ความสุขที่มีความผิด: อย่างไรและทำไมผู้คนต่างเลิกสูบบุหรี่
ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งทุกคนรู้เกี่ยวกับอันตรายของการสูบบุหรี่:พิสูจน์ส่วนประกอบการเชื่อมโยงของควันบุหรี่ด้วยเนื้องอกมะเร็งที่หลากหลายโรคทางเดินหายใจที่รุนแรงและระบบอื่น ๆ อย่างน้อย 80% ของการเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งปอดเกิดจากการสูบบุหรี่ ถึงกระนั้นการจารึกอันน่าสะพรึงกลัวของซองบุหรี่และการตระหนักถึงอันตรายที่เกิดขึ้นกับตัวเองนั้นมักจะไม่เพียงพอที่จะหยุดสูบบุหรี่ ความจริงก็คือนิสัยตัวเองค่อนข้างล่วงล้ำและในความสุขที่นักสูบบุหรี่ไม่ว่าจะเย็นได้รับและความจริงที่ว่าการสูบบุหรี่เป็นสิ่งแวดล้อมที่ปฏิบัติจริงและแม้กระทั่งวิธีการสื่อสารซึ่งเป็นเรื่องยากที่จะปฏิเสธ เราขอให้ผู้ที่หยุดสูบบุหรี่อย่างไรและทำไมพวกเขาถึงทำและความรู้สึกในกระบวนการ
ฉันอายุยี่สิบห้าปีซึ่งเกือบครึ่งหนึ่งที่ฉันสูบบุหรี่และสองสามปีที่ผ่านมาเป็นสองถึงสองชุดต่อวัน ฉันรักที่จะทำสิ่งนี้ชื่นชอบกลิ่นบุหรี่และแม้ตอนนี้มันไม่ได้ขับไล่ฉัน ฉันมีความพยายามในการเลิกไม่สำเร็จสองครั้ง: ทั้งสองครั้งที่ฉันได้รับการดลใจให้อ่านหนังสือของอัลเลนคาร์รมควันบุหรี่ครั้งสุดท้าย ... และหลังจากนั้นอีกสองสามชั่วโมง
ประมาณสามปีที่แล้วฉันเริ่มไปที่โรงยิม แต่ถึงกระนั้นการสูบบุหรี่ก็ไม่ได้รบกวน แต่ปีที่แล้วกับเพื่อนของฉันฉันรู้สึกทึ่งกับการแข่งขัน“ Race of Heroes” และ“ Reebok กลายเป็นผู้ชาย” - ตอนนี้ฉันเข้าใจแล้วว่าสิ่งนี้ช่วยฉันได้มาก เมื่อเรามาถึงการแข่งขันด้วยการมอบหมายต้อนรับและหลังจากสองสามกิโลเมตรฉันรู้สึกไม่ดี ทุกอย่างที่ได้รับความเจ็บปวดมืดไปต่อหน้าต่อตาจากเสียงของเพื่อนมันยิ่งแย่ลงกระเพาะอาหารบิดและยังมีเทคนิคพิเศษมากมาย โดยทั่วไปแล้วฉันคิดว่าฉันจะตาย ในวันถัดไปฉันตื่นขึ้นมาจากความเจ็บปวดในป่าภายใต้ซี่โครงในปอดของฉันมันเจ็บปวดที่จะหายใจมันเจ็บปวดมากที่จะเคลื่อนไหวฉันสูบบุหรี่สองควันแล้วนอนวันที่เหลือมันเป็นวันอาทิตย์ ในวันจันทร์ฉันตื่นขึ้นมาพร้อมกับความคิดที่ว่าฉันจะไม่สูบบุหรี่อีกต่อไปฉันพูดกับตัวเองว่า: "เราได้ทำสิ่งนี้แล้วมันไม่เพียงพอที่จะต้องทนทุกข์ทรมานมากเพราะบุหรี่บางอัน"
