รายการตรวจสอบ: 7 สัญญาณว่าคุณกำลังคุกคามตัวเอง
ข้อความ: Yana Shagova
สำหรับหลาย ๆ คนคำว่า "พฤติกรรมการทำลายตนเอง" หรือกระดาษลอกลายภาษาอังกฤษของเขาทำร้ายตัวเองมีความเกี่ยวข้องกับการตัดตัวเอง ในความเป็นจริงมีพฤติกรรมก้าวร้าวมากขึ้น (นั่นคือการกระทำเมื่อคนจงใจทำร้ายตนเอง) บางส่วนของพวกเขาได้รับการอนุมัติทางสังคมเลยและผู้คนไม่รู้จักพวกเขาเป็นอันตรายต่อตนเอง ยังไม่มีเกณฑ์เหมือนกันสำหรับสิ่งที่ถือว่าเป็นอันตรายต่อตนเอง DSM edition ล่าสุดใช้คำว่า "การทำร้ายตัวเองแบบไม่ฆ่าตัวตาย" - "การทำร้ายตัวเองแบบไม่ฆ่าตัวตาย" ซึ่งรวมถึงการประยุกต์ใช้บาดแผลบาดแผลรอยขีดข่วนแผลไหม้และการบาดเจ็บอื่น ๆ กับร่างกายของคุณ
คนที่ทำสิ่งนี้มักจะไม่ได้ตั้งใจฆ่าตัวตายด้วยวิธีนี้เขาจะกำจัดความเจ็บปวดหรือความรู้สึกหนักหน่วง แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าการกระทำดังกล่าวไม่เป็นอันตราย: การบาดแผลอาจทำให้มีเลือดออกรุนแรงหรือติดเชื้อและการเผาไหม้ทำให้เกิดแผลเป็นหรือทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรง ไม่พูดถึงผลกระทบทางสังคม: หลายคนที่ฝึกทำร้ายตนเองรู้สึกละอายใจและไม่สามารถบอกใครเกี่ยวกับปัญหาได้ อย่างไรก็ตามวิธีที่จะทำร้ายตัวคุณเองนั้นไม่ จำกัด เพียงการบาดเจ็บ บางคนจงใจละเมิดตารางเวลาของการใช้ยาหรือนำไปสู่อันตราย เราเข้าใจวิธีที่จะเข้าใจว่าคุณเป็นภัยคุกคามต่อตัวคุณเอง
1
คุณตัดเกาหรือเผาเอง
นี่คือสิ่งที่เราจินตนาการเมื่อเราได้ยินคำว่า "ทำร้ายตัวเอง" - บาดแผลที่ผู้คนมักใช้กับต้นขาข้อมือแขนหรือฝ่ามือของพวกเขา บางคนเกาตัวเองด้วยมีดหรือวัตถุแข็ง ๆ ที่จะมีเลือดออกติดเข็มเข้าไปในตัวเองหรือฉีดวัตถุใต้ผิวหนังหรือเนื้อเยื่ออ่อน การวางนิ้วมือของคุณในของเหลวที่เดือดหรือร้อน (ใช่“ การตรวจสอบอุณหภูมิ” ก็ถือว่าถ้าคุณรู้ว่าน้ำร้อนมาก) หรือจับวัตถุร้อนแดงหรือร้อนด้วยมือเปล่า - นี่ก็เป็นอันตรายต่อตนเองเช่นกัน รวมถึงตัวเลือกที่รุนแรงน้อยลง - เพื่อเกาบาดแผลและแผลรวมถึงมักจะบีบสิวและแทะเสี้ยนไปที่เลือด
2
คุณกระตุ้นหรือทำให้ตัวเองฟกช้ำ
ในกรณีนี้วิธีการใด ๆ ที่ถูกพิจารณา: ตีหัวของคุณกับผนังหรือวงกบประตู“ เป็นการลงโทษ” วางตบตัวเอง (ตัวคุณเอง) กดนิ้วของคุณด้วยประตูหรือยกตัวอย่างเช่นโยนตัวเองลงบนวัตถุแข็ง ๆ . การดับไฟเองแม้เพียงแค่ล้อเล่นและ "เล็กน้อย" ก็เป็นการแสดงออกถึงความก้าวร้าวโดยอัตโนมัติเช่นเดียวกับเมื่อบุคคลคนหนึ่งบีบส่วนของร่างกายเพื่อช้ำช้ำอย่างรุนแรงหรือทำให้ผิวหนังรู้สึกเจ็บปวดอย่างรุนแรง
