ฉันต่อสู้กับอาการเบื่ออาหารด้วยตัวเองได้อย่างไร: เรื่องราว 10 ปี

เราแต่ละคนเป็นผู้ให้บริการหากไม่ใช่ประสบการณ์ที่ไม่เหมือนใคร แต่หายาก แต่ความหายากเป็นแนวคิดที่เกี่ยวข้อง นี่คือข้อเท็จจริงบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่ฉันพบเมื่อสิบปีก่อน จากสถิติพบว่าอาการเบื่ออาหารและความผิดปกติในการรับประทานอาหารอื่น ๆ กลายเป็นเรื่องปกติในหมู่วัยรุ่นตั้งแต่ 10 ถึง 19 ปี อัตราการตายในผู้ป่วยที่มีอาการเบื่ออาหารและ bulimia อันดับแรกเมื่อเทียบกับการเสียชีวิตจากโรคทางจิตอื่น ๆ อย่างไรก็ตามในหมู่คนรู้จักของฉันไม่มีคนเดียวที่ประสบปัญหานี้อย่างใกล้ชิดเหมือนที่ฉันทำ จนถึงตอนนี้ฉันยังไม่ได้บอกใครเกี่ยวกับเรื่องนี้ในรายละเอียดฉันก็อาย เมื่อฉันหมดสติในโรงเรียนเมื่อฉันชั่งน้ำหนัก 38 กิโลกรัมและไม่สามารถนั่งและนอนนานเกินกว่าสามนาทีในท่าเดียวกันเนื่องจากอาการปวดข้อปวดข้อต่ออินเทอร์เน็ตไม่แพร่หลายและฉันและพ่อแม่ไม่รู้ คำว่า "อาการเบื่ออาหาร" Justine ผู้เขียนหนังสือที่สวยงามฉันคิดว่าหนังสือเกี่ยวกับอาการเบื่ออาหาร "เช้านี้ฉันตัดสินใจที่จะหยุดกิน" ต้องเผชิญหน้ากับโรคนี้เพียงหนึ่งปีก่อนฉัน

ตอนนี้หลายคนเคยได้ยินเกี่ยวกับความผิดปกติของการรับประทานอาหาร แต่อาการเบื่ออาหารส่วนใหญ่รับรู้ว่าเป็นปัญหามากกว่า: พวกเขายังคงตลกเกี่ยวกับน้ำหนักของลูกสาวน้องสาวหรือแฟนสาวของพวกเขาและแนะนำความอดอยากไร้สติเป็นวิธีที่สวยงามมากขึ้น

อาการเบื่ออาหารเกิดขึ้นในหลายขั้นตอน ขั้นตอน anorectic ของโรคที่เกิดขึ้นกับพื้นหลังของการอดอาหารแบบถาวรคนสูญเสียน้ำหนัก 20-30% ของเขาและการสูญเสียนี้มาพร้อมกับความรู้สึกสบายและกระชับมากขึ้นของอาหาร: ผู้ป่วยประเมินระดับของการสูญเสียน้ำหนักของเขาเนื่องจากการรับรู้บิดเบี้ยว ในขั้นต่อไป cachectic เกิดขึ้นใน 1.5-2 ปีน้ำหนักตัวของผู้ป่วยลดลง 50% หรือมากกว่าและการเปลี่ยนแปลง dystrophic นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงของร่างกายและความตายกลับไม่ได้ ฉันกลัวจั๊กจี้ในช่องท้องสนใจในบรรทัดแยกเวที anorectic จาก cachectic หนึ่ง เห็นได้ชัดว่าฉันมีความก้าวหน้าอย่างจริงจังในขั้นตอนการ anorectic แต่คำถามหลักยังไม่ได้ตอบ: ฉันจะอยู่ห่างจากใบหน้านี้ได้ไกลแค่ไหน?

