วิธีที่จะไม่เจ็บป่วยในวันหยุด: 5 เคล็ดลับง่าย ๆ แต่มีประสิทธิภาพ
ข้อความ: Karina Sembe
สำหรับฤดูร้อนหลายคนถือเป็นวันหยุดพักผ่อนที่สมควรได้รับ และบางส่วนของเรามีการเดินทางและการทำงานที่ยาวนาน เมื่อสัปดาห์ที่แล้วเราแนะนำวิธีการแต่งกายอย่างสะดวกสบายและสวยงามอุปกรณ์และเครื่องสำอางที่จะติดตัวคุณเพื่อให้เที่ยวบินสบายและตอนนี้เราบอกคุณว่าจะรักษาสุขภาพที่ดีเมื่อมาถึงจุดหมายปลายทาง มาตรการป้องกันไว้ก่อนในการเดินทางที่รุนแรงจำเป็นต้องมีการซักถามแยกกัน แต่ตอนนี้เรากำลังมองหาวิธีง่ายๆในการเอาชีวิตรอดในวันหยุดหรือการเดินทางเพื่อธุรกิจโดยไม่สูญเสียร่างกาย
ดูแลชุดปฐมพยาบาล
ประการแรกแม้กระทั่งก่อนการเดินทางระยะสั้นการตรวจสุขภาพของ "จุดอ่อน" ทั้งหมดจะไม่รบกวน ประการที่สองมันเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่านโยบายการประกันที่ครอบคลุมค่ารักษาพยาบาลสำหรับผู้ป่วยนอกและผู้ป่วยใน, การชดเชยสำหรับการซื้อยาตามใบสั่งแพทย์หรือการเปลี่ยนตั๋วเดินทางกลับในกรณีที่เจ็บป่วยโดยปกติจะไม่ใช้กับโรคเรื้อรัง ตอบคุณและคุณเท่านั้น
การไปที่เทือกเขาหิมาลัยด้วยเต็นท์หรือเดินป่าไปตามอเมซอนนักท่องเที่ยวที่มีเหตุผลจะได้รับชุดปฐมพยาบาลเต็มรูปแบบ หากคุณกำลังเดินทางไปยังประเทศแรกของโลกมีความกังวลน้อยกว่า: ตรงกันข้ามกับตำนานแห่งนรกตามใบสั่งแพทย์ของยุโรปเครื่องมือพื้นฐานเช่นสเปรย์จมูกหรือยาลดไข้เช่นเดียวกับยาเสพติดร้ายแรงอื่น ๆ - ขายยาแก้แพ้ให้กับผู้ใช้ในนรีเวชวิทยา
อย่างไรก็ตามคุณไม่มีทางรู้ล่วงหน้าสิ่งที่รวมอยู่ในรายการนี้ในประเทศเดียวและเป็นไปได้หรือไม่ที่จะไปหาร้านขายยาทันเวลาดังนั้นจึงปลอดภัยกว่า นอกเหนือจากการเตรียมการไว้สำหรับ "พงศาวดาร" ของคุณใช้เวลากับคุณลดไข้และยาชา, antispasmodics, สเปรย์จมูกและยาหยอดตา - ทั้งหมดนี้จะมีประโยชน์ในกรณีที่เคยชินกับปัญหา
รักษาสุขอนามัย
ความจริงที่รู้จักกันมาตั้งแต่วัยเด็กบางครั้งสูญเสียสิทธิอำนาจในสายตาของเรา แต่ไร้ประโยชน์ “ ถ้ามีคนจำนวนมากแตะสิ่งนี้เป็นปัญหาที่อาจเกิดขึ้น” ดร. Vincent Racaniello ศาสตราจารย์ด้านจุลชีววิทยาและภูมิคุ้มกันวิทยาที่มหาวิทยาลัยโคลัมเบียเขียนในบล็อกของเขาเกี่ยวกับไวรัส ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่หรือใช้น้ำยาฆ่าเชื้อมือ และอย่างไรก็ตามมันอาจฟังดูธรรมดาอยู่ห่างจากคนที่มีอาการไอและจาม: เชื่อกันว่าระยะทางที่เชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่สามารถเดินทางโดยหยดอากาศได้ประมาณ 6 ฟุต (ประมาณ 2 เมตร)