3
คุณดึงผมของคุณ
อาการนี้แม้จะมีชื่อที่แยกต่างหาก - trichotillomania: นี่คือชื่อของความปรารถนาครอบงำที่จะดึงผมบนหัวหรือส่วนอื่น ๆ ของร่างกายรวมถึงการฉีกคิ้วและขนตา นี่เป็นพฤติกรรมที่ซ้ำซากครอบงำซึ่งเป็นเรื่องยากมากที่จะรับมือกับโดย "ความพยายามของพินัยกรรม" อาการมักจะมาจากความเครียดความขัดแย้งกับคนใกล้ชิดและความเครียดทางจิตใจที่รุนแรงอื่น ๆ (กำหนดเวลากลัวความล้มเหลวและอื่น ๆ )
4
คุณกำลังดื่มเหล้าโดยเจตนาหรือไม่
ใช่มันอยู่ในรายการด้วย หากคนหนึ่งจงใจดื่มสุราโดยรู้ว่าในตอนเช้าเขาจะป่วยด้วยแอลกอฮอล์มากนี่เป็นอันตรายต่อตัวเองโดยเจตนา “ ฉันอยากเมาในวันนี้” เป็นการแสดงออกถึงความก้าวร้าวอัตโนมัติ แม้ว่าในสังคมของเรามันเป็นธรรมเนียมในการอนุมัตินิสัยในการแก้ปัญหาด้วยความช่วยเหลือของแอลกอฮอล์ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าพฤติกรรมดังกล่าวไม่เป็นอันตรายและคุณไม่ควรกังวลเกี่ยวกับมัน
5
คุณทานมากเกินไปหรืออดอยากทำให้อาเจียน
พฤติกรรมก้าวร้าวโดยอัตโนมัติรวมถึงอาหารที่มีการ จำกัด อาหารอย่างเข้มงวดการกินมากเกินไปซึ่งเป็นผลมาจากนิสัยและการชักนำให้อาเจียนหลังจากรับประทานอาหารเพื่อ“ ล้าง” กระเพาะอาหาร แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะเป็นกรณีที่ไม่ได้อยู่ภายใต้การวินิจฉัยของโรคการกินอาหารพวกเขาบ่งบอกถึงความทุกข์ทางอารมณ์และบุคคลนั้นไม่สามารถรับมือกับมันด้วยวิธีอื่นใด
6
คุณตั้งใจ "เข้าใจผิด" ในปริมาณของยาเสพติด
คุณจงใจเกินขนาดของยาที่คุณต้องการหรือในทางกลับกันให้พลาดการบริโภค (หมายถึงไม่ใช่การหลงลืมตามปกติแม้ว่าในกรณีนี้จะมีบางสิ่งที่ควรนึกถึง) ยาเสพติดที่รุนแรงมากขึ้นและชีวิตของคุณขึ้นอยู่กับพวกเขา (ยาปฏิชีวนะ, อินซูลิน, อินซูลินและอื่น ๆ ), การรุกรานที่รุนแรงมากขึ้นต่อตัวคุณเองจะถูกระบุโดยพฤติกรรมนี้
7
คุณทำสิ่งที่เสี่ยง
การมีเพศสัมพันธ์โดยไม่มีถุงยางอนามัยกับคนแปลกหน้าการขับขี่ที่อันตรายและการเมาแล้วขับรวมถึงสถานการณ์เสี่ยงอื่น ๆ ที่คุณไปถึงแม้ว่าคุณจะรู้ว่าพวกเขาสามารถหลีกเลี่ยงได้ - สิ่งเหล่านี้เป็นอาการของการรุกรานอัตโนมัติ มีสถานการณ์เมื่อคุณไม่สนใจอาการของโรคทางร่างกายหรือจิตใจทำงานโดยไม่ต้องพักยี่สิบสี่ชั่วโมงต่อวันเจ็ดวันต่อสัปดาห์และเลื่อนการพักและไปพบแพทย์อย่างต่อเนื่อง
ทำไมผู้คนถึงทำเช่นนี้?
