สาว ๆ รับมือกับฤดูใบไม้ร่วงบลูส์อย่างไร
การตื่นขึ้นมานั้นยาก ดึงอาหารที่ "สะดวกสบาย" และมุ่งเน้นไปที่การทำงานกลายเป็นเรื่องยากมากขึ้น - สวัสดีฤดูใบไม้ร่วง เราถามเด็กผู้หญิงที่กระตือรือร้นว่าจะรับมืออย่างไรกับความเศร้าโศกตามฤดูกาลหรือไม่ที่จะได้สัมผัสกับมันเลย
ฉันมีวันเกิดในเดือนกันยายน แต่ฉันไม่ชอบฤดูใบไม้ร่วง (และยิ่งกว่านั้นในฤดูหนาว) ดังนั้นฉันจึงไม่ค่อยแบ่งปันความสุขของเพื่อน ๆ ของฉัน: "ตอนนี้คุณสามารถเข้าร่วมพันเสื้อผ้า!" โอ้ดี ในมอสโกมันมักจะเย็นสกปรกและชื้น เจ็ดเดือนของปีฉันใช้ชีวิตอย่างแตกต่างแน่นอนกิจกรรมฤดูร้อนของฉันทั้งหมดจะค่อยๆหายไปและฉันกลายเป็นผักเล็ก ๆ มันจะจางหายไปจากฤดูร้อนถึงฤดูร้อนด้วยชิปและ serials แต่การควบคุมตนเองช่วยรับมือ: ในตอนเช้าฉันมักจะตื่นขึ้นมาด้วยนาฬิกาปลุกครั้งแรก - ไม่จำเป็นต้องยืดแป้งและม้วนสิบดังนั้นฉันไม่มีเวลาหรือช้าและเมื่อฉันจับตัวเอง ความคิดที่ว่าอารมณ์แย่ลงอีกครั้งเนื่องจากสภาพอากาศฉันจับมือตัวเองและหาช่วงเวลาที่เป็นบวก - วันนั้นได้รับการบันทึก ฉันห้ามตัวเองไม่สบายใจไปนานกว่าหนึ่งนาทีไม่ว่าด้วยเหตุผลใด - และม้ามก็ไม่มีเวลาได้สบาย ๆ โดยทั่วไปแล้วฉันอิจฉาคนที่พบว่าเวลานี้สวยงามและสงบอยู่ในนั้น เป็นเรื่องดีที่มีเครื่องบินและสถานที่ที่มีฤดูร้อนตลอดทั้งปี
โดยทั่วไปแล้วฉันเป็นของคนที่ขึ้นอยู่กับสภาพอากาศ: ฉันพบข้อได้เปรียบของฉันในทุกฤดูกาล สิ่งเดียว - เพื่อสุขภาพที่ดีฉันต้องเห็นเวลากลางวัน (เป็นอย่างดีและมีแดด แต่ด้วยสิ่งนี้มันอาจเป็นเรื่องยากมาก) ตอนนี้ฉันเป็นนักแปลอิสระและฉันมีลูกตัวเล็ก ๆ - นี่ก็หมายความว่าฉันวางแผนวันที่ฉันชอบและในทุกสภาพอากาศยกเว้นฝนตกหนักฉันไปเดินเล่น แต่ในสมัยนั้นเมื่อฉันทำงานในสำนักงานฉันพยายามไปเดินเล่นแทนอาหารกลางวันที่ร้านกาแฟ เพราะถ้าคุณไม่ทำสิ่งนี้มันจะกลายเป็นว่าในเดือนพฤศจิกายนถึงธันวาคมคุณจะไม่เห็นเวลากลางวัน: คุณไปทำงานเมื่อมันยังมืดและคุณกลับบ้านเมื่อมันมืดแล้ว นี่คือวิธีการที่จะซึมเศร้าขี้เถ้าสิ้นหวังและผิวสีเขียว และแม้กระทั่งการเดินเพียงครึ่งชั่วโมงในช่วงกลางวันก็ทำให้วิญญาณมีชีวิตชีวา สำหรับอาหารฉันก็เหมือนคนอื่น ๆ ถูกดึงไปหาอาหารที่สะดวกสบายในฤดูหนาว แต่ที่นี่ฉันเป็นตัวอย่างที่ดีสำหรับการเลียนแบบและฉันไม่ได้ จำกัด ตัวเองโดยเฉพาะ
