รายการตรวจสอบ: 10 สัญญาณว่าคุณดื่มมากเกินไป
Olga Lukinskaya
ล่าสุดเราเขียนเกี่ยวกับการติดสุรา - และสำหรับผู้หญิงปัญหานี้เกี่ยวข้องกับความคาดหวังทางสังคมและแบบแผนทางเพศ สำหรับพวกเราส่วนใหญ่ดูเหมือนว่าโรคพิษสุราเรื้อรังจะไม่คุกคามผู้ที่ไม่เข้าไปยุ่งกับเรื่องนี้อย่าเมาก่อนที่จะหมดสติและมักจะใช้แอลกอฮอล์ที่มีคุณภาพใน บริษัท ที่ชาญฉลาดเท่านั้น อย่างไรก็ตามในระยะแรกของการเสพติดถูกมองข้ามได้ง่ายและปริมาณที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายแม้ว่าจะไม่มีการติดจริง เราพยายามหาว่าจะหาอะไรเพื่อที่แอลกอฮอล์จะไม่กลายเป็นปัญหาจริง
1
คุณดื่มมากกว่าที่วางแผนไว้
ปริมาณแอลกอฮอล์ที่ปลอดภัยถือว่าเป็นไม่เกินสิบสี่หน่วยต่อสัปดาห์ - ประมาณหนึ่งและครึ่งขวดไวน์หรือห้าแก้วเบียร์ ในกรณีนี้ไม่เพียง แต่ปริมาณแอลกอฮอล์ทั้งหมดต่อสัปดาห์เท่านั้น แต่ยังมีการกระจายที่สมเหตุสมผล - เชื่อกันว่าการดื่มการดื่มสุราเมื่อคนดื่มสี่หรือห้าเสิร์ฟในเวลาสั้น ๆ ก็เพิ่มความเสี่ยงของโรคพิษสุราเรื้อรังแม้ว่าจะเกิดขึ้นในวันหยุดสุดสัปดาห์เท่านั้น หากคุณสัญญาอย่างสม่ำเสมอว่าจะไม่ดื่มมากกว่าสองแก้วในงานปาร์ตี้ แต่คุณไม่สามารถรักษาสัญญาและหยุดเวลาได้ก็ถึงเวลาคิด มีการ์ดที่ช่วยติดตามปริมาณแอลกอฮอล์ที่บริโภค แต่คุณสามารถทำได้ง่ายขึ้นและดาวน์โหลดแอปพลิเคชันที่เหมาะสม
2
อาการเมาค้างรบกวนแผนการของคุณ
อาการเมาค้างอาจเป็นส่วนหนึ่งเนื่องจากลักษณะของร่างกายและชนิดของแอลกอฮอล์ แต่สาเหตุหลักคือปริมาณแอลกอฮอล์ที่บริโภค แน่นอนว่าบางครั้งสิ่งนี้เกิดขึ้นกับทุกคน แต่ถ้าคุณตื่นขึ้นมาด้วยอาการปวดหัวในช่วงกลางสัปดาห์ให้ยกเลิกการประชุมข้ามการทำงานโดยอ้างว่า“ พิษ” - คุณอาจดื่มมากเกินไป ยังไม่สายเกินไปที่จะให้ความสำคัญกับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณในตอนเช้าและให้ผลผลิตสูง การพลาดเพราะการออกกำลังกายอาการเมาค้างเป็นเพียงตัวอย่างหนึ่งของผลกระทบด้านลบของแอลกอฮอล์ที่มีต่อสมรรถภาพทางกีฬา
3
คุณดื่มมากขึ้นกว่าเดิม
แม้ในบรรดาผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปการเสพติดที่แท้จริงนั้นคุกคามเพียงสิบในทุก ๆ สิบนั่นคือคนส่วนใหญ่สามารถหยุดสงสัยปัญหา หนึ่งในอาการที่เกิดจากความผิดปกติในการดื่มแอลกอฮอล์ (หรือ "ความผิดปกติในการดื่มแอลกอฮอล์") กำลังเริ่มชินกับผลกระทบของมันเมื่อคุณต้องการดื่มมากขึ้นเรื่อย ๆ เพื่อให้ได้ความรู้สึกที่ต้องการ ความสามารถในการดื่มมาก ๆ เกือบจะเมาเป็นสัญญาณที่น่าตกใจไม่ใช่เหตุผลสำหรับการคุยโม้
4
ชีวิตสังคมของคุณมีส่วนผสมของแอลกอฮอล์
หากคุณไม่สนใจที่จะพบปะกับผู้ที่ไม่ดื่มสุราและก่อนที่คุณจะไปร้านอาหารคุณต้องพิจารณาวิธีการทำโดยไม่ต้องใช้รถดื่มอย่างเหมาะสมก่อนถึงเวลาเปลี่ยนนิสัยของคุณ ลองกรอกปฏิทินของความบันเทิงที่ไม่มีแอลกอฮอล์ใน บริษัท เช่นการวิ่งร่วมชั้นเรียนในเซรามิกหรือการเดินทางไปอาบน้ำกับเพื่อน ๆ หากไวน์กลายเป็นพิธีกรรมที่อร่อยทุกวันคุณสามารถตั้งค่าตัวเองในการหาเครื่องดื่มที่ชื่นชอบใหม่ - แม้ว่าคุณจะต้องลองชาร้อยชนิดน้ำแร่หรือ kefir
5
คุณซ่อนแอลกอฮอล์หรือดื่มอย่างลับๆ
