Olga Ilyina เกี่ยวกับเวชศาสตร์การกีฬาและการกู้คืนหลังคลอด

IN RUBRIC "เคส" เราทำความรู้จักกับผู้อ่านที่มีอาชีพและงานอดิเรกต่าง ๆ ที่เราชอบหรือสนใจเพียงแค่นั้น ในฉบับนี้เราได้พูดคุยกับแพทย์กีฬาอดีตแพทย์และนักกายภาพบำบัดของสโมสรบาสเก็ตบอลหญิง Spartak (Vidnoe) ผู้ร่วมก่อตั้งสโมสร SelfMamaRun และนักวิ่งการกุศล Olga Ilyina เกี่ยวกับวิธีการสร้างรูปร่างหลังคลอด ตัวเอง

ในเดือนกรกฎาคมฉันกลายเป็นนักวิ่งเพื่อการกุศลของกองทุนเด็กฉันมีส่วนร่วมในการช่วยเหลือในการดำเนินการวิ่งเป็นส่วนหนึ่งของกองทุนสำหรับโครงการน้ำไม่หก ในหัวใจของโครงการ“ อย่าทำน้ำหก” คือความปรารถนาที่จะจัดระเบียบชีวิตในสถานเลี้ยงเด็กกำพร้าในลักษณะที่พี่น้องเลือดไม่แยกจากกัน ในสถาบันสำหรับเด็กกำพร้านักเรียนมักจะอาศัยอยู่เป็นกลุ่มตามอายุ ดังนั้นปรากฎว่าเมื่อพวกเขาไปถึงสถานเลี้ยงเด็กกำพร้าหรือโรงเรียนประจำเด็ก ๆ ไม่เพียง แต่สูญเสียบ้านพ่อแม่สภาพแวดล้อมที่คุ้นเคย แต่ยังค่อยๆติดต่อกับพี่น้องในกลุ่มอื่น ๆ ด้วยเงินกองทุนในสถานเลี้ยงเด็กกำพร้าห้องพักได้รับการตกแต่งและจัดเรียงเพื่อให้เด็ก ๆ ไม่ได้แยกจากกันและตั้งแต่เด็ก ๆ พวกเขาจะคุ้นเคยกับแนวคิดของครอบครัวเพื่อรักษาการเลือกที่รักมักที่ชัง กองทุนเดียวกันนี้ถูกใช้เพื่อออกแบบติวเตอร์ใหม่ของสถานเลี้ยงเด็กกำพร้าเพื่อให้พวกเขามีส่วนร่วมในการนำเด็ก ๆ เข้ามาใกล้กันมากขึ้น วันนี้เงินทั้งหมดจากการบรรยายการสัมมนาและการปรึกษาหารือของฉันถูกโอนไปยังมูลนิธิ และฉันไม่ปฏิเสธแม้ว่าฉันจะขอความช่วยเหลือก็ตาม เพียงแค่ขอแทน "ขอบคุณ" เพื่อบริจาคเงิน ฉันไม่ลังเลที่จะขอเงิน

มูลนิธิ Ksyusha Alferova และ Yegor Beroyev Foundation "I am" สำหรับเด็กที่มีอาการดาวน์ถูกจัดระเบียบอย่างแท้จริงต่อหน้าต่อตาฉัน โดยส่วนตัวฉันรู้จักคนเหล่านี้และเฝ้าดูกระบวนการและเห็นว่าผู้ว่าผู้โพสต์แสดงความคิดเห็นในโพสต์ของพวกเขาอย่างไรพวกเขากล่าวว่าพวกเขาต้องการ "popiaritsya" และฉันก็ถูกฉีกขาดจากความรู้สึกไม่เป็นธรรม! ท่านผู้คนทำเรื่องใหญ่ - และมีข้อกล่าวหาเช่นนั้น พวกจากทีมวิ่งของฉัน Gorky Park Runners และฉันไปทำงานกับเด็ก ๆ "ที่มีแดด" ในโรงเรียนประจำแห่งหนึ่งและฉันเห็นการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นจากงานที่ทำ กุศลไม่สามารถเงียบได้ ใช่ในยุค 90 เงินถูกฟอกผ่านและทำลายทัศนคติต่อทุกสิ่งมันกลายเป็นที่น่าสงสัยและผิดกฎหมาย แต่ตั้งแต่นั้นทุกอย่างก็เปลี่ยนไป - ขั้นตอนทั้งหมดโปร่งใสเงินทุกอันได้รับการแก้ไข

