หนักเกินไป: วิธีเพิ่มขึ้นในที่สุดหลังจากวันหยุด
คุณกำลังทำอะไรอยู่หรือทำอะไรยาก ๆ ดูเหมือนว่าในวันที่ห้าหลังจากเริ่มการทำงานของตราประทับในที่สุดโหมดวันหยุดควรจะถูกลืมในที่สุด แต่ร่างกายปฏิเสธอย่างดื้อรั้นที่จะเข้าสู่จังหวะปกติ เราเข้าใจว่าความยากลำบากใดที่มักประสบหลังจากพักระยะยาวและแนะนำวิธีกำจัดพวกเขา
เริ่มออกกำลังกาย
ถ้าคุณออกกำลังกายเป็นประจำในโรงยิมตอนนี้เป็นเวลาที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดสำหรับการกลับมาเรียนอีกครั้ง - ศูนย์ออกกำลังกายว่างเปล่าดังนั้นเครื่องจำลองทั้งหมดจะเป็นอิสระและในชั้นเรียนกลุ่มคุณจะไม่ต้องเบียดเสียดที่มุม หากคุณต้องการลองหัวข้อใหม่ ๆ มานาน แต่รู้สึกเขินอายในหมู่ผู้เข้าชมทั่วไปตอนนี้เป็นเวลาเดียวกับที่จะลอง แต่คุณสามารถเล่นกีฬาได้ทั้งที่บ้านและที่ถนน แบบฝึกหัดวิดีโอที่คุณชื่นชอบเหมาะสำหรับการชาร์จคุณสามารถเลือกหนึ่งที่เบาที่สุดในตอนนี้ - งานของคุณคือเพื่อเตือนกล้ามเนื้อว่าพวกเขาต้องตื่นขึ้นมาและรับเอนโดรฟินฟรีและไม่บีบอัดน้ำหนักบันทึกหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์
กำจัดคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว
โอลิเวียร์ใช่หรือไม่ ช็อคโกแลต? แซนวิชกับคาเวียร์? ทั้งหมดนี้เป็นคาร์โบไฮเดรตที่รวดเร็วซึ่งแม้ว่าพวกมันจะให้พลังงานอย่างฉับพลัน แต่เพียงหนึ่งหรือสองชั่วโมง - หลังจากนั้นคุณต้องการที่จะนอนหลับมากกว่าเดิม การออกเข็มนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เป็นไปได้ เป็นการดีที่สุดที่จะค่อยๆ: เป็นที่ชัดเจนว่าดีกว่าที่จะกิน "ช็อกโกแลตที่มีเมตตา" มากกว่าห้าอัน แต่ในเวลาเดียวกันมันจะดีกว่าถ้ากินสามของพวกเขาหลังจากนั้นให้แยกออกจากกันล้างแจกันของหวานทั้งหมดและสัญญาว่า โดยวิธีการที่ไม่จำเป็นต้องมีอาหารใด ๆ : หลังจากสัปดาห์ของการปลุกร่างกายด้วยทุกสิ่งที่เป็นไปได้เต้านมต้มจะไม่ดีท็อกซ์ แต่ความเครียด อย่างไรก็ตามการเริ่มต้นพึ่งพาโปรตีนและลดปริมาณไขมันที่ไร้ประโยชน์เป็นความคิดที่ดี
ลืมกิจวัตรสุดสัปดาห์
