เปลือยกายหรือนอนในชุดนอน: วิธีการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและน่าพอใจมากขึ้น
ตัวละครหลักของภาพยนตร์เรื่อง "Breakfast at Tiffany" ฮอลลี่ Golightly นอนในตาข้างหนึ่งปิดตาและที่อุดหูสวมเสื้อสำหรับแขกประชุม บางทีฮอลลี่รู้บางอย่างเกี่ยวกับประโยชน์ของการนอนโดยไม่มีเสื้อผ้าที่เรายังไม่รู้ จากการสำรวจของ National Sleep Foundation ในปี 2013 ในสหรัฐอเมริกาอังกฤษแคนาดาญี่ปุ่นเม็กซิโกและเยอรมนี 56 ถึง 91% ของผู้ตอบแบบสอบถาม 1,500 คนนอนหลับในเสื้อผ้าที่ออกแบบมาเพื่อจุดประสงค์นี้
เราไม่ได้มีการศึกษาอย่างเป็นทางการ แต่ผู้เขียนข้อความนี้สัมภาษณ์ 900 คน - และ 67% ของพวกเขายืนยันว่าพวกเขาชอบนอนในเสื้อผ้า ในกรณีนี้การซักชุดนอนตามที่ บริษัท Ergoflex ผู้คนทำไม่ค่อยมี: ครั้งหนึ่งในสองสัปดาห์ ในขณะที่บางคนเลือกชุดนอนชุดคลุมนอนและถุงเท้าในขณะที่คนอื่นชอบเครื่องแต่งกายของอีฟเราเสนอให้เลือกอย่างใส่ใจ - และเราเข้าใจว่าชุดนอนมีผลต่อคุณภาพอย่างไร
ระหว่างน้ำแข็งกับเปลวไฟ
การขาดหรือคุณภาพการนอนหลับไม่ดีนั้นเกี่ยวข้องกับโรคหลายอย่างรวมถึงโรคเบาหวานโรคหลอดเลือดสมองและโรคซึมเศร้าและยังส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ นักวิจัยเห็นด้วย: สำหรับการนอนหลับที่มีคุณภาพดีเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ร้อนเกินไปไม่ใช่ซูเปอร์คูลและอยู่ในสภาพที่เรียกว่าเทอร์โม - เป็นกลาง ในเวลาเดียวกันอุณหภูมิโดยรอบนั้นดีที่สุดและร่างกายต้องการค่าใช้จ่ายขั้นต่ำสำหรับการปรับอุณหภูมิของตัวเอง
ก่อนที่คุณจะเข้านอนร่างกายจะเย็นลงเล็กน้อย - นี่เป็นกระบวนการปกติที่ไม่จำเป็นต้องเข้าไปยุ่งเพราะมันช่วยให้เราหลับเร็วขึ้นและลึกขึ้น หากก่อนนอนคุณใส่ชุดนอนที่อบอุ่นเป็นพิเศษซึ่งไม่เป็นไปตามสภาพอากาศและดำน้ำใต้ผ้านวมหลักสูตรการควบคุมอุณหภูมิโดยธรรมชาติอาจถูกรบกวน จากนั้นบุคคลนั้นพยายามนอนหลับให้นานขึ้นและร้อนเกินไปตื่นขึ้นเร็วกว่าที่วางแผนไว้ ร่างกายมีอุณหภูมิต่ำสุดในขั้นตอนการนอนหลับเร็วประมาณสองชั่วโมงก่อนจะตื่น - โดยเฉลี่ยจะอยู่ที่ประมาณห้าโมงเช้า หากคุณหลงทางกับอุณหภูมิในขณะนี้คุณสามารถตื่นขึ้นมาจากความหนาวเย็น
ในการค้นหาความสมดุลอุณหภูมิอากาศในห้องนอนมีความสำคัญอย่างยิ่ง หากคุณอยู่หลังเตียง 30-32 องศาการนอนโดยไม่มีเสื้อผ้าจะเป็นทางออกที่ดีที่สุด หากห้องนั้นมีอุณหภูมิ 16-19 องศาจะดีกว่าหากนอนในชุดนอนและอย่างน้อยก็ต้องอยู่ภายใต้ผ้าห่มบาง ๆ โดยทั่วไปแล้วนักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าในอ้อมแขนของ Morpheus จะเป็นการดีกว่าที่จะเปลือยกาย: มันช่วยให้เราไม่ร้อนเกินไปและนอนหลับดีขึ้น
