รายการตรวจสอบ: 7 สัญญาณว่าคุณกำลังรีบอยู่ตลอดเวลา - แต่ไร้ประโยชน์
Alexandra SAVINA
เราเคยอยู่อย่างรวดเร็ว: ทำสิ่งต่าง ๆ ที่ต้องทำต่อวันจัดการกับกระแสข้อมูลที่ไม่รู้จบและโฮสต์ของการแจ้งเตือนที่ปรากฏขึ้นบนโทรศัพท์ทุกชั่วโมง และถ้าหนึ่งในโหมดนี้ค่อนข้างสะดวกสบายสำหรับคนอื่น ๆ การแข่งขันที่ไม่มีที่สิ้นสุดทำให้เกิดความเครียดและความวิตกกังวลเท่านั้น ต้องขอขอบคุณจากฝ่ายหลังแม้กระทั่งการเคลื่อนไหวช้าที่เรียกว่าการปรากฏตัวนั่นก็คือการเคลื่อนไหวเพื่อก้าวช้าและสม่ำเสมอซึ่งเรียกร้องให้ค้นหาจังหวะของแต่ละบุคคล แม้ว่าคุณจะไม่ได้เปิดเผยหลักการของวิธี“ ช้า” ต่อชีวิต แต่ก็มีเหตุผลที่จะสงสัยว่าคุณติดอยู่ในเผ่าพันธุ์ที่ไม่มีที่สิ้นสุดหรือไม่ เราเข้าใจว่าถึงเวลาที่จะชะลอตัวหรือไม่
1
คุณกินข้าวแล้ว (และอย่าทำตามสิ่งที่คุณกิน)
อาหารช้าอาจเป็นส่วนที่เก่าแก่ที่สุดของการเคลื่อนไหวสำหรับมิติในทุกสิ่ง - มันปรากฏในช่วงปลายยุคแปดสิบ นักเคลื่อนไหวช้าอาหารสนับสนุนการสนับสนุนและการพัฒนาวิธีการที่มีความหมายกับอาหาร: กับอาหารจานด่วนสำหรับการผลิตในท้องถิ่นอาหารอร่อยและสมดุลการปรุงอาหารที่ไม่เป็นอันตรายต่อธรรมชาติ แม้ว่าคุณจะไม่พร้อมที่จะคิดว่าเนื้อหาในจานของคุณส่งผลกระทบต่อโลกอย่างไรหลักการของอาหาร "ช้า" อาจยังมีประโยชน์
ประการแรกอาหารควรมีความสมดุลและหลากหลาย อนิจจามันเป็นหลักการเหล่านี้ที่เรามักจะเต็มใจเสียสละเพื่อความเร็ว แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานว่าการดูทีวีหรือทำงานที่คอมพิวเตอร์รบกวนการย่อยอาหาร แต่ก็เป็นไปไม่ได้ที่จะบอกว่าสิ่งนี้ไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเราเลย สิ่งที่ทำให้ไขว้เขวเป็นเรื่องง่ายที่จะกินต่อไปโดยอัตโนมัติแม้ว่าจะรู้สึกหิวไปแล้วดังนั้นมันจึงคุ้มค่าที่จะฟังบ่อยครั้งขึ้นกับสิ่งมีชีวิตและความรู้สึกของคุณ
นอกจากนี้ยังควรคำนึงถึงสิ่งที่คุณกินด้วย แน่นอนนี่ไม่ได้เกี่ยวกับการเตรียมอาหารเย็นสามคอร์สทุกคืนแทนที่จะนอนซึ่งคุณจะนำไปที่สำนักงานในเช้าวันรุ่งขึ้น เพียงแค่พยายามกินอาหารที่หลากหลายมากขึ้นและถ้าเป็นไปได้ลดปริมาณไขมันทรานส์และน้ำตาลที่ซ่อนอยู่ในอาหาร
2
คุณทำสิ่งต่าง ๆ พร้อมกัน
ในความพยายามที่จะตรงต่อเวลามากขึ้นและเร็วขึ้นพวกเราหลายคนปฏิบัติอย่างรุนแรงและใช้เวลาหลายกรณีในเวลาเดียวกัน น่าเสียดายที่การวิจัยกล่าวว่าการทำงานหลายอย่างไม่ได้ช่วยให้เรามีประสิทธิผลมากขึ้น: แทนที่จะทำสองสิ่งในเวลาเดียวกันด้วยความฉลาดเราเพียงสลับไปมาระหว่างสิ่งหนึ่งกับสิ่งอื่นบางครั้งเร็วที่เราไม่สังเกตเห็นตัวเอง และถ้ารวมการรีดผ้าเข้ากับการดูซีรีย์นั้นเป็นเรื่องง่ายแล้วการตอบเมลทำงานระหว่างการประชุมคุณมีความเสี่ยงที่จะไม่ติดต่อกับคนที่หนึ่งหรือที่สอง นี่เป็นกรณีที่เมื่อในชื่อของการผลิตคุณควรฟังสุภาษิตโบราณ - คุณไปช้าลงคุณจะดำเนินการต่อ
3
คุณหงุดหงิด
เราได้กล่าวไปแล้วว่าความเครียดสามารถปรากฏตัวในอาการที่ไม่เด่นชัดเช่นปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับหรือการย่อยอาหาร หนึ่งในสัญญาณที่สำคัญที่คุณควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับสภาพของคุณคือความหงุดหงิด หากคุณรู้สึกว่าตลอดเวลาที่ถูกยักยอกหรือเริ่มสังเกตเห็นว่าโกรธเพราะสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณไม่เคยให้ความสนใจมาก่อนคุณอาจถูกครอบงำและถึงเวลาหยุดชั่วคราว โปรดจำไว้ว่าความหงุดหงิดนั้นสามารถพูดได้ไม่เพียง แต่เกี่ยวกับความเครียด แต่ยังเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพด้วย - ดังนั้นหากจำเป็นก็ทำให้รู้สึกถึงการหันไปหาผู้เชี่ยวชาญมากขึ้น: นักประสาทวิทยาและแพทย์ต่อมไร้ท่อ
4
คุณยังผ่อนคลายอย่างแข็งขัน
ไม่มีอะไรผิดปกติกับการวางแผนวันหยุดอย่างรอบคอบ - หลังจากทั้งหมดเราหลายคนมีเวลาและพลังงานสำหรับกิจกรรมใหญ่ในวันเสาร์และอาทิตย์เท่านั้น สิ่งสำคัญคืออย่าลืมในกระบวนการจริง ๆ เพื่อพักผ่อน เราได้กล่าวแล้วว่าหลักการของ "การพักผ่อนที่ดีที่สุดคือการเปลี่ยนแปลงในประเภทของกิจกรรม" และความพยายามที่จะได้รับประโยชน์จากทุกนาทีฟรีสามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ตรงกันข้าม: แทนที่จะเพิ่มความแข็งแกร่งคุณอาจรู้สึกเหนื่อยและเหนื่อย ไม่น่าแปลกใจเลย: การพักผ่อนที่กระฉับกระเฉงรวมถึงเรื่องต่าง ๆ จะช่วยลดทรัพยากรและกำลังออกไป
นักจิตวิทยา Sandy Mann กล่าวว่ามันมีประโยชน์สำหรับทุกคนที่จะได้รับเบื่อเป็นครั้งคราว - เพื่อฝันและปล่อยให้ความคิดไหลเงียบ ๆ จากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่งโดยไม่ต้องให้ความสนใจกับเรื่องเร่งด่วน หากนี่ไม่ใช่ตัวเลือกของคุณ (มีเพียงไม่กี่คนที่ไม่ได้ทำอะไรเป็นเวลาหลายชั่วโมง) ลองหันมาสนใจงานอดิเรกช้า ๆ เช่นงานปักหรืองานเครื่องปั้นดินเผาสิ่งสำคัญคือไม่ต้องตั้งเป้าหมายในการเพิ่มผลผลิต แต่เพื่อพักผ่อนและเพลิดเพลินกับกระบวนการอย่างสงบ
