รายการตรวจสอบ: 8 สัญญาณที่ไม่ชัดเจนว่าคุณอยู่ภายใต้ความเครียดตลอดเวลา
อเล็กซานเดอร์ซาวิน่า
ดูเหมือนว่าความเครียดได้กลายเป็นองค์ประกอบคงที่มานานแล้ว ชีวิตของเรา - บางครั้งเราชินกับมันมากจนหยุดสังเกตความรู้สึกไม่สบาย ในเวลาเดียวกันความตึงเครียดอย่างต่อเนื่องอาจส่งผลกระทบต่อสภาพอารมณ์และร่างกาย เราได้รวบรวมสัญญาณที่ไม่ชัดเจนว่าคุณอยู่ภายใต้ความเครียด โปรดจำไว้ว่าบางส่วนของพวกเขาอาจบ่งบอกถึงเงื่อนไขอื่น ๆ - ตัวอย่างเช่นการนอนไม่หลับอาจเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้าและอาการปวดหัวอาจเกิดจากหลายสาเหตุ (จากปัญหาการมองเห็นถึงการขาดน้ำ) ดังนั้นอย่ารอช้าไปพบแพทย์
1
คุณมีปัญหาในการนอน
หนึ่งในผลกระทบทั่วไปของความเครียดในร่างกายคือการเปลี่ยนแปลงในรูปแบบการนอนหลับ ตัวอย่างเช่นการนอนไม่หลับที่ไม่คาดคิด: ความเครียดอาจทำให้ทั้งระยะสั้น (เฉียบพลัน) ซึ่งกินเวลานานหลายวันหรือหลายสัปดาห์และเรื้อรังซึ่งกินเวลานานเป็นเดือนหรือนานกว่านั้น นอกจากนี้ความวิตกกังวลอาจทำให้การนอนหลับตื้นและกระสับกระส่าย: ถ้าคุณนอนหลับตามปกติหรือนานกว่าปกติ แต่ในตอนเช้าคุณยังรู้สึกหนักใจหรือแตกหักอาจเป็นกรณีของคุณ หากสุขอนามัยการนอนหลับไม่ได้ช่วยอะไรและการนอนหลับยังคงตื้นมันอาจคุ้มค่าที่จะพิจารณาว่าอะไรทำให้คุณวิตกกังวลหรืออาจถามผู้เชี่ยวชาญ
2
คุณกลายเป็นที่น่ารำคาญ
ความเครียดที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องยังส่งผลต่อสภาวะทางอารมณ์เช่นยกตัวอย่างเช่นความโกรธและความหงุดหงิดอาจเป็นสัญญาณของมัน แน่นอนว่าไม่มีการระคายเคืองใด ๆ เป็นสัญญาณของบางสิ่งบางอย่างเพิ่มเติม (เราได้บอกไปแล้วว่าทำไมความโกรธจึงเป็นอารมณ์ที่สำคัญ) แต่ถ้าสถานการณ์ปกตินำคุณออกจากตัวเองว่าคุณจะไม่ใส่ใจก่อนหน้านี้ (ตัวอย่างเช่นเพื่อนร่วมงานของคุณชี้แจงสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เกี่ยวกับงานของคุณและคุณต้องการตะโกนใส่พวกเขาด้วยการตอบกลับ) มีเหตุผลที่จะคิด ความหงุดหงิดอาจเกิดขึ้นเนื่องจากระบบประสาทกลายเป็นผิวแพ้ง่าย - และเราตอบสนองต่อสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเราโดยเฉพาะทางอารมณ์ โปรดจำไว้ว่าความหงุดหงิดอาจเป็นอาการของปัญหาสุขภาพอื่น ๆ - ดังนั้นจึงควรหันไปหานักต่อมไร้ท่อและนักประสาทวิทยา
3
มันยากสำหรับคุณที่จะมีสมาธิ
ปัญหาอื่นที่สามารถพบได้เนื่องจากความเครียดคงที่คือปัญหาหน่วยความจำและความเข้มข้น การศึกษาแสดงให้เห็นว่าความเครียดส่งผลกระทบต่อเยื่อหุ้มสมอง prefrontal ซึ่งในทางกลับกันมีความเกี่ยวข้องกับการก่อตัวของหน่วยความจำ ดังนั้นหากคุณจำและเก็บข้อมูลในหน่วยความจำได้ยากมันอาจเป็นไปได้ว่าสิ่งทั้งหมดอยู่ในความตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง
แน่นอนว่าในบางชีวิตบางครั้งมีบางสิ่งบางอย่างเกิดขึ้นที่ป้องกันไม่ให้คุณจดจ่อกับสิ่งอื่น ๆ - สิ่งสำคัญคือสถานะของความตื่นเต้นไม่ได้กลายเป็นเรื่องปกติและเป็นเรื่องธรรมดา
4
คุณมีปัญหาทางเดินอาหาร
มีเพียงไม่กี่คนที่มีอาการปวดหรือเสียงดังก้องในท้องท้องเสียหรือท้องผูกที่เกี่ยวข้องกับความเครียด - และยัง ยกตัวอย่างเช่นอาการลำไส้แปรปรวน (เงื่อนไขที่คนมักจะรู้สึกไม่สบายในช่องท้อง แต่การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเขาไม่มีปัญหาสุขภาพ) เกี่ยวข้องกับความหดหู่ใจและความวิตกกังวลและในบางกรณีอาจเป็นโรคทางจิต โปรดจำไว้ว่าภายใต้อาการเหล่านี้อาจมีเงื่อนไขอื่น ๆ : หากคุณพบเลือดในอุจจาระน้ำหนักของคุณลดลงอย่างรวดเร็วอุณหภูมิสูงขึ้นหรือพารามิเตอร์การทดสอบเลือดเปลี่ยนไปปรึกษาแพทย์ของคุณ - แม้ว่าเราจะแนะนำให้ทำเช่นนี้ต่อไป ในการสั่งซื้อ
