แฮ็คชีวิต: วิธีการกู้คืนใน 10 นาทีหลังจากสัปดาห์ทำงาน
ในโลกแห่งความเครียดทุกวันอาหารที่รวดเร็วและชีวิตที่มีชีวิต ไม่มีสิ่งใดมีค่ายิ่งไปกว่าความสมบูรณ์ ทำอย่างไรจึงจะได้รูปร่างที่น่ายินดีและรู้สึกดีขึ้นทันทีคำแนะนำด่วนของเราจะบอก
อะไรก็ตามที่ความรับผิดชอบทางวิชาชีพของเรา - การประชุมในส่วนต่าง ๆ ของเมืองหรือทำงานประจำสอนภาษาเยอรมันหรือทำเก้าอี้ - หลังเลิกงานเรามักจะเหนื่อยล้าทั้งร่างกายและจิตใจ เป็นผลให้เวลาสำหรับการพักผ่อนส่งผ่านไปในความคิดและบลูส์ไม่รู้จบเกี่ยวกับกิจการ ในทันทีเราต้องทบทวนทัศนคติของเราในการทำงานแก้ไขปัญหาในประเทศทั้งหมดในทันทีและคืนสุขภาพ 100% - เราไม่รู้ว่าจะทำอย่างไร (และเป็นไปได้หรือไม่) แต่เรารู้วิธีง่าย ๆ ในการตัดการเชื่อมต่อจากปัญหาชั่วคราวและสร้างความมั่นใจในยามเย็นอันเงียบสงบ - และไม่จำเป็นต้องเฉพาะตอนสิ้นสัปดาห์
อย่าดำน้ำจากธรณีประตูในโทรเลข แต่ถอดเสื้อผ้าฤดูหนาวทุกชั้นและไปอาบน้ำอุ่น เมื่อได้รับความอบอุ่นคุณจะรู้สึกผ่อนคลายเล็กน้อยและอาจกลับมาใช้ชีวิตได้ทันที
แค่หยุดคิดเกี่ยวกับงาน มันไม่ง่ายนักดังนั้นคุณไม่ควรพยายามแก้ปัญหา: สัญญากับตัวเองว่าคุณจะดูแลพวกเขาในเช้าวันพรุ่งนี้ โอกาสที่จะไม่มีการตัดสินใจ นี่คือชีวิตแฮ็คกับเครา แต่ไม่ค่อยล้มเหลว
ฝึกการหายใจ ในสาระสำคัญนี่คือการทำสมาธิแบบเดียวกันมันช่วยบรรเทาความเครียดและสอนสมาธิ บล็อก Zen Habits ซึ่งเราได้พูดถึงไปแล้วอธิบายวิธีการหายใจที่หลากหลายและวิธีการอื่น ๆ เพื่อควบคุมกระแสของสติที่น่าเบื่อหน่ายอย่างชัดเจนและชัดเจน
หากคุณไม่สามารถหยุดการโกงตัวเองได้ให้หันไปสนใจสิ่งอื่น - ไม่ใช่คนที่ต้องตัดสินใจอย่างจริงจัง ตัวอย่างเช่นบทบาทต่อต้านความเครียดของความคิดสร้างสรรค์ได้รับการพิสูจน์มานานแล้ว ในฐานะที่เป็นประเภทของกิจกรรมบำบัดไม่จำเป็นต้องเล่นดนตรีหรือวาดภาพ คุณสามารถนั่งลงระบายสีตามซีรีส์ที่คุณชื่นชอบหรือปรุงอาหารเย็นแสนอร่อยได้ตั้งแต่นาทีแรกมันจะง่ายขึ้น
มันเกิดขึ้นที่การปรุงอาหารหรือการกินตามปกติไม่มีความแข็งแรงใด ๆ แต่ความเหนื่อยล้าก็ไม่มีเหตุผลที่จะทำให้ร่างกายเสียมากกว่า เผื่อไว้ในตู้เย็นจะมีของว่างเพื่อสุขภาพเสมอ: ผักตามฤดูกาล, ผลไม้ที่พบมากที่สุดเช่นแอปเปิ้ลและกล้วย, ถั่ว, ขนมปังหรือครีม
อย่ารักษาจากความโศกเศร้าและความเหนื่อยล้าด้วยแอลกอฮอล์ ไม่มีอะไรเลวร้ายในแก้วไวน์ แต่ถ้าคุณดื่มให้ทำเมื่อสถานะของคุณเป็นแบบเรียบและร่าเริง ทางออกที่ดีกว่าสำหรับช่วงเย็นของวันที่ยากลำบากคือโยคะสบาย ๆ หรือหนังสือที่น่าสนใจ