มันเริ่มต้นอย่างไร

เรื่องราวของโรคอะนอเร็กเซียมีค่าเริ่มต้นจากช่วงเวลาที่ฉันอยู่เกรดสิบ - ฉันเริ่มชีวิตใหม่และเป็นช่วงเวลาที่มีความสุขมาก: เราเริ่มเรียนอีกครั้งในชั้นเรียนเดียวกันกับเพื่อนที่ดีที่สุดของฉันมาชา ก่อนหน้านั้นฉันไม่มีเพื่อนสนิทในห้องเรียนความสัมพันธ์ไม่พัฒนาฉันรู้สึกเหงาและเป็นห่วงมาก

Masha และฉันมีความสนุกสนานมากมายด้วยกันเราเป็นแฟนตัวยงของ“ Zenith” พ่อบอกว่าเขาภูมิใจในตัวฉันเพราะฉันเข้าใจฟุตบอลได้ดีกว่าผู้ชายหลายคนและฉันก็มี แต่จะรุ่งเรืองเฟื่องฟู พ่อของฉันเป็นคนที่วิเศษและยอดเยี่ยม แต่ - พวกเขาทั้งหมดมีข้อบกพร่อง - ไหวพริบ เขาชอบที่จะ "ตลก": "โอ้กินพายเหรอ? และนั่นมีเพียงอันเดียวเท่านั้นที่จะเอามันไป! หรือ "เรามีสิ่งเหล่านี้เช่นเดียวกับคุณที่โรงเรียนชื่อ" khochbochki ใช่แค่ล้อเล่นล้อเล่น! "

ในเดือนพฤษภาคม 2548 ฉันตัดสินใจอีกครั้งว่าจะพยายามไม่กินหลังจากหกโมงเช้าและฉันก็ประสบความสำเร็จอย่างไม่คาดคิด ฉันก็เริ่มที่จะกดสื่อและด้วยเหตุผลบางอย่างไม่ควรพลาดวันเดียว ฉันรู้สึกประหลาดใจกับตัวเอง แต่ไม่มาก: ฉันเชื่ออย่างจริงใจว่าฉันมีความสามารถมาก ฉันคิดว่าฉันจะเคารพตัวเองได้ก็ต่อเมื่อฉันรักษาสัญญาที่ให้ไว้กับตัวเอง: ฉันตัดสินใจที่จะไม่กิน - อย่ากิน! และไม่ได้กิน ถึงอย่างนั้นฉันก็ปฏิเสธเค้กชิ้นเย็นแม้ว่าผู้ควบคุมภายในของฉันก็พร้อมที่จะยอมแพ้และทำข้อยกเว้น ฉันพบว่าบางครั้งมันง่ายกว่าที่จะไม่กินอะไรเลยนอกจากกินชิ้นเดียวที่อนุญาต และเครื่องชั่งน้ำหนักมีน้ำหนัก 52 กิโลกรัมแทนที่จะเป็น 54

จุดสูงสุดของความปีติยินดีของความมุ่งมั่นของเขาเองลดลงในช่วงครึ่งหลังของฤดูร้อนปี 2548 ก่อนเข้าสู่เกรดสิบเอ็ด ทุกวันในทุกสภาพอากาศฉันตื่นนอนตอนสิบโมงเช้าดื่ม kefir หนึ่งแก้วแล้วไปฝึกซ้อม: ไม้แร็กเกตลูกบอลกำแพงแล้วว่ายน้ำในทะเลสาบ จากนั้นฉันทานอาหารเช้าและหลังจากนั้นเพื่อนก็ตื่น ฤดูร้อนปีนั้นมีความรุนแรงเป็นครั้งแรกที่ฉันจูบเด็กผู้ชายคนหนึ่งและในเวลาเดียวกันก็ค้นพบสิ่งที่น่าอัศจรรย์สำหรับฉัน - กระบวนการสามารถเป็นที่น่าพอใจแม้ว่าคนที่คุณทำด้วยนั้นจะยิ่งกว่าคุณเฉยๆก็ตาม ฉันจัดการกินนิดหน่อย ดีขึ้นและดีขึ้นน้อยลงเรื่อย ๆ - ในปลายเดือนสิงหาคมฉันกลับไปที่เมืองด้วยบุหรี่หนึ่งซองในกระเป๋าของฉันเพรียวบางภูมิใจในตัวเองกระตือรือร้นที่จะเข้าเรียนในชั้นเรียนและพร้อมสำหรับกิจกรรมและความสนุกสนาน

