สิ่งที่ต้องทำในฤดูหนาว: ปลาน้ำแข็งดำน้ำหิมะและกีฬาอื่น ๆ
ข้อความ: Ksenia Obukhovskaya
การโจมตีของสภาพอากาศหนาวเย็นไม่ได้เป็น เหตุผลที่จะเดินโซซัดโซเซและครอบครองโซฟา แต่เวลาที่ดีที่สุดในการอุทิศตัวให้กับการออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่ฤดูหนาวมันสนุกมากกว่าการทำในฤดูร้อน เรากำลังพูดถึงสิบชั้นเรียนซึ่งมันไม่ขี้เกียจเกินไปที่จะออกจากบ้านแม้ในช่วงเย็น
รองเท้าสกี
กีฬาที่ชัดเจนและชื่นชอบมากที่สุดในรัสเซีย แม้ว่าที่โรงเรียนจะมีคนขับรถพาคุณไปที่สวนป่าในบริเวณใกล้เคียงและจำได้ว่ามันเจ็บปวดคุณไม่ควรเขียนกีฬานี้ออกจากบัญชี ขั้นแรกสกีเหมือนกับการวิ่งให้การออกกำลังกายแบบแอโรบิคนักสกีจะต้องเคลื่อนไหวโดยไม่หยุดเป็นเวลานาน ดังนั้นข้อดีทั้งหมดที่คุ้นเคย: เพิ่มความแข็งแกร่งช่วยเพิ่มระบบหัวใจและหลอดเลือดเสริมสร้างกล้ามเนื้อของสะโพกหน้าท้องและแขน นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักเพราะในระหว่างการเดินทางเล่นสกีคุณไม่เพียงสามารถเพลิดเพลินกับความงดงามของสีขาวรอบ ๆ แต่ยังเผาผลาญได้ถึงหกร้อยแคลอรี่ต่อชั่วโมง อย่างไรก็ตามอย่าลืมเกี่ยวกับรูปแบบการเล่นกีฬาที่ถูกต้องและอบอุ่นเพราะคุณสามารถหยุดบางสิ่งบางอย่าง
จะทำอย่างไร: ในสวนสาธารณะใกล้บ้านสปอร์ตคอมเพล็กซ์ "คานท์" ลาด "Tseleevo", "Golden Valley"
สโนว์บอร์ด
หากการพิชิตป่าบนการเล่นสกีของคุณปู่ดูเหมือนว่าคุณจะไม่สนุกจนเกินไปคุณสามารถไปบนเนินเขาหรือไปที่ภูเขาพร้อมกับสโนว์บอร์ดได้ ในระหว่างการฝึกกล้ามเนื้อทุกกลุ่มจะมีส่วนร่วมบนกระดานอุปกรณ์ขนถ่ายพัฒนาระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจมีความเข้มแข็ง สโนว์บอร์ดอีกอันหนึ่งที่ทำให้ตัวละครและระบบประสาทแข็งตัว - ความกล้าหาญที่จะลงมาจากภูเขาฉันต้องยอมรับไม่เพียงพอสำหรับทุกคน เช่นเดียวกับกีฬาทุกชนิดผลข้างเคียงในรูปแบบตึงจะรู้สึกได้ก็ต่อเมื่อคุณสโนว์บอร์ดเป็นประจำ และแน่นอนคุณต้องดูแลการปกป้องและแว่นตาพิเศษเพื่อที่การพิชิตภูเขาจะไม่จบลงด้วยน้ำตา
จะทำอย่างไร: โรงเรียน "ProBoard", สโมสร "Ermine", ศูนย์ "Svoboda"
รองเท้าสเก็ต
บางทีกิจกรรมฤดูหนาวที่สวยที่สุดก็คือการเล่นสเก็ตลีลา แน่นอนว่าการละเมิดลิขสิทธิ์ที่งดงามนั้นไม่ได้ผลสำหรับทุกคนและไม่เสมอไป แต่เมื่อพิจารณาถึงความเป็นไปได้ทั้งหมดที่ธรรมชาติมอบให้เราไม่เคยขี้เกียจไม่สามารถลุกขึ้นมาเล่นสเก็ตในพื้นที่ของเราในฤดูหนาว สเก็ตฝึกความยืดหยุ่นสมดุลช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและกล้ามเนื้อขา คุณสามารถขี่ในสวนสาธารณะ Gorky ที่มีเงื่อนไขบนเขตและบนลานสเก็ตในลาน - ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความปรารถนาที่จะอยู่คนเดียวหรือท่ามกลางผู้คน ไม่ว่าในกรณีใดคุณจะต้องเผชิญกับพื้นผิวที่แข็งซ้ำ ๆ (บางทีอาจไม่ใช่ส่วนหนึ่งของร่างกาย) ดังนั้นอย่าลืมการป้องกัน และหมวก