มันยากในสัปดาห์แรก แต่ฉันรู้ว่าฉันไม่มีการติดนิโคติน มีการขาดการเคลื่อนไหวแบบปากต่อปากอย่างรุนแรงฉันร้องไห้หยุดลงและไม่สามารถควบคุมอารมณ์ของฉันได้ แต่การตัดสินใจทำ ตอนนี้ครึ่งปีที่ฉันไม่สูบบุหรี่และฉันพยายามที่จะลบผลที่ตามมามากมาย: แม้ว่าฉันจะผอมไปตามธรรมชาติและมันก็ยากมากสำหรับฉันที่จะเพิ่มน้ำหนักฉันได้รับ 12 กิโลกรัม ฉันไม่ได้กินมากขึ้นเพียงการเผาผลาญอาหารมีการเปลี่ยนแปลงมาก ตลอดเวลาที่ฉันมีการอักเสบบนใบหน้าของฉันจากที่ไม่มีอะไรช่วยหน้าผากทั้งหมดของฉันในผื่นเล็ก ๆ แต่ฉันหวังว่าทุกอย่างจะกลับสู่ปกติในไม่ช้า สิ่งสำคัญ - ฉันไม่สูบบุหรี่ในขณะนี้ (และบางครั้งดูเหมือนว่าฉันไม่เคยรมควัน)
หากคุณไม่ทราบว่าถึงเวลาที่จะเลิกลองพูดในที่สาธารณะว่าคุณสูบบุหรี่มากี่ปี หากคุณกลัวรูปตัวเอง - ถึงเวลาแล้ว ฉันชอบสูบบุหรี่เสมอ - บนระเบียงและที่เขื่อนหลังอาหารกลางวันและหลังเครื่องบินในเปลญวนและบนชายหาดมีกาแฟและไวน์ทำงานและมีหนังสือ อย่างไรก็ตามในช่วงหลายปีที่ผ่านมาการสูบบุหรี่ได้กลายเป็นโรคประสาทที่ไม่มีความหมายอย่างสมบูรณ์ซึ่งทำให้ฉันไม่สามารถอยู่ได้ เมื่อเดือนที่แล้วฉันก็ขาหักและไปโรงพยาบาล มันเป็นไปไม่ได้ที่จะสูบบุหรี่เป็นไปไม่ได้ที่จะเดิน แต่หมอกหนาของยาแก้ปวดช่วยให้ไม่ต้องกังวล ฉันขอให้บุหรี่ที่เขี่ยบุหรี่และไฟแช็คทั้งหมดถูกโยนออกจากบ้านของฉันเพื่อที่จะไม่มีทางเลือก
เพื่อนและเพื่อนร่วมงานของฉัน Philip Mironov ช่วยฉันได้มากที่สุด - เขากลายเป็นนักวิ่งและประสบความสำเร็จในการเลิกสูบบุหรี่เมื่อหนึ่งปีครึ่งที่แล้ว ก่อนอื่นพวกเขาส่งเรื่องราวสยองขวัญที่สร้างแรงบันดาลใจมาให้ฉัน: "Katka, break! Sigi น่าขยะแขยงจริงๆและคุณต้องเกลียดตัวเองในพวกเขาและพวกเขาเอง" ประการที่สองเขาแนะนำให้ฉันใช้ Kwit แอปพลิเคชันที่ยอดเยี่ยม - ทันทีที่คุณต้องการสูบบุหรี่คุณเพียงแค่เช็คอินและมันจะง่ายขึ้น gamification ยังเปลี่ยนเป็นเกมสนุก นอกจากนี้ยังส่งข้อความแจ้งเตือนที่เป็นมิตรเช่น "ผิวของคุณดูสุขภาพดี" และ "เสียงกำลังผอมลง" และคำแนะนำที่ชัดเจน แต่เพียงพอ: ดื่มให้มากขึ้นนอนหลับให้มากขึ้น ฉันยังดูวิดีโอเกี่ยวกับวิญญาณด้วยว่าชีวิตของฉันดีขึ้นอย่างไรในตอนนี้
ฉันยังไม่ผ่านการทดสอบระเบียงฤดูร้อนการเดินทางและชายหาด แต่ฉันได้เขียนสถานะเป็นร้อยในสไตล์“ ฉันเป็นวีแก้น” บน Facebook ดังนั้นผู้คนหลายพันคนที่ฉันเป็นเพื่อน (และหลายคนที่ถูกรมควัน) ถูกเตือนในเวลาที่ฉันไม่สามารถเสนอสิ่งนี้ได้อีก