ฝ้าย, ไหมหรือไผ่
หากคุณนอนหลับสบายในเสื้อผ้าให้เลือกหลวมไม่คับเกินไปและไม่บีบสิ่งของจากผ้าธรรมชาติซึ่งคุณจะไม่ร้อนมากเกินไป ควรคำนึงถึงฉลากด้วยองค์ประกอบ: ผ้าแต่ละชนิดมีข้อดีและข้อเสีย (เช่นเดียวกับทุกสิ่งในโลก)
บางทีผ้าที่นิยมที่สุดสำหรับชุดนอนเป็นผ้าฝ้าย มันนุ่มและระบายอากาศได้ดีโดยไม่ระคายเคืองผิว จริงอยู่เขาขจัดความชื้นไม่ดีดังนั้นเสื้อผ้าจากเขาไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคนที่เหงื่อออกตอนกลางคืน นอกจากนี้ผ้าฝ้ายอุ่นไม่ดีในสภาพอากาศเย็นชุดนอนผ้าฝ้ายหนึ่งไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องผ้าห่มอุ่น แต่ผ้าไหมเป็นเทอร์โมสตัทที่ดีที่สามารถอุ่นได้เมื่อมันเย็นและเย็นในความร้อน น่าเสียดายที่ผ้าไหมมีราคาแพงและดูแลรักษายาก - โดยเฉพาะต้องมีการซักแห้ง หากค่าบริการรายสัปดาห์สำหรับการซักแห้งเสื้อผ้าผ้าไหมไม่ทำให้ตกใจชุดนอนที่ทำจากผ้านี้อาจเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณบนเตียงได้
เกี่ยวกับขนความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญต่างกัน ในอีกด้านหนึ่งผ้าขนสัตว์อาจทำให้เกิดความร้อนสูงเกินไปและระคายเคืองผิวหนัง ในทางกลับกันมีหลักฐานว่ามันง่ายกว่าที่จะหลับด้วยเสื้อผ้าขนสัตว์ถ้ามันเย็นในห้องนอน ผลการวิจัยบอกว่าที่อุณหภูมิอากาศประมาณ 17 องศาผ้าขนสัตว์ช่วยให้นอนหลับและนอนหลับได้ดีกว่าฝ้าย - ควรเลือกหลังสำหรับผู้ที่มี 22 องศาในห้องนอน โดยทั่วไปหากคุณใช้เวลาช่วงฤดูหนาวในหนึ่งในเมืองในยุโรปที่ไม่มีระบบทำความร้อนกลางให้เลือกผ้าขนสัตว์ การระคายเคืองที่ผิวหนังจะไม่เกิดขึ้นถ้ามันเป็นขนแกะขนยาวที่มีคุณภาพและนุ่ม
การผลิตเสื้อผ้าที่ทำจากผ้าไม้ไผ่ได้รับแรงผลักดัน - นุ่มระบายอากาศได้ดีและดูดซับความชื้นสามารถมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและย่อยสลายได้ 100% จริง ๆ แล้วภายใต้หน้ากากของไม้ไผ่ในกรณีส่วนใหญ่ผ้าอื่นให้บริการ - เรยอน; อย่างเป็นทางการมันทำจากเส้นใยธรรมชาติ แต่ในความเป็นจริงพวกเขามีการประมวลผลมากคุณสมบัติการเปลี่ยนแปลงอย่างจริงจัง ดังนั้นสิ่งที่มีไม้ไผ่บนฉลากอาจไม่มีคุณสมบัติที่คาดหวัง
เกี่ยวกับว่าจะใส่ถุงเท้าบนเตียงหรือไม่: หากคุณมีเท้าเย็นและมีปัญหาในการนอนหลับให้สวมใส่สิ่งนี้จะช่วยให้คุณหลับได้เร็วขึ้น หรือคุณสามารถใช้แผ่นความร้อนหรือพันขาของคุณด้วยผ้าห่มเพิ่มเติม ขอแนะนำให้ล้างเสื้อผ้าเพื่อนอนหลับสัปดาห์ละครั้งและถ้าคุณนอนหลับเปล่าผ้าปูเตียงก็ควรเปลี่ยนบ่อยกว่าสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์
แฟชั่นชุดนอน