การติดต่อกับสิ่งของในห้องน้ำสาธารณะ - จากตู้ไปจนถึงมือจับประตู - เป็นสื่อกลางที่ดีที่สุดด้วยกระดาษเช็ดปาก หากห้องน้ำไม่ได้ติดตั้งฝาครอบที่ถอดเปลี่ยนได้โดยอัตโนมัติในรูปแบบของฟิล์มที่ถูกสุขลักษณะอย่าพึ่งขอบกระดาษและหากเป็นไปได้อย่าสัมผัสวัตถุนี้เลย ในเรื่องของสุขอนามัยระหว่างมีประจำเดือนในกรณีที่เดินทางไปยังประเทศที่พัฒนาแล้วแบบมีเงื่อนไขไม่จำเป็นต้องซื้อล่วงหน้า: ในสเปนเกาหลีใต้และอาร์เจนตินาทางเลือกของปะเก็นนั้นดีเท่ากับของเรา นอกจากนี้ยังมีโอกาสที่จะทดสอบผ้าอนามัยชีวภาพที่ไม่คุกคามกลุ่มอาการช็อคพิษและถ้วยประจำเดือนต่างๆ
กินพอประมาณ
ความยับยั้งชั่งใจในอาหารจะช่วยให้การปรับตัวของร่างกายในสภาพอากาศร้อนและภูเขา ในความร้อนจะดีกว่าถ้าจะจัดอาหารมื้อหลักในตอนเช้าและตอนเย็นและในเวลากลางวันเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะไม่รบกวนร่างกายและดื่มของเหลวให้เพียงพอ ในสภาวะที่มีความผิดปกติของการย่อยอาหารบนภูเขาสูงก็เป็นไปได้เช่นกันดังนั้นจึงควรรับประทานอาหารที่มีปริมาณน้อยและหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน
ในร้านค้าท้องถิ่นและร้านค้าของเกษตรกรซื้อของว่างเพื่อสุขภาพ: ถั่วผลไม้ขนมปัง ด้วยความหลากหลายของตัวเลือกผลิตภัณฑ์ท้องถิ่นนี่คือความสุขของผู้บริโภคที่แยกจากกัน อย่างไรก็ตามเมื่อเดินทางคุณต้องกินในร้านอาหารบ่อยกว่าปกติ เราได้บอกวิธีการทำอย่างชาญฉลาดและจากสิ่งที่เลือกในอาหารประจำชาติที่แตกต่างกันเพื่อให้มันอร่อยและมีสุขภาพดี และถ้ามันยากที่จะต้านทานอาหารท้องถิ่นเช่นเจลาโต้ในอิตาลีหรือทาโก้ในเม็กซิโกซิตี้จากนั้นในระหว่างอาหารเช้าของโรงแรมและบังคับให้ของว่างในคาเฟ่แบบธรรมดามันสมเหตุสมผลที่จะเฝ้าระวังและปฏิบัติตามหลักการ "ง่ายกว่า"
ในสภาพของสุขอนามัยที่น่าสงสัยเราขอแนะนำให้คุณทำโดยไม่ต้อง dener และแกงและให้ความพึงพอใจกับ Couscous หรือข้าวโอ๊ตด้วยมือของคุณเองเทน้ำเดือด - สุขภาพสำคัญกว่าคนตะกละ อย่างไรก็ตามถ้าคุณและแพทย์ของคุณเชื่อมั่นว่าโปรไบโอติกช่วยคุณได้ไม่มีเหตุผลที่จะยกเลิกการนัดหมาย: ประสิทธิภาพของโปรไบโอติกถือว่าเป็นที่น่าสงสัย แต่มีหลักฐานว่าการรับประทานแลคโตบาซิลลัส GG สามารถลดความเสี่ยงของโรคท้องร่วงในหมู่นักเดินทาง
