10 โปรตีนอาหารเช้าแสนอร่อยสำหรับทุกโอกาส
ไม่ว่าอาหารเช้าจะเป็นแบบไหน ปกติจะมีเวลาเหลือน้อยสำหรับเขา แต่เรามั่นใจว่าแม้ใน 15 นาทีคุณสามารถปรุงอาหารเต็ม สำหรับโครงการร่วมกับแบรนด์ Epica โยเกิร์ตนักโภชนาการ Milena Stoykova ได้ทำสูตรอาหารเช้าแสนอร่อย 10 สูตร พวกเขามีโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อฟื้นฟู
มันเทศกับไข่
ตัดมันฝรั่งหวานเป็นชิ้นหนา 1.5-2 ซม. และย่างพวกเขา ปรุงไข่ต้มแข็ง เสิร์ฟพร้อมสมุนไพรและเครื่องเทศ
50 กรัม มันเทศ (มันเทศ)
1 ไข่
10 กรัม พฤกษชาติ
50 กรัม สลัดใบข้าวโพด
พริกไทยเพื่อลิ้มรส
ส่วนผสมใกล้เคียง
อกไก่และแซนด์วิชผักโขม
อบอกไก่หรือย่างสับเนื้อและแตงกวา ผสมโยเกิร์ตกับสมุนไพรและผสมกับขนมปัง ใส่ผักโขมไก่แตงกวาและผักโขมอีกครั้ง ปิดส่วนบนด้วยขนมปังแผ่นที่สอง
80 กรัม ขนมปังโฮลเกรน
100 กรัม อกไก่ (หรือไก่งวง)
50 กรัม แตงกวา
20 กรัม ผักขม (หรือผักใบเขียวอื่น ๆ เพื่อลิ้มรส)
1 ช้อนโต๊ะ ล. โยเกิร์ตธรรมชาติ
สมุนไพรหอม (ใบโหระพา Tarragon)
พริกไทยเพื่อลิ้มรส
ส่วนผสมใกล้เคียง
เบเนดิกต์บนขนมปังโฮลเกรนด้วยครีมอโวคาโด
ต้มไข่ลวก เอาชนะอะโวคาโดในเครื่องปั่นด้วยเครื่องเทศจนเนียน ใส่ครีมที่เกิดขึ้นบนขนมปังเพิ่มไข่ด้านบนและเสิร์ฟพร้อมกับผักใบเขียว
80 กรัม ขนมปังโฮลเกรน
1 ไข่
30 กรัม อะโวคาโด
10 กรัม พฤกษชาติ
เครื่องเทศ
พริกไทยเพื่อลิ้มรส
ส่วนผสมใกล้เคียง
ไข่เจียวนึ่งกับผักโขม
มะเขือเทศฝาน, ผักขมสับผสมกับไข่ เพิ่มพริกไทยและเครื่องเทศวางในหม้อไอน้ำสองครั้งนำมาพร้อม ขนมปังทอดในเครื่องปิ้งขนมปัง เสิร์ฟบนจานด้วยสตรอเบอร์รี่และขนมปังปิ้ง
2 ไข่ (ซึ่งมีเพียง 1 ไข่แดง)
30 กรัม ผักขม
50 กรัม มะเขือเทศเชอรี่
50 กรัม ขนมปังโฮลเกรน
100 กรัม สตรอเบอร์รี่
ส่วนผสมใกล้เคียง
แกงไก่ในน้ำสลัดโยเกิร์ต
ละเลงแกงกะหรี่และย่างในตอนเย็น ในตอนเช้าตัดเต้านมพริกไทยและมะเขือเทศเป็นก้อน ผักใบเขียว เพิ่มขมิ้นลงในโยเกิร์ตและผสมกับเนื้อสัตว์และผัก ประดับด้วยใบผักชี
50 กรัม โยเกิร์ตธรรมชาติ
100 กรัม อกไก่
50 กรัม พริกหยวกเขียว
50 กรัม มะเขือเทศเชอรี่
10 กรัม ผักใบเขียว (ผักชีหรือผักชีฝรั่ง)
5 กรัม แกง
5 กรัม ขมิ้น
ส่วนผสมใกล้เคียง
วัสดุที่จัดทำขึ้นด้วยการสนับสนุนของ
เราขอขอบคุณวิลเลียมส์และโอลิเวอร์สำหรับความช่วยเหลือในการจัดการยิง