Ice Bucket Challenge ดีเพราะมันดึงดูดความสนใจ ฉันไม่สนใจว่าคุณจะอาบน้ำทุกวันหรือไม่ และฉันก็ไม่เคยสนใจถ้าเพื่อนของฉันไม่ได้เริ่มพูดคุยกับกล้องก่อนที่จะเทลงบนน้ำเย็นฉ่ำ ตัวอย่างเช่นผู้ชายคนหนึ่งจากทีมงานของฉัน Sasha Melnichuk ซึ่งฉันไม่ได้คาดหวังจากสิ่งนี้จริง ๆ แล้วเทตัวเองและพูดคำที่สนับสนุนฉันและมูลนิธิ สัปดาห์นั้นรายชื่อ "ผู้บริจาค" ได้รับการเติมเต็มด้วยนามสกุลที่ไม่คุ้นเคย ฉันทุกคนประทับใจและเป็นแรงบันดาลใจและด้วยความกระตือรือร้นฉันเริ่มคิดค้นสิ่งต่าง ๆ เพื่อหาเงินเพิ่มสำหรับโปรแกรม

หลายคนเริ่มวิ่งอย่างรวดเร็วไล่ตามระยะทางหลังจากหกเดือนหรือหนึ่งปีมาราธอนก็เริ่มวิ่งไปแล้ว แล้วพวกเขาก็มาหาฉันด้วยอาการเจ็บเข่าเท้าหรือหลัง

ฉันมีส่วนร่วมในกรีฑามาตั้งแต่เด็กและความจริงที่ว่าทุกคนเริ่มวิ่งเล่นนั้นยอดเยี่ยมมากเจ๋งมาก ปล่อยให้หลายคนตะโกนว่านี่เป็นเรื่องที่หยาบคายมันไม่สำคัญ วันนี้เป็นเรื่องหยาบคายพรุ่งนี้เป็นเรื่องธรรมดาและเป็นประเทศที่มีสุขภาพดี ฉันไม่ชอบความจริงที่ว่าหลาย ๆ คนเริ่มวิ่งหนีอย่างรุนแรงสร้างการฝึกซ้อมอย่างไม่ถูกต้องไล่ล่าระยะทางและก้าวสูงหลังจากหกเดือนหรือหนึ่งปีพวกเขาวิ่งมาราธอนแล้ว บางครั้งไม่มีระบบในการดำเนินการดังกล่าวพวกเขาสามารถทำงานสี่ครั้งต่อสัปดาห์จากนั้นหยุดพักเป็นรายเดือน แล้วพวกเขาก็มาหาฉันด้วยอาการเจ็บเข่าเท้าหลังและบ่นว่าการวิ่งทำให้เจ็บสุขภาพของพวกเขา คุณกำลังวิ่งผิดทางเพื่อน ใช่มีปัญหามากมายในการวิ่ง แต่ถ้าคุณวิ่งในระยะทางไกลกว่า 3 กม. คุณมีความทะเยอทะยานในการวิ่ง 10 กม. ครึ่งมาราธอนมาราธอนและมีฝีเท้าดี

คุณต้องการวิ่งหรือเล่นกีฬาหรือไม่ต้องการ ที่นี่มีชายคนหนึ่งอยู่ข้างหน้าฉันและดึง: "มันจะดีสำหรับฉันที่จะเล่นกีฬา!" และฉันแนะนำทันที: มาเลยไปทำงานกันเถอะพรุ่งนี้ บางคนตอบสนองต่อผู้หญิงที่อ่อนแอบางคน - เพื่อ "ดึงตัวเองเข้าด้วยกันเป็นผ้าขี้ริ้ว" บางคน - เพื่อความรักโดยไม่คำนึงถึงความซับซ้อนของการจัดระเบียบทางจิตของเขา เป็นเพียงว่าทุกคนจะได้รับเวลาร่วมกันและตัดสินใจเกี่ยวกับการกระทำบางอย่างและถ้าคนนี้เป็นที่รักของฉันฉันสามารถใช้เวลาของฉันและสลับเพื่อให้คนต้องการถักรองเท้าผ้าใบของเขาและออกไปวิ่งในทุกสภาพอากาศ

ฉันมีครอบครัว megasport พ่อ - หัวหน้ากีฬาระดับนานาชาติมีส่วนร่วมในสิ่งแปลกใหม่ในเวลานั้นในยุค 60 ซึ่งเป็นกีฬา - โมโตบอล จากนั้นสหภาพโซเวียตบดขยี้ทุกคน พ่อพาฉันไปกับเขาเสมอที่ค่ายฝึกอบรมฉันแค่มีความสุขและแม่และน้องสาวดูและเห็นใจกับความหลงใหลของเรา เราไปลิทัวเนียเพื่อไปค่ายฝึกอบรมและโดยโชคและสถานการณ์ดูเกม Arvydas Sabonis จากสโมสรบาสเกตบอล Zalgiris ในตำนาน

