึกษาหนึ่งแสดงให้เห็นว่าพนักงานโดยเฉลี่ยทำงาน 2 ชั่วโมง 53 นาทีต่อวันและสิ่งนี้ช่วยให้เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับแนวโน้มของวันทำงานสามชั่วโมงซึ่งไม่ลดประสิทธิภาพ แต่จะเพิ่มแรงจูงใจ
โดยวิธีการเกี่ยวกับแรงจูงใจ: ในขณะที่นักทฤษฎีกำลังโต้เถียงกันว่าการลดเวลาทำงานจะนำไปสู่การลดลงของการผลิตหรือไม่ บริษัท Perpetual Guardian ของ บริษัท นิวซีแลนด์ลดเวลาทำงานเป็นสี่วันซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการทดลอง เป็นเวลาสองเดือนผู้บริหารของ บริษัท ให้พนักงานทุกคนมีวันหยุดเพิ่มเติมและที่สำคัญคือจ่ายวันหยุด - และหลังจากช่วงเวลาการควบคุมพวกเขาประมาณว่าสิ่งนี้ส่งผลกระทบต่อผลกำไรของพวกเขาอย่างไร การวิเคราะห์ขนาดใหญ่แสดงให้เห็นว่าผลกำไรของ บริษัท ไม่ได้ลดลงเลยและแรงจูงใจของพนักงานก็เพิ่มขึ้น สัปดาห์สุดท้ายของการทำงานสี่วันได้ตัดสินใจแล้วว่าจะถาวร - แม้ว่าจะยังไม่ชัดเจนว่าผลลัพธ์จะดำเนินต่อไปหรือไม่หากการทดลองใดกลายเป็นกิจวัตร
โดยวิธีการที่นักวิทยาศาสตร์อธิบายว่าทำไมพวกเราส่วนใหญ่ไม่สามารถยืนวันจันทร์: ปรากฎว่าสิ่งทั้งหมดอยู่ในความฝันชดเชยในช่วงสุดสัปดาห์ซึ่งละเมิดจังหวะ circadian และในทางตรงกันข้ามอารมณ์ของวันจันทร์และวันอาทิตย์ เป็นส่วนหนึ่งของการฟื้นฟูการผลิตหลังจากสุดสัปดาห์ที่ผ่านมาพวกเขาแนะนำวิธีการที่สมจริงยิ่งขึ้นในการร่างรายการของคดีปล่อยเวลาให้เพียงพอสำหรับแต่ละคดี กล่าวอีกนัยหนึ่งสิ่งที่สามารถเลื่อนออกไปได้จนถึงวันอังคารควรเลื่อนออกไปเป็นวันอังคาร แม้ว่าการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการของ "workaholism" ไม่มีอยู่ (งานยังคงถูกมองว่าเป็นสิ่งที่ดีเพราะผลตอบแทนทางการเงิน) ความหลงใหลในการทำงานที่ไม่แข็งแรงสามารถกลายเป็นปัญหาที่แท้จริงที่ส่งผลกระทบต่อทรงกลมทั้งหมดของชีวิตมนุษย์ ชาวญี่ปุ่นกำลังเรียนรู้ที่จะรับมือกับสิ่งนี้ด้วยความช่วยเหลือของ "Inemuri" - การนอนหลับพักผ่อนบนม้านั่งในสวนสาธารณะในร้านกาแฟหรือในที่ประชุม
ความเครียดและความไม่เท่าเทียมกันทางเพศ
พิสูจน์แล้วว่าผู้หญิงต้องทนทุกข์ทรมานจากการทำงานมากกว่าผู้ชาย นี่เป็นเพราะนายจ้างไม่เปิดโอกาสให้พวกเขาสำนึกในตัวเองได้ - เป็นที่ทราบกันดีว่าโรคที่เกี่ยวกับการหลอกลวงในการทำงานในผู้หญิงและผู้ชายแสดงออกด้วยวิธีที่แตกต่างกัน ผู้ชายในการตอบสนองต่อการวิจารณ์มืออาชีพมักจะแสดงการเสื่อมสภาพในการทำงานและผู้หญิงในสถานการณ์เช่นนี้ในทางตรงกันข้ามมีแนวโน้มที่จะใช้ความพยายามสองครั้งเพื่อแสดงผลที่พวกเขาคาดว่า การแสดงออกที่ไม่ชัดเจนอีกประการหนึ่งของความไม่เท่าเทียมทางเพศ: นักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยคอร์เนลล์พบว่าการพูดถึงมืออาชีพผู้ชายมักจะมากกว่าผู้หญิงที่ถูกเรียกด้วยนามสกุล - และการกล่าวถึงดังกล่าวเป็นการเพิ่มความสำคัญของคนในใจของคนที่ไม่คุ้นเคย
