โพสต์ยอดนิยม

ตัวเลือกของบรรณาธิการ - 2019

วิธีกำจัดนิสัยที่ไม่ดี

เราทุกคนเติบโตไปด้วยคำถามมากมายเพื่อตอบสนองความต้องการและโลกซึ่งดูเหมือนว่าจะไม่มีเวลาหรือต้องการไปหานักจิตวิทยา แต่คำตอบที่น่าเชื่อไม่ได้เกิดขึ้นเมื่อคุณพูดกับตัวเองหรือกับเพื่อนหรือกับพ่อแม่ของคุณ ดังนั้นเราจึงขอให้นักบำบัดโรคมืออาชีพ Olga Miloradova ตอบคำถามเร่งด่วนสัปดาห์ละครั้ง โดยวิธีการถ้าคุณมีพวกเขาส่งไปที่ [email protected]

วิธีการกำจัดนิสัยที่ไม่ดี?

หากคุณยอมรับสิ่งนี้อย่างจริงใจกับตัวเองแน่นอนว่าเราแต่ละคนจะพบกับนิสัยที่ไม่ดีอย่างน้อยหนึ่งอย่าง นิสัยบางอย่างและเราทุกคนรู้ว่ามันเป็นอันตรายต่อสุขภาพ บางคนไม่เป็นอันตรายต่อทุกคน แต่อาจสร้างความรำคาญให้กับคุณและผู้อื่น พวกเราส่วนใหญ่เข้าใจว่าเราต้องกำจัดพวกมันออก แต่เลื่อนการตัดสินใจในภายหลังอย่างต่อเนื่อง ในที่สุดวิธีที่จะทำให้ตัวเองเลิกสูบบุหรี่กินขนมหวานหรืออะไรที่แย่กว่านี้? และที่สำคัญที่สุดวิธีการตัดสินใจครั้งนี้และทั้งหมด?

Olga Miloradova นักจิตอายุรเวท

เมื่อพิจารณาถึงความจริงที่ว่านิสัยที่ไม่ดีของคุณไม่ใช่วันแรกของคุณและแน่นอนคุณไม่ชอบมันมิฉะนั้นทำไมคุณถึงต้องการกำจัดมันทำไมความปรารถนานี้ถึงเกิดขึ้นในตอนนี้? คำถามที่สำคัญที่สุดสำหรับการเปลี่ยนแปลงใด ๆ คือแรงจูงใจ ใช่เราทุกคนรู้ว่าการสูบบุหรี่เป็นอันตรายและเรารู้เรื่องนี้มาหลายปีแล้ว เรารู้ด้วยว่าการสูบบุหรี่มีส่วนช่วยในการพัฒนามะเร็งปอด แต่ในหมู่คนที่สูบบุหรี่คิดอย่างจริงจังว่าหลังจากบุหรี่นี้แล้วเซลล์มะเร็งมีต้นกำเนิดมาจากที่นี่และเดี๋ยวนี้หรือไม่ เรารู้เกี่ยวกับโรคมะเร็งเรารู้เกี่ยวกับความตาย แต่ทั้งหมดนี้จะอยู่ที่ไหนสักแห่งไม่ใช่ที่นี่ไม่ใช่ตอนนี้และไม่ใช่กับฉัน เรื่องเดียวกันกับการดูดซับความหวานไม่รู้จบ: ใช่น้ำตาลเป็นอันตราย บางทีฉันอาจใช้มันมากจนฉันจะเป็นโรคเบาหวาน แต่มันจะผ่านมาหลายปี