ฉันรักฤดูใบไม้ร่วง ฉันชอบที่สภาพอากาศไม่เสถียรและอาจมีฝนตกหลังจากดวงอาทิตย์และคุณสามารถสวมใส่เสื้อยืดในช่วงกลางเดือนกันยายน ตั้งแต่โรงเรียนฤดูใบไม้ร่วงมีความสัมพันธ์กับการเปลี่ยนแปลงปีการศึกษาใหม่และความรับผิดชอบใหม่ ตามปกติแล้วบลูส์ในฤดูใบไม้ร่วงฉันไม่มีสภาพอากาศเป็นสีเทาและฝนตก แต่ในช่วงเวลาดังกล่าวฉันชอบนอนที่บ้านภายใต้ผ้าห่มและดูรายการทีวี ในสภาพอากาศนี้ไม่ค่อยมีใครออกไปเดินเล่นและคุณสามารถอุทิศเวลาที่เหลือให้กับตัวคุณเอง: เพื่อแยกสิ่งเก่าหรือรูปถ่ายออกจากทริปหน้าร้อน ในฤดูใบไม้ร่วงฉันพยายามดื่มวิตามินและเฝ้าระวังสุขภาพของฉัน (ไม่มีใครชอบเป็นหวัด) ฉันยังกินผลไม้มากมาย แต่ในความเป็นจริงไม่มีใครดีไปกว่าเพื่อนและญาติ ๆ ที่จะช่วยรับมือกับฤดูใบไม้ร่วงบลูส์ แม้ว่าคุณจะดูหนังกับเพื่อน ๆ จากนั้นตามกฎแล้วความเศร้าผ่านไปครึ่งวัน ฉันไม่สามารถพูดได้ว่าฤดูใบไม้ร่วงแย่กว่าฤดูร้อนเพราะหลังจากฤดูใบไม้ร่วงมาถึงฤดูหนาวและปีใหม่เป็นวันหยุดที่ฉันโปรดปรานซึ่งฉันตั้งตารอ
ฉันกระตือรือร้นมากเพราะมีงานเยอะมากและต้องลำบากอยู่ตลอดเวลา และบางครั้งอารมณ์ก็เปลี่ยนบ่อยเกินไป และในขณะที่ต้องการนอนอย่างต่อเนื่อง นิจศีล ความอยากอาหารไม่เปลี่ยนแปลง สิ่งเดียวที่แปลกประหลาดสำหรับฉันคือฉันมักจะต้องการชา รับมือเป็นสิ่งจำเป็น จังหวะความรับผิดชอบและความรักในการกระทำถูกขับเคลื่อน ระหว่างมื้ออาหารกับการนอนหลับฉันจะเลือกความฝัน บ่อยครั้งที่ฉันต้องการใช้เวลาช่วงเย็นที่บ้าน แต่เพื่อไม่ให้เศร้าคุณกำลังมองหาสิ่งต่าง ๆ ที่น่าสนใจและน่ารื่นรมย์เพื่อให้สนุกและไม่เข้าร่วมกับความคิดในฤดูใบไม้ร่วงที่น่าเศร้า โดยทั่วไปฤดูใบไม้ร่วงมีความสวยงามมากและฉันมักจะมีสิ่งที่น่าสนใจเกิดขึ้น คุณกำลังพูดถึงรูปีอะไร!