บุหรี่หลอกหลอนฉันตั้งแต่วัยเด็กของฉัน: ในครอบครัวของฉันที่ถูกครอบงำโรงพยาบาลผู้สูบบุหรี่ไม่ได้พูดคุยกัน แต่ตอนกลางคืนฉันฝันอย่างสม่ำเสมอว่าฉันกำลังสูบบุหรี่และกลิ่นยาสูบจากผู้คนที่เดินผ่านไปมา คุณสามารถเห็นสัญลักษณ์ของฟรอยด์ในเรื่องนี้และคุณสามารถเชื่อแพทย์ที่เชื่อว่าบางคนมีแนวโน้มที่จะเสพติดมากกว่าคนอื่น ๆ อย่างไรก็ตามญาติ ๆ ที่ฉันคุ้นเคยเคยพึ่งพิงแทร็กบ้าง ไม่ว่ามันจะเป็นอะไรตอนอายุสิบหกปีฉันได้ไปเที่ยวประเทศอังกฤษในช่วงฤดูร้อนฉันก็ตระหนักถึงความฝันอันยาวนานและจุดบุหรี่ การเติบโตที่ไม่มีมาตรฐานของฉันหยุดลงตลอดกาลและฉันลงทะเบียนเพื่อรับกลิ่นยาสูบในอีกสิบปีข้างหน้า
การสูบบุหรี่สำหรับฉันเป็นประวัติศาสตร์ทางสังคมมาตลอด: บุหรี่ไม่ได้ทำให้ฉันมั่นใจตามที่ปรากฏในภาพยนตร์ แต่สงบความกังวลในการสื่อสาร - มันง่ายกว่าและดีกว่าที่จะพูดคุยทุกอย่างในห้องสูบบุหรี่ตั้งแต่ทำงานจนถึงชีวิตส่วนตัว ฉันชอบพิธีกรรมของกระบวนการ แต่สำหรับบุหรี่ทุกครั้งฉันคิดถึงความตาย ฉันยังคงไม่สามารถหยุด - เนื่องจากลักษณะของจิตใจมันเป็นเรื่องยากมากสำหรับฉันที่จะยอมแพ้ ฉันพยายามย้ายจากที่แข็งแรงไปสู่แสงสว่างจากปอดไปสู่การถอนตัวหลายเดือน แต่ทุกครั้งที่ฉันพัง สิ่งที่ยากที่สุดคือการเติมช่องว่างในตำแหน่งของกลไกที่หายไปดังนั้นหนึ่งทศวรรษต่อมาฉันจึงเปลี่ยนมาใช้บุหรี่อิเล็กทรอนิกส์ ฉันคลิกที่พวกเขาเหมือนเมล็ดพืช: พวกเขาไม่รู้สึกเวียนหัวดังนั้นคุณสามารถสูบบุหรี่ได้ทั้งหมด (เท่ากับสองซองหรืออะไรสักอย่าง) ในการวอลเลย์
เพื่อนหัวเราะที่ "ปากกา" พร้อมหมวกที่มีลักษณะเฉพาะ แต่มันก็ไม่ได้ทำให้ฉันขุ่นเคืองเลย เมื่อถึงจุดหนึ่งฉันตัดสินใจว่ามันจะง่ายขึ้นสำหรับฉันถ้าฉันไม่ได้คิดเกี่ยวกับโรคมะเร็งที่กำลังจะตายทุกวัน ในฐานะนักจิตวิทยาที่ต้องการทำซ้ำถ้าคนไม่ต้องการที่จะรักษาตัวเองจะไม่มีเหตุผล - ฉันเชื่อว่าถ้าคุณเองรู้สึกว่าคุณต้องลาออกด้วยเหตุผลบางอย่างแล้วคุณจะไม่ประสบความสำเร็จ เป็นไปได้ที่จะพิมพ์ปอดเน่าในแพ็คได้มากเท่าที่คุณต้องการ - จนกว่าคุณจะเริ่มตระหนักว่าพวกเขาไม่ดึงดูดคุณภาพที่น่ากลัวจะยังคงเป็นเรื่องสยองขวัญที่เป็นนามธรรม ฉันสูบบุหรี่อิเล็กทรอนิกส์สองสามเดือนแล้วฉันก็ลืมมันไป: ฉันไม่คุ้นเคยกับพิธีกรรมและเคมีในร่างกายของฉันก็ตื่นขึ้นมาเล็กน้อย ฉันจำไม่ได้ว่าฉันไม่สูบบุหรี่มากแค่ไหนในฤดูร้อนมันจะประมาณสองปี สูตรของฉันกลายเป็นเรื่องที่ยากและง่ายที่สุดในเวลาเดียวกัน: ฉันตัดสินใจว่ามันให้ความเศร้าแก่ฉันมากกว่าความปิติยินดี - และไอระเหยช่วยทำให้ช่วงการเปลี่ยนภาพไม่เจ็บปวด