ชีวิตตามโครงการ

ฉันทำรายการเป้าหมาย ฉันต้องดูดี (กินน้อยและเล่นกีฬา) เป็นคนฉลาด (อ่านนิยาย 50 หน้าต่อวันและเรียนดี), ลงทะเบียนในโรงเรียนวารสารศาสตร์ (ประวัติศาสตร์การศึกษา, วรรณคดี, รัสเซีย, วารสารศาสตร์) ... ในต้นเดือนกันยายนฉันพัฒนา กิจวัตรประจำวันที่ยากลำบากซึ่งได้รับการปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดไม่แปลกใจอีกต่อไป แต่การเชื่อฟังคำสั่งที่ไม่เข้าใจของเธอเองได้รับ ฉันจำได้อย่างถี่ถ้วน: การออกกำลังกาย, อาหารเช้า, โรงเรียน, อาหารกลางวัน, แบบฝึกหัดการกด, บทเรียน, หลักสูตร, ชา, ฝักบัว, การอ่าน, การนอนหลับ, ในวันอาทิตย์ - เทนนิส

ฉันทำตามรูทีนนี้จนถึงประมาณปลายเดือนธันวาคม ฉันไม่ได้เปลี่ยนรูปแบบที่ฉันคิดขึ้นในหัวอย่างรวดเร็วและเด็ดขาดซึ่งเป็นเรื่องปกติสำหรับฉัน ในเวลานั้นฉันทันทีและถ่ายภาพเป็นตัวเป็นตนแผนการของฉันในความเป็นจริง แต่ไม่นานแผนการนี้ก็เริ่มเปลี่ยนฉันและคว้ามากขึ้นเรื่อย ๆ

สำหรับฉันแล้วดูเหมือนว่าจุดเปลี่ยนและการเปลี่ยนไปสู่ขั้นต่อไปเกิดขึ้นในช่วงวันหยุดฤดูใบไม้ร่วง ความสำเร็จของฉันในการเรียนรู้การลดน้ำหนักและความมีวินัยในตนเองนั้นชัดเจน แต่พวกเขาก็กลายเป็นนิสัยและไม่มีความสุขอีกต่อไป ชุดนักเรียนซื้อให้ฉันแล้วทินเนอร์ในเดือนสิงหาคมเริ่มแขวนและดูแย่กว่านั้นมาก แต่นั่นไม่ได้รบกวนฉันจริงๆ ฉันสังเกตการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ พร้อมความสนใจ: ในวันหยุดฉันยังคงตื่น แต่เช้าแม้ว่าฉันจะชอบนอน ฉันตื่นนอนเวลา 7-8 โมงเช้าออกกำลังกายอย่างรวดเร็วและในชุดนอนฉันวิ่งไปที่ห้องครัวเพื่อกินอาหารเช้าที่ไม่เพียงพอ ฉันไม่ได้ตั้งเป้าหมายที่จะตื่น แต่เช้าและไม่ตื่นจากนาฬิกาปลุก แต่มาจากความหิว แต่ฉันก็ตัดสินใจที่จะใช้สิ่งนี้ในความโปรดปรานของฉัน: ตื่น แต่เช้าฉันสามารถเขียนเรียงความเกี่ยวกับวรรณคดีหรืออ่านหน้าอื่น ๆ ของหนังสือ ส่วนของฉันมีขนาดเล็กลงกางเกงก็แขวนได้อย่างอิสระมากขึ้นและชาและฝักบัวก็ร้อนขึ้น (ฉันดื่มน้ำเดือดและล้างในน้ำเดือดเพื่ออุ่นเครื่อง) และฉันต้องการสื่อสารกับใครซักคนน้อยลงเรื่อย ๆ

มันเป็นจุดเริ่มต้นของเดือนธันวาคมเมื่อฉันพบเกล็ดเก่า ฉันชั่งน้ำหนัก 40 กิโลกรัมซึ่งเปลี่ยนเป็น 38 อย่างไม่น่าเชื่อ