อาจเป็นเพราะอาชีพของฉันเชื่อมต่อกับสุนทรียภาพทุกอย่างที่อยู่รอบตัวฉันมีอิทธิพลอย่างมากต่ออารมณ์ของฉัน และการมีฝนตกในฤดูใบไม้ร่วงทำให้เกิดความโศกเศร้าเล็กน้อย ฉันไม่สามารถกลายเป็นคนอ่อนเปลี้ยได้อย่างสมบูรณ์เพราะฉันทำงานกับคนที่มีความคิดสร้างสรรค์จำนวนมากซึ่งไม่มีบลูส์ขนาดเล็กคาดหวังการสนับสนุนและแรงบันดาลใจจากฉัน ฉันให้ความสำคัญกับรูปลักษณ์และชุดของฉันมากขึ้นในช่วงฤดูใบไม้ร่วง: ฉันทำการแต่งหน้าอย่างระมัดระวังมากขึ้นฉันใส่ลิปสติกที่น่าประทับใจอย่างแน่นอนฉันคิดตามรายละเอียดของเสื้อผ้า บางครั้งฉันก็ยังคงสวมร่มเงาที่มีเมฆมากแดดและเทอร์ควอยซ์เป็นเวลานานราวกับว่าอารมณ์ของฤดูร้อนจะยาวนานขึ้น ในขณะที่คุณมีส่วนร่วมอย่างทั่วถึงในทุกวิถีทางคุณไม่มีเวลาที่จะเสียหัวใจและหดหู่ เวลาส่วนใหญ่ที่ฉันทดลองและเปลี่ยนสีผมของฉันในฤดูใบไม้ร่วง (ที่นี่และตอนนี้ฉันย้อมด้วยสีม่วงแดง)
ฉันคิดว่าการเดินทางเป็นความรอดที่ไม่ต้องสงสัยจากความปรารถนาใด ๆ มันเลือกมานานแล้วว่าเป็นช่วงวันหยุดสั้น ๆ (เหมาะกับเพื่อน แต่ไม่ใช่ที่รักของเธอ) ในปลายเดือนกันยายน - ต้นเดือนตุลาคม ตัวอย่างเช่นฤดูใบไม้ร่วงของสัปดาห์นี้ในยุโรปให้โอกาสไม่เพียง แต่ทำให้ร่างกายอ่อนล้า แต่ยังเลือกของขวัญคริสต์มาสอีกด้วย ฉันไม่ได้เป็นผู้สนับสนุนอาหารใด ๆ และอยู่ห่างไกลจากการเล่นกีฬาอย่างสมบูรณ์และความปรารถนาที่จะกินให้แน่นขึ้นและไม่ปล่อยให้ฉัน 25 ชั่วโมงต่อวัน แต่ยิ่งอาหารยากขึ้นเท่าไรฉันก็ยิ่งช้าลงและสงบลงและนี่เป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่ฉันจะหยุดและสวดมนต์ฉันเลือกผักฤดูใบไม้ร่วง (ย่างอบและดิบ) ปลาและอาหารทะเล - มันดีกว่าที่จะหิวและร่าเริงเล็กน้อย อาหารเสริมต้องการ "พลังงาน" (เช่นโสม) ซึ่งให้ความแข็งแรง และฉันดื่มน้ำบริสุทธิ์มาก ๆ
การเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศและแสงในตอนนี้มีผลอย่างมากต่อฉัน ฉันไม่รู้วิธีจัดการกับสิ่งนี้อย่างเด็ดขาดและแม้แต่ความปรารถนาที่จะทำในตอนเช้า 10 นาทีของโยคะก็หายไป ฉันพยายามคิดค่าธรรมเนียมยามเช้าให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และดูแลใบหน้าอย่างเข้มข้นเพื่อให้คุณสามารถออกจากบ้านได้อย่างปลอดภัยโดยไม่ต้องแต่งหน้า แต่แน่นอนว่ามีกรณีของบลูส์ที่สมบูรณ์แบบเมื่อฉันไปดูหนังนิทรรศการหรือคอนเสิร์ตพาฉันไปกับเพื่อนหรือแฟนสาวที่น่าหัวเราะมากที่สุดดังนั้นในตอนกลางคืนฉันสามารถเดินและดื่มไวน์ได้หรือไม่ก็ไวน์