ฉันเริ่มสูบบุหรี่ในเกรดเจ็ดและไม่หยุดสิบเก้าปี ฉันสูบบุหรี่หนึ่งซองต่อวันโดยเฉลี่ยและไม่เคยพยายามเลิกสูบบุหรี่ มีความพยายามในการขว้างปาเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่ก็ไม่นานเกินหนึ่งสัปดาห์ สองปีครึ่งที่ผ่านมาฉันป่วยด้วยอาการเจ็บคออย่างรุนแรงและนอนอยู่บนเตียงเป็นเวลาห้าวันด้วยอาการเจ็บคอและอุณหภูมิ เห็นได้ชัดว่าในช่วงเวลานี้มีการทำลายนิโคติน เมื่อฉันกู้คืนฉันก็ไม่ได้ซื้อชุดใหม่
ในขณะนั้นฉันทำงานหนักและการสูบบุหรี่ก็ทำให้ฉันรำคาญใจจริงๆ "ปฏิทินเลิกสูบบุหรี่" ช่วยได้มากซึ่งได้รับการอนุมัติจากองค์การอนามัยโลกและบอกเราทีละขั้นตอนว่าเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายและการเปลี่ยนแปลงที่คาดหวัง ฉันมีทุกอย่างตรงตามปฏิทิน: และกลิ่นใหม่ความฝันและช่วงเวลาที่ต้องการบุหรี่ ดังนั้นฉันถูกเตือนและติดอาวุธ ฉันไม่ได้ทุกข์ทรมานทั้งทางร่างกายและจิตใจแม้ว่าจะมีช่วงเวลาเล็กน้อยเมื่อฉันต้องการสูบบุหรี่ หลังจากโยนฉันได้น้ำหนักเจ็ดกิโลกรัม แต่สิ่งนี้สามารถแก้ไขได้
ฉันเริ่มสูบบุหรี่ตอนอายุ 18 ในฐานะนักเรียน เช่นเดียวกับหลาย ๆ คนเหตุผลก็คือรักแรกที่โชคร้าย (อ่านในยุคที่งี่เง่า) แต่ถึงแม้ว่าฉันจะทำการตัดสินใจเป็นผู้ใหญ่ผู้ใหญ่ฉันเองก็ไม่ภูมิใจที่ฉันเริ่มสูบบุหรี่ ในอีกด้านหนึ่งฉันชอบกระบวนการชอบรสชาติของยาสูบชอบองค์ประกอบทางสังคมในการสูบบุหรี่และอีกด้านหนึ่งหลังจากนั้นในขณะที่ฉันตระหนักว่าการสูบบุหรี่ทำให้ฉันรู้สึกระคายเคืองมากกว่าความสุข
ฉันยังคงชอบกระบวนการและรสชาติของยาสูบ แต่ "ผลข้างเคียง" ทั้งหมดเริ่มทำให้โกรธฉันอย่างเป็นธรรมชาติ อย่างแรกเลยกลิ่นซึ่งถูกฝังอยู่ในเสื้อผ้าผมผิวหนังมือทำให้เกิดการระคายเคือง มีอาการไอและหายใจถี่ฉันเริ่มเหนื่อยเร็วขึ้นและไม่สามารถบรรลุผลตามที่ต้องการในการวิ่งและว่ายน้ำไม่ว่าฉันจะฝึกบ่อยแค่ไหนก็ตาม ประการที่สามฉันต้องไปบ่อย ๆ เพื่อแปรงฟันและหน้า โดยทั่วไปฉันต้องการกำจัดผลข้างเคียงโดยไม่ต้องเสียสละตัวเอง
ฉันไม่ได้เปลี่ยนไปใช้บุหรี่ที่มีน้ำหนักเบาเพราะทำงานใน บริษัท ยาสูบฉันรู้ดีว่า "แสง" ไม่ได้หมายความว่า "อันตรายน้อยลง" และปริมาณของกลาสีเรือและนิโคตินในขณะที่สูบบุหรี่ขึ้นอยู่กับว่าคุณสูบบุหรี่อย่างไร จากนั้นฉันมีโอกาสลองระบบทำความร้อนยาสูบและเมื่อหนึ่งปีครึ่งที่ผ่านมาฉันเปลี่ยนไปใช้บุหรี่โดยไม่ยอม