การดื่มแอลกอฮอล์อย่างแอบแฝงจากครอบครัวและเพื่อนเป็นอาการที่พบบ่อยในช่วงแรกของการติดยาเสพติด สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อคนตระหนักว่าเขากำลังทำสิ่งที่ไม่ดีมากและไม่ต้องการทำให้ญาติของเขาโกรธ - บางทีพวกเขาอาจแสดงความกังวลแล้ว หากคุณรู้สึกละอายใจที่จะยอมรับว่าคุณต้องการดื่มคุณอาจรู้สึกว่าคุณกำลังเริ่มควบคุมนิสัยของคุณ - และเธอเริ่มควบคุมคุณ ในทางตรงกันข้ามการสารภาพปัญหากับครอบครัวและขอให้พวกเขาช่วยตัวอย่างเช่นใช้เวลากับคุณมากขึ้นดูรายการทีวีด้วยกันหรือเดิน
6
คุณรู้สึกแย่และดูแย่ลง
ในปริมาณเล็กน้อยแอลกอฮอล์สามารถเป็นประโยชน์ - ตัวอย่างเช่นเพื่อลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคเบาหวาน แต่เงื่อนไขเดียวและที่สำคัญที่สุดสำหรับการป้องกันดังกล่าวคือการดูแล หากจำนวนที่เมาเป็นประจำเกลือกกลิ้งคุณอาจพบอาการเช่นความเหนื่อยล้าหงุดหงิดอารมณ์แปรปรวน (แอลกอฮอล์เป็นอาการซึมเศร้าที่รู้จักกันดี) ผิวคล้ำและลักษณะ "ยู่ยี่" อาจเกี่ยวข้องกับการขาดน้ำหรือมีภาระสูงในตับซึ่งจนถึงปัจจุบัน
7
คุณกลัวว่าแอลกอฮอล์ไม่เพียงพอ
คุณจำได้ว่าพวกเขาหยุดขายเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ร้านค้าที่ใกล้ที่สุดและรีบไปที่นั่นในช่วงสิบนาทีที่ผ่านมา - อาจเป็นเหตุผลให้ตัวเองโดยไปหาขนมปัง ในทางกลับกันคุณตัดสินใจว่าจะทำไวน์ให้เสร็จหรือไม่เพราะคุณรู้ว่าคุณจะซื้อมากกว่านี้ หากภาพสะท้อนดังกล่าวไม่ปรากฏขึ้นก่อนที่แขกจะเดินทางมาถึงเมื่อคุณจำเป็นต้องคำนวณปริมาณแอลกอฮอล์ แต่เป็นประจำ - นี่เป็นสัญญาณว่าแอลกอฮอล์ใช้พื้นที่มากเกินไปในชีวิตของคุณ
8
คุณประดิษฐ์พิธีกรรม
แชมเปญ "เพื่อความอยากอาหาร" ค็อกเทลหลังเลิกงานไวน์ที่ช่วยในการปรับอารมณ์ที่เหมาะสมต่อหน้าภาพยนตร์ที่คุณชื่นชอบ - พิธีกรรมดังกล่าวช่วยเพิ่มปริมาณแอลกอฮอล์ให้สูงเกินไปได้อย่างง่ายดาย นอกจากนี้พวกเขาสามารถเป็นสัญญาณของการพยายามหาเหตุผลเข้าข้างตนเองและปรับการใช้งาน ปัญหาเกี่ยวกับแอลกอฮอล์มักเริ่มต้นด้วยนิสัยที่“ เครียด” ความเครียดและความเครียดก็เพียงพอในชีวิตของเรา
9
คุณอยู่ในรูปทั้งหมดด้วยแก้ว
เมื่อปีที่แล้วมีผู้คนมากกว่าหนึ่งแสนคนสมัครรับข้อมูลจาก Instagram ของหญิงสาวชาวฝรั่งเศสผู้โพสต์รูปการประชุมกับเพื่อน ๆ เดินไปรอบ ๆ เมืองและพักผ่อนบนชายหาด ไม่กี่เดือนต่อมาปรากฎว่าบัญชีนี้มีรูปลักษณ์ที่ค่อนข้างปกติเป็นแคมเปญต่อต้านการดื่มมากเกินไปและแต่ละภาพมีไวน์กุหลาบหนึ่งแก้วค็อกเทลหรือเบียร์หนึ่งขวด ตามที่ตัวแทนขององค์กร AddictAid ที่เปิดตัวแคมเปญนั้นบางครั้งก็ยากที่จะรับรู้ถึงการละเมิดแอลกอฮอล์แม้ในหมู่ผู้ใกล้ชิดกับคุณ - และการปรากฏตัวบ่อยครั้งของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในบัญชีออนไลน์ของพวกเขาอาจเป็นสัญญาณ
10
คุณไม่ดื่มน้ำ
บางครั้งมันก็ยากที่จะชอบไวน์น้ำ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณต้องการเลือกหนึ่งในเครื่องดื่มที่รวมอยู่ในเมนูคงที่ แต่การปฏิเสธน้ำเป็นประจำอาจส่งผลให้ร่างกายขาดน้ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรวมกับแอลกอฮอล์ - และไวน์สลับกับน้ำจะช่วยลดแอลกอฮอล์และยืดแก้วเป็นเวลานาน นักวิทยาศาสตร์ระบุว่าการกลายพันธุ์ทางพันธุกรรมในหนูทำให้พวกเขาเลือกไวน์แทนน้ำ - แต่ไม่พบการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวในมนุษย์และทุกคนสามารถเลือกได้อย่างเหมาะสม
ภาพ:danilsneg - stock.adobe.com, alexugalek - stock.adobe.com, mtsaride - stock.adobe.com, viktoriya89 - stock.adobe.com, kudosstudio - stock.adobe.com