คำถามของผู้ปกครองครูแฟนเพื่อนร่วมชั้นเริ่ม: หนึ่ง (“ Yana คุณผอมมาก! บอกฉันว่าคุณจัดการได้อย่างไร?”) สลับกับคนอื่นด้วยความกังวลในสายตาและน้ำเสียง (“ Yana คุณกินอะไรเลยหรือเปล่า?”) . ฉันสังเกตเห็น แต่ฉันควรตอบสนองอย่างไร ฉันบรรลุความสมบูรณ์แบบในการ จำกัด ตัวเอง ในตอนแรกเธอคิดว่าพวกเขาอิจฉาและจากนั้นเธอก็ผลักคำถามเหล่านี้ออกไปจากตัวเธอเองเป็นการตอบโต้ที่หยาบคายหรือถูกไล่ออกอย่างเงียบ ๆ มันยากเกินไปที่ฉันจะไตร่ตรองสิ่งที่เกิดขึ้น ฉันเลิกชอบตัวเอง: เสื้อผ้าทั้งหมดที่ฉันแขวนน่าเกลียดและมันไม่ได้เกิดขึ้นกับฉันที่จะขอให้พ่อแม่ของฉันที่จะซื้ออีก

“ ไม่มีใครที่จะอ้วนได้หรอก” เธอตอบโต้ด้วยคำพูดของนักรังสีวิทยาว่าฉันผอมเกินไป และฉันชอบคำตอบของ papin จริง ๆ แล้วไม่มีใครเลย ตอนนี้ฉันคิดว่ามันแปลกเพราะเมื่อหกเดือนที่แล้วฉันคิดว่าเขาอ้วนแล้ว (ถ้าไม่ใช่ทำไมเขา "ตลก" ถึงเรื่องนี้?) ฉันคิดว่าเขาเป็นห่วงเช่นกัน แต่เขาไม่ต้องการแสดงตัวต่อหน้าผู้หญิงต่างชาติ

ดูเหมือนว่าจะเป็นจุดเริ่มต้นของเดือนธันวาคมเมื่อฉันพบตาชั่งของยายเก่า ฉันชั่งน้ำหนัก 40 กิโลกรัมซึ่งเปลี่ยนเป็น 38 อย่างไม่น่าเชื่อในเดือนธันวาคม 2005 สมเด็จพระสันตะปาปามีปัญหาร้ายแรงในที่ทำงานและอาจเป็นเพราะเขามีแผลในกระเพาะอาหารเขาจึงซีดเซียวมาก แม่ของฉันเป็นห่วงเขาอย่างมากและสำหรับฉันเช่นกัน แต่ฉันก็จำเรื่องนี้ไม่ได้แน่ชัดแล้วมันก็ยากที่ฉันจะมีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่น ฉันทำงานของฉันตามรายการด้วยความสามารถทั้งหมดของฉัน ไม่ต้องการอีกต่อไป; บางครั้งแม่ก็ชักชวนพวกเขาให้กินโยเกิร์ตอย่างน้อยก่อนนอนหรือใส่น้ำตาลลงในชา ​​แต่ฉันยิ้ม (ดูเหมือนว่าฉันจะยิ้มด้วย) ปฏิเสธ โยเกิร์ตพาเธอเข้านอนแล้วออกไปทานอาหารเช้า

ตอนนั้นเองที่ฉันตัดสินใจไปหานักจิตวิทยา ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าเมื่อคุณเข้ามาในสำนักงานพวกเขาจะพูดว่า: "ดีบอกฉันที ... "? ฉันเมามันในสิ่งที่จะพูดความรู้สึกภายในหลุมดำ “ ฉันไม่มีเพื่อนเหลือ” ฉันพูดและมันก็เป็นจริง นักจิตวิทยาแนะนำว่า: "คุณอาจจะอ่านเยอะใช่มั้ยและพวกเขาก็อาจสูบบุหรี่ใช่ไหม" ฉันพยักหน้าและคิดเกี่ยวกับวิธีที่จะออกไปโดยเร็วที่สุด ขอบคุณพระเจ้าที่เธอไม่ได้ถามว่าฉันสูบบุหรี่หรือไม่