Kislovodsk ที่ฉันเกิดเป็นเมกกะของนักกีฬา ที่นี่ในภูเขากลางทีมและทีมอื่นกำลังเตรียมตัวสำหรับฤดูกาล ใน Kislovodsk เราทุกคนรู้ว่าเป็นพื้นฐานของการฝึกอบรมโอลิมปิก และในสนามกีฬาของเราในยุค 80 พวกเขาตั้งเส้นทางที่เหมือนกับในโอลิมปิก Luzhniki เรามีโค้ชที่แข็งแกร่งและโรงเรียนโอลิมปิก ฉันเริ่มเรียนตอนอายุเก้าขวบตอนอายุ 14 ฉันมีความเชี่ยวชาญ heptathlon ซึ่งฉันเป็นเด็กผู้หญิงที่มีแนวโน้ม โดยทั่วไปแล้วฉันไม่ต้องการเป็นหมอ แต่เป็นแชมป์โอลิมปิก แต่เมื่อฉันโตขึ้นฉันเปลี่ยนใจ ไม่ฉันไม่กลัวการทำงานที่เหนื่อยล้า - ฉันกลัวกับผลของการบาดเจ็บและเภสัชวิทยา

ฉันเป็นแฟนของกายวิภาคศาสตร์ เธอชอบวาดกระดูกกล้ามเนื้อและโครงกระดูกเหล่านี้ทั้งหมด และพ่อแม่ของฉันแนะนำให้ฉันไปโรงเรียนแพทย์หลังเกรดแปด มันเป็นโรงเรียนแพทย์สำหรับคนตาบอดที่พวกเขาฝึกฝนหมอนวด โรงเรียนที่แข็งแกร่งที่ดีที่สุดในประเทศ และสิ่งที่พวกเขามี anatomichka! ฉันใช้เวลามากที่นั่นศึกษาโครงสร้างของร่างกายสร้างความประหลาดใจให้กับร่างกายของเรา - สมบูรณ์แบบและในเวลาเดียวกันก็เปราะบาง เธอจบการศึกษาด้วยเกียรตินิยม หลังจากนั้นฉันก็ง่ายพอที่จะเข้าเรียนที่สถาบันการแพทย์ ฉันรู้สึกขอบคุณพ่อแม่ของฉันมากที่ในชั้นเรียนสุดท้ายพวกเขาส่งฉันไปโรงเรียนแพทย์และฉันไม่ได้ทนทุกข์ทรมานจากการพล่ามเหมือนเพื่อนหลายคนของฉัน มันเป็นอาชีพที่เลี้ยงเรามาห้าปีเมื่อเราไปถึงมอสโคว์ในปี 98 ตอนนี้ในสถาบันที่สามฉันรู้ว่ามันยากมากสำหรับฉันที่ไม่มีกีฬาในชีวิตและจากนั้นฉันก็รู้แน่นอนว่าฉันจะไม่ทำงานในโรงพยาบาลหรือคลินิก แต่กับนักกีฬาโดยตรงหรือเป็นทีม

ในปี 2004 Shabtai von Kalmanovich ได้สร้างชมรมบาสเกตบอลหญิง Spartak (Vidnoye) และเรียกฉันมาหาเขา ฉันพูดว่า: ชั้นเรียนมาเลย เขาพูดแล้ววันรุ่งขึ้นหลังจากวันพรุ่งนี้ - เพื่อเดินทางไป Orenburg ฉันจำการเดินทางครั้งนี้ไปยังรายละเอียดที่เล็กที่สุด: ฉันไม่สามารถแตะมันได้ เราเล่นให้ดีที่สุด Diana Taurasi, Tanya Schegolev, Sveta Abrosimova, Sue Bird - เราสามารถพูดได้อย่างปลอดภัยว่าดาราบาสเกตบอลโลกทุกคนเล่นในเวลาที่ต่างกันในทีมของเรา Superlegand Lisa Leslie เมื่อเธอจบอาชีพของเธอยอมจำนนต่อการชักชวนของ Shabtai และมาหาเราครึ่งฤดูกาล เมื่อแชบไตเสียชีวิตเด็กหญิงก็ตัดสินใจเล่นซีซันโดยไม่เสียค่าใช้จ่ายใด ๆ และชนะ เมื่อพวกเขาชนะ Euroleague ทุกคนใส่เสื้อยืด "4 - สำหรับคุณ" Shabtai " ทุกคนร้องไห้ ก่อนที่เราจะไม่มีสโมสรยุโรปชนะ Euroleague (และนี่เป็นเหมือนแชมเปี้ยนส์ลีกสำหรับฟุตบอล) สี่ครั้งติดต่อกัน ทุกคน Shabtai ชื่นชอบแม้จะมีความแข็งแกร่ง เขาสามารถค้นหาและค้นหาคนที่มีความสามารถ

