นิสัยที่ดีต่อสุขภาพของแชมป์ฟุตบอล Elena Danilova
ใน RUBRIC "ไลฟ์สไตล์" เราถามผู้คนที่แตกต่างกันเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีด้วยใบหน้าของมนุษย์เราพูดถึงความสำคัญของการดูแลตัวเองและวิธีการที่น่าพอใจเพื่อให้ชีวิตสะดวกสบายยิ่งขึ้น นางเอกของรุ่นใหม่คือ Elena Danilova, นักฟุตบอล, ผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬาระดับนานาชาติ, แชมป์เปี้ยนหลายคนของรัสเซีย, แชมป์ของยุโรปและสหรัฐอเมริกา
สุขภาพ - รัฐที่ไม่มีอะไรขัดขวางไม่ให้ฉันเล่นหรือฝึกซ้อมและมีทัศนคติที่ดี
วันธรรมดาเริ่มต้นด้วยกาแฟและอุ่นเครื่องเพื่อเตรียมร่างกายสำหรับการฝึก และวันที่สมบูรณ์แบบคือวันบนชายหาดเมื่อฉันวันหยุด
ฉันมักจะฝึกอบรมเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงครึ่งทุกวัน การโหลดในช่วงนอกฤดูและฤดูกาลของทัวร์นาเมนต์นั้นแตกต่างกันอย่างมาก: ในกรณีแรกการทำงานที่หนักหน่วงและรวดเร็วมีการกระโดดมากคุณต้องเตรียมระดับสำหรับฤดูกาลถัดไปทั้งหมด ในฤดูกาลแข่งขันทุกสัปดาห์จะมีการแข่งขันดังนั้นจำนวนการเล่นโดยรวมจึงต่ำ - แต่ทำงานได้มากกว่ากับลูกบอลและรายละเอียดเกี่ยวกับกลยุทธ์ของเกม
ฉันไม่ชอบที่จะออกไป และดึงดูดความสนใจเป็นอย่างมาก - แม้ว่าฉันคิดว่ารูปร่างหน้าตาเป็นส่วนสำคัญของชีวิต ฉันเป็นนักกีฬาอาชีพฉันมักจะเห็น
ฉันจำได้มากแค่ไหน - ฉันได้รับกับลูกบอลแล้ว ฉันใช้เวลาว่างกับการเล่นบอลกับพวก เมื่อฉันอายุสิบเอ็ดปีฉันบังเอิญเห็นเด็กผู้หญิงที่สนามกีฬาในเขตฝึกอบรมแก่กว่าฉันเล็กน้อยและโค้ชเห็นว่าฉันกำลังเล่นอยู่ในสนามใกล้เคียงกับพวกผู้ชาย
ในวันเดียวกันนั้นผู้ปกครองเขียนข้อความพวกเขาให้ฉันทำ ฉันไม่รู้เลยว่ามีฟุตบอลหญิงและยิ่งกว่านั้นฉันจึงไม่ได้วางแผนเกี่ยวกับมัน - ทุกอย่างเกิดขึ้นโดยบังเอิญและในไม่ช้ามันก็ทำให้ชีวิตฉันเปลี่ยนไป
ส่วนใหญ่ของทั้งหมดในการฝึกอบรมฉันชอบ เล่นฟุตบอลและแน่นอนทำประตู ฉันไม่ชอบวิ่งและทำงานด้วยความอดทนมันเป็นงานหนัก - แต่มันก็เป็นรากฐานโดยที่ไม่มีที่ไหนเลย
ในอาชีพของฉันฉันมักต้องการเลิกเล่นฟุตบอล ช่วงเวลาที่แตกต่างกัน: การบาดเจ็บที่รุนแรงการดำเนินงานและเพียงแค่ความเหนื่อยล้าและความเหนื่อยล้า เป็นการยากที่จะพูดในสิ่งที่ช่วยได้ - เห็นได้ชัดว่าแกนกลางบางประเภทความมุ่งมั่นและความปรารถนาที่จะดำเนินต่อไป และผู้คน - หลายต่อหลายครั้งที่ฉันได้พบกับผู้ที่มีแรงบันดาลใจและมีคำแนะนำชิ้นเดียวที่ให้ความแข็งแกร่ง
โดยทั่วไปแล้วฉันพยายามที่จะมีอาหารเพื่อสุขภาพ - แต่มันเกิดขึ้นกับอาหารจานด่วนโซดาและของหวาน แม้ว่าฉันจะโทษตัวเอง ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาฉันกินเนื้อสัตว์น้อยมากด้วยเหตุผลบางอย่างที่ฉันไม่ต้องการ
ฉันพยายาม จำกัด ตัวเองให้หวาน นี่คืออาหารที่ไม่จำเป็นอย่างสมบูรณ์และคาร์โบไฮเดรตที่ว่างเปล่าอย่างสมบูรณ์ - สุขภาพของฉันดีขึ้นมากเมื่อมีน้ำตาลน้อยในอาหารและโดยทั่วไปทุกอย่างมีความสมดุล แอลกอฮอล์ไม่ค่อยดื่ม
การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับฉันเจ็ดถึงแปดชั่วโมงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพักฟื้นที่สมบูรณ์
เป็นการดีที่ฉันต้องการออกกำลังกายทุกเช้า และหยุดกินขนมโดยสิ้นเชิง มันยากที่จะสร้างนิสัยนี้ แต่ฉันพยายาม
เคล็ดลับยอดนิยมที่ฉันมี: ดื่มน้ำให้มากขึ้นนอนหลับให้เพียงพอและออกกำลังกาย ร่างกายจะต้องมีส่วนร่วมอย่างต่อเนื่องรู้เท่าทันว่าการเคลื่อนไหวคือชีวิต ฉันนึกภาพตัวเองไม่มีกีฬา!
ฉันหันไปเมื่อสามสิบเดือนก่อน - ผ่านเวทีไปแล้วมีบางอย่างที่ต้องคิด แต่ข้างในดูเหมือนว่าฉันจะไม่เปลี่ยนไปในทศวรรษที่ผ่านมา
ฉันชอบอ่านและดูการ์ตูน เมื่อฉันต้องการที่จะฟุ้งซ่านฉันดูภาพยนตร์เรื่องโปรดของฉัน - แม้ว่าฉันเคยเห็นมาแล้วหลายพันครั้งมันก็ยังช่วยให้ผ่อนคลาย