แม้ว่าคุณจะคิดที่จะเลิกทานขนมหวานเนื่องจากความปรารถนาที่ใกล้ชิดและเป็นพื้นเมืองในการลดน้ำหนักจากที่นี่และมีข้อผิดพลาดมากมายที่ป้องกันการสัมผัส: มีคนไม่ลดน้ำหนักในระหว่างการเดินทางเขาขาดความอดทนเขากลายเป็นคนบ้าและแตกสลาย อาจไม่ได้อยู่ในน้ำตาลเพียงอย่างเดียว บางคนคิดว่าเขาจะหยุดพักในการใช้ขนมปังแห้งเล็กน้อยแล้วกินอีกครั้ง แต่ปัญหาของข้อสรุปที่สับสนเหล่านี้เหมือนกัน: มันยากสำหรับคนที่จะเชื่อว่าบางสิ่งไม่ดีจะเกิดขึ้นกับเขา และมันก็ยากที่จะเชื่อว่าเขาเป็นผู้รับผิดชอบต่อสิ่งเลวร้ายนี้ ไม่ใช่เพื่ออะไรที่นักสูบบุหรี่ตัวยงที่โตแล้วยังคงหลบซ่อนตัวจากแม่ของเธอเด็กหญิงคนนั้นซ่อน“ ขนมอีกหนึ่งลูก” ไว้ข้างหลังคนรักของเธออย่างสนุกสนานและมีคนพยายามสั่งเบียร์ที่ห้าจนเกินไปจนเพื่อนสังเกตเห็นและแกล้งทำเป็นดื่มต่อไป ที่สอง

ดังนั้นไม่มีแรงจูงใจที่จะทำงานจนกว่าคุณจะรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณเอง นี่เป็นสิ่งสำคัญมากและนี่เป็นขั้นตอนแรก: เริ่มการดำเนินการของคุณให้เหมาะสม "ใช่ฉันตัดสินใจเมื่อวานนี้ว่าจะดื่มเหล้าอีกสองนัดและดังนั้นฉันจึงทำงานเกินกำหนด" แทนที่จะเป็น "นี่เป็นความผิดของเพื่อนฉันที่เราไม่สามารถปล่อยให้ทันเวลา" หรือเป็นเรื่องไร้สาระ "หัวหน้าคนปัญญาอ่อนมากขึ้น หรือ "ฉันชอบที่จะสูบบุหรี่เพราะ: คุณสามารถอุดตันการหยุดชั่วคราว / เพิ่มสีสันให้กับช่วงเวลาที่รอคอย / นี่เป็นเหตุผลสำหรับการสื่อสารกับเพื่อนร่วมงาน / กับบุหรี่ฉันดูมีสไตล์"

ในการรับรู้ถึงการควบคุมชีวิตของคุณมีมวลที่ดี - มันเป็นชนิดของการรับรู้ถึงอิสรภาพ

การกำหนดการกระทำและความคิดเหล่านี้ให้กับตัวเองคุณเริ่มเข้าใจว่าการกระทำทุกอย่างมีผลกระทบบางอย่างไม่อาจคาดการณ์ได้และบางครั้งน่าเสียดายและมันอาจน่ากลัวและไม่เป็นที่พอใจพอที่จะตระหนักว่าคุณต้องรับผิดชอบ อย่างไรก็ตามในการรับรู้ถึงการควบคุมชีวิตและมวลชนที่ดีของคุณมันคือการรับรู้ถึงอิสรภาพคุณเป็นผู้ตัดสินใจว่าคุณต้องการอะไรต่อไปไม่ใช่นิโคตินโดนัทหรือความปรารถนาที่จะกัดเล็บในตอนท้าย

เพื่อความสมบูรณ์ของการรับรู้ฉันจะแนะนำให้พิจารณาคำถามของคุณอย่างจริงจัง ยกตัวอย่างเช่นนักสูบบุหรี่นั้นไม่เป็นอันตรายหากพบว่าการเปลี่ยนมาใช้บุหรี่แบบเบานั้นจะแทนที่มะเร็งปอดส่วนกลางด้วยมะเร็งปอดส่วนปลายและทุกอย่างเริ่มต้นด้วยหลอดลมอักเสบเรื้อรัง ผู้ชื่นชอบการกัดเล็บ - ซึ่งเปลี่ยนแปลงไม่เพียง แต่รูปร่างของเล็บ / มันดูไม่ดีในที่สาธารณะ แต่ยังสามารถทำลายกัดของคุณและให้การเดินทางไปยังทันตแพทย์จัดฟัน แต่เรื่องไม่ได้อยู่ในข้อเท็จจริงเหล่านี้ซึ่งฉันเขียนที่นี่คุณต้องค้นหาด้วยตัวคุณเองความจริงสาระสำคัญที่สำคัญมากที่จะกลายเป็นแรงจูงใจ - และนี่จะเป็นขั้นตอนที่สอง