เมื่อฉันต้องตื่นก่อนพระอาทิตย์ขึ้นฉันจะเริ่มรู้สึกไม่แยแสทันที ในรัฐนี้จะยังคงทำงานฝึกอบรมและใช้ชีวิตโดยทั่วไปฉันเข้าใจเมื่อปีที่แล้ว ฉันอ่านบทความจำนวนมากในหัวข้อและเข้าใจ: สิ่งที่สำคัญที่สุดคือต้องการแสงมากขึ้น และสิ่งแรกที่ซื้อสัญญาณเตือนไฟ สิ่งประดิษฐ์อันชาญฉลาดนี้เริ่มเปิดขึ้นครึ่งชั่วโมงก่อนที่จะเพิ่มขึ้นและค่อย ๆ อักเสบหลอดไฟจะเลียนแบบรุ่งอรุณของดวงอาทิตย์ซึ่งจำเป็นสำหรับเราที่จะหยุดการผลิตเมลานินในร่างกายและเราตื่นขึ้นมา สิ่งนี้ช่วยฉันในฤดูหนาวที่ผ่านมาไม่มีเรื่องตลก และอย่ากลัวที่จะเสียค่าใช้จ่ายของหลอดไฟ - การลงทุนในตัวคุณเองและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเป็นสิ่งที่ซื่อสัตย์ที่สุด สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าจะมีความสับสนเล็กน้อยจากหลอดไฟหากนอนหลับไม่เพียงพอ ฉันเป็นคนสนุกสนานและรักในตอนเช้าดังนั้นฉันจึงพยายามตื่น แต่เช้าและทำสิ่งที่มีประโยชน์ก่อนทำงาน: โยคะ, ทำความสะอาด, อาหารเช้า - มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะกำหนดจังหวะสำหรับวันของคุณและไม่ใช่เจลลี่ ดังนั้นฉันพยายามเข้านอนจนกระทั่ง 12
ไม่ว่าจะฟังดูแย่แค่ไหนสิ่งสำคัญที่ยังต้องเข้าใจก็คือเรามีปัญหาทั้งหมดในหัวของเรา และขั้นตอนแรกที่ต้องทำคือเลือกว่าคุณไม่ต้องทนทุกข์อีกต่อไป มันอาจฟังดูแปลกและเข้าใจไม่ได้ แต่เมื่อคุณเบื่อเสียงหอนและเริ่มคิดว่าทุกอย่างโอเคไม่ว่าดวงอาทิตย์จะอยู่บนท้องฟ้าหรือไม่มันก็จะง่ายขึ้นจริงๆ ฉันบังคับตัวเองให้ยิ้มโดยใช้กลไก - หลังจากนั้นไม่นานคุณก็เริ่มยิ้มจากใจ วิธีการเหล่านี้รวมกันช่วยฉันได้มากจนจำได้ว่าฉันไปทำงานในที่มืดเพียงเพราะเพื่อนร่วมงานของฉันรู้สึกปวดร้าวในตอนเช้าพิสูจน์ให้ฉันเห็นว่าคุณรู้สึกในแบบที่คุณต้องการ การต่อสู้กับความอ่อนแอนั้นไม่ใช่เรื่องยากหากคุณไม่หลอกลวงตัวเองและต้องการมันจริงๆ ฉันมั่นใจ 100% ว่าจะสะดวกสำหรับคนจำนวนมากที่ต้องทนทุกข์ทรมานและผู้ที่บ่นว่าไม่มีอะไรช่วยพวกเขาและ "โอ้พระเจ้าช่างเลวร้ายเพียงใดที่ไม่มีดวงอาทิตย์" พวกเขาเลือกสิ่งนี้และสะดวกสำหรับพวกเขาที่จะอยู่ในสภาพเช่นนั้น ฉันเรียนรู้จากประสบการณ์ของตัวเองว่าเป็นไปได้ที่จะออกจากรัฐนี้ดังนั้นฉันจึงไม่กังวลเป็นพิเศษเกี่ยวกับการลดเวลากลางวัน แต่ในวันพรุ่งนี้ฉันจะได้รับและตั้งค่าสัญญาณเตือนแสง