ในความเป็นจริงสิ่งนี้ให้ทุกสิ่งที่ฉันชอบ: รสชาติของยาสูบและกระบวนการ แต่ไม่มีเถ้าควันกระบวนการเผาไหม้และกลิ่นน้อยกว่ามาก ตามความรู้สึกส่วนตัวของฉันฉันมีสุขภาพดีขึ้น: หายใจถี่หายไป, ไอ, ผิวหนังของฉันสะอาดขึ้น, ทันตแพทย์ของฉันพอใจ, ค่าใช้จ่ายของเสื้อผ้าซักแห้งลดลง ฉันชอบที่มันไม่ได้เป็นบุหรี่อิเล็กทรอนิกส์หรือ vape มันไม่ได้ใช้รสชาติทางเคมีของเหลวหรือเจลเกี่ยวกับประโยชน์หรืออันตรายที่ฉันไม่รู้อะไรเลย อุปกรณ์นี้ใช้ยาสูบง่าย ๆ ที่ฉันเข้าใจนั่นคือฉันยังคงได้รับนิโคติน แต่เนื่องจากไม่มีกระบวนการเผาไหม้ระดับของสารที่เป็นอันตรายในละอองจึงต่ำกว่าตอนที่สูบบุหรี่
ปีที่ฉันสอบข้อเขียนของบัณฑิตวิทยาลัยดูเคร่งเครียดและในตอนแรกฉันคิดว่ามันเป็นเทมเพลต: การสอบเครียดตอนนี้ไม่ใช่เวลาที่จะออกจากที่แน่นอนแม้ว่ามันควรจะเป็นก็ตาม จากนั้นฉันคิดอย่างเป็นกลาง: ช่วงเวลาในอุดมคติจะไม่มาและฉันควรสร้างมันไม่ใช่ชะตากรรมจักรวาลหรือ "พลังที่สูงกว่า" อื่น ๆ การสูบบุหรี่ไม่ใช่สิ่งจำเป็นโดยธรรมชาติ แต่เป็นกฎตายตัวที่ได้รับการดลใจ ทารกหรือสัตว์ไม่สูบบุหรี่ทำไมฉันจึงควรเพิ่ม บริษัท ยาสูบ? ไม่พูดเร็วกว่าทำ: ฉันเลิกสูบบุหรี่ในวันศุกร์ดังนั้นวันจันทร์จะเป็น“ สามวันโดยไม่มีบุหรี่”
ฉันพยายามเลิกสูบบุหรี่มาก่อนและความพยายามก่อนหน้านี้ล้มเหลวเนื่องจากความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่หลังจากดื่มไวน์สักแก้วดังนั้นคราวนี้ฉันเลิกแอลกอฮอล์เป็นเวลาสองสามเดือนแล้วก็เล่นกีฬาด้วย น่าแปลกใจที่เอนดอร์ฟินเริ่มผลิตไม่ได้มาจากบุหรี่ แต่มาจากบาร์เบลล์และดัมเบลล์และฉันก็ยังได้รับการฝึกฝนด้วยเหล็กสูง สามวันต่อมาความรู้สึกของฉันมีกลิ่นแย่ลงและต่อมาหายใจลำบากและความผิดปกติของจังหวะหัวใจเล็กน้อยก็หายไป สองสามสัปดาห์แรกนั้นยากขึ้นจากนั้นฉันก็เริ่มชินกับการไม่สูบบุหรี่และในเดือนพฤษภาคมของปีนี้มันจะเป็นห้าปีโดยไม่มีนิสัยที่ไม่ดี
ฉันเริ่มสูบบุหรี่ตอนอายุสิบสี่และตอนอายุยี่สิบฉันอาจจะเรียกได้ว่าเป็นนักสูบบุหรี่อย่างน้อยห้าถึงสิบมวนต่อวันออกมา ด้วยความพยายามยี่สิบห้าปีที่จะลาออกอาจใช้เวลาหนึ่งหรือสองเดือน ฉันอ่านหนังสือที่มีชื่อเสียงทั้งหมดในหัวข้อนี้ แต่พวกเขาไม่มีผลกับฉัน ฉันลองใช้แท็บเล็ตอย่าง Tabex แต่ฉันป่วยหนักมากและฉันตัดสินใจไม่ทรมาน อย่างใดแม้กระทั่งนักจิตวิทยาที่จะเลิกสูบบุหรี่: เพื่อนร่วมงานของฉันเห็นความทรมานของฉันตัดสินใจที่จะให้หลักสูตรจิตบำบัดแก่ฉัน เธอเหมือนอัลเลนคาร์กลายเป็นคนที่ไม่มีประสิทธิภาพและมีราคาแพงมาก ฉันตัดสินใจว่าอย่างใดฉันสามารถจัดการได้ด้วยตัวเอง
เมื่อถึงจุดหนึ่งฉันอาจจะโกรธหรือบางทีฉันอาจจะเบื่อกับภาพบุหรี่ ฉันต้องการที่จะทำสิ่งที่ดีสำหรับตัวเองรักตัวเองและดูแล - บุหรี่ไม่พอดี กลิ่นนี้น่ากลัวเมื่อเสื้อผ้ามีกลิ่นเหมือนควันบุหรี่ต่อหน้ากางเกงหลังจากปาร์ตี้! บนขอบฟ้าคือทิเบตซึ่งต้องเดินมากและเดินสูงและหายใจลำบาก ระหว่างทางฉันเลิกดื่มแอลกอฮอล์ไปสักพักเพื่อให้ง่ายต่อการไม่สูบบุหรี่และไม่แตก
