นิสัยที่ดีต่อสุขภาพของนักข่าวทีวี Semen Senderov
ใน RUBRIC "LIFESTYLE"เราถามผู้คนที่แตกต่างกันเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีด้วยใบหน้าของมนุษย์เราพูดถึงความสำคัญของการดูแลตัวเองและวิธีการที่น่าพอใจเพื่อให้ชีวิตสะดวกสบายยิ่งขึ้น พระเอกของการเปิดตัวใหม่คือนักข่าวทีวี Semyon Senderov
ฉันไม่ยึดติดกับรูปแบบการฝึกอบรมเดียว - ฉันทำตามธรรมชาติโดยปรับตามกำหนดเวลาที่ซับซ้อน ถ้าฉันเห็นว่ามีเวลาว่างสามชั่วโมงฉันก็วิ่งเข้ายิมและออกกำลังกาย เป็นเวลานานที่ฉันทำงานกับผู้ฝึกสอน - ฉันชอบที่เขาคิดค้นวิธีการใหม่เนื่องจากฉันไม่ชอบกิจวัตรประจำวัน นอกจากนี้ความรุนแรงของเขาเอาชนะความขี้เกียจของฉัน
วันของฉันเริ่มต้นด้วยกาแฟ: ยืนอยู่ที่เตากับชาวเติร์กฉันพยายามโน้มน้าวตัวเองให้ทำอาหารเช้าตามคำแนะนำโดยสมัครพรรคพวกของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ฉันไม่มีความอยากอาหารในตอนเช้าดังนั้นถ้าฉันบังคับให้ตัวเองกินข้าวโอ๊ตฉันคิดว่าวันนั้นเริ่มต้นอย่างสมบูรณ์แบบ - ส่วนใหญ่ฉันมักจะ จำกัด เฉพาะไข่กวน เนื่องจากกำหนดการที่ไม่สามารถคาดเดาได้ "เช้า" ของฉันเป็นแนวคิดที่มีเงื่อนไขจึงอาจเป็นเวลาห้าโมงเช้าหรือห้าโมงเย็นถ้าคุณต้องทำงานทั้งคืน
ฉันคิดว่าคุณไม่ควรตำหนิหรือดุตัวเองสำหรับบางสิ่งในไลฟ์สไตล์ คุณเพียงแค่ต้องหยุดและคิดเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถทำแตกต่างกันสิ่งที่สามารถปรับปรุงเปลี่ยนแปลง ตอนนี้ต้องขอบคุณเครือข่ายสังคมออนไลน์โดยเฉพาะเราเห็นว่าผู้อื่นสามารถใช้เวลาในการผลิตและมีประโยชน์ได้อย่างไรและนี่คือแรงบันดาลใจที่ยอดเยี่ยม
ด้วยความเร็วของชีวิตฉันมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ได้นอนหลับเพียงพอ และเพียงแค่นอนหลับ การเดินทางเพื่อธุรกิจจะถูกเพิ่มลงในตารางการเลื่อนเวลาเช่นเมื่อคุณไม่ได้เดินทางจากเครื่องบิน แต่จะทำงานทันทีกับทุกสิ่งแม้ว่าคุณจะบินไปถึงจุดนี้เป็นเวลาสิบชั่วโมงก็ตาม เรียนรู้ที่จะนอนในตำแหน่งใดก็ได้ สำหรับฉันความเป็นอยู่ที่ดีคือเมื่อฉันไม่คิดถึงความเป็นอยู่ที่ดี
อาจแฮ็คชีวิตหลักของฉัน - นอนกลางวัน และที่สำคัญที่สุดก่อนเข้านอนดื่มกาแฟจากนั้นภายในครึ่งชั่วโมงคุณจะไม่ลุกขึ้นยืนพร้อมกับหักหัว แต่ในความพร้อมเต็มที่ที่จะทำงานต่อเนื่องจากตอนนี้คาเฟอีนจะเริ่มทำ
สำหรับฉันสิ่งที่ยากที่สุดในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี - นี่คือความมั่นคง ฉันอิจฉาคนที่สามารถกินในเวลาเดียวกันไปออกกำลังกายตามตารางเวลาที่เข้มงวดและเข้านอนในเวลาประมาณเดียวกัน หลายคนยังแนะนำให้นับโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตเพื่อให้ได้รูปร่างที่ต้องการ แต่ฉันทำไม่ได้
ฉันได้ทำใจกับความจริงที่ว่าไม่มีเวลาอยู่ที่บ้าน ฉันมักจะทานอาหารกลางวันและอาหารเย็นทั้งที่ทำงานหรือในร้านกาแฟ ในระหว่างการรวมโดยตรงบันทึกการสั่นของโปรตีนและกล้วย