หนึ่งในผู้นำเทรนด์หลักที่แนะนำแฟชั่นสำหรับชุดนอนเนื่องจากแจ๊กเก็ตคือ Coco Chanel ในช่วงทศวรรษที่ 1930 ผู้หญิงนำชุดกลางคืนมาที่ถนนโดยใช้เป็นเครื่องแต่งกายสำหรับออกไปเที่ยวและไปที่ชายหาด ชุดนอนนั้นได้รับความนิยมอย่างมาก - ทุกคนใส่มันตั้งแต่เกรตาการ์โบถึงโจนครอว์ฟอร์ด คลื่นลูกใหม่ของความรักได้เพิ่มขึ้นเนื่องจากเจ้าหญิงจอร์เจียและนักออกแบบแฟชั่น Iren Golitsyna คอลเล็กชั่น Golitsyn ในปี 1963 ซึ่งมีการนำเสนอ "ชุดนอนของวัง" ซึ่งปักด้วยไข่มุกและอัญมณีมีค่าสร้างความรู้สึกที่ยิ่งใหญ่ Diane Vreeland บรรณาธิการบริหารของ American Vogue เรียกพวกเขาว่าเสื้อผ้าสำหรับโทรทัศน์
แฟชั่นสำหรับชุดนอนนอกห้องนอนกลับมาในยุคเจ็ดสิบและในตอนต้นของศตวรรษของเรา ในที่สุดชุดนอนก็มีสิทธิ์ในการมีอยู่ไม่เพียง แต่ในห้องนอน - ในที่สุดพวกเขาก็ยังคงอยู่ในสถานที่แรกในการจัดอันดับชุดนอน แน่นอนถ้าคุณต้องการนอนในชุดนอนและสวมใส่ข้างนอกมันจะดีกว่าถ้าคุณได้ชุดหลายชุด
การติดเชื้อและภาวะเจริญพันธุ์
เมื่อชุดนอนเสิร์ฟชุดชั้นใน: เสื้อเชิ้ตสีขาวและกางเกงขายาว ผู้คนไม่ค่อยได้อาบน้ำและสารคัดหลั่งทางผิวหนังยังคงอยู่ระหว่างร่างกายกับสิ่งเหล่านี้ซึ่งทำหน้าที่เป็นกำแพงกั้นระหว่างผิวหนังและแจ๊กเก็ต "ดี" โดยทั่วไปความหมายของชุดชั้นในดังกล่าวไม่ได้ปกป้องร่างกาย แต่เพื่อปกป้องเสื้อผ้าจากมัน ตอนนี้เมื่อน้ำไหลพร้อมใช้งานโดยไม่มีข้อ จำกัด และล้างเครื่องเราสามารถนึกถึงความสะดวกสบายและประโยชน์ต่อร่างกายของเรา นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าการนอนหลับโดยไม่ต้องใส่กางเกงในมีประโยชน์สำหรับผู้หญิงที่มีภาวะช่องคลอดอักเสบเรื้อรังหรือช่องคลอดอักเสบซึ่งเป็นแนวโน้มที่จะติดเชื้อยีสต์ (ดง) อาการคันและระคายเคือง ในกรณีนี้ความรักของคนขี้ขลาดที่เหมาะสมในเตียงที่อบอุ่นสามารถกระตุ้นการกำเริบของการติดเชื้อเหล่านี้
สำหรับผู้ชายในการศึกษาครั้งหนึ่งที่ดำเนินการในสหรัฐอเมริกาการปฏิเสธชุดชั้นในที่รัดรูปในตอนกลางวันและจากชุดชั้นในตอนกลางคืนค่อนข้างปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิรวมถึงความเสถียรของ DNA ในตัวอสุจิเมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่ใส่ชุดชั้นในแบบกระชับ จริงความแตกต่างนั้นไม่มีนัยสำคัญทางสถิติและความน่าจะเป็นของการตั้งครรภ์หรือความเร็วของการเกิดขึ้นนั้นเท่ากันในทุกกลุ่ม ในวารสารระบบทางเดินปัสสาวะตีพิมพ์ผลการศึกษาอื่นที่ไม่มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญระหว่างประเภทของชุดชั้นในและคุณภาพของตัวอสุจิ: "มันไม่น่าเป็นไปได้มากที่ชุดชั้นในจะส่งผลกระทบต่อภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชาย"
ภาพ:Oysho, Sleeper (1, 2)