Adov ทรมานทางกายภาพฉันไม่เคยมีประสบการณ์ มันเป็นนิสัยในระดับอารมณ์เมื่อคุณออกไปที่ระเบียงเพื่อฝันหรือโศกเศร้าคุณดื่มกาแฟหรือไวน์คุณไปที่บาร์กับเพื่อนหรือทะเล ฉันชอบกระบวนการนี้และบางทีถ้าการสูบบุหรี่ไม่ใช่ความชั่วร้ายที่ชัดเจนฉันก็จะสูบบุหรี่เช่นนั้น โดยวิธีการที่ฉันไม่เคยชอบที่จะออกไปสำหรับ บริษัท ที่ฉันชอบที่จะสูบบุหรี่คนเดียวกับตัวเองมีเพียงฉันและบุหรี่เป็นที่น่าสงสารมาก และในช่วงเวลาหนึ่งมันทั้งหมดกลายเป็นไร้สาระและไม่จำเป็นและการสูบบุหรี่ในสายฝนและหิมะที่สำนักงานก็เริ่มก่อให้เกิดความสงสาร
โดยทั่วไปแล้วการเลิกสูบบุหรี่เป็นจุดเริ่มต้นของขั้นตอนการกำจัดนิสัยที่ไม่ดีและการได้คนดี ยกตัวอย่างเช่นมีการปฏิเสธที่จะสื่อสารกับคนที่ไม่ชอบฉัน น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นซึ่งผู้ขว้างจำนวนมากกลัวไม่ได้เกิดขึ้นกับฉัน ในทางตรงกันข้ามฉันลดน้ำหนักได้ในขณะนั้นเนื่องจากฉันมีส่วนร่วมในตัวเองมากขึ้น: กีฬาอาหารการนอนหลับ ฉันจำไม่ได้ว่าเอฟเฟ็กต์พิเศษใด ๆ เช่นความรู้สึกของกลิ่นและรสชาติที่กลับคืนมาทุกอย่างเป็นไปด้วยดี แต่มันเริ่มรู้สึกดีขึ้นทั้งทางร่างกายและโบนัสบางอย่าง - การเพิ่มขึ้นของความภาคภูมิใจในตนเองและความภาคภูมิใจ
ตอนเป็นเด็กฉันคิดว่าสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นกับฉัน: ทุกอย่างในครอบครัวของฉันรมควันและแม่ของฉันยังคงสูบบุหรี่และสิ่งนี้ทำให้ฉันหงุดหงิดอย่างมาก จากนั้นเพื่อนร่วมห้องสูบบุหรี่ก็หงุดหงิดเหมือนกัน แต่เห็นได้ชัดว่าฉันได้ล่องเรือตั้งแต่ในแฟร์เวย์นี้ ฉันเริ่มสูบบุหรี่ตอนอายุยี่สิบที่ไม่มีใครสังเกตเห็นตัวเองอย่างสมบูรณ์: เริ่มจาก บริษัท ก่อนแล้วสำหรับบุหรี่สองสามครั้งต่อวันและเมื่อถึงจุดหนึ่งฉันก็จับตัวเองซื้อชุดใหม่ทุกเช้า . ฉันชอบที่จะสูบบุหรี่และฉันก็คิดว่าเป็นส่วนหนึ่งของภาพของฉันอย่างจริงจัง - จนทั้งหมดชื่อเล่นของฉันบนอินเทอร์เน็ตที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ ไม่ว่าในกรณีใดในช่วงสิบปีที่ผ่านมาฉันไม่มีความตั้งใจที่จะยอมแพ้ในความคิดของฉัน