ทางกลับ

มันเป็นบทเรียนวิชาฟิสิกส์ดูเหมือนว่าสุดท้ายในภาคการศึกษา ครูบอกให้ทุกคนแก้ปัญหาและเรียกผู้ที่มีการประเมินการโต้เถียงกลับมา วันนั้นฉันแย่มากฉันไม่สามารถจดจ่อกับงานที่ฉันไม่สามารถเขียนได้ ครูโทรมาหาฉันและเห็นสมุดบันทึกเปล่า “ Yana มาบอกฉันว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณ” เธอกล่าว บางอย่างในส่วนลึกของฉันให้การเริ่มต้น: เธอไม่สนใจ ฉันรู้สึกขอบคุณมาก แต่ฉันไม่สามารถตอบสิ่งที่เข้าใจได้ “ กลับบ้าน” เธอพูด

และฉันไป และเธอก็ตัดสินใจกินตามปกติ และดังนั้นจึงเริ่ม ... ฉันดื่มเหล้าเย็นออกมาจากกระทะยัดขนมปังขาวใส่ปากฉันดื่มทุกอย่างด้วยน้ำเชอรี่ ฉันกินทุกอย่างที่ฉันเห็นจนกระทั่งฉันหายจากอาการปวดเฉียบพลันในสเตคติดกับท้องของฉัน ความเจ็บปวดรุนแรงมากจนเกือบเป็นลม ฉันโทรหาแม่ของฉันและเธอดุฉัน: คุณไม่กินอะไรเลยดังนั้นคุณอยู่ที่นี่

ตั้งแต่นั้นมาช่วงเวลาของการอดอาหารได้ถูกแทนที่ด้วยช่วงเวลาที่น่าขนลุกเจ็บปวดและน่าอดสูจากการกินมากเกินไป ฉันไม่ได้ทำให้ฉันอาเจียนไม่ดีถึงแม้ว่าฉันจะพยายาม แต่ก็อาจช่วยฉันจากบูลิเมีย การควบคุม 100% ถูกแทนที่ด้วยความวุ่นวายทั้งหมด อาจจะไม่มีการพูดถึงการออกกำลังกายใด ๆ อีกต่อไปฉันละทิ้งเทนนิสซึ่งฉันยังคงเกี่ยวข้องกับความผิดหวังอย่างมาก บางครั้งฉันไปที่สระว่ายน้ำ แต่ไม่ใช่หลังจากกินมากเกินไปในช่วงเวลาดังกล่าวฉันก็ไม่สามารถทำอะไรอื่นนอกจากการเกลียดชังตนเอง ฉันทำบันทึกไดอารี่ที่สิ้นหวังทนอาการปวดท้องเกือบถาวรและสวมเสื้อสเวตเตอร์เพื่อปกปิดกระเพาะอาหารโป่งอย่างไม่เป็นสัดส่วน ทั้งหมดนี้เป็นสิ่งที่ผิด, อันตราย, รุนแรง, สาย แต่ทั้งหมดนี้เป็นขั้นตอนสำหรับฉันในการฟื้นฟู มันเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุดในชีวิตของฉัน แต่แม้ในช่วงเวลาที่เลวร้ายที่สุดฉันก็ไม่ได้หมดหวัง ฉันเชื่อว่าสักวันฉันจะประสบความสำเร็จ ศรัทธานี้ซึ่งไม่ได้มีพื้นฐานมาจากสิ่งใดเกิดขึ้นจากภายในด้วยความเจ็บปวดและช่วยฉัน

ในฤดูใบไม้ผลิแล้วฉันเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของฉันสังเกตเห็นผู้ที่เราก็สนุกด้วยกันอีกครั้งเรียนรู้ที่จะยิ้มอีกครั้ง หกเดือนที่ฉันได้รับ 20 กิโลกรัมฉันไม่ได้เข้ามหาวิทยาลัย St. Petersburg State University แต่ฉันเข้าเรียนที่สถาบันวัฒนธรรม ฉันอ่านน้อยกว่าในช่วงหกเดือนที่ผ่านมา แต่ฉันกินมากขึ้นดื่มและพูดว่า ในช่วงฤดูร้อนประจำเดือนเริ่มกลับมาและผมหยุดร่วงในฤดูใบไม้ร่วงเท่านั้น ค่อยๆติดตามความประทับใจใหม่ ๆ คนรู้จักและตกหลุมรักความกว้างของการเคลื่อนไหวของวงสวิงที่ทำลายล้างนี้จากอาหารที่เข้มงวดที่สุดไปจนถึงการกินมากเกินไปลดลง ไม่สม่ำเสมอคาดเดาไม่ได้ช้ามาก แต่ฉันก็เริ่มดีขึ้น