หากคุณมีโอกาสกินที่บ้าน แล้วบ่อยที่สุดที่ฉันทำสลัด - ฉันผสมทุกอย่างที่ฉันพบในตู้เย็นและสามารถใช้ได้โดยไม่ต้องใช้ความร้อน บางครั้งฉันอบแซลมอนในเตาอบมันเป็นเพียงสวรรค์สำหรับผู้ที่ไม่ว่างคุณไม่จำเป็นต้องล้างจาน - คุณแค่โยนฟอยล์ปลาออกไป
งานของผู้สื่อข่าวในข่าวนั้นไม่อาจคาดการณ์ได้ วันนี้คุณบินไปที่ไหนสักแห่งเพื่อครอบคลุมการประชุมของประธานาธิบดีทั้งสองในวันพรุ่งนี้คุณจะพบว่าตัวเองอยู่ที่ขั้วโลกเหนือและวันพรุ่งนี้หลังจากสงคราม - ถ้าคุณเห็นด้วย ก่อนหน้านี้ฉันต้องการทำงานในจุดที่ร้อนแรง แต่เมื่อเวลาผ่านไปความปรารถนาจางหายไปส่วนหนึ่งเป็นเพราะนักข่าวทหาร "Bastion"
ในรัสเซียการฝึกอบรมนี้น่าจะเป็นหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุดในโลก ผู้จัดงานเองยอมรับว่าเป้าหมายของพวกเขาคือการห้ามปรามจากความคิดที่จะทำสงครามและหากพวกเขาล้มเหลวอย่างน้อยก็สอนวิธีปฏิบัติตนในช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุด ในช่วงสัปดาห์นักข่าวอาศัยอยู่ในค่ายทหารทุกครั้งที่เลือกหน่วยทหารใหม่เรียนรู้ที่จะทำงานในสภาพที่รุนแรง ตัวอย่างเช่นคุณได้รับการบอกเล่าครั้งแรกเกี่ยวกับเหมืองประเภทต่าง ๆ จากนั้นคุณจะต้องผ่านเขตทุ่นระเบิดและพยายามหลีกเลี่ยงกับดักทั้งหมด - แน่นอนว่ามันไม่จริง แต่พวกมันจะระเบิดเสียงดัง
แม้แต่ตอนกลางคืนเราก็ไม่สามารถผ่อนคลาย เพราะพวกเขาคิดว่าทุกครั้งที่ผู้คนสวมหน้ากากจะรีบเข้ามามัดเราและพาเราออกไป และทั้งหมดเป็นเพราะไฮไลท์ของโปรแกรมคือการลักพาตัวที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาใด ๆ ของหลักสูตรในกรณีของเราในระหว่างการเดินทางในป่า รถบัสชนเหมืองมีการระเบิดเสียงดังและอีกไม่กี่วินาทีต่อมาผู้สวมหน้ากากก็ยิงปืนกลแล้วโยนเราออกไปที่ถนน
ก่อนการฝึกอบรมเราคิดว่ามันจะเป็นแค่การนำเสนอและไม่มีอะไรต้องกลัว - แต่ในบางครั้งคุณก็รู้ว่าที่หนีบนั้นเจาะลึกลงไปในมือที่ผูกไว้ด้านหลังของคุณและกระเป๋าบนหัวของคุณแน่นจนไม่มีอะไรหายใจ และในสภาวะเช่นนี้เราถูกบังคับให้คลานบนเข่าของเราผ่านป่าโยนแอ่งน้ำใส่แผ่นเท้าเพื่อที่เราจะตกลงบนอุปสรรค ทั้งหมดนี้ใช้เวลานานกว่าหนึ่งชั่วโมงเล็กน้อยจบลงด้วยการซักถามด้วยมีดที่คอ
อาจเป็นสิ่งที่แย่ที่สุดเกี่ยวกับการผลิตนี้คือการตระหนักว่าคุณพร้อมที่จะยอมแพ้แม้ว่านี่จะไม่ใช่การลักพาตัวจริงก็ตาม คุณเข้าใจว่าสัญชาตญาณการดูแลรักษาตัวเองที่นี่ก็ไม่ได้ผลและมีการรับรู้ที่ยากลำบากของความเป็นจริงการประเมินค่ามากเกินไป คุณเริ่มชื่นชมผู้คนที่สร้างฉากทุกวันจากซีเรียอิรักอิรักหรือฮอตสปอตอื่น ๆ และที่สำคัญที่สุดคุณเริ่มมองชีวิตที่แตกต่าง
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ที่สุดเกี่ยวกับกีฬาและสุขภาพ ซึ่งฉันได้รับคือการฟังร่างกายของฉัน ไม่มีความสวยงามหรือผลลัพธ์ด้านกีฬาที่มีค่ากับสายพันธุ์เพราะการฟื้นตัวจะใช้เวลาอันมีค่ามาก
จ๊อกกิ้งช่วยฉันได้ดีที่สุด ฉันวิ่งในเวลาใดก็ได้ทั้งวันแม้ในเวลากลางคืนและอยู่บนท้องถนนไม่ใช่บนลู่วิ่ง สำหรับฉันแล้วดูเหมือนว่านี่เป็นการทำสมาธิ - นอกเหนือจากวิธีที่ยอดเยี่ยมในการพัฒนาสมรรถภาพทางกาย