อย่างไรก็ตามเขาเลิกเร็วกว่า: ในตอนเช้าเขาถูกทรมานด้วยอาการปวดหัวอย่างรุนแรง ในวันนี้ฉันสงสัยว่าเป็นเรื่องเกี่ยวกับการสูบบุหรี่ของฉันหรือไม่และในวันนั้นเพื่อน ๆ ให้แอลเลนคาร์อ่าน ตั้งแต่วันนั้นฉันไม่เคยสูบบุหรี่อีกเลย ฉันรู้สึกถึงความแตกต่างอย่างแท้จริงในหนึ่งสัปดาห์: หัวของฉันหยุดเจ็บอย่างสิ้นเชิงอาการไอหายไปและทันใดนั้นกลับกลายเป็นว่าฉันได้อยู่กับพวกเขาทั้งสองเป็นเวลานานโดยไม่ได้สังเกต ในที่สุดฉันก็หลับได้สนิท แต่ที่สำคัญที่สุดฉันประหลาดใจที่อาหารของฉันกลายเป็นความอร่อยได้ในทันที อาจเทียบกับพื้นหลังของการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้คนอื่น ๆ ก็ไม่ได้สังเกตเห็นได้ชัดเจนสำหรับฉัน แต่ฉันจำความรู้สึกไม่สบายหรือถอนได้เลย และที่น่าแปลกใจก็คือควันบุหรี่ไม่ได้รบกวนฉันเลยฉันแค่ไม่สังเกตุ
ฉันสูบบุหรี่จากเกรดเก้า - ตอนแรกมันน่าสนใจที่จะลองและเกือบทั้งหมดรมควันที่โรงเรียน พัฟก้อนแรกถูกขโมยไปจากแม่ของบุหรี่และฉันไม่ชอบ แต่ก็มีบางสิ่งที่ตามมาด้วยประการที่สองรองจากที่สามหลังจากที่เธอที่สามแล้วก็บุหรี่ทั้งก้อน ในขณะที่ฉันอาศัยอยู่ในมอสโกฉันสูบบุหรี่วันละครั้งและในเวลาเดียวกันซ่อนตัวจากแม่ของฉันแม้ตอนอายุยี่สิบห้า; ฉันยังถูรถด้วยสิ่งที่มีกลิ่นหอมทุกประเภทเพื่อกำจัดกลิ่นและทำให้แน่ใจว่าไม่มีขี้เถ้าอยู่ทุกที่
เมื่อฉันย้ายไปที่อิตาลีฉันสูบบุหรี่แบบเดียวกับวันซึ่งมีความแข็งแกร่งมากในงบประมาณ แต่นี่ไม่ได้หยุดฉันเช่นเดียวกับการประท้วงของอดีตเจ้าบ่าวที่ไม่สูบบุหรี่ เมื่อถึงจุดหนึ่งฉันพยายามที่จะเปลี่ยนไปใช้ยาสูบ แต่ฉันไม่ชอบบุหรี่ที่หมุนวนและแม้กระทั่งคอฟฟี่ก็แย่มาก - ฉันชินกับบุหรี่เมนทอล เมื่อในปี 2012 ฉันเริ่มวิ่งฉันก็ตระหนักได้หลังจากครั้งแรกที่ผู้มีชีวิตไม่ยืนขึ้น ในเวลาเดียวกันในมอสโกฉันไปเต้นรำห้าวันต่อสัปดาห์และไม่มีปัญหาดูเหมือนว่านี่เป็นภาระประเภทอื่น ในวันเดียวกันฉันตัดสินใจลาออกเพราะการวิ่งสำคัญกว่า
ในทางจิตวิทยาฉันง่ายมาก สิ่งเดียวที่ไม่สบายใจคือไม่สามารถฆ่าเวลาได้ตัวอย่างเช่นในร้านอาหารระหว่างรอคำสั่งซื้อ แต่สิ่งนี้ผ่านไปอย่างรวดเร็ว ทนต่อร่างกายได้ดี - ไม่ต้องพยายามลากหรือขอบุหรี่แม้แต่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด เพียงครั้งเดียวในทุกปีเหล่านี้หลังจากสองสามแก้วของ Chianti ฉันเอาบุหรี่ที่เสนอ แต่หลังจากผัดครั้งแรกฉันอาเจียนออกมาทันที ฉันดีใจมากที่ฉันได้กำจัดนิสัยนี้ กลิ่นบุหรี่ตอนนี้ไม่เป็นที่พอใจมาก: ฉันย้ายออกไปถ้าฉันสูบบุหรี่บริเวณใกล้เคียงและจากนั้นฉันรู้สึกว่าสูบบุหรี่บนเสื้อผ้าและผม