ผลตกค้าง

สิบปีผ่านไปตั้งแต่นั้นมา สำหรับฉันแล้วดูเหมือนว่าจะไม่เคยมีอาการเบื่ออาหารมาก่อน: ในคนที่เผชิญกับสิ่งนี้ความเสี่ยงของการกำเริบของโรคมักจะเกิดขึ้นในคุก เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันตะโกนใส่ชายหนุ่มคนหนึ่งเพราะเห็นว่าเขาไม่ได้กินอาหารกลางวันและนำอาหารกลับบ้านเต็มถัง ฉันถูกจับด้วยความโกรธที่ก่อให้เกิดขึ้น: คนอื่น ๆ สามารถลืมเกี่ยวกับอาหาร แต่ฉันไม่ชอบ ฉันคิดมากเกี่ยวกับเรื่องนี้นึกภาพวางแผนฉันเกลียดมันเมื่อมันหายไปฉันพยายามอย่างหนักที่จะแจกจ่ายผลิตภัณฑ์เพื่อไม่ให้มีอะไรเสีย ส่วนที่ทำลายล้างที่สุดของฉันให้เสียงในช่วงเวลาที่เลวร้ายที่สุดในชีวิตของฉัน: เธอต้องการที่จะกลับอาการเบื่ออาหาร

บางครั้งฉันก็ไม่รู้สึกถึงความสัมพันธ์ "พิเศษ" กับอาหารเลย ไม่ว่าฉันจะเพิกเฉยต่อข้อ จำกัด หรือ "จับมือตัวเอง" - มันกลับกลายเป็นแตกต่างออกไป น้ำหนักเป็นเรื่องปกติและค่อนข้างเสถียร แต่แม้ความผันผวนเล็กน้อยจะทำให้เกิดประสบการณ์มากมาย

แน่นอนฉันทำลายกระเพาะอาหารและลำไส้ของฉันและตั้งแต่นั้นมาพวกเขาก็เตือนตัวเองเป็นประจำ หลายปีที่ผ่านมาฉันเข้ารับการตรวจอย่างละเอียดโดยผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินอาหาร ในเวลานั้นฉันกำลังศึกษาอยู่ที่สถาบันการทำงานแบบขนานและกินอย่างวุ่นวาย: ตามกฎแล้วระหว่างอาหารเช้าตรู่และมื้อค่ำมีแค่ของขบเคี้ยวในโยเกิร์ตหรือขนมปัง ทุกเย็นท้องของฉันเจ็บ ผู้เชี่ยวชาญสงสัยว่าตับอ่อนอักเสบเรื้อรังหรือแผลในกระเพาะอาหาร แต่ในที่สุดก็ไม่ได้รับการยืนยัน มันกลับกลายเป็นว่าเพื่อให้กระเพาะอาหารไม่เจ็บมันก็เพียงพอที่จะกินเป็นประจำ: ไม่จำเป็นทุก 2-3 ชั่วโมงตามที่นักโภชนาการแนะนำ แต่อย่างน้อยทุก 4-6 ชั่วโมง

ฉันยังมีปัญหาเกี่ยวกับรอบประจำเดือนไม่ทราบว่ามันจะเป็นปกติมากขึ้นและการมีประจำเดือนจะเจ็บปวดน้อยลงถ้ามันไม่ได้สำหรับอาการเบื่ออาหาร ฉันยังไม่ได้พยายามตั้งครรภ์และฉันก็ไม่รู้ว่าจะมีปัญหาหรือไม่ วิสัยทัศน์จากนั้นก็ล้มลงและไม่ฟื้นตัว - บางทีมันอาจจะแย่ลงไปอีก

