ฉันมีแม่หลงตัวเอง: วิธีเอาชนะพิษจากพ่อแม่

เมื่ออายุสิบเจ็ดฉันเข้ามหาวิทยาลัยและออกจากบ้าน จากนั้นเธอย้ายไปมอสโคว์และจากรัสเซียไปไม่นาน พ่อของฉันถูกหย่ากับแม่มานานเสียชีวิตเมื่อฉันอายุยี่สิบ แม้กระทั่งประมาณสามปีที่ผ่านมาเมื่อฉันถามว่าความสัมพันธ์ของฉันกับแม่ของฉันคืออะไรฉันตอบ - ปกติ ไม่ใกล้เคียงที่สุด แต่เราประจำสัปดาห์ละครั้งคุยโทรศัพท์ในหลักสูตรของชีวิตของกันและกัน ฉันพยายามไปเยี่ยมเธอทุก ๆ ปีหรือสองปี ฉันจำได้ว่าเธอพยายามให้การสนับสนุนทางอารมณ์แก่ฉันอย่างไรเมื่อฉันต้องผ่านการเจ็บปวดจากชายหนุ่ม คำพูดของเธอไม่ได้ช่วยอะไรมาก แต่ฉันชื่นชมการมีส่วนร่วม

ความรู้สึกว่าบางสิ่งที่สำคัญในชีวิตของฉันผิดพลาดเกิดขึ้นเมื่อสามหรือสี่ปีที่แล้วหลังจากความสัมพันธ์อื่นสิ้นสุดลง ในการไตร่ตรองฉันรู้ว่าการสืบทอดของนวนิยายที่ล้มเหลวสามารถอธิบายได้เพียงบางส่วนโดยคุณสมบัติที่ไม่พึงประสงค์ของคู่ค้าและเรื่องในประเภทที่ดึงดูดฉันอยู่ในรูปแบบของสิ่งที่แนบมาของฉัน บางครั้งบางครั้งคนก็ไม่สามารถเข้าถึงได้เป็นพิษหรือถูกทารุณกรรม

แทนที่จะได้รับการสนับสนุนการอนุมัติอารมณ์ที่ทุกอย่างจะเปิดออกผลลัพธ์ของการสื่อสารของฉันกับเธอคือความนับถือตนเองต่ำภาวะซึมเศร้ารอการล่มสลายของทุกด้านและความเข้าใจที่คุณสามารถพึ่งพาตนเองและเพื่อนที่ไว้ใจได้มากขึ้น

การตระหนักถึงความเชื่อมโยงระหว่างวัยเด็กและปัจจุบันต้องใช้เวลาและความพยายาม ฉันอุทิศเวลาประมาณสามปีในการทำสิ่งนี้โดยใช้วิธีปฏิบัติที่หลากหลายเช่นโยคะการทำสมาธิชาแมนละตินในละตินอเมริกานักบำบัดแบบดั้งเดิมและทางเลือก ในกระบวนการของงานนี้ความทรงจำมักเกิดขึ้นที่มักจะเกี่ยวข้องกับแม่ ตัวอย่างเช่นเมื่อเธอมีความหมายใด ๆ ของฉันการแสดงออกของความคิดเห็นหรือคำถามมักจะเป็นคำตอบที่ละเอียดสมเหตุสมผลและมีรายละเอียดเสมอ เกี่ยวกับเธอและเพื่อตัวเธอเอง การสื่อสารใด ๆ ของเราใช้สำหรับการยืนยันตัวเองและเธอก็ไม่ได้ให้คำด่าว่าฉันคิดหรือรู้สึกอย่างแท้จริงและสิ่งที่ฉันกำลังพูดถึง คำพูดของฉันเป็นเพียงกระดานกระโดดขอบคุณที่เธอสามารถกระโดดขึ้นยกตัวเองขึ้นและด้วยเหตุนี้พูดคุยที่ความยาวและความยาวในหัวข้อใด ๆ ที่สัมผัสและดูอาจจะห่วงใยมีประสบการณ์รู้มากในสายตาของเธอ