จะทำอย่างไร: ลานสเก็ตใน Gorky Park, Sokolniki, "Planet of Summer"
snowkiting
รุ่นฤดูหนาวของ kiting ซึ่งเพิ่งได้รับความนิยมในรัสเซีย ในขณะที่คุณอาจเดาได้ว่าการเล่นในฤดูหนาวนั้นแตกต่างจากการเล่นกระดานโต้คลื่นทั่วไปในที่นั้นแทนที่จะใช้สกีน้ำก็ใช้แบบปกติ (หรือสโนว์บอร์ด) กีฬานี้มีต้นกำเนิดในเทือกเขาแอลป์ในยุค 70 และแพร่กระจายไปทั่วโลก ความสะดวกสบายในการเล่นหิมะคือการที่คุณสามารถขี่ได้ทั้งจากภูเขาและข้ามที่ราบ - ลม, แล่นเรือหรือว่าว, และเคล็ดลับทุกประเภททำได้ง่ายกว่าบนสโนว์บอร์ด ข้อเสียอย่างเดียวคือคุณต้องใช้เงินในอุปกรณ์และสมัครเรียน แต่เรามั่นใจว่ามันคุ้มค่า
จะทำอย่างไร: โรงเรียน "Windschool", "KiteClass", "Kite BRU", "Wind - ใช่!"
เลื่อน
ไม่เพียง แต่เป็นวิธีที่ดีในการจดจำวัยเด็กและวิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยพัฒนาอารมณ์ของคุณ แต่ยังเป็นสิ่งที่มีประโยชน์มาก: ในระหว่างการขึ้นและลงของร่างกายจะได้รับการโหลดของหัวใจและกล้ามเนื้อหัวใจ เป็นที่น่าสังเกตว่าการเลื่อนขณะนี้เป็นกิจกรรมที่นิยมมากในรีสอร์ทอัลไพน์ดังนั้นคุณควรลืมเกี่ยวกับข้อ จำกัด ใช้เลื่อนและไปที่เนินเขาที่เขารักมาตั้งแต่เด็ก และอย่าลืมที่จะดูแลเสื้อผ้าที่อบอุ่นกันน้ำแล้วเป็นหวัด
จะทำอย่างไร: ทุกแห่ง
เรือน้ำแข็ง
กีฬาที่ไม่มีใครเห็นได้ชัดที่สุดจากรายการของเราซึ่งมีประวัติย้อนหลังไปถึงปีเตอร์มหาราชเมื่อเขาตัดผ่านหน้าต่างสู่ยุโรปและเห็นสิ่งที่น่าสนใจมากมายที่นั่น จักรพรรดิขอให้ล้างหิมะที่หน้าพระราชวังฤดูหนาวและทำให้ตัวเองสนุกด้วยการผ่าเรือพิเศษบนน้ำแข็งที่หน้าบ้านของเขา ตอนนี้มันไม่จำเป็นที่จะต้องเป็นกษัตริย์เพื่อที่จะควบคุมวัวกระทิงคุณเพียงแค่ต้องการที่จะลงทะเบียนเข้าร่วมสโมสรและทุ่มเทอย่างเต็มที่ในช่วงสุดสัปดาห์และตัวคุณเองในธุรกิจนี้ คนที่เป็นเรือใบเล่นสเก็ตคล้ายกับเรือยอชท์ แน่นอนว่ามันเป็นเรื่องแปลกที่จะขี่มัน แต่เพื่อเรียนรู้วิธีจัดการมันคุณต้องผ่านการบรรยายสรุปหรือแม้แต่หลักสูตร - นี่ไม่ใช่งานง่าย
จะทำอย่างไร: สถาบันการแล่นเรือใบสโมสรเรือยอชท์ "Emerald", "Baltiets", โรงเรียน "WindRider"
กีฬาหุ้นน้ำแข็ง
Eistock เรียกว่าการดัดผมบาวาเรีย - มันเกิดขึ้นแน่นอนในบาวาเรียและบริเวณโดยรอบนั่นคือพื้นที่ที่มีอ่างเก็บน้ำจำนวนมากที่แช่แข็งในฤดูหนาว เกมสต็อกน้ำแข็งนั้นแตกต่างกันโดยที่พู่กันไม่มีส่วนเกี่ยวข้องและโดยทั่วไปกฎนั้นง่ายกว่ามาก สาระสำคัญของการแข่งขันคือให้ผู้เข้าร่วมโยนอุปกรณ์กีฬาลงบนน้ำแข็งเพื่อให้พวกเขาเลื่อนเข้าใกล้เป้าหมายมากที่สุด แปดคนมีส่วนร่วมในเกมดังนั้นสต็อกน้ำแข็งจึงพัฒนาทักษะทางสังคมนอกเหนือจากการช่วยให้กล้ามเนื้อแขนของคุณอยู่ในสภาพดีและช่วยเพิ่มความทนทานของคุณ