อาจเป็นเพราะฉันเกิดในกลางฤดูใบไม้ร่วงนี่เป็นฤดูกาลที่ฉันชอบ ความเย็นใบไม้ร่วงการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศเสื้อโค้ทและหมวก - ทั้งหมดนี้ทำให้ฉันมีความสุขสุดจะพรรณนา สิ่งที่ไม่คัดค้านความจริงที่ว่าเมื่อเริ่มมีอาการของกิจกรรมสภาพอากาศหนาวเย็นลดลงความง่วงนอนมาและคุณไม่ต้องการออกจากผ้าห่มในตอนเช้า นอกจากนี้ช่วงเวลาแห่งความหนาวเย็นนี้และมันเป็นพวกเขาไม่ใช่ความหนาวเองสามารถทำให้อารมณ์เสียได้ จะทำอย่างไรกับมัน? ฉันไม่คิดว่าเราต้องการมาตรการพิเศษมันเพียงพอที่จะปฏิบัติตามกฎมาตรฐานของการรักษาอย่างเคร่งครัด ทำแบบฝึกหัดถ้าคุณทำ (หรือเริ่มถ้าไม่) ลองเข้านอนและตื่นในเวลาเดียวกัน (แม้ว่าจะเป็น 2 am และ 8 am) ฉันมีสูตรอาหารสองอย่างและพวกเขาก็ไม่ได้เป็นของดั้งเดิมเลย ครั้งแรกคือการเดินมากขึ้นมันมีประโยชน์และช่วยเพิ่มอารมณ์ อย่างที่สองคือการกินผักและผลไม้ตามฤดูกาลเช่นหัวผักกาดหัวผักกาดและแอปเปิ้ลซึ่งคุณสามารถหาได้ในมอสโกหากคุณต้องการ ฉันโชคดีในปีนี้ - งานแสดงสินค้าฟาร์มปรากฏถัดจากสำนักงาน
ปีนี้ย้ายมาที่เบอร์ลินฉันได้พบกับฤดูใบไม้ร่วงครั้งแรกที่นี่ โดยวิธีการที่วันสุดท้ายของฤดูร้อนเป็นหนึ่งในวันที่ดีที่สุดในปีนี้ขอเรียกจอบจอบ, Berlin Tinder สำหรับงานศิลปะเป็นสมบัติที่แท้จริง ดังนั้นในวันที่สองของการตกฉันไม่มีอะไรในหัวของฉันยกเว้นไฮกุของ Basa "การตกหลุมรักเหมือนหน้าร้อนใส่มันลงไปในหิมะ ... " ม้ามชนิดไหนที่นั่น โดยทั่วไปสำหรับฤดูใบไม้ร่วงจะมีความบันเทิงใหม่ ๆ ปรากฏขึ้นมากมาย ฤดูร้อนเป็นช่วงเวลาที่แสนหวาน แต่เบอร์ลินร้อนและไม่เคยหลับใหล
เมื่อเมืองมีสโมสรชื่อดังระดับโลก "Berghain" ในอาคารอุตสาหกรรมขนาดใหญ่เส้นทางที่ทอดผ่านดินแดนร้างร้างหรืออดีตเขตยากจนและทันสมัยในปัจจุบันของNeuköllnพร้อมร้านค้าอาหรับจำนวนมากที่คุณรู้สึกเหมือนอยู่ในโลกไซเบอร์ ฤดูใบไม้ร่วงเป็นช่วงเวลาที่เป็นธรรมชาติมากที่สุดเพื่อความสนุกสนาน เช่นเทคโนแบบไร้อารมณ์ที่คุณต้องการเปรียบเทียบกับตัวอักษร Helvetica ที่สมบูรณ์แบบซึ่งไม่มีอะไรฟุ่มเฟือยมีเค้าโครงและกลิ่นของนิตยสารมันเช่น Monocle และความสว่าง 032C