เธอไม่เคยใส่ใจสิ่งที่ฉันต้องการ - เพราะเธอรู้ดีว่าฉันควรต้องการอะไรในบทที่เธอเป็นแม่ของฉันและฉันเป็นลูกสาวของเธอ ฉันสนใจภาษาและสื่อสารมวลชน แต่เธอตัดสินใจว่าฉันควรลงทะเบียนในภาษาและวรรณคดีรัสเซียเพราะฉันอ่านมากและเขียนถูกต้อง ฉันไม่สนใจเลยว่าหลังจากได้รับความเดือดร้อนสามหลักสูตรฉันออกจากมหาวิทยาลัยและไปมอสโก - ตามวิธีที่ฉันเชี่ยวชาญในการพิมพ์หนังสือพิมพ์และวารสารศาสตร์ทางโทรทัศน์ทำอย่างมืออาชีพและเรียนรู้หลายภาษา ในการตอบสนองเธอกล่าวโทษฉันเป็นเวลาหลายปีด้วยการศึกษาที่ยังไม่เสร็จแม้ว่าเหตุการณ์นี้ไม่เคยทำให้ฉันไม่สามารถทำงานได้

ฉันทำขึ้น

ฉันเรียนที่โรงเรียนได้ดีที่สุดและเป็นคนแรกในสามร้อยห้าสิบปีของการมีอยู่ของมันฉันเรียนจบด้วยเหรียญ แต่จำนวนรางวัลของฉันที่ได้รับการยอมรับจากมืออาชีพนั้นไม่เคยสนใจแม่เลย - เธอสนใจ แต่เพียงความจริงที่แตกต่างจากภาพในหัวของเธอ ตั้งแต่อายุสิบเจ็ดปีฉันทำงานและจัดให้ตัวเอง เธอมักจะมีน้อยและมักจะมีบางสิ่งที่จะวิจารณ์ฉัน

ในครอบครัวที่ผู้ปกครองทุบตีเด็ก ๆ aubus ชัดเจนมันชัดเจนและจับต้องได้ ในสถานการณ์เช่นของฉันทุกอย่างละเอียดซ่อนเร้นและสับสนจนคุณสามารถรับมือกับสิ่งเหล่านี้ได้เป็นเวลาหลายปี การรับรู้ถึงความเป็นพิษของผู้ปกครองขัดแย้งกับจิตใจของเด็กซึ่งพวกเขามีค่าเท่ากับชีวิตของตัวเอง - ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะวิพากษ์วิจารณ์พวกเขา ดังนั้นเราจึงรวมถึงกลไกของการปรับตัวและอธิบายกับตัวเองว่าถ้าพ่อไม่ใส่ใจก็หมายความว่าเราไม่สมควรได้รับมัน และถ้าแม่วิพากษ์วิจารณ์นั่นเป็นเพราะเราไม่ได้เรียนรู้อะไรมากมายหรือทำงานได้ดีหรือทำงานได้ เมื่อได้เข้าใจกลไกนี้ตั้งแต่อายุยังน้อยเป็นหนทางเดียวที่จะอยู่รอดเราเพียงแค่พกมันเข้ากับความเป็นผู้ใหญ่มักจะสูญเสียการสัมผัสกับความเป็นจริงในช่วงหลายปีที่ผู้ปกครองละเมิด

ฉันจำได้ว่าที่มหาวิทยาลัย - ในความเป็นจริงรัสเซียและวรรณกรรม - ฉันมีอาการซึมเศร้ารุนแรงโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนฉันก็ถูกปกคลุมด้วยความสิ้นหวังที่น่าเบื่อที่อาจยาวนานเป็นวัน ๆ และหลายสัปดาห์ แม่ของฉันตอบฉันทางโทรศัพท์และดุฉันว่า "ประดิษฐ์" และบอกฉันว่าอย่าเล่นคนโง่ ในตอนท้ายของปีที่สามฉันประสบอุบัติเหตุทางรถยนต์และเดือนที่ใช้ในโรงพยาบาลช่วยให้ฉันตัดสินใจเลือกลำดับความสำคัญในอนาคตอันใกล้และหายเป็นปกติไปมอสโคว์ ตอนนี้ฉันเข้าใจแล้วว่าสาเหตุของภาวะซึมเศร้าที่ไม่ได้อยู่ภายนอกประเภทนี้เป็นมาตรฐานสำหรับคนที่เติบโตมาพร้อมกับพ่อแม่เช่นแม่ของฉันที่มีความผิดปกติทางบุคลิกภาพแนวเขตแดนและหลงตัวเอง แต่จนถึงตอนนั้นฉันก็คิดมาหลายปีแล้วว่ามีบางอย่างผิดปกติกับฉัน