เมื่อเราชนะ Euroleague ในปี 2008 ฉันได้เรียนรู้ว่าฉันท้องกับลูกคนที่สอง ตอนนั้นฉันเหนื่อยมากจากการทำงานที่คลับและคิดถึงมันด้วยความโล่งใจ ในระหว่างตั้งครรภ์ฉันไม่ได้วิ่งเลย - แค่สนุกกับความเป็นแม่ของฉันและสุขสันต์ แน่นอนใช่ฉันได้รับน้ำหนัก แต่ฉันรู้สึกดีมาก! ฉันปฏิบัติต่อตัวเองเช่นนี้: โอเคฉันอ้วนแล้ว - ไม่มีอะไรฉันจะลดน้ำหนัก และถ้าฉันไม่ลดน้ำหนัก แต่ฉันยอดเยี่ยม

ฉันให้กำเนิดลูกคนแรกของฉันที่ 21 และในระหว่างตั้งครรภ์จนถึงเดือนที่เจ็ดฉันวิ่งว่ายน้ำและเล่นเทนนิส หลังจากฉันหายเร็วมากและเริ่มวิ่งอีกครั้ง แต่ไม่เกิน 5-7 กม. มีช่วงเวลาที่ลูกชายและสามีของเธอต้องการให้ฉันให้กำเนิดลูกอีกคน ฉันบอกพวกเขาตลอดเวลาว่า“ เอาล่ะรอสักครู่เราจะชนะการแข่งขันชิงแชมป์”“ รอเราจะชนะ Euroleague” การทำงานกับทีมหมายความว่าไม่ได้อยู่บ้าน เป็นเวลาเกือบห้าปีแล้วที่ฉันกลับถึงบ้านวางกระเป๋าไว้บนพื้นพร้อมกับสิ่งสกปรกหยิบอีกหนึ่งแล้ววิ่งไปที่ชั้นล่างซึ่งแท็กซี่ไปสนามบินหรือฐานกำลังรอฉันอยู่ จนถึงจุดหนึ่งธัญญาบอกฉันว่า: "แม่คุณชนะไปแล้วสาม Euroleagues" และฉันพูดว่า: "ใช่ใช่เรายังต้องขับรถไปแข่งขันกีฬาโอลิมปิก" ฉันขับรถไปแล้ว เราต้องจ่ายส่วยให้สามีของเธอว่าเขาทนและสนับสนุนอย่างมากและเชื่อในตัวฉัน และฉันไม่มีเวลาที่จะรู้สึกเสียใจกับตัวเอง

ห้าปีที่ฉันกลับมาถึงบ้านใส่กระเป๋าที่มีสิ่งสกปรกบนพื้นเอาอีกหนึ่งแล้ววิ่งลงไปที่ที่ฉันรอแท็กซี่ไปสนามบินหรือไปที่ฐาน

Nikita ลูกชายคนสุดท้องของฉันอายุ 7 เดือน ครั้งนี้มีภัยคุกคามจากการแท้งลูกและเกือบตลอดเวลาที่ฉันโกหกจริง ในระหว่างตั้งครรภ์คุณผลิตฮอร์โมนผ่อนคลายและเอ็นทั้งหมดในร่างกายผ่อนคลาย ดังนั้นหลังจากให้กำเนิดฉันก็ปฏิญาณตัวว่าขั้นตอนการผดุงครรภ์สองครั้งใช้เวลาห้าชั่วโมง ที่บ้านคุณถูกนึ่งด้วยสมุนไพรทุกชนิดในขณะที่คุณกำลังนั่งอยู่ในห้องน้ำผดุงครรภ์ดำเนินกิจวัตรบางอย่างเกี่ยวกับโรคกระดูกพรุน คุณดื่มขิงกับมะนาวมันไม่จริงกับเหงื่อ: เตียงของคุณถูกคลุมด้วยผ้าห่มหลายชั้นและผ้าปูที่นอนหนึ่งแผ่นล่วงหน้า จากนั้นพวกมันจะเช็ดคุณให้แห้งมัดพวกมันไว้และเป็นชั่วโมง ๆ ในขณะที่กลุ่มที่รวมตัวกันคุณจะนอนหลับสี่ชั่วโมง ฉันเสียใจมากที่ 4.5 ปีที่แล้วฉันไม่ได้ทำเช่นนี้เมื่อฉันให้กำเนิดลูกชายโดยเฉลี่ยเดนิส กระเพาะอาหารจะหายไปอย่างรวดเร็วและทันที Osteopaths ยังทำงานร่วมกับฉัน พวกเขาใช้เวลาหลายปีและในสภาพร่างกายที่ดีพวกเขาจำเป็นต้องมีและต้องการเป็น