แต่ถ้าบลูส์แบบเดียวกันทั้งหมดได้เพิ่มขึ้น (สำหรับฉันมันไม่ได้เกี่ยวข้องกับฤดูกาล) ดังนั้นคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนบางอย่างทางเทคนิค หากคุณมีสถานการณ์ที่ไม่ดีหมายความว่าคุณไม่ได้ออกไปเที่ยวเป็นเวลานานหรือสูญเสียความกระตือรือร้นในการทำงาน จากนั้นคุณต้องใช้ความพยายามที่จะออกจากหลุมหรือเริ่มทำงานและทำทุกอย่างได้อย่างรวดเร็วไม่เลื่อนออกไปในภายหลัง ในกระบวนการมีความสนใจ สำหรับเทคโนเบอร์ลิน - เมื่อฟังหูฟังที่ดีดูเหมือนว่าฉันจะเป็นยาที่หลากหลายและรวดเร็วที่สุดสำหรับทุกสิ่ง
ฉันไม่ชอบฤดูใบไม้ร่วงและโดยเฉพาะอย่างยิ่งฤดูหนาวเป็นหลักเพราะขาดแสงแดด ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาฉันรู้ว่าไม่เย็นไม่มีโคลนหรือฝนไม่ส่งผลกระทบต่ออารมณ์มากเท่ากับการขาดแสง ไม่ว่าจะในตอนเช้าหรือตอนเย็นและแม้กระทั่งตอนบ่ายคุณจะไม่รอ - ความเศร้าและความเศร้าโศก จากนี้ฉันตกอยู่ในความสิ้นหวังทันทีและหยุดตื่นตรงเวลา ร่างกายมนุษย์ได้รับการออกแบบให้มีชีวิตตามจังหวะ circadian ทั้งกลางวันและกลางคืนและไม่เข้าใจว่าทำไมถึงตื่นขึ้นมาเมื่อมันมืด วิธีจัดการกับสิ่งนี้เป็นสิ่งที่รุนแรงมาก - ฉันออกจากที่ทำงานและหยุดตื่นเช้า เธอหยุดนัดก่อน 12 โมงเช้าด้วย แน่นอนว่าทุกคนไม่สามารถทำสิ่งเดียวกันได้ แต่มีวิธีการเติมพลังอีกวิธีหนึ่งในฤดูใบไม้ร่วง - เพื่อเริ่มทำงานในตอนเช้า เพื่อให้ทันเวลาในการทำงานคุณจะต้องตื่น แต่เช้าและสิ่งที่ยากที่สุดคือการผลักตัวเองออกจากเตียงอุ่น แต่บนท้องถนนคุณจะพบกับเมืองที่เงียบสงบครึ่งที่เพิ่งเริ่มตื่นขึ้นมาความสดชื่นและความแข็งแรงต้องขอบคุณความเย็นและ endorphins หลังออกกำลังกาย วิ่งเพียง 30 นาทีในตอนเช้า - และวันก็เปลี่ยนไปแล้วฉันไม่ใช่นกฮูกที่ง่วงนอนกระพริบตาปูด แต่เป็นคนที่กระฉับกระเฉง ฉันจะบอกว่าเป็นเรื่องธรรมดา แต่ก็มีผลกระทบอย่างรุนแรงต่อสุขภาพของแก้วน้ำทันทีหลังจากตื่นนอน ร่างกายเริ่มต้นหลังจากมันและถอยกลับยากขึ้น
หัวเสาของฉันในตอนเช้าและในตอนเย็น - เจลอาบน้ำที่มีกลิ่นหอมและครีมบำรุงผิว: ในตอนเช้าพวกเขาจำเป็นต้อง“ มีพลัง” ในตอนเย็นพวกเขาผ่อนคลาย ในตอนเช้า - Bath & Body Works โลชั่นพลังงานและในตอนเย็นเพียงไอ้สารสกัดจากอโรมาไลน์ใหม่ L'Occitane (เจลและครีมผ่อนคลาย) ความจริงใช้ได้ผลกับฉัน - มันให้อารมณ์ที่น่าพอใจมันทำให้คุณจำได้ว่ามีบางอย่างในโลกที่นอกเหนือจากสีเทาด้านนอกหน้าต่าง สิ่งที่จำเป็นสำหรับฉันที่จะมีอารมณ์ดีคือการได้รู้ว่าการเดินทางกำลังรอฉันอยู่ ฉันซื้อตั๋วไปยังเขตร้อนสำหรับปีใหม่และฉันมีความคิดเกี่ยวกับมันทุกเช้า ฉันเป็นคนที่มีอาการสั่นประสาทในมือของเขาถ้าไม่มีการเดินทางไปข้างหน้า แต่ในฤดูร้อนมันไม่สำคัญเลยมันดีมากที่ได้อยู่ในเมือง แต่ในฤดูหนาวมันเป็นเรื่องสำคัญ