หากสัปดาห์หลังเทศกาลวันหยุดที่ผ่านมาทั้งหมดและเจ้าหน้าที่สามารถให้อภัยคุณสำหรับการทำงานที่ไม่ได้ผลมากเกินไปครั้งที่สองจะกลายเป็นข้อเรียกร้องที่ค่อนข้างมาก ดังนั้นในช่วงสุดสัปดาห์ถัดไปคุณจะต้องมีรูปร่าง เป็นการดีที่สุดที่จะโผล่ออกมาจากงานประจำที่คุณจัดการกับบาปทั้งห้าวันนี้และใช้เวลาในช่วงสุดสัปดาห์ที่ผ่านมา หากคุณต้องสื่อสารกับผู้คนไม่หยุดนิ่งให้ปิดนักส่งข้อความด่วนและไปที่วิดีโอเกม หากคุณเบื่อกับอุปกรณ์พกพาออกไปเดินเล่นเยี่ยมชมหรือพาตัวเองไปด้วย: การทำอาหารแม้แต่อาหารธรรมดาจะช่วยบรรเทาอาการปวดหัวของคุณ แต่คุณสามารถทำได้โดยการอบเค้กคนเดียว และถ้าคุณขอให้เพื่อนพาสุนัขมาด้วยความพยายามจะคืนเงินให้คุณเป็นร้อยเท่าและทุกคนจะเข้าใจว่าคุณตกลงบนโซฟาพร้อมกับเพื่อนขนยาวข้างคุณอย่างสง่างาม
เรียนรู้เคล็ดลับการแต่งหน้าใหม่
การแต่งหน้าเป็นหนึ่งในวิธีที่ถูกที่สุดในการเชียร์และเป็นกำลังใจในทุกสถานการณ์และแน่นอนว่าปลอดภัย (และไม่ทำให้เกิดอาการเมาค้าง) วันหยุดสุดสัปดาห์ - เวลาที่เหมาะสมในการปั๊มทักษะของคุณในพื้นที่นี้ คุณอยากที่จะเรียนรู้วิธีการเขียนคิ้วให้กว้างหรือไม่? หรือในปีใหม่ที่คุณอยากไปด้วยกระ ไม่น่าจะเป็นไปได้ที่จะใช้เวลามากกว่าหนึ่งหรือสองชั่วโมงในการฝึกฝนเทคนิคใหม่ แต่ลองจินตนาการว่าหลังจากนั้นคุณจะไม่สามารถโหลดหัวของคุณได้ตลอดทั้งปีด้วยการแต่งหน้าปาร์ตี้หรือทำทรงผมอะไรให้ทำภายใต้หมวกหรือหมวก โดยวิธีการที่เรามีอย่างน้อย 80 ความคิดของการแต่งหน้าและทรงผมที่คุ้มค่าการเรียนรู้อย่างแน่นอน
นอนหลับได้ดีและในการดูแล
บางทีสิ่งที่ยากที่สุดหลังจากวันหยุดคือการสร้างกิจวัตรประจำวัน บางคนชอบดื่มเมลาโทนิน แต่การนอนหลับหลังจากนั้นมักจะกระสับกระส่ายและไม่ช่วยผ่อนคลาย มันจะเป็นการดีกว่าถ้าคุณลองเข้าไปในร่องโดยไม่ต้องกินยา ก่อนเข้านอนควรหยุดใช้โทรศัพท์และแล็ปท็อปเป็นเวลาหนึ่งหรือสองชั่วโมง - ไฟหน้าจอทำให้ระบบประสาทระคายเคือง เป็นการดีที่สุดที่จะอ่านหนังสือที่เป็นกระดาษเช่นกันแม้ว่า Kindle หรือโหมดการอ่านกลางคืนในแอปพลิเคชันเครื่องอ่านก็เหมาะสมเช่นกัน หากคุณไม่ทราบว่าต้องทำอะไรก่อนเข้านอนต่อไปนี้เป็นคำแนะนำ: เพื่อจัดระเบียบอพาร์ทเมนต์อาบน้ำทวีตกับเพื่อน (แค่อย่าปล่อยอารมณ์คุยกันอย่างดุเดือด และใช่ได้รับนาฬิกาปลุกสำหรับตอนเช้า: นักวิทยาศาสตร์บอกมานานแล้วว่ามันไม่มีประโยชน์ที่จะนอนในวันหยุดสุดสัปดาห์ดังนั้นมันจะสมเหตุสมผลที่สุดที่จะนอนไม่เกินสองวินาทีและลุกขึ้นไม่เกินเก้า
อย่าดื่มมาก