จะทำอย่างไร: ลานสเก็ต "Russian Winter", สนามกอล์ฟมอสโกซิตี้
วิ่ง
ฟรอสต์บนถนนไม่ใช่เหตุผลที่จะหยุดวิ่งเราได้พูดไปแล้ว มันทำให้กล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายทำงานเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจและอย่าลืมเผาผลาญแคลอรี่ ในความโปรดปรานของฤดูหนาวคุณสามารถนำข้อโต้แย้งมากมาย ตัวอย่างเช่นอากาศหนาวจัดจะช่วยระบายปอดและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันคุณอารมณ์และลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นมากเพราะร่างกายเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นเพราะมันพยายามทำให้ร่างกายอบอุ่นขึ้น อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะได้รับชุดกีฬาที่อบอุ่นและโดยทั่วไปจะไม่หักโหมมัน - ถ้ามันอยู่ข้างนอกหนาวกว่า -15 มันจะดีกว่าถ้าคุณย้ายไปที่โรงยิมมิฉะนั้นชั้นเรียนจะเต็มไปด้วยโรคปอดบวม
จะทำอย่างไร: ทีละคน - ในสวนสาธารณะหรือเข้าร่วมหนึ่งในชุมชนที่ดำเนินการอยู่มากมาย - "Moskva River Runners", "Girl & Sole", "Nike Running Russia", "Mint Running Club", "adidas Running"
Yukigassen
หากคุณไม่สงสัยว่าชื่อสโนว์บอลถูกเรียกโดยใช้ชื่อนั้นและถือว่าเป็นกีฬาอย่างเป็นทางการแล้วเรามีข่าวสำหรับคุณ - นี่เป็นเรื่องจริง มันเป็นการแข่งขันกีฬาของ Yukigassen ที่เกมของเด็ก ๆ เปลี่ยนไปในญี่ปุ่น (เป็นวิธีดึงดูดนักท่องเที่ยวไปยังรีสอร์ทภูเขา Seva-Shinzan) และกลายเป็นกีฬาทีมที่แพร่กระจายอย่างกว้างขวางในประเทศในยุโรปที่มีหิมะปกคลุม: นอร์เวย์สวีเดนและฟินแลนด์และแน่นอนรัสเซีย อย่างไรก็ตามเป้าหมายของเกมไม่เพียง แต่จะถล่มหิมะที่ผ่านไปแล้วเท่านั้น แต่ยังยึดธงของศัตรูและจับมันไว้
จะทำอย่างไร: กลุ่ม Yukigassen แห่งเซนต์ปีเตอร์สเบิร์กสัญญาว่าจะจัดเตรียมบางอย่างให้กับ Muscovites แต่ไม่มีอะไรป้องกันไม่ให้จัดเกมตามกฎของพวกเขาเอง
ฮอกกี้
ฮ็อคกี้มักจะเกี่ยวข้องกับคนก้าวร้าวและฟันแตก แต่เรารู้ว่าฮ็อกกี้มืออาชีพนั้นอันตรายมากกว่าเกมสมัครเล่น ในการเริ่มต้นนั้น vac จะต้องใช้ความสามารถในการยืนบนรองเท้าสเก็ตเท่านั้นและความชำนาญและความอดทนจะได้รับการพัฒนาในกระบวนการ - แต่จนกว่าคุณจะได้รับมันคุณจะเสริมสร้างกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายทั้งด้านล่างและด้านบน แน่นอนว่ามันคุ้มค่าที่จะดูแลอุปกรณ์และการป้องกันที่จำเป็น: เป็นที่ชัดเจนว่ามีเพียงคนขี้ขลาดที่ไม่ได้เล่นฮอกกี้ แต่ฟันของเขาจะยังคงมีประโยชน์สำหรับทุกคน
จะทำอย่างไร: ที่สนามกีฬาอำเภอใน Gorky Park โรงเรียนฮอกกี้เช่น "Ice Profy"
ภาพ: ภาพปก 1, 2, 3, 4, 5 ผ่าน Shutterstock