แฮ็คชีวิต: วิธีอุ่นเครื่องในที่ทำงานใน 2 นาที
ในโลกแห่งความเครียดทุกวันอาหารฟาสต์ฟู้ด ไม่มีสิ่งใดมีค่ายิ่งไปกว่าความสมบูรณ์ ทำอย่างไรจึงจะได้รูปร่างอย่างรวดเร็วเชียร์และรู้สึกดีขึ้นทันที - บอกคำแนะนำด่วนของเรา
ในทางทฤษฎีทุกคนเรียนรู้มานานแล้วว่ากีฬาคือชีวิต พวกเราหลายคนใฝ่ฝันที่จะฝึกฝนโยคะทุกเช้าและเต้นอย่างหนักทุกคืน แต่ในความเป็นจริงเรายืดเวลาการทำงานของเราเป็น 10-12 ชั่วโมงโดยไม่ฉีกคอมพิวเตอร์ในเวลาอาหารกลางวันและแม้แต่กลับบ้านจากออฟฟิศรวมตัวกับแล็ปท็อป นรก ผลที่ได้คือกล้ามเนื้อกระตุกประสาทและโรคกระดูกสันหลัง เนื่องจากเราเสียสละเพื่ออาชีพมากมันคุ้มค่าที่จะเสียสละเวลาอันมีค่าสองนาทีสองสามครั้งต่อวันสำหรับการออกกำลังกายอย่างง่าย ๆ หากไม่สะดวกที่จะขยับร่างกายของคุณในพื้นที่เปิดโล่งให้ซ่อนตัวจากเพื่อนร่วมงานในที่ที่มีคนน้อย
1
ในท่านั่งให้หันศีรษะไปทางด้านข้างเบา ๆ จับมันไว้สองสามวินาทีในท่าหัน ผู้สอนโยคะพิจารณาการเคลื่อนไหวนี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการผ่อนคลายกระดูกสันหลังส่วนคอ
2
ลุกขึ้นยืนงอไปทางซ้ายแล้วเหยียดมือไปทางด้านข้างขนานกับพื้น ทำเช่นเดียวกันกับมือซ้ายโค้งงอไปทางด้านขวา ยืนตัวตรงอีกครั้งเหยียดด้วยมือทั้งสอง
3
หมุนสะโพกตามเข็มนาฬิกาแล้วไปในทิศทางตรงกันข้าม การออกกำลังกายนี้ซึ่งทุกคนทำอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของเขาในสถานการณ์ที่หลากหลายผ่อนคลายร่างกายทันที เมื่อหมุนให้วางฝ่ามือเบา ๆ บนหลังส่วนล่างเพื่อหลีกเลี่ยงการโก่งตัวที่ไม่สามารถควบคุมได้
4
นั่งลง 10 ครั้ง ในท่านั่งที่ถูกต้องพื้นผิวด้านหน้าของต้นขาขนานกับพื้นหัวเข่าไม่ไปไกลกว่าถุงเท้า สามารถดึงมือไปข้างหน้าหรือก้มเข้าหาหน้าอกด้วยการหมอบแต่ละครั้ง
5
ความจริงที่ว่าคุณเพิ่มขึ้นจากเดสก์ท็อปนั้นเป็นข้อดีสำหรับการไหลเวียนโลหิตและการออกกำลังกายที่ทำนั้นเป็นความกล้าหาญ ตอนนี้เดินไปรอบ ๆ สำนักงานเล็กน้อยเพื่อยืดขาของคุณ แทนที่จะพยายามแก้ไขปัญหาเร่งด่วนทั้งหมดในช่วงเวลาสองนาทีเราขอแนะนำให้หายใจลึก ๆ และให้ความสนใจกับความรู้สึกในร่างกาย