ตำนานหรือความจริง: คุณต้องนอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงจริงหรือไม่?
ข้อความ: Anton Mukhataev
ทุกวันเรามีหลายพันแห่งสภาที่เป็นที่นิยมกฎและคำแถลงซึ่งในความเป็นจริงหลายคนพิสูจน์แล้วว่าเป็นอาการหลงผิด เรากำลังเปิดตัวชุดของวัสดุที่เราจะแยกความคิดเห็นยอดนิยมและค้นหาว่าพวกเขาเกี่ยวข้องกับความเป็นจริงหรือไม่ วันนี้เราเข้าใจว่าคุณต้องนอนหลับนานแค่ไหนและระยะเวลาของการนอนหลับและชีวิตสัมพันธ์กันอย่างไร
สถิติแสดงให้เห็นว่าประชากรผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ที่ครอบงำในประเทศที่พัฒนาแล้วนั้นไม่เพียงพอสำหรับการนอนหลับเรื้อรัง และแม้ว่าวันทำงานในโลกศิวิไลซ์จะลดลงเรื่อย ๆ แต่ผู้คนยังคงนอนหลับน้อยกว่าที่คิด มีคนโทษอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่มีจอแสดงผลที่ไม่อนุญาตให้บุคคลสงบสติอารมณ์คนอื่นพูดถึงความเครียดที่รุนแรงที่พวกเขาเผชิญในที่ทำงานและที่โรงเรียน และเนื่องจากมีการสันนิษฐานว่าแม้ว่าคุณจะไม่ได้นอนในวันธรรมดาคุณก็สามารถนอนได้มากขึ้นในวันหยุดสุดสัปดาห์ ข้อตกลงที่สมบูรณ์แบบคือการนอนหลับให้มากที่สุดเท่าที่คุณสามารถจ่ายได้ นักประสาทวิทยา Sigrid Vizi กล่าวว่า“ มันเป็นไปไม่ได้ที่จะนอนหลับ” มากเกินไป” ถ้าคุณมีเวลาพักผ่อนเพียงพอคุณจะตื่นขึ้นทันที”
ดังนั้นคุณสามารถโยนนาฬิกาปลุกไว้วางใจร่างกายของคุณเองและนอนหลับได้มากเท่าที่คุณต้องการ?
มันเป็นธรรมชาติที่สุดสำหรับคนที่จะนอนไม่ได้ 7-8 ชั่วโมงในแถว แต่สองครั้งสำหรับ 3-4 ชั่วโมงกับการหยุดพักเป็นเวลา 1-2 ชั่วโมง ในปี 1990 โทมัสเวอจิตแพทย์ชาวอเมริกันซึ่งเป็นผู้ทำการทดลองได้ทำการถ่ายโอนเรื่องไปยังเงื่อนไขโดยไม่ใช้แสงประดิษฐ์เป็นเวลาหนึ่งเดือน ต่อมาเวร่าก็ได้รับการยืนยันจากนักประวัติศาสตร์ Roger Ekirh เพื่อนร่วมชาติของเขา เขาพบในเอกสารของยุคกลางและยุคใหม่หลายร้อยเรื่องที่อ้างอิงถึงการนอนหลับสองชิ้นในขณะที่พวกเขาถูกพูดถึงเสมอเป็นสิ่งที่ชัดเจน เมื่อนักวิทยาศาสตร์สันนิษฐานว่าจังหวะการนอนหลับนี้ช่วยให้ผู้คนรับมือกับความเครียดได้ดีขึ้น ในช่วงปลายศตวรรษที่ 17 ชาวยุโรปที่เจริญรุ่งเรืองได้แนะนำแฟชั่นเพื่อการนอนหลับที่ยาวนานส่วนที่เหลือตามมาและในที่สุดประเพณีก็หายไปในปลายศตวรรษที่ 19 - ต้นศตวรรษที่ 20 เมื่อมีการเปิดให้บริการแสงไฟฟ้าทุกที่
เมื่อเร็ว ๆ นี้ Franco Cappuccio ศาสตราจารย์แห่ง University of Warwick ซึ่งเชี่ยวชาญด้านโรคหลอดเลือดหัวใจศึกษาการศึกษา 16 เรื่องซึ่งมากกว่า 1.1 ล้านคนเข้าร่วมในสิบปีที่ผ่านมา Cappuccio พบการเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างความยาวการนอนหลับและสุขภาพของมนุษย์: ผู้ที่พอดีในระหว่าง 6 ถึง 8 ชั่วโมงรู้สึกดีกว่าคนอื่น ๆ คาดว่าจะเป็นเช่นนี้ แต่มีสิ่งอื่นที่น่าสนใจ: ความตายในหมู่คนที่หลับนานกว่าแปดชั่วโมงนั้นสูงกว่าคนที่ไม่ได้นอน ดังที่คาปูชิโอสรุปไว้ความฝันที่ยาวนานบ่งบอกว่าคน ๆ หนึ่งมีปัญหาสุขภาพ - หรือว่าเขาเหนื่อยมาก
สิ่งสำคัญที่ต้องเข้าใจคือการนอนหลับเป็นรายบุคคล หลังจากออกกำลังกายอย่างเหนื่อยล้านักกีฬาต้องการเวลาในการฟื้นตัวมากกว่าพนักงานออฟฟิศที่นั่งอยู่ที่โต๊ะทั้งวันและทารกต้องการนอนหลับนานกว่าผู้สูงอายุ ไม่น่าเป็นไปได้ที่วันนี้หลายคนจะสามารถสลับไปนอนได้สองช่วงเวลาโดยไม่หยุดพักเหมือนก่อนที่จะมีการประดิษฐ์หลอดไฟ แต่ถ้าคุณนอนหลับเป็นประจำนานกว่า 8 ชั่วโมงนี่อาจเป็นโอกาสที่จะพบแพทย์ ไม่ต้องพูดถึงความจริงที่ว่าคุณต้องนอนหลับอย่างน้อย 6-7 ชั่วโมงทุกวันและไม่ใช่แค่วันหยุดสุดสัปดาห์
รูปภาพ:1, 2 ผ่าน Shutterstock
เนื้อหาถูกเผยแพร่ครั้งแรกบนเว็บไซต์ Look At Me