แม้จะมีความจริงที่ว่าแรงจูงใจนั้นแตกต่างกันไป แต่ก็เป็นเรื่องดีที่ตระหนักว่าแม้ผู้ฝึกสอนออกกำลังกายส่วนใหญ่พยายามปลูกฝังแนวคิดดังกล่าวในทุกวันนี้ซึ่งอาจไม่สำคัญเท่าที่คุณมองและกล้ามเนื้อที่คุณสูบฉีด เป็นสิ่งสำคัญที่การดำเนินการเพื่อรักษาสุขภาพของคุณนั้นคุณกำลังมีส่วนร่วมในอนาคตอย่างมากจนตอนนี้คุณอาจจะไม่สำคัญ อนาคตที่วันนี้คุณจะต้องพึ่งพาไม่เพียง แต่คุณมีชีวิตอยู่เท่าไหร่ แต่ยังรวมถึงคุณภาพชีวิตของคุณด้วย

เรามีความผิดในหลาย ๆ สิ่งที่จะเกิดขึ้นกับร่างกายของเรา

เนื่องจากเรากำลังพูดถึงนิสัยที่ไม่ดีโดยทั่วไปแม้แต่เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นนิสัยที่หักนิ้วมือของคุณอาจทำให้เกิดโรคข้ออักเสบได้ และโรคเบาหวานชนิดเดียวกัน: แม้ว่าจะดูห่างไกล แต่ก็มีความปลอดภัยไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าโรคเบาหวานมักนำไปสู่โรคตาบอดขั้นรุนแรงโรคเนื้อตายเน่าจากขาหรือโรคไตวายเรื้อรัง และอีกครั้งฉันไม่ได้พยายามข่มขู่คุณ - ฉันพยายามทำให้คุณคิดอย่างมีเหตุมีผลและย้ายจากระยะเวลาหนึ่งไปเป็นไม่สิ้นสุดที่นี่และเดี๋ยวนี้

ลองนึกภาพที่นี่และตอนนี้คนที่ติด opioids และผู้ที่หลอกลวงตัวเองด้วย coaxil สำหรับผู้ที่ไม่ทราบ: coaxil คือการขายครั้งเดียวและทุกวันนี้ยาแก้ซึมเศร้าที่เข้าถึงได้ยากซึ่งในปริมาณมากทำให้เกิดผลคล้ายเฮโรอีน รายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เกือบทุกคนที่ใช้ coaxil คุ้นเคยคือเมื่อคุณพยายามบดมันเชลล์จะไม่ถูกบดขยี้จนสุด ยังคงมีอนุภาคขนาดใหญ่ อนุภาคขนาดใหญ่เหล่านี้เมื่อถูกนำเข้าไปในเส้นเลือดทำให้เกิดลิ่มเลือดและอุดตันหลอดเลือด ลิ่มเลือดอุดตันในกระแสเลือดซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่ฉีดยานั้นถูกทำให้ตายซึ่งก็คือตาย และถ้าคุณถามใครก็ตามที่ไม่ได้เป็นแฟนของเฮโรอีนและเกลี้ยกล่อมในสายตาที่ไม่เห็นเขาแน่นอนจะพูดว่า: คนโง่แบบไหนที่จะแนะนำตัวเองเพราะสิ่งที่ขาหรือมือของเขาร่วงหล่น