ดูกีฬาที่สดใหม่
การท่องเที่ยวเพื่อสุขภาพนั้นเป็นเทรนด์ระดับโลกที่ไม่มีเงื่อนไข: ทริปเพื่อสุขภาพค่ายกีฬาและการเล่นโยคะล้วนกำลังค้นหาแฟน ๆ ทั่วโลกเพิ่มมากขึ้น และหากวันหยุดบนเรือคายัคหรือที่วัดในพุทธศาสนาไม่ได้ จำกัด อยู่ในความฝันของคุณกิจกรรมการทดลองในกีฬา "ดั้งเดิม" ในประเทศเจ้าบ้านเป็นโอกาสที่ดีในการทำความรู้จักกับวัฒนธรรมจากมุมมองใหม่ ทุกที่ที่คุณสามารถพบสิ่งที่น่าสนใจ: ในโปรตุเกสหรือเมาอิ - ท่องในสวิตเซอร์แลนด์หรือชิลี - เดินป่าและสโนว์บอร์ดและในเกือบทุกประเทศในยุโรปตะวันตก - ทัวร์ขี่จักรยาน
เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องใช้กรมธรรม์ประกันภัยเข้าหากีฬาผาดโผนเฉพาะภายใต้การแนะนำของโค้ชและหากคุณมีเหตุผลที่จะสงสัยในสมรรถภาพทางกายของคุณ วิธีที่ไม่เจ็บปวด แต่มีประสิทธิภาพในการพักมือถือ - เดินไกล ยิ่งไปกว่านั้นคุณจะคุ้นเคยกับภูมิประเทศอย่างรวดเร็วแผนที่ของเมืองจะก่อตัวขึ้นในหัวของคุณในไม่ช้าคุณจะคุ้นเคยกับสภาพอากาศใหม่และบางทีคุณอาจเข้าใจภาษาท้องถิ่นดีขึ้น ในการเดินทางไกลไม่จำเป็นต้องสมัครสมาชิกฟิตเนสคลับในพื้นที่: การออกกำลังกายออนไลน์ระยะสั้นและกีฬากลางแจ้งเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการออกกำลังกาย
ปล่อยให้ตัวเองผ่อนคลาย
ดังที่คุณทราบความเครียดที่ยืดเยื้ออาจนำไปสู่การลดลงของความต้านทานของร่างกายต่อโรคและอาการกำเริบของโรคเรื้อรัง การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพการอาบแดดยามเช้าพร้อมการป้องกันที่เหมาะสมเวลาในอากาศที่บริสุทธิ์ความสามารถในการหลบหนีจากการทำงานและอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในขณะที่มาตรการที่ชัดเจนเหล่านี้จะช่วยให้สุขภาพกายและสุขภาพจิตไม่เลวร้ายยิ่งกว่าอาหารเสริม ปล่อยให้ส่วนที่เหลือเป็นหลักของคุณและถ้าเป็นไปได้หน้าที่เดียวตลอดการเดินทาง
หากคุณออกไปปฏิบัติหน้าที่นี่เป็นเหตุผลที่ยอดเยี่ยมที่จะนำปรัชญาของ slolayf มาใช้ ให้แน่ใจว่าโหมดอ่อนโยน: ใช้เวลาพักผ่อน 2-3 ชั่วโมงในวันธรรมดาและให้แน่ใจว่าได้จัดอย่างน้อยหนึ่งวันต่อสัปดาห์ในระหว่างที่คุณสามารถมองไปรอบ ๆ และลืมเกี่ยวกับกำหนดเวลา มันไม่สำคัญว่าคุณจะไปที่ไหน - ในวันหยุดพักผ่อนที่ไอซ์แลนด์หรือไปประชุมที่ชิลี: การเปลี่ยนภาพเป็นสถานที่พักผ่อนเพื่อสุขภาพและไม่มีเหตุผลใดที่จะพลาดโอกาสที่จะ "เติมพลัง"