และจะเห็นอกเห็นใจต่อภาษาโปโกคัต ตอนนี้ฉันเข้าใจแล้วว่าการพยายามพิจารณาในเจ็ดปีว่าเด็กจะมีรูปร่างแบบไหนเมื่อผู้หญิงผู้ใหญ่กลายเป็นเรื่องไร้สาระ แต่มันทำให้ฉันต้องใช้เวลาหลายปีในการอยู่กับความเชื่อมั่นว่าฉันมีรูปร่างที่“ แย่มาก” เพื่อความประหลาดใจของฉันนี้ไม่ได้ส่งผลกระทบต่อความนิยมของฉันกับผู้ชาย แต่ไม่ต้องสงสัยเลยว่าสิ่งนี้มีอิทธิพลต่อคุณภาพของคนเหล่านี้ ด้วยความนับถือตนเองต่ำเรื้อรังเราไม่สามารถแสดงเกณฑ์คุณภาพที่จำเป็นต่อคู่ค้าที่มีศักยภาพหรือเกณฑ์เหล่านี้ต่ำมาก

ตอนอายุสิบสามฉันอาศัยการพึ่งพาอาหารเมื่อฉันอาศัยอยู่กับคุณยายของฉันและไปโรงเรียนห้าวันต่อสัปดาห์และไปหาแม่และพ่อเลี้ยงของฉันในช่วงสุดสัปดาห์เพื่อทำงานหนักในฟาร์มทุกสุดสัปดาห์ ช่วงเวลาที่ฉันมาจากโรงเรียนและเมื่อฉันทำการบ้านไปที่ห้องครัวของคุณยายของฉันเพื่อดื่มโกโก้และบีบมันด้วยคุกกี้เนยในขณะที่อ่านหนังสือมันเป็นเวลาที่ดีที่สุดของวันซึ่งเป็นเหตุการณ์ที่น่ายินดีอย่างแท้จริงเพียงอย่างเดียว เนื่องจากฉันไม่เคยมีประสบการณ์เช่นนี้มาก่อนแม่ของฉันจึงไม่ได้อยู่กับฉันในขณะนั้นและหน้าที่การเลี้ยงดูของคุณยายของฉันถูก จำกัด เฉพาะการทำอาหารเย็นสำหรับฉันฉันอย่างไร้เดียงสาไม่เข้าใจความเชื่อมโยงระหว่างปริมาณโกโก้และคุกกี้ ฉันประหลาดใจมากเมื่อฉันกู้คืนอย่างมากกับเกรดเก้า ตอนนี้ฉันมีน้ำหนักห้าสิบสี่กิโลกรัมในเสื้อผ้า แต่แล้วน้ำหนักของฉันก็เกินเจ็ดสิบเพียงแค่บดขยี้ความนับถือตนเองที่เปราะบางอยู่แล้ว

ไม่ใช่ความรับผิดชอบของฉัน

สถานการณ์ทั้งหมดเหล่านี้ตั้งแต่วัยเด็กได้ผุดขึ้นมาในหัวของฉันในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา สิ่งที่กระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงนั้นเป็นข้อความที่บิดเบือนจากแม่ที่ส่งมาทันทีเช่นเดียวกับ: "คุณเป็นอย่างไรทุกอย่างถูกต้องหรือไม่" และเนื่องจากฉันไม่รีบเร่งที่จะตอบทันทีอยู่ในประเทศอื่นและเขตเวลาอื่นและกำลังยุ่งกับงานของตัวเองหลังจากเขา: "ตอบฉันฉันกังวล !!" จากนั้นฉันก็โกรธจริงๆ ใช่ฉันแน่นอนควรโยนทุกอย่างที่ไหนและสิ่งที่ฉันมืออาชีพสำหรับผู้ใหญ่ในขณะนี้จะไม่ได้มีส่วนร่วมและรีบตอบ - ให้กระเป๋าของคุณกว้างขึ้น เมื่อมาถึงจุดนี้ฉันคิดว่าแม่ของฉันไม่ดีธรรมดา แต่จากนั้นก็เริ่มที่ฉันว่านี่เป็นพิษบริสุทธิ์เข้มข้นบางครั้งกลายเป็นการละเมิดทางอารมณ์และจิตใจ การพิมพ์ในเครื่องมือค้นหา "ผู้ปกครองที่เป็นพิษ" ฉันรู้สึกทึ่งกับปริมาณและคุณภาพของข้อมูลในเรื่องหนังสือนักจิตวิทยากลุ่มสนับสนุนคำแนะนำและคำแนะนำที่หลากหลาย

