5 แอปพลิเคชันสำหรับการออกกำลังกายระยะสั้น
Masha Vorslav
เมื่อไม่นานมานี้มีโปรแกรมใหม่มากมายที่ปรากฏขึ้นเพื่อให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรง หลายคนสามารถอธิบายได้ง่ายในรูปแบบของแอพพลิเคชั่นสำหรับสมาร์ทโฟน แต่ในเวลาเดียวกันเกือบทุกคนมีเว็บไซต์เป็นของตัวเอง เราเลือกวิธีปฏิบัติที่หลากหลายห้าแบบซึ่งใช้เวลาตั้งแต่ห้านาทีถึงครึ่งชั่วโมงต่อวัน
NTC เป็นแอพพลิเคชั่นสำหรับแพลตฟอร์ม iOS และ Android และห้องออกกำลังกายที่บ้านซึ่งมีขนาดความหลากหลายและความซับซ้อนต่างกัน มีการออกกำลังกายเป็นระยะเวลา 15 นาทีของนักกีฬา“ ดาว” อย่างเซเรน่าวิลเลียมส์และผู้ที่สั้นเพียงสำหรับกล้ามเนื้อบางกลุ่ม: ผู้เบิกทางแขนขา เมื่อเวลาผ่านไปจำนวนนาทีที่“ ผ่านการฝึกอบรม” เกินขอบเขตที่กำหนดโดยแอปพลิเคชันระดับใหม่และการออกกำลังกายโบนัสจะเปิดขึ้น แน่นอนว่ามีการสร้างตราสัญลักษณ์เพื่อจูงใจในเครือข่ายสังคมออนไลน์
ตามที่พวกเขาพูดบน Twitter“ กับการถือกำเนิดของการออกกำลังกาย 7 นาทีไม่มีใครแก้ตัวได้” - และนี่เป็นเรื่องจริง หากคุณใช้เวลาครึ่งชั่วโมงในการทำสมาธิหรือวิ่งเหยาะๆ (ลุกขึ้นจากที่นอนว่ายน้ำยืดที่หุ้มขาการเลือกและผูกเชือกรองเท้าผ้าใบยืด) คุณยังไม่สามารถหาได้ อย่างที่คุณอาจคาดเดา 7 นาทีเป็นโปรแกรมแบบเข้มข้น ใน 420 วินาทีคุณต้องมีเวลากระโดดยืนใน "บาร์" ดันป๊อปและทำแบบฝึกหัดที่คุ้นเคยและดูเหมือนง่าย ๆ มันสะดวกที่สุดที่จะผ่านมันไปได้ด้วยแอพพลิเคชั่นชื่อเดียวกัน: ตัวจับเวลานับถอยหลังทุกช่วงเวลาและไดอะแกรมของการออกกำลังกายปัจจุบันจะปรากฏบนหน้าจอสมาร์ทโฟนเสมอ
หากการแก้ปัญหาสี DW ค่อนข้างน่าสงสัยการเติมจะให้โอกาสกับแอพพลิเคชั่นมากมาย: 50 แบบฝึกหัดการออกกำลังกายที่กำหนดเป้าหมายห้านาทีและการออกกำลังกายสิบนาทีสำหรับทุกกลุ่มกล้ามเนื้อ ในรุ่นฟรี - แบบฝึกหัดเดียวกับที่จ่าย: กล้ามเนื้อของแขน, ขา, abs และคาร์ดิโอ; การออกกำลังกาย "เต็ม" เพื่อให้ชั้นเรียนไม่น่าเบื่อเปลี่ยนทุกวัน
การทำสมาธิเป็นส่วนสำคัญของการออกกำลังกายหลายอย่าง แต่โดยปกติมันสามารถฝึกฝนแยกกันได้ เพียงแค่มีการแนะนำเพียงครั้งเดียวโดย Huffington Post, The NY Times, Yoga Journal เป็นแอปพลิเคชั่นที่ยอดเยี่ยม: ปริมาณของคำสั่งเสียง (“ ปิดตาและหายใจลึก ๆ ”) เสียงเพลงและเสียงธรรมชาติสามารถปรับเปลี่ยน ทั้งหมดห้านาทีถึง 20 สิ่งที่สำคัญ - ไม่เผลอหลับ
โค้ชถึง 5 กิโลเมตรเป็นหนึ่งในโปรแกรมที่ชัดเจนและใจดีที่สุดที่ใครก็ตามที่กำหนดตัวเองว่าเป้าหมายสามารถไปได้ และใช่มันเกี่ยวกับการทำงาน C25K สร้างขึ้นบนหลักการของช่วงเวลา: ตัวอย่างเช่นสัปดาห์แรกจะต้องวิ่งหนึ่งนาทีทุกสิบห้า, ห้า - ห้าหลังจากสามและในเก้าสุดท้าย - ครึ่งชั่วโมงของการวิ่งแบบไม่หยุดที่บริสุทธิ์ เพียง "แต่": เป็นการดีกว่าที่จะใช้เวลาอุ่นเครื่องและ "ทำให้เย็นลง" (ทำให้เย็นลง) นานกว่าที่แนะนำอย่างน้อย 15 นาที