หากคุณมองในระยะยาวท่านสุภาพบุรุษและสุภาพสตรีเราทุกคนต่างก็มีความเห็นแก่ตัวเพราะสิ่งที่เราทำกับตัวเองในวันนี้ผลที่ตามมาจะไม่มาในนาทีนี้หรือแม้แต่ในวันถัดไป แต่เราต้องเข้าใจอย่างชัดเจนว่าแม้ว่ามันจะไม่ใช่ตอนนี้แม้ว่ามันจะไม่ใช่วันพรุ่งนี้ (แม้ว่าที่รักของฉันเราสูบบุหรี่ / ดื่ม / เปลี่ยนรุ่นของเราเองเป็นเวลากี่ปี) จากนั้นเราก็มีความผิดหลายอย่างที่ จะเกิดขึ้นกับร่างกายของเราสุขภาพของเราจิตใจของเรา

จัดการกับความคิดที่ว่าสิ่งที่คุณกำลังดิ้นรนไม่ควรปรากฏในชีวิตของคุณ

เมื่อคุณตระหนัก - เขียน เขียนมากและมีรายละเอียด เขียนข้อดีข้อเสียสิ่งที่นิสัยให้คุณและสิ่งที่คุณสูญเสียเพราะมัน เก็บไดอารี่ ในสิ่งที่สถานการณ์และสิ่งที่ผู้คนมีแนวโน้มที่จะกำจัดสิ่งที่คุณต้องการ ลองเปลี่ยนคนเปลี่ยนสถานการณ์ เขียนต่อไป เขียนเกี่ยวกับรายละเอียด อย่าปล่อยให้พวกเขารู้ล่วงหน้า แต่ใช่พวกเขาเกิดขึ้นมันเป็นไปได้ที่พวกเขาจะทำ แต่นี่ไม่ใช่จุดจบของเรื่อง อย่างไรเมื่อไหร่และทำไมมีการวิเคราะห์ สิ่งที่สามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้ ใส่ตัวเองต่อหน้าความจริงและยอมรับความคิดที่ว่าคุณกำลังดิ้นรนกับสิ่งที่ไม่ควรปรากฏในชีวิตของคุณอีกครั้ง

คำแถลงนี้เป็นจริง 100% เกี่ยวกับการสูบบุหรี่ แต่นักออกกำลังกายบางคนสามารถแปลมันเป็นข้อความ 90 เปอร์เซ็นต์ได้ในไม่กี่วัน เหล่านี้ไม่ใช่วันที่คุณสามารถกินอะไรและเมื่อคุณสามารถกินขนมที่มีชื่อเสียงและแม้กระทั่งสำหรับอาหารเช้า ผู้สนับสนุนที่เรียกว่าการดื่มแอลกอฮอล์ควบคุมอาจต้องการให้พอดีกับที่นี่ อืมถ้าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่ได้เป็นปัญหาเชิงปริมาณมากอย่างเช่นปัญหาเชิงระบบ - ตัวอย่างเช่นมีระเบียบไม่พอที่จะไม่ดื่มในวันธรรมดา - จากนั้นเคล็ดลับดังกล่าวอาจทำงานได้ แต่น่าเสียดายที่ในกรณีส่วนใหญ่ของปัญหาร้ายแรงกับแอลกอฮอล์การใช้การควบคุมเป็นตำนานที่ล่าช้าทั้งหลีกเลี่ยงไม่ได้หรือกำหนดโดยใครบางคน แต่ไม่ใช่ความปรารถนาของคุณ

โปรดจำไว้ว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดในการกำจัดนิสัยและโดยเฉพาะอย่างยิ่งอันตรายที่สุดคือความปรารถนาส่วนตัวของตัวเขาเอง มันเป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดการพึ่งพาใด ๆ ของมันโดยการบังคับ ดังนั้นก่อนที่คุณจะตัดสินใจที่จะประกาศอีกครั้งว่าคุณกำลังลดน้ำหนัก / เลิกสูบบุหรี่ / ดำเนินการอื่นใด ๆ อย่างจริงจังคิดว่า: นี่เป็นสิ่งที่คุณต้องการโดยส่วนตัวและพร้อมหรือยัง

ดูวิดีโอ: บรแอนนา. 7 วธจดการกบเพอนนสยแยๆ เจอประจำเพอนแบบนทโรงเรยน! ละครสน อยางฮา (ธันวาคม 2019).

Загрузка...

แสดงความคิดเห็นของคุณ