คนที่ฉันทรมานในวัยเด็กของฉันและหลังจากนั้นมันกลับกลายเป็นว่ามีชื่อ - หลงตัวเอง - และมันเข้ากันได้กับทฤษฎีทางจิตวิทยาที่สอดคล้องกัน; มันเกิดขึ้นกับคนอื่น ๆ มันถูกอธิบายและวิเคราะห์โดยผู้เชี่ยวชาญหลายครั้ง ความรู้สึกของแม่ความโมโหความหวาดระแวงความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นความสำคัญเชิงลบเรื้อรังและนิรันดร์ที่มีต่อฉันและหุ้นส่วนของเธอ - ทั้งหมดนี้ไม่ใช่ความรับผิดชอบของฉัน ความรู้สึกสามารถเปรียบเทียบกับความจริงที่ว่าถ้าหน้าต่างที่ไม่ได้ถูกชะล้างถูกลูบไปแสงอาทิตย์ที่สว่างจ้าก็ไหลเข้ามาในห้องและทุกอย่างก็ตกลงมา

นี่เป็นกระบวนการที่ยากและสะเทือนอารมณ์มาก การรับรู้ถึงการบาดเจ็บทั้งหมดความรับผิดชอบทั้งหมดของพ่อแม่หรือผู้ปกครองอันตรายทั้งหมดที่กระทำต่อเด็กที่จริงใจและเปิดกว้างรักในช่วงหลายปีที่ผ่านมาเป็นเรื่องยาก หนึ่งในองค์ประกอบหลักของกระบวนการคือการเปลี่ยนความรับผิดชอบจากตัวคุณเองไปสู่คนที่มีความผิดจริง ทบทวนลำดับความสำคัญของชีวิตเมื่อความรู้สึกของบุคคลอื่น (พ่อแม่หุ้นส่วน) ถูกลบออกจากชั้นวางลำดับความสำคัญที่ผิดกฎหมายและครอบครองช่องที่เหมาะสมซึ่งอยู่ต่ำกว่าความรู้สึกปรารถนาแผนการและความทะเยอทะยานของคุณ ความสนใจเป็นหลักสำหรับตัวคุณเองและไม่ให้กับคนอื่น รักตนเองและดูแลตนเองที่ไม่มีใครทำได้นอกจากคุณ

ไม่ใช่ผู้ปกครองของแม่ของเขา

อย่างไรก็ตามการรับรู้เช่นนี้เป็นเพียงจุดเริ่มต้นของกระบวนการ นี่คืองานประจำวันตัวเลือกรายวันระหว่างตัวเองและคนอื่นเพื่อประโยชน์ของตัวเอง - ทางเลือกของความสนใจค่านิยมความปรารถนาและแผนงาน ในระหว่างกระบวนการนี้เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าคุณเป็นผู้ใหญ่บุคคลและพ่อแม่ของคุณไม่มีอำนาจเหนือคุณอีกต่อไปยกเว้นสิ่งที่คุณให้กับตัวเอง

