แฮ็คชีวิต: วิธีการตื่นขึ้นมาและให้กำลังใจใน 5 นาที
ในโลกแห่งความเครียดทุกวันอาหารที่รวดเร็วและชีวิตที่มีชีวิต ไม่มีสิ่งใดมีค่ายิ่งไปกว่าความสมบูรณ์ ทำอย่างไรจึงจะได้รูปร่างอย่างรวดเร็วเชียร์และรู้สึกดีขึ้นทันที - คำแนะนำด่วนของเราจะบอก
เมื่อเริ่มมีสภาพอากาศหนาวเย็นในตอนเช้าพวกเขาเริ่มมีพลังน้อยลงดูเหมือนว่าเขาลุกขึ้นจากเตียงเดินไปรอบ ๆ อพาร์ทเมนต์และเริ่มทำงาน แต่ไม่ตื่นขึ้นมาจริงๆ นี่อาจเป็นการตำหนิไม่เพียง แต่ฤดูหนาวที่น่าหดหู่ แต่ยังขาดการนอนหลับเรื้อรังความดันโลหิตและประสาทหรือร่างกายอ่อนเพลีย หากคุณเชื่อว่าเช้ามืดและไม่แยแสไม่ได้เป็นสัญญาณของความเจ็บป่วยและเกิดขึ้นเป็นครั้งคราวให้ตรวจสอบด้วยตัวคุณเองด้วยวิธีง่าย ๆ ของเราที่จะไม่หลับไปทุกที่
คำแนะนำที่ไร้ความปราณีมากที่สุดในทันที: อย่าชะลอสัญญาณเตือนภัย สิบนาทีที่เจ็บปวดบนเตียงรอสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้จะไม่เพิ่มพลัง นอกจากนี้แพทย์บางคนทราบว่าหลังจากนอนหลับอีกครั้งหลังจากตื่นขึ้นมาเรามักจะเข้าสู่ช่วงการนอนหลับลึกซึ่งหมายความว่ามันจะยิ่งยากขึ้นในการเริ่มต้นวันใหม่
หากต้องการตื่นนอนในระยะ“ ขวา” ให้ลองตัวติดตามการนอนหลับ - ในรูปแบบของแอพสมาร์ทโฟนเช่น Sleep Cycle หรืออุปกรณ์พิเศษ ขอบคุณเซ็นเซอร์ตรวจจับความเคลื่อนไหวเขาจะกำหนดเวลาที่สะดวกสบายที่สุดในการปลุกและแจ้งให้ทราบด้วยเสียงที่ไม่เป็นการรบกวน
มีทฤษฎีที่ว่าในตอนเช้าคุณต้องยืนบนเท้าของคุณเพียงเก้านาที - และคุณจะไม่ง่วงนอนอีกต่อไป เริ่มอย่างน้อยห้า: เดินไปรอบ ๆ อพาร์ทเมนต์ดูแลใบหน้าของคุณหรือไปอาบน้ำอุ่นชงชาหรือกาแฟ เมื่อถึงเวลาที่สัญญาณเตือนภัยดับไปคุณอาจจะรู้สึกดีใจและตระหนักว่ามันไม่สมควรที่จะกลับไปนอน
ดื่มน้ำ ทุกคนไม่ชอบที่จะพัฒนานิสัยนี้ในตัวเอง แต่มันเป็นประโยชน์ต่อคนส่วนใหญ่ คืนสมดุลของน้ำหลังจากพักผ่อนในตอนกลางคืนและร่างกายจะได้รับพลังที่จำเป็น คุณไม่จำเป็นต้องตีของเหลวเป็นลิตรในตอนเช้าเพื่อเริ่มต้นเพียงแค่แช่คอด้วยจิบไม่กี่ครั้ง
มีน้ำที่ผ่านการซักและเมาแล้วทำแบบฝึกหัดจากแบบฝึกหัดที่ไม่เร่งด่วนหลายอย่าง กีฬาเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยม แต่คุณสามารถมั่นใจได้จากประสบการณ์ส่วนตัวเท่านั้น สำหรับผู้ที่ยังไม่พร้อมสำหรับความกล้าหาญดังกล่าวในรายการการฝึกโยคะอย่างง่ายของเรานั้นมีความซับซ้อนที่สามารถแสดงบนเตียงได้
การประชุมตอนเช้าและกิจวัตรประจำวันจะง่ายขึ้นมากเมื่อเราเต็ม สิ่งสำคัญ - อย่ากินมากเกินไปมิฉะนั้นแทนพลังงานจะมาง่วงและง่วงนอน กินอาหารที่มีโปรตีนสูงหรือเลือกอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