หนึ่งเดือนหลังการเกิดของนิกิตาฉันไปวิ่ง - ให้ฉันคิดว่าวิ่งครั้งที่สามสำหรับการเริ่มต้น และฉันวิ่ง 200 เมตรและหายใจไม่ออก ขาไม่วิ่งต้นขาไม่สูงขึ้น ฉันเริ่มไป ฉันไปหนึ่งนาทีวิ่งไปสามนาที กลับบ้านมาบ่นกับสามีของเธอ และเขาตอบฉัน:“ คุณต้องการอะไรคุณเป็นแชมป์หรือไม่คุณนอนไม่หลับเป็นเวลา 9 เดือนตอนนี้คุณต้องฟื้นตัวแล้วมาเลยคุณเป็นหมอ” และฉันก็คิดและความจริง ฉันเป็นหมอ ในวันที่ 8 มีนาคมฉันวิ่งไปกับเด็กผู้หญิง 8 กม. และในวันที่ 9 พฤษภาคมฉันวิ่งเก้า - ในความทรงจำของปู่ของฉัน (เขามีวันเกิดในวันนั้น) ตอนนี้ฉันวิ่ง 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์สัปดาห์ละสองครั้งฉันฝึกกับผู้ฝึกสอน เธอคือ supermegaprofi, หัวหน้าด้านกีฬาระดับนานาชาติ, มาราธอน ผู้คนถามฉัน: คุณกำลังเตรียมตัวอะไรอยู่การวิ่งมาราธอน Kamon, guys, ฉันยังคงรูปร่างมาทำงานอย่างมีความสุขตลอดไป บางครั้งฉันมองรัฐ: ถ้าฉันเหนื่อยฉันจะไม่วิ่งฉันอยู่กับเด็กฉันมีงานบ้านทำงาน Nikita ยังคงอยู่ใน GW ถ้าฉันวิ่งด้วยความเหนื่อยล้ามันก็ไร้ประโยชน์ ฉันกำลังบอกทุกคนว่าการพักฟื้นและการพักผ่อนก็เป็นงานที่ดีมาก

ฉันรู้ว่าร่างกายของมนุษย์และฉันเข้าใจว่าภายใต้มือของฉันมันเปลี่ยนแปลงภายใน ฉันเป็นคนที่สัมผัสได้มาก ฉันชอบทำนวด: หากมีการนวดแบบมาราธอนฉันจะชนะ ในปี 2550 เธอค้นพบ kinesiotyping และกลายเป็นแฟนของวิธีการกู้คืนนี้ ฉันโชคดีที่ได้รู้จัก Kenzo Kase คนที่นำเสนอวิธีการนี้ไปทั่วโลก เราคุยกันมากมายเมื่อเขามาที่มอสโกและในการประชุมต่าง ๆ ผู้ชายที่น่าตื่นตาตื่นใจ แต่ทั้งหมดนี้ให้ฉันด้วยเหตุผล: เป็นเวลาหลายปีโดยไม่หยุดฉันมองหาครูและฉันก็โชคดี หนึ่งปีหลังจากที่อยู่อาศัยฉันเริ่มฝึกฝนในการฝึกฝนแบบส่วนตัวและทำงานโดยไม่หยุด: ฉันทำงานเป็นรายบุคคลกับนักกีฬาไปสัมมนาการประชุม - ฉันศึกษาฉันเรียน ดังนั้นฉันประหลาดใจโดยผู้ที่ต้องการรับ 100,000 rubles ทันทีโดยไม่มีปัญหาและไม่มีประสบการณ์ เพื่อให้บรรลุถึงสิ่งที่คุณต้องทำงานหนัก

ช่างภาพ: Ivan Kaidash

ดูวิดีโอ: Dance Crew Region 66 - India Choreography by Olga Ilyina (อาจ 2024).