5
คุณมักจะเป็นหวัด
อาการที่น่ากลัวอีกอย่างหนึ่งก็คือความอ่อนแอของระบบภูมิคุ้มกัน ความเครียดที่ยาวนานและรุนแรงส่งผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกันและสามารถทำให้ร่างกายอ่อนแอต่อการติดเชื้อต่างๆ ผู้เชี่ยวชาญชี้ให้เห็นว่าคนที่ต้องเผชิญกับความเครียดเรื้อรังมีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อไวรัสและมีอาการป่วยบ่อยขึ้นเรื่อย ๆ เช่นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ นอกจากนี้การฉีดวัคซีนในกรณีของพวกเขาอาจมีประสิทธิภาพน้อยลง ดังนั้นหากคุณนอนอยู่บนเตียงเป็นประจำเนื่องจากความเจ็บป่วยบางทีเหตุผลไม่เพียง แต่ในฤดูหนาว - แต่เพราะคุณอยู่ภายใต้ความเครียดคงที่
6
คุณทานมากเกินไปหรือกินน้อยเกินไป
ความเครียดสามารถส่งผลกระทบต่อพฤติกรรมการกินของเราในรูปแบบต่างๆ ในระยะสั้นเพราะเขาเราอาจสูญเสียความกระหายของเรา: เรารู้สึกว่าถูกคุกคามอะดรีนาลีนเกิดขึ้นซึ่งทำให้ร่างกายของเราอยู่ในโหมด "ตีหรือวิ่ง" - ผลก็คือมันเริ่มสะสมความแข็งแกร่งสำหรับการบินหรือการต่อสู้และทำให้ความหิว ในระยะยาวกระบวนการย้อนกลับสามารถเกิดขึ้นได้และในทางกลับกันคนเริ่มกินมากเกินความต้องการของร่างกาย ในสภาวะความเครียดเรื้อรังสมองของเราเพิ่มการปล่อยฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งจะช่วยเพิ่มความอยากอาหาร การศึกษาแสดงว่ามันอาจส่งผลกระทบต่ออาหารที่เราเลือก: ในสภาวะเครียดเราอาจชอบอาหารที่มีไขมันหรือหวานที่มีคุณค่าทางโภชนาการและอิ่มตัวด้วยน้ำตาลกลูโคสซึ่งร่างกายสามารถประมวลผลได้ง่าย (ในภาษาอังกฤษมีการแสดงออกว่า ตัวอักษร "อาหารที่บรรเทา") ดังนั้นหากคุณสังเกตเห็นว่าคุณเพิ่งเปลี่ยนมาเป็นอาหาร "อันตราย" คุณอาจสงสัยว่าสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับสภาวะอารมณ์ของคุณหรือไม่
7
คุณมักจะปวดหัว
อาการปวดหัวมีหลายประเภทและมีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถระบุสาเหตุที่แน่นอนและวิธีการรักษาที่จำเป็น อย่างไรก็ตามบางคนพบได้บ่อยกว่าคนอื่น ๆ และอาการปวดหัวตึงเครียดถือเป็นหนึ่งในสิ่งที่พบได้บ่อยที่สุด - สิ่งเหล่านี้เป็นความเจ็บปวดแบบเดียวกับที่เราเคยถูกมองว่าเป็น "สามัญ" สาเหตุที่แท้จริงของการเกิดขึ้นของพวกเขาไม่เป็นที่รู้จัก แต่ผู้เชี่ยวชาญในวันนี้มีแนวโน้มที่จะคิดว่าพวกเขาปรากฏเพราะความเครียดและความวิตกกังวล - ดังนั้นหากคุณมักจะปวดหัวนี่อาจเป็นหนึ่งในเหตุผล แนะนำให้ป้องกันการเกิดขึ้นรวมถึงเทคนิคที่จะช่วยในการผ่อนคลายและผ่อนคลายกล้ามเนื้อเกร็ง: โยคะ, การฝึกกีฬา, การนวด
8
คุณลดความใคร่ลง
เช่นเดียวกับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลความเครียดยังสามารถส่งผลต่อความต้องการทางเพศและดับความต้องการทางเพศ แน่นอนว่าทุกอย่างเป็นเรื่องส่วนตัวและไม่มี "บรรทัดฐาน" เดียวของเพศและความปรารถนา: ความจริงที่ว่าหนึ่งมีขนาดเล็กมากอาจจะค่อนข้างเพียงพอสำหรับอีก มีสาเหตุที่น่าเป็นห่วงถ้าคุณรู้สึกว่าสถานการณ์ไม่คุ้นเคยหรือมีอะไรเปลี่ยนแปลงไปและสิ่งนี้ไม่เหมาะกับคุณ อย่าลืมว่ามีปัจจัยหลายอย่างที่ส่งผลกระทบต่อความใคร่ - ตั้งแต่ระดับฮอร์โมนไปจนถึงความสัมพันธ์กับคู่ค้าหรือพันธมิตรเพื่อที่จะได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหลายคน แต่ความเครียดก็ไม่ควรถูกกีดกันเช่นกันหากคุณเครียดหรือวิตกกังวลอยู่ตลอดเวลาก็ไม่น่าแปลกใจที่คุณต้องการเซ็กส์ที่น้อยลง
ภาพ: DenisProduction.com - stock.adobe.com, คลิป, อเมซอน, ชั่วโมงแห่งความสุข