วิธีต่อสู้กับอาการซึมเศร้า: ตั้งแต่การปฏิเสธจนถึงการรักษา
อลิซต้องแน่ใจว่าได้เขียนเกี่ยวกับมัน! นี่เป็นความลึกลับของความรุนแรงในครอบครัว: มีคนไม่กี่คนที่กล้าพูดออกมาดัง ๆ "บรรณาธิการที่คุ้นเคยแนะนำฉันเมื่อฉันตอบด้วยความจริงใจว่าทำไมเรดาร์หายไปจากเรดาร์เป็นเวลาหกเดือนและสิ่งที่เกิดขึ้นกับฉันตลอดเวลานี้ หลายคนอาจคิดว่าฉันพูดเกินจริง แต่ความจริงก็ยังคงอยู่: น้อยกว่าหนึ่งปีที่ฉันป่วยด้วยความหดหู่ใจกับรถไฟเหาะที่ตรัสรู้อย่างฉับพลันและความสิ้นหวังในระดับใหม่ฉันเขียนข้อความนี้จากบุคคลแรกและไม่ซ่อนชื่อเพราะอินเทอร์เน็ตรัสเซียเต็มไปด้วย echennymi อภิปรายภาวะซึมเศร้าเกี่ยวกับตัวอักษรในบุคคลที่สาม. "มันเกิดขึ้นกับใครบางคน แต่ไม่ได้อยู่กับฉัน." นี้จะสร้างโรคที่ไม่ระบุชื่อภาพที่ผิดพลาดที่ทำให้เสียใจถ้าเพียง weaklings และผู้แพ้ฝูงชนโดยไม่ต้อง faceless ชื่อนามสกุลและวิชาชีพ
ฉันไม่ได้ตระหนักว่าฉันป่วยจนกระทั่งเช้าวันหนึ่งฉันได้โทรไปยังหมายเลขของสายด่วนจิตวิทยาเพราะกลัวว่าฉันจะทำอะไรกับตัวเองในขณะที่สามีและสุนัขกำลังนอนในห้องถัดไป หลังจากผ่านไปหลายเดือนของการนอนหลับและความผิดปกติของหน่วยความจำฉันตรวจร่างกายด้วยใจ
ฉันกำลังมองหาที่สำหรับแขวนตัวเอง สัญญาณหลักของภาวะซึมเศร้า - การไม่ใส่ใจ, ความหงุดหงิด, ความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง, ความไม่พอใจกับตัวเองและผู้อื่น - ไม่ได้รับการแยกจากกันและภายในไม่กี่เดือนก็กลายเป็นส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพของฉัน มันเป็นไปไม่ได้เลยที่จะมีชีวิตต่อไปในรัฐนี้เช่นเดียวกับที่จะเชื่อว่ารัฐนี้จะหายไปที่ไหนสักแห่ง
ในการสนทนาที่ไม่สบายใจคุณควรเริ่มต้นก่อนเสมอจากที่ไกล ๆ ในฐานะวัยรุ่นฉันชอบเด็กหลาย ๆ คนทดสอบข้อ จำกัด ของความอดทนของฉันเอง ร่างกายของฉันแข็งแรงและแข็งแรงดังนั้นจึงให้ผลลัพธ์ที่น่าเหลือเชื่อ ตัวอย่างเช่นเป็นเวลาสองปีที่ฉันมีชีวิตคู่ในช่วงบ่ายเตรียมเข้ามหาวิทยาลัยและตอนกลางคืนก็อ่านแกรี่และอีเลียด หลังจากสามวันโดยไม่นอนไม่หลับติดต่อกันฉันอาจผ่านการทดสอบและแสดงต่อสาธารณะ ในการทำงานที่ยากและผิดปกติอย่างรวดเร็วมันก็เพียงพอแล้วสำหรับฉันที่จะดื่มกาแฟหนึ่งถ้วยและฉันเรียนรู้ภาษาต่างประเทศที่พูดด้วยหูเป็นเวลา 4 เดือน
คนหนุ่มสาวจำนวนมากอาศัยอยู่กับจิตใจที่เคลื่อนไหวในที่สุดก็คุ้นเคยกับสภาพของพวกเขา: ฉันมี cyclothymia ตามที่แพทย์บอกว่า - ปัญหาที่พบโดย 1 ถึง 5 เปอร์เซ็นต์ของผู้คนในขณะที่คนส่วนใหญ่ไม่เคยได้รับความช่วยเหลือจากมืออาชีพใด ๆ ช่วงเวลาที่ยาวนานของกิจกรรมที่ตามมาเป็นเวลานานของการลดลงหรือความเงียบขี้เกียจ: หนึ่งเกิดขึ้นในสภาพอากาศที่มีแดด, อื่น ๆ - ในสภาพอากาศที่มีเมฆมาก ช่วงเวลานั้นค่อยๆแข็งแกร่งขึ้นเรื่อย ๆ หลังจากเหตุการณ์หนึ่งในชีวิตของฉันมีความโกรธและระยะเวลายาวนานของอารมณ์ไม่ดีไม่มีเหตุผลความเป็นกันเองสลับกับความเหงาและสำหรับคนที่อาศัยอยู่โดยไม่มีที่ว่างส่วนตัว (ครั้งแรกกับพ่อแม่และสามี) ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาได้กลายเป็นปัญหาใหญ่
สาเหตุของภาวะซึมเศร้าหรือปัจจัยของการเจ็บป่วยที่ยืดเยื้อมักจะเป็นปัญหาในชีวิตส่วนตัวและการทำงานของคุณความเจ็บป่วยและการตายของคนที่คุณรักชีวิตในสภาพแวดล้อมที่ไม่สบายใจหรือขาดการปฏิบัติตามแอลกอฮอล์และยาเสพติด แต่ยังมีอีกหลายปัจจัยที่ซ้อนทับกับประเภทของบุคลิกภาพสามารถเรียกกลไกของภาวะซึมเศร้าโดยไม่ต้องมีทริกเกอร์ภายนอก ความนับถือตนเองต่ำความขัดแย้งที่พูดคุยกันนานกับคนใกล้ชิดการหยุดชะงักของฮอร์โมนระบบการปกครองประจำวัน - ด้วยความโน้มเอียงไปสู่อารมณ์แปรปรวนรุนแรงปัจจัยใด ๆ เหล่านี้สามารถกลายเป็นจุดยึดที่ทรงพลังสำหรับภาวะซึมเศร้า
ดังนั้นในกรณีของฉันเองก็ไม่มีอะไรเกิดขึ้นที่จะทำให้ชีวิตของฉันเป็นนรก ในช่วงเวลาที่ฉันรู้สึกประหม่ามากที่สุดในช่วงฤดูร้อนปีที่แล้วฉันแต่งงานกับคนที่คุณรักอาศัยอยู่ในใจกลางเมืองอันเป็นที่รักของฉันล้อมรอบด้วยเพื่อนที่ฉันโปรดปราน
และครอบครัวที่มีความเข้าใจ ฉันมีงานอิสระที่