ฉันคิดมากเกี่ยวกับอาหารนึกภาพวางแผนฉันเกลียดเมื่อมันหายไป

ขนาดเต้านมของฉันเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วกลับสภาพของผมและผิวหนังของฉันกลับคืนมา ฉันค่อนข้างแน่ใจว่าตอนนี้ฉันกำลังมองเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันดูเหมือนว่าความผิดปกติไม่ได้เกิดขึ้นในชีวิตของฉัน ผีของอาการเบื่ออาหารยังอยู่ในตัวฉัน แต่เขาก็ถอยกลับ และฉันยังคงเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง

มันอาจดูแปลกที่ฉันตัดสินใจที่จะเล่าเรื่องของฉันตอนนี้สิบปีต่อมา ในความเป็นจริงมันเป็นช่วงปีที่ผ่านมามีการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงเกิดขึ้นกับฉันในการรับรู้ของตัวเอง ฉันต้องการที่จะดูแลตัวเอง: ฉันทำงานกับนักจิตอายุรเวทอ่านหนังสือและบทความดีๆและในที่สุดฉันก็สามารถอ่านพระคัมภีร์ตอนนี้จนจบไม่รู้จบ ดังนั้นฉันพร้อมที่จะให้คำแนะนำกับผู้คนในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน

หากคุณคิดว่าคุณมีปัญหาในการจัดการกับอาหารและร่างกายของคุณเองโปรดติดต่อนักจิตอายุรเวท แต่นี่ควรเป็นผู้เชี่ยวชาญในพฤติกรรมการกิน มิฉะนั้นเขาอาจจะช่วยให้คุณเข้าใจประเด็นสำคัญอื่น ๆ ที่เท่าเทียมกัน แต่เขาจะไม่สามารถช่วยในการแก้ปัญหาที่ทำให้คุณทรมานได้ในตอนนี้

ค้นหาประเภทของการออกกำลังกายที่ให้ความสุข สิ่งนี้จะพบได้แน่นอน - สำหรับฉันแล้วพวกเขาเริ่มเต้นรำแล้ว ชั้นเรียนปกติจะเปลี่ยนรูปร่างของร่างกายโดยไม่มีข้อ จำกัด ทางโภชนาการที่รุนแรงและที่สำคัญในบางจุดใบหน้าจะกลายเป็นตัวบ่งชี้เพียงอย่างเดียว: คุณจะต้องการความแข็งแรงความยืดหยุ่นความคล่องตัวความแข็งแรงความทนทานความเร็ว

หากคุณยังไม่ได้ละทิ้งแนวคิดเรื่อง "อาหารลดน้ำหนัก" ฉันขอแนะนำให้คุณอ่านหนังสือ "โภชนาการที่ใช้งานง่าย" ของ Svetlana Bronnikova มันบอกเกี่ยวกับ "ตำนานของความงาม" และเกี่ยวกับสรีรวิทยาของโภชนาการและข้อห้ามที่ไม่ได้ผลและการรับรู้มีประสิทธิภาพในด้านโภชนาการ ในที่สุดฉันขอแนะนำให้คุณอ่านชุมชนและเว็บไซต์ที่อุทิศตนเพื่อการมองโลกในแง่ดี: พวกเขาสอนการเคารพตัวเองจริงๆคือการเคารพพวกเราหลายคนนั้นไม่เพียงพอ

ฉันคิดว่ามันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะบอกว่ามันเจ็บ - ปล่อยให้มันยู่ยี่ปล่อยให้มันผ่านไป ฉันเชื่อว่าด้วยการพูดถึงโรคคุณกำลังก้าวไปสู่การฟื้นฟูอีกขั้น หรือบางที - ใครจะรู้? - ช่วยเหลือผู้อื่นเล็กน้อย

ภาพ: 1, 2, 3, 4, 5 ผ่าน Shutterstock

ดูวิดีโอ: คณเปนโรคซมเศราหรอเปลา แบบทดสอบโรคซมเศราดวยตวเอง (พฤศจิกายน 2024).