สิ่งสำคัญสำหรับฉันคือการตื่นนอน ในช่วงฤดูร้อนตอนเจ็ดโมงเช้าดวงอาทิตย์ทำให้ดวงตาของเขาตื่นขึ้นและในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวมักจะเป็นเสียงร้องโหยหวนของ iPhone ซึ่งฉันเกลียด (ตอนเด็กฉันถูกปลุกด้วยโทรทัศน์ที่เปิดเครื่องจับเวลาและฉันยังเกลียดการตบมือ) ขณะนี้พบสองตัวเลือกอื่น ๆ อันแรกคือสร้อยข้อมือ Jawbone UP มันควรตื่นขึ้นมาในช่วงการนอนหลับที่ถูกต้อง แต่ฉันรักมันเพราะมันเบาแค่ไหน - มันสั่นเล็กน้อยที่แขนและนั่นก็คือ ตัวเลือกที่สอง - ไชโยในรัสเซียการเตือนภัยของ Philips มีการลดราคาอีกครั้ง! มันเติมเต็มห้องด้วยแสงค่อยๆเพิ่มขึ้นเป็นเวลาที่กำหนดไว้เช่นเดียวกับเสียง (มีเสียงของธรรมชาติในการบันทึก) ยังไม่ได้รับการชื่นชมอย่างเต็มที่ (ไม่มีที่ด้านบนของหน้าต่าง) แต่การตื่นขึ้นก็ดีขึ้นแล้ว สิ่งที่ดีคือการวางแผนสำหรับการนวดทุกวันหยุดสุดสัปดาห์ เอาละหรืออย่างน้อยเดือนละสองครั้ง: เมื่อมีคนทุบกระดูกของคุณมันจะยากขึ้นที่จะรู้สึกหดหู่มือที่มีทักษะของหมอนวดจะถอดที่หนีบเส้นประสาททั้งหมด และโดยส่วนตัวฉันจะซื้อปกสีแดงสดบนโซฟา ในบ้านของเรามีสีที่สดใสในการตกแต่งภายในถึงเวลาที่ต้องแก้ไข
จากฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวบลูส์ฉันหนีไปอย่างแท้จริง - การเดินทางในกรณีนี้อาจเป็นยาที่ดีที่สุด แต่ถ้าไม่มีความเป็นไปได้เช่นนั้นคุณสามารถต่อสู้ด้วยวิธีชั่วคราวเช่นเริ่มวันแรก ๆ เพื่อให้ดูเหมือนไม่สั้นนักเนื่องจากดวงอาทิตย์ตกเร็วกว่าปกติเล็กน้อย แก้ไขอาหาร: เพิ่มวิตามินมากขึ้น (ดีกว่าในรูปแบบธรรมชาติของพวกเขา) และอย่ากินในเวลากลางคืนเพื่อให้ได้ในตอนเช้าก็ดีกว่าและง่ายขึ้น แทนที่จะเป็นอาหารที่มีไขมันเมื่อคุณต้องการสิ่งที่อบอุ่นก็ควรเลือกอาหารให้คมชัด และก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้ตัวเองอยู่ในช่วงเคลื่อนไหวของการเคลื่อนไหว: วิ่งจ๊อกกิ้งโยคะสระว่ายน้ำยอดเยี่ยมหรือการวิ่งมาราธอนในการนัดหมาย - ผู้ที่ชื่นชอบมากขึ้น ความสมดุลทางจิตช่วยรักษากิจกรรมที่ชื่นชอบเพื่อนรักหรืองานอดิเรกใหม่ - ฉันเริ่มเรียนรู้ภาษาใหม่สองภาษาด้วยตัวเองตอนนี้ฉันไม่มีเวลาพอสำหรับความเศร้าอารมณ์ไม่ดีและความซึมเศร้า