ฉันอาจจะรมควันประมาณห้าปีพยายามที่จะเลิก แต่ไม่มีอะไรช่วย เมื่อถึงจุดหนึ่งก็เข้าใจว่าฉันกำลังฆ่าสุขภาพของฉันฉันต้องการที่จะหยุดทำ แต่ฉันก็ยังไม่สามารถเลิก จากนั้นเธอก็ตัดสินใจลองอัลเลนคาร์ เขามีสิ่งที่ดีที่เขียนไว้ในหนังสือเล่มนี้โดยไม่ลบและข่มขู่; เหตุผลทั้งหมดที่ทำให้คนสูบบุหรี่ หลังจากอ่านแล้วคุณเข้าใจว่าโดยทั่วไปแล้วมันเป็นเรื่องไร้สาระดังนั้น - การสูบบุหรี่ในท้ายที่สุดคุณปฏิเสธ ในความคิดของฉันอ่านให้ดีขึ้นในหนึ่งอึกโดยไม่ต้องยืด ความพยายามในการขว้างปาก่อนหน้านี้เกี่ยวข้องกับความเจ็บป่วยร่างกายและจิตใจ: มีความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่ใน บริษัท มีนิสัยเล็ก ๆ บางอย่างที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ หลังจาก Allen Carr ฉันไม่เคยคิดถึงเรื่องนี้เลย - ฟังดูเหมือนโฆษณา แต่ฉันเองก็ไม่เข้าใจว่ามันทำงานอย่างไร
ความพยายามครั้งแรกที่จะลองมีประมาณสิบห้า Была у меня одна "плохо влияющая подруга" на пять лет старше - она и снабжала сигаретами. А потом был мединститут, где курили абсолютно все, это было модно и круто. В общей сложности я курила года четыре, хотя довольно быстро стало ясно, что это перестало приносить удовольствие. Бросить не получалось - то боялась поправиться, то стрессы мешали, в общем, отговорки придумывались регулярно.
В январе 2013 года при самообследовании я нашла у себя образование в груди. После обследования оказалось, что у меня рак молочной железы. Для меня это был период персонального ада. และสำหรับการผ่าตัดที่ศูนย์มะเร็งฉันก็ทิ้งบุหรี่หนึ่งก้อนที่ทางเข้า และนั่นคือวิธีที่มันถูกตัดออก ฉันไม่ต้องการสูบบุหรี่ฉันไม่ต้องการความคิดก็เหมือนกัน: ถ้าฉันสูบบุหรี่มันจะฆ่าฉัน ในขณะที่ฉันเข้ารับการรักษาระยะยาว (เก้าเดือน) ฉันมองไปที่ผู้ป่วยในศูนย์มะเร็งซึ่งทุกคนสูบบุหรี่อย่างแน่นอน (ยกเว้นบางทีเด็กเล็ก) ฉันเข้าใจชัดเจนว่าฉันจะไม่ทำสิ่งนี้เพื่อสิ่งใด
ตอนแรกฉันไม่อยากไปสถานที่ที่มีห้องสูบบุหรี่และอยู่ใกล้กับผู้สูบบุหรี่ฉันก็กลัว จากนั้นโชคดีที่ร้านอาหารถูกห้ามสูบบุหรี่และในบริเวณใกล้เคียงแทบไม่มีใครสูบบุหรี่ ที่ไหนสักแห่งในหกเดือนความรู้สึกของฉันกลับมาหาฉันและฉันก็รู้ว่าโลกที่เต็มไปด้วยกลิ่นและจากนักสูบบุหรี่แม้ว่าเขาจะเคี้ยวเอื้องหรือใช้สารให้ความสดชื่น และถึงกระนั้นการทำงานด้านเวชศาสตร์การเจริญพันธุ์ฉันสามารถพูดได้ว่าการติดนิโคตินมีผลกระทบอย่างมากต่อคุณภาพของเซลล์และกระบวนการตั้งครรภ์และชักชวนผู้ป่วยให้เลิก