มีความเข้าใจผิดที่พบบ่อยสองประการคือคนที่ทำร้ายตัวเองไม่ต้องการมีชีวิตอยู่และพวกเขาดึงดูดความสนใจให้ตัวเอง ไม่เป็นความจริงจนถึงที่สุด Autoagression ไม่ใช่การฆ่าตัวตายการกระทำของมันเป็นเหมือนกลไกการติดยาเสพติด ในขณะเดียวกันทฤษฎีเอกภาพที่อธิบายพฤติกรรมการทำลายตนเองที่ไม่ฆ่าตัวตายยังคงไม่มีอยู่ อ้างอิงจากหนึ่งในเวอร์ชั่นคนที่ตัดหรือเผาตัวเองทำให้ตื่นเต้นที่ช่วยให้เขารับมือกับความเครียดรุนแรง นั่นคือพฤติกรรมดังกล่าวเป็นสิ่งที่ต้องการพยายาม“ รักษา” ด้วยตนเองจากสภาวะทางอารมณ์ที่ซับซ้อน ทฤษฎีที่สองกล่าวว่าการทำร้ายตัวเองเป็นวิธีที่จะรู้สึกอย่างน้อยสิ่งที่จะรับมือกับความรู้สึกซึมเศร้าของความว่างเปล่าและความรู้สึกไม่รู้สึก ในกรณีนี้ความเจ็บปวดดูเหมือนจะกลับคืนสู่ความเป็นจริงทำให้เขารู้สึกมีชีวิตชีวาขึ้น
สำหรับแนวคิดที่ว่าบุคคลในกรณีนี้กำลังพยายามที่จะดึงดูดความสนใจรากของวิธีการนี้สามารถพบได้ในจิตเวชศาสตร์ของสหภาพโซเวียต: มันค่อนข้างโหดร้ายต่อผู้ที่แสดงพฤติกรรมทำลายตนเอง มีความเชื่อกันว่านี่เป็นการกระทำที่ "ตีโพยตีพาย" ของบุคคลที่ต้องการจะถูกทารุณกรรมและดังนั้นจึงถูกกล่าวหาว่าไม่ควรรู้สึกเสียใจกับเขาไม่ว่าในกรณีใด ๆ เนื่องจากในอนาคตเขาจะทำตัวเหมือนเดิมอีกครั้ง
แต่พฤติกรรมนี้เป็นการร้องขอความช่วยเหลือ คนที่เผชิญหน้ากับเขาอย่างไม่ต้องสงสัยต้องการความเห็นอกเห็นใจเช่นเดียวกับการสนับสนุนทางการแพทย์และจิตอายุรเวท พฤติกรรมการทำลายตนเองมักจะมาพร้อมกับความผิดปกติต่าง ๆ : ความผิดปกติทางบุคลิกภาพเส้นเขตแดน, ความผิดปกติในการรับประทานอาหาร, สภาวะซึมเศร้า, โรคอารมณ์แปรปรวน บ่อยครั้งที่วัยรุ่นและคนหนุ่มสาวที่หันไปใช้ความรุนแรงและการล่วงละเมิดในวัยเด็กมักใช้วิธีลดพฤติกรรมและพฤติกรรมก้าวร้าวโดยอัตโนมัติ
สิ่งที่ต้องทำ
สิ่งแรกที่คุณควรทำถ้าคุณรู้จักตัวเองตามที่อธิบายไว้ในการกระทำที่อธิบายไว้ข้างต้นคือพยายามไม่ตำหนิตัวเองและตระหนักว่าคุณต้องการความช่วยเหลือ สิ่งนี้ไม่ได้เป็นผลมาจาก "อารมณ์ไม่ดี" หรือ "ความเลวทรามต่ำช้า" autoagression มักจะควบคุมได้ไม่ดีโดยจิตตานุภาพ พูดง่ายๆก็คือคุณไม่ได้ทำตัวแบบนี้เพราะคุณเป็น "คนเลว", "ดื้อ" หรือ "คนขี้หลง" ที่ชอบทำร้ายตัวเองและทำให้คนอื่นกลัว และถ้ามีคนพยายามโน้มน้าวใจคุณในเรื่องนี้คน ๆ นี้จะผิดและปฏิบัติต่อคุณอย่างประมาท
มันดีมากถ้าคุณมีคนใกล้ชิดหรือหลายคนที่เห็นอกเห็นใจและกับคนที่คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับปัญหา การสนับสนุนนี้มีค่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่คุณพร้อมที่จะทำลายและทำร้ายตัวเอง (ถ้าคุณจัดการเพื่อติดตามสถานะนี้) หากในขณะนี้ไม่มีใครหันไปคุณสามารถจดบันทึกหรือร่างประสบการณ์ของคุณหรือลองทำสิ่งที่ใช้แทน: ตัดตัวเองไม่ได้ แต่ตัดกระดาษหรือผักจากตู้เย็นทุบหมอนฉีกผ้าและอื่น ๆ
พฤติกรรมการทำลายตนเองและความเสี่ยงเป็นอันตรายในตัวมันเอง แต่มันสามารถส่งสัญญาณความผิดปกติบางอย่าง - ดังนั้นจึงเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่จะแสวงหาความช่วยเหลือทางจิตวิทยาและจิตเวช คุณสามารถเริ่มต้นด้วยผู้เชี่ยวชาญใด ๆ : นักจิตอายุรแพทย์ / นักจิตวิทยาที่ไม่ใช่แพทย์หรือนักจิตวิทยา / นักจิตวิทยาการแพทย์ วิธีที่จะเข้าใจว่านักจิตวิทยาหรือแพทย์ที่คุณตกอยู่จะไม่ได้รับประโยชน์ในเงื่อนไขของคุณ? หากผู้เชี่ยวชาญบอกว่าคุณมีความผิดและ“ แค่ต้องการดึงดูดความสนใจ” ก็หมายความว่าคุณมีนักจิตวิทยาที่ไม่ดีหรือแพทย์ที่ไม่ใช่มืออาชีพ ถ้าเขาเปรียบเทียบความทุกข์ของคุณกับคนอื่น ๆ ให้ลดคุณค่าพวกเขา (ตัวอย่างเช่นเขาพูดว่า: "บางคนป่วยหนักและจะให้ทุกอย่างเพื่อแลกเปลี่ยนกับคุณ แต่คุณไม่เห็นคุณค่าชีวิตของคุณ") ให้คำแนะนำ "ง่าย ๆ " ( "แค่" เพื่อสร้างชีวิตส่วนตัวแต่งงานมีลูก) สัญญาว่าจะรักษาคุณได้ - นี่คือเหตุผลที่จะหันไปหาผู้เชี่ยวชาญคนอื่น
จิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาที่มีความสามารถจะไม่พูดอะไรข้างต้น แต่จะถามในรายละเอียดว่าอาการของคุณจะอยู่นานเท่าไรสถานการณ์ที่พวกเขาปรากฏออกมาจะดูรายละเอียดและคุณสมบัติอื่น ๆ ของสภาวะอารมณ์ของคุณ เงื่อนไขเกือบทั้งหมดที่คนจัดแสดงพฤติกรรมก้าวร้าวอัตโนมัติต้องการการแก้ไขทางการแพทย์และการสนับสนุนทางจิตวิทยา ดังนั้นนักจิตวิทยาส่วนใหญ่จะขอให้คุณไปพบแพทย์และจิตแพทย์ที่ขยันขันแข็งจะแนะนำการสนับสนุนทางจิตวิทยาควบคู่ไปกับการใช้ยา สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการยอมรับกับตัวเองว่าปัญหามีอยู่และไม่กลัวที่จะขอความช่วยเหลือ
ภาพ: wacomka - stock.adobe.com, omphoto - stock.adobe.com, SlayStorm - stock.adobe.com, สตูดิโอแอฟริกา - stock.adobe.com