5
กำหนดการของคุณได้คะแนนถึงขีด จำกัด
ในเมืองใหญ่เพียงวิธีเดียวในการทำงานและการประชุมอาจใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงครึ่ง - ไม่น่าแปลกใจที่พวกเราหลายคนพบว่าไดอารี่ถูกกำหนดเวลาไว้ล่วงหน้าหลายสัปดาห์ แน่นอนว่าในการวางแผนไม่มีอะไรเลวร้าย - มันเป็นสิ่งสำคัญเท่านั้นที่จะไม่ผลักดันตัวเองพยายามทำมากที่สุดเท่าที่จะทำได้
ไม่ว่าจะเป็นตอนเย็นหลังเลิกงานที่คุณตัดสินใจที่จะอุทิศเพื่ออ่านหนังสือที่มีประโยชน์สำหรับการทำงานนิสัยในการตรวจสอบอีเมลในขณะที่คุณแปรงฟันเป็นเวลาสองนาทีในตอนเช้าหรือการตัดสินใจล้างเตาทันทีในขณะที่อาหารเย็นอุ่นขึ้น ไมโครเวฟ ผลผลิตเป็นสิ่งที่ดี แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถหยุดยั้งกระแสเรื่องนี้ได้บางทีนี่อาจเป็นการเรียกปลุก
6
มันยากสำหรับคุณที่จะมีสมาธิ
เราคุ้นเคยกับการอธิบายความเป็นไปไม่ได้ที่จะมุ่งเน้นไปที่ธุรกิจหนึ่งด้วยเหตุผลหลายประการ ได้แก่ ความเกียจคร้านการผัดวันประกันพรุ่งการคิดแบบคลิปและสิ่งอื่น ๆ แต่บางครั้งคำอธิบายทั้งหมดนี้ - มีความเครียดและมีน้ำหนักเกิน ถ้ามันยากสำหรับคุณที่จะมีสมาธิความคิดที่กระโดดและวิธีการทำงานที่เรียบง่ายใช้เวลามากกว่าปกติคุณควรดูที่ระบอบการปกครองของคุณเองและรายการของคดี - บางทีคุณอาจจะพยายามทำมากขึ้นและเร็วขึ้น
7
คุณทำทุกอย่างได้อย่างรวดเร็ว
นิสัยที่ไม่ต้องเสียเวลาช่วยให้หลายคน: มันมีประโยชน์ในการทำงานและนอกมัน (มีอะไรในโลกที่พอใจมากกว่าการทำความสะอาดอย่างรวดเร็ว?) ถึงกระนั้นก็มีสถานการณ์ที่ไม่ได้หมายความว่าเร็วขึ้นดีกว่า - บางครั้งความปรารถนาที่จะเร่งความเร็วให้เราก้าวไปสู่การยากที่จะรักษา เดินอย่างรวดเร็วจากที่หนึ่งไปอีกที่หนึ่งจัดการกับอาหารค่ำในห้านาที - ทั้งหมดนี้ค่อนข้างโอเคถ้าคุณใช้เวลาทั้งวันในการวิ่งและคุณต้องจัดการกับสิ่งต่าง ๆ อย่างรวดเร็ว
อย่างไรก็ตามหากคุณจำไม่ได้ว่าครั้งสุดท้ายที่คุณใช้เวลาทานอาหารนานกว่าห้าถึงเจ็ดนาทีอาจเป็นเวลาที่คุณจะนึกถึงว่าคุณขอจังหวะที่สูงเกินไปหรือไม่ นอกจากนี้ยังใช้กับนิสัย (อันตราย) ของการวิ่งข้ามถนนไปยังแสงสีแดงและความปรารถนาที่จะกดปุ่มลิฟต์ทุก ๆ วินาทีจนกว่ามันจะขึ้นสู่ชั้นขวา - คิดว่าสามสิบวินาทีที่คุณบันทึกไว้จะเปลี่ยนวันของคุณอย่างรุนแรงหรือไม่?
รูปถ่าย: sushytska - stock.adobe.com, redfox331 - stock.adobe.com, Valery - stock.adobe.com