นิสัยที่ดีต่อสุขภาพของนักร้อง Sati Kazanova
ใน RUBRIC "LIFESTYLE" เราถามผู้คนที่แตกต่างกันเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีด้วยใบหน้าของมนุษย์เราพูดถึงความสำคัญของการดูแลตัวเองและวิธีการที่น่าพอใจเพื่อให้ชีวิตสะดวกสบายยิ่งขึ้น นางเอกของรุ่นใหม่คือ Sati Casanova นักร้องผู้ซึ่งบอกเราเกี่ยวกับการทำสมาธิการศึกษาในโหมดและอาหารมังสวิรัติ
สำหรับปีที่ห้าตอนนี้ฉันฝึกโยคะ atma kriya นี่เป็นโอกาสที่จะทำงานกับจิตใจความสามารถในการทำให้เขาสงบลงและควบคุม และจิตใจซึ่งได้รับการปลอบประโลมและควบคุมสามารถทำอะไรก็ได้ สำหรับฉันแล้วการเล่นโยคะไม่ได้เป็นเพียงแค่ความสนุกสนานและความบันเทิง แต่เป็นส่วนหนึ่งของฉัน โยคะนั้นซึ่งเรารู้ว่าเป็นวัฒนธรรมทางกายภาพนั้นเป็นเพียงส่วนหนึ่งส่วนหนึ่งของปรัชญาอันกว้างใหญ่นี้
นิสัยมากมายที่ฉันคิดว่ามีประโยชน์ กลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของฉัน ในตอนเช้าฉันอาบน้ำเย็น - มันแข็งและตื่นขึ้นทันที เวลาส่วนใหญ่หลังจากที่ฉันทำสมาธิขึ้นอยู่กับว่าฉันมีเวลามากน้อยแค่ไหนก็สามารถเป็นสามสิบนาทีครึ่งชั่วโมงหรือครึ่งชั่วโมง
การเมืองและศาสนานั้นไม่น่าสนใจสำหรับฉันอย่างสมบูรณ์ - โยคะนอกตัว ตั้งแต่เดือนมีนาคมปีที่แล้วฉันเองเป็นครูสอนโยคะ atma kriya ในวันนั้นเมื่อฉันรู้ว่าฉันจับชายคนหนึ่งที่กำลังบรรยายอยู่ฉันไม่สามารถนิ่งเฉยได้ ปรากฎว่ากิจกรรมของฉันได้รับการยอมรับว่าเป็นผู้สอนศาสนา กฎหมายดูเหมือนว่าฉันจะไม่สมบูรณ์ตามที่ระบุไว้ในรัฐธรรมนูญแห่งสหพันธรัฐรัสเซียซึ่งประกาศเสรีภาพในการเลือกและศาสนา เป็นไปไม่ได้ที่จะกีดกันบุคคลที่มีโอกาสได้รับความรู้ในแบบที่เขาต้องการและที่ที่เขาต้องการ
ฉันไม่ชอบโรงยิม ยี่สิบถึงสี่สิบนาทีฉันทำชุดของการออกกำลังกายที่เปลี่ยนแปลง: มันอาจเป็นโยคะกับพิลาทิสเช่น ส่วนใหญ่แล้วชั้นเรียนของฉันขึ้นอยู่กับไม้กระดาน - มันจัดโครงสร้างร่างกายใช้เวลาน้อยที่สุดและให้ผลลัพธ์สูงสุด ฉันเริ่มต้นด้วย "ทักทายดวงอาทิตย์" (surya-namaskara) ซึ่งทำให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นและช่วยให้ฉันรู้สึกกระปรี้กระเปร่า
ฉันเป็นมังสวิรัติในขณะที่ทดลองกับอาหาร และลองฟังร่างกายของฉัน ฉันมีช่วงเวลาที่ฉันกิน porridges ต่างๆในน้ำมากมาย: จาก quinoa, บัควีทสีเขียว, เมล็ดเชีย ตั้งแต่ฤดูร้อนฉันพยายามทำสมูทตี้จากผักผลไม้และผลเบอร์รี่ ฉันรู้สึกดีขึ้นมาก - ความจำเป็นในการเติมพลังเครื่องดื่มเช่น puer หรือกาแฟเพิ่งหายไป
ขาดโปรตีน - ปัญหาที่พบบ่อยกับมังสวิรัติ เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นฉันกินเมล็ดป่านกลั่นซึ่งมีโปรตีนและกรดอะมิโนที่สำคัญจำนวนมากในขณะที่พวกมันย่อยง่าย
ฉันเป็นกบฏและหลาย ๆ คนต้องทนทุกข์ทรมานจากความจริงที่ว่าระบอบการปกครองต้องมีวินัย สิ่งเดียวที่ฉันบังคับให้ตัวเองมีความสุขคือการฝึกจิตการทำสมาธิ
มนุษย์ถูกสร้างขึ้นจนเขารักที่จะทำลายแบน ดังนั้นฉันจึงเจรจากับตัวเอง: ตัวอย่างเช่นหากฉันไม่ต้องการมีส่วนร่วมในร่างกายแน่นอนฉันขอแนะนำให้ฉันออกกำลังกายบางอย่าง ฉันเริ่มต้นด้วยชั้นเรียนห้านาทีเข้าสู่ความเดือดดาลและพูดกับตัวเองว่า "ดูสิคุณเพิ่งจะเริ่ม!" อีกสิบนาทีและจากนั้นอีก - และโปรแกรมอย่างน้อยเสร็จสมบูรณ์
ระบบรางวัลเป็นสิ่งสำคัญ ตัวอย่างเช่นฉันขอให้ตัวเองทำอะไรบางอย่างและในทางกลับกันฉันสัญญาว่าจะไปนวด สิ่งสำคัญคือไม่ต้องหลอกลวง: มีช่วงเวลาที่ฉันทำสิ่งนี้และสิ่งนี้ส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อสิ่งมีชีวิตทั้งหมด
วิธีการที่มีสุขภาพดีที่สุดนั้นซับซ้อน ฉันพยายามที่จะใส่ใจร่างกายของฉัน แต่ระหว่างชั่วโมงของการทำสมาธิและชั่วโมงของการออกกำลังกายฉันจะเลือกการทำสมาธิ