กิจกรรมประเภทของเราสามารถส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ที่ดีในการทำงานของเรา นักสังคมสงเคราะห์พยาบาลครูและเจ้าของธุรกิจเป็นกลุ่มที่มีความเครียดมากที่สุดอย่างสม่ำเสมอนั่นคือผู้ที่มีผลกระทบต่อสุขภาพจิตมากที่สุด ในทางกลับกันผู้ที่ทำงานด้วยตนเองนั้นมีความอ่อนไหวต่อความเครียดน้อยลง - เป็นเรื่องเกี่ยวกับการซ่อมแซมเครื่องจักรการติดตั้งเครื่องปรับอากาศหรือการประชุมเชิงปฏิบัติการเครื่องปั้นดินเผา ในเรื่องเกี่ยวกับอาชีพที่มีลักษณะบุคลิกภาพลักษณะโรคจิต (ขาดความเอาใจใส่ความภาคภูมิใจในตนเองป่องจำเป็นต้องจัดการกับคนอื่น ๆ ) รายการจะรวมถึงข้าราชการข้าราชการทนายความนักข่าวมืออาชีพด้านการขายตำรวจและนักบวช
จุลินทรีย์ในอาคาร: ทำไมต้องกลัวในสำนักงาน
ดูเหมือนว่างานสำนักงานเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ปราศจากฝุ่นมากที่สุด มันไม่ค่อยเกี่ยวข้องกับการใช้แรงงานทางกายภาพจำนวนมาก - และแม้ว่างานทางปัญญาอาจไม่ง่ายไปกว่านี้ แต่ก็ไม่กระทบกระเทือนจิตใจ ในทางตรงกันข้ามมันผิดที่คิดว่าสำนักงานสามารถเป็นอันตรายต่อสุขภาพจิตไม่ใช่สุขภาพกาย จุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคหลายล้านคนแฝงตัวอยู่ในสำนักงานของเรา - และไม่เพียง แต่ในสถานที่ที่ชัดเจนเช่นห้องน้ำ จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยแอริโซนาพบว่าแบคทีเรียเช่น E. coli, Staphylococcus aureus รวมถึง Helicobacter pylori และ Pseudomonas aeruginosa (Pseudomonas aeruginosa) อาศัยอยู่ในสำนักงาน การวิเคราะห์สภาพแวดล้อมของแบคทีเรียแสดงให้เห็นว่ามีชีวิตอยู่มากกว่า 3 พันจุลินทรีย์ต่อตารางเซนติเมตรบนจอภาพและเก้าอี้และมากกว่า 4 พันต่อตารางเซนติเมตรบนโทรศัพท์สำนักงาน
สถานการณ์ยังเป็นเรื่องเศร้าในห้องครัวสำนักงานที่เก็บกล่องที่มีถุงชา ในนั้นนักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าสามารถมีแบคทีเรียได้มากถึง 4 พันตัวในขณะที่อยู่บนขอบห้องน้ำซึ่งเราเคยถูกมองว่าเป็นสถานที่ที่สกปรกที่สุดโดยทั่วไปมีจุลินทรีย์ประมาณ 300 ตัว เป็นไปได้อย่างไร? ปัญหาที่ผู้เขียนการทดลองอธิบายคือเกือบ 80% ของคนไม่ล้างมือก่อนทำเครื่องดื่มเพื่อตัวเองและเพื่อนร่วมงาน และแน่นอนว่าควรทำเช่นนี้ และจำได้ว่าในห้องน้ำสาธารณะสถานที่ที่อันตรายที่สุดไม่ใช่ห้องน้ำ แต่มือจับประตูและปุ่มระบายน้ำ
การทำงานประจำอยู่กับเราฆ่าอย่างไร (และจะทำอย่างไรกับเรื่องนี้)
ทำงานฆ่า - พูดนักวิทยาศาสตร์หมายถึงการใช้ชีวิตอยู่ประจำ หลังจากศึกษาคนแปดหมื่นคนที่มีอายุเกิน 45 ปีพนักงานของศูนย์การแพทย์ที่มหาวิทยาลัยโคลัมเบียได้ข้อสรุปว่าคนที่ใช้เวลาเกือบทั้งวันทำงานในท่านั่งตายก่อนเพื่อน ผู้เชี่ยวชาญสมัยใหม่กำลังพูดถึง "ออฟฟิศซินโดรม" มากขึ้นโดยรวมของโรค - มันรวมถึงโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก, ไมเกรน, โรคตาแห้ง, เส้นเลือดขอด, เส้นเลือดขอด, ริดสีดวงทวาร, และเงื่อนไขอื่น ๆ ที่กระตุ้นโดยท่านั่งเดียวกัน
ไม่น้อยไปกว่าอันตรายของการใช้ชีวิตอยู่ประจำโดยทั่วไปแพทย์พูดถึงอันตรายของมันร่วมกับการกินมากเกินไปและโรคอ้วน นักวิทยาศาสตร์พบว่าเกือบหนึ่งในสี่ของพนักงานออฟฟิศกินเพิ่ม 1,300 แคลอรี่ต่อสัปดาห์และ 70% ของพวกเขามาในรูปของกาแฟที่มีน้ำตาลเครื่องดื่มหวานแซนวิชคุกกี้และขนมหวานของ บริษัท ในปริมาณที่ไม่ จำกัด - โบนัสในรูปแบบคุกกี้ฟรี การตอบกลับไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุด ข้อมูลได้รับการยืนยันจากการศึกษาอื่นซึ่งพบว่าผู้หญิงคนหนึ่งในสำนักงานบริโภคเฉลี่ยหนึ่งแสนแคลอรี่ต่อปีโดยเฉลี่ยและเห็นด้วยกับข้อมูลที่ว่าโรคเบาหวานเป็นเรื่องที่พบได้บ่อยในคนทำงานหญิง
ในแง่นี้การทดลองที่น่าสนใจดำเนินการโดย Google ภายใต้คำแนะนำของนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเยล พบว่าเมื่อมีของว่างไม่ จำกัด จำนวนในที่ทำงานเรามักจะรับมากกว่าที่จำเป็น นอกจากนี้ปรากฎว่าคนกินผลิตภัณฑ์มากขึ้นตั้งอยู่ในห้องครัวสำนักงานในระดับสายตาและน้อยกว่ามักจะเลือกสิ่งที่อยู่ด้านล่าง - และนี้สามารถใช้ในการกระจายกลยุทธ์ผักและผลไม้และทำให้ขนมที่น่าสนใจน้อยลง การทดลองกับเลขานุการสำหรับขนมบอกว่าสิ่งเดียวกัน: เมื่อกล่องถูกบนโต๊ะคนงานกินมากกว่า 48% เมื่ออยู่ห่างจากโต๊ะเพียงสองสามเมตร
โชคดีที่มีโอกาสที่จะทำให้การนั่งทำงานเป็นอันตรายน้อยลง การศึกษาพบว่าแม้กิจกรรมน้อยที่สุด - แต่ไม่น้อยกว่าสองนาทีทุกชั่วโมง - ช่วยลดความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการตายก่อนวัยอันควรและการเพิ่มน้ำหนักที่แข็งแกร่ง ตัวอย่างเช่นสิ่งที่ไม่ทำงานเช่นทำงานในขณะที่ยืนซึ่งพบเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มเติมเพียง 0.15 ต่อนาที
แสงอินเทอร์เน็ตการเดินทางเพื่อธุรกิจ
หาก บริษัท ของคุณมีข้อ จำกัด เกี่ยวกับเครือข่ายสังคมและเว็บไซต์บันเทิงเช่น YouTube ให้บอกเจ้านายของคุณเกี่ยวกับการศึกษาล่าสุด: สรุปว่าการท่องอินเทอร์เน็ตในระหว่างวันทำงานไม่ส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงานของพนักงาน ในทางกลับกันหากเรากำลังพูดถึงการตรวจสอบโทรศัพท์อย่างต่อเนื่องซึ่งบุคคลไม่สามารถปล่อยวางได้อย่างแท้จริงสถานการณ์อาจไม่ปลอดภัย มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสิ่งนี้เพิ่มระดับความเครียดอย่างเห็นได้ชัดลดระดับความสุขโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดี มันอยู่ไม่ไกลจาก "fabbing" - นิสัยที่ถูกฟุ้งซ่านทางโทรศัพท์ระหว่างการสนทนาส่วนตัว - กับผลที่ตามมาอย่างร้ายแรง
สิ่งที่ควรค่าแก่การใส่ใจในการทำงานคือปริมาณแสงที่เพียงพอ นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยมิชิแกนพบว่าแสงที่ไม่ดีซึ่งอาจดูค่อนข้างสบายช่วยลดกิจกรรมของฮิบโป - พื้นที่สมองที่รับผิดชอบเรื่องความจำและการเรียนรู้ - 30% การเดินทางไปทำธุรกิจเป็นประจำมีผลกระทบต่อสถานะของร่างกาย: จากการศึกษาที่มหาวิทยาลัยโคลัมเบียระบุว่าพวกเขาเต็มไปด้วยความวิตกกังวลและอารมณ์ซึมเศร้าคุณภาพการนอนที่ไม่สบายใจและแนวโน้มการดื่มแอลกอฮอล์ที่ไม่สามารถควบคุมได้
และถึงกระนั้นงานก็มีแง่บวกที่ชัดเจน - เงินเดือน และความสำคัญต่อสุขภาพได้รับการยืนยันโดยวิทยาศาสตร์ กลุ่มนักวิทยาศาสตร์จากโรงเรียนธุรกิจฮาร์วาร์ดและมหาวิทยาลัยบริติชโคลัมเบียพบว่าความสุขสามารถซื้อได้ด้วยเงินถ้าคุณใช้เงินนี้เพื่อมอบความไว้วางใจให้คนที่มีงานที่ไม่พึงประสงค์ (พูดทำความสะอาดอพาร์ทเมนท์ - บริการทำความสะอาด - ไฮเปอร์มาร์เก็ตออนไลน์) ผู้เขียนกล่าวว่าสิ่งนี้ทำให้เรามีความสุขไม่มากเวลาว่างซึ่งสามารถใช้กับสิ่งที่คุณชอบ
ภาพ: bogdandimages - stock.adobe.com (1, 2, 3)