เมื่อเร็ว ๆ นี้เมื่อคิดถึงการสนทนาทางโทรศัพท์กับแม่ร่างกายของฉันรู้สึกถึงความตายทางร่างกาย ความตายเป็นสิ่งตรงข้ามกับทุกสิ่งที่ฉันเคยค้นหา: ความสุขความรักความสามัคคีการตระหนักรู้ในตนเองการเติบโตของอาชีพ ดังนั้นฉัน จำกัด การสื่อสารของฉันกับเธอถึงขีด จำกัด และเมื่อมันเกิดขึ้นแล้วภายใต้การควบคุมอย่างเข้มงวดของฉันและตามข้อกำหนดของฉัน ฉันไม่สามารถลงทุนเวลาและพลังงานในการสื่อสารได้อีกต่อไปซึ่งทำให้ฉันป่วยทั้งร่างกายและจิตใจ ฉันไม่รับผิดชอบต่อความรู้สึกของแม่อีกต่อไปสำหรับชีวิตที่ "แฉ" และความจริงที่ว่า "มีเพียงปัญญาอ่อนรอบตัวเธอและไม่มีใครพูดคุย" เพราะเธอลำบากแค่ไหน เธอเป็นผู้ใหญ่และในทุกขั้นตอนที่นำไปสู่ตำแหน่งปัจจุบันของเธอเธอเลือกได้อย่างเหมาะสม ฉันไม่สามารถทำตัวเหมือนพ่อแม่ของแม่ได้อีกต่อไปและในความเป็นจริงฉันใช้เวลาส่วนใหญ่ในวัยเด็กของฉันในการดูแลความรู้สึกของเธอในความรับผิดชอบที่ได้รับการดลใจจากอารมณ์ของเธอ ฉันเรียนรู้ที่จะเลือกตนเองก่อนอื่นและไม่สำคัญว่าจะเป็นความสัมพันธ์กับแม่หรือกับบุคคลอื่น ฉันไม่ได้พึ่งพาความคิดเห็นของคนอื่นเกี่ยวกับตัวฉันจากการประเมินและคำพูดของคนอื่น ฉันค่อยๆเป็นเจ้านายของชีวิตของตัวเอง

สิ่งที่ต้องทำ

นี่คือสิ่งที่ฉันลองด้วยตัวเองและสิ่งที่ฉันสามารถให้คำแนะนำตามประสบการณ์ของตัวเอง:

ผ่านการทดสอบความเป็นพิษกับผู้ปกครอง

อ่านซูซานส่งต่อผู้ปกครองที่เป็นพิษและทำแบบฝึกหัดที่อธิบายไว้ในหนังสือ

การค้นหากลุ่มในหัวข้อบน Facebook - โอกาสที่จะฟังคนอื่น ๆ แต่เรื่องราวที่คุ้นเคยและเจ็บปวดและพูดออกมาโดยไม่ต้องกลัวว่าจะถูกลงโทษในการตอบสนองที่กลุ่มดังกล่าวให้เป็นประโยชน์มาก

ค้นหากลุ่ม Al-Anon ที่อยู่ใกล้คุณที่สุด (เพื่อไม่ให้สับสนกับ AA) ไปที่การประชุมสองสามครั้งและดูว่ากระบวนทัศน์นี้เหมาะกับคุณหรือไม่ - สร้างขึ้นมาเพื่อญาติของผู้ติดสุรากลุ่มแรก ๆ เหล่านี้ค่อยๆก้าวข้ามกรอบหลัก อารมณ์ที่ซับซ้อนและหนักหน่วงโดยไม่กลัวความเชื่อมั่น

อ่านเกี่ยวกับการหลงตัวเองและพิจารณาว่าคุณลักษณะนั้นอยู่ในคนที่คุณรักหรือไม่

หาโอกาสที่จะแยกทางร่างกายจากผู้ปกครองนั่นคือการย้ายไปที่อื่น

หากคุณไม่ได้อยู่กับพ่อแม่ของคุณ แต่การปรากฏตัวของพวกเขาในชีวิตของคุณเป็นมากกว่าบรรทัดฐานที่สะดวกสบายเพื่อแยกจากกันในระหว่างที่คุณควรสังเกตความรู้สึกของตัวเองอย่างรอบคอบเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น

ทำงานกับนักบำบัดที่มีเหตุผล

ถ้าเป็นไปได้ให้ไปบำบัดด้วย EMDR หลายครั้งโดยเน้นที่ไฟล์แนบ (AF-EMDR)

ด้วยการสนทนาที่ไม่พึงประสงค์ แต่หลีกเลี่ยงไม่ได้กับผู้ปกครองที่เป็นพิษไม่ว่าจะด้วยตนเองหรือทางโทรศัพท์คุณสามารถมองเห็นกำแพงระหว่างคุณที่ปกป้องคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถเห็นภาพบุคคลหรือผู้รับผลประโยชน์อื่นที่พอใจคุณและในที่ที่คุณรู้สึกปลอดภัย

ทำสมาธิ

ภาพถ่ายคอลลาจ:pixelrobot - stock.adobe.com, ksena32 - stock.adobe.com (1, 2), byjeng - stock.adobe.com, wabeno - stock.adobe.com 

ดูวิดีโอ: โรควตกกงวลและโรคตนตระหนก (พฤศจิกายน 2024).