ไวน์แดงแก้วโปรดของทุกคนในคืนวันหยุดมักจะเปลี่ยนเป็นขวด ในสุราที่มีคุณภาพสูงสุดไม่มีอะไรเลวร้าย แต่แน่นอนว่าคุณได้ให้เขาเนื่องจากเขาในวันหยุดยาว นอกจากความจริงที่ว่าคุณใช้เวลาอันมีค่าในวันเสาร์นี้ด้วยอาการปวดหัวและอ่อนเพลียคุณจะยิ่งแย่ลงกับคุณภาพของการนอนหลับ: ในสภาวะที่การมึนเมาการนอนไม่ลึกและดังนั้นคุณจะไม่ได้พักผ่อนจริงๆ ยังคงมีฤดูร้อนทั้งหน้าอยู่ข้างหน้าเมื่อคุณสามารถดื่มโดยไม่ต้องเสี่ยงกับอาการบวมเป็นน้ำเหลืองและไม่ต้องนั่งแท็กซี่บนถนนที่เต็มไปด้วยหิมะ ในระยะสั้นฤดูหนาวคือการพักผ่อนที่แสนสบายและไวน์ที่ไม่มีแอลกอฮอล์ก็ไม่ได้มีรสชาติที่แย่กว่าแอลกอฮอล์
ซื้อเสื้อผ้าฤดูหนาวที่ดี
เราไม่ชอบฤดูหนาวในหลาย ๆ ด้านเนื่องจากนกเพนกวินเงอะงะต้องย้ายจากอาคารอุ่นหนึ่งไปยังอาคารอื่น แน่นอนว่าคุณไม่สามารถหนีจากความหนาวเหน็บได้ แต่คุณสามารถเชียร์ตัวเองด้วยแจ็คเก็ตดาวน์ที่สวยงามเมื่อมองดูว่าคุณจำอะไรไม่ได้ในตอนกลางคืน แต่อย่างน้อยภูมิทัศน์ที่สงบจาก Moncler Lookbook (คุณสามารถสวมชุดฤดูร้อนสีสันสดใส) หากไม่ต้องการแจ็คเก็ตดาวน์ใหม่มีตัวเลือกในการซื้อหมวกสดใสหรือถุงมือตลกที่ทำจากขนสัตว์ ใช่แม้กระทั่งหุ้มขา - สิ่งสำคัญคือความสัมพันธ์กับการออกไปที่ถนนควรเจือจางกับสิ่งอื่นนอกเหนือจากการต่อสู้ที่ไม่เท่าเทียมกับองค์ประกอบ
เพิ่มแรงจูงใจเพื่อให้ปรากฏในสำนักงาน
ไม่ว่าคุณจะใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์อย่างมีประสิทธิภาพอย่างไรคุณจะต้องกลับไปที่สำนักงาน ว่ามันไม่เจ็บปวดอย่างเจ็บปวดลองคิดดูอีกหนึ่งเหตุผลที่จะมาทำงาน - เป็นที่พอใจ สั่งซื้อในวันจันทร์ที่จัดส่งสิ่งของที่มีประโยชน์ - ตัวอย่างเช่นแก้วน้ำแดกดันที่จะยกระดับวิญญาณของคุณทุกครั้งที่คุณเข้าคิวที่เครื่องชงกาแฟ (นอกจากนี้จะช่วยหลีกเลี่ยงการสนทนาที่ไม่ได้ใช้งาน) หรือนัดเพื่อนร่วมงานเพื่อไปทานอาหารค่ำที่ร้านกาแฟใกล้ ๆ และในเวลาอาหารกลางวันคุณสามารถติดต่อเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณแบบเห็นหน้ากัน - ถ้าคุณทำดีท็อกซ์ดิจิทัลในช่วงสุดสัปดาห์คุณอาจมีบางอย่างที่จะบอกซึ่งกันและกันและพูดคุยทางโทรศัพท์ดังที่เราค้นพบช่วยให้คุณกระชับความสัมพันธ์
ภาพ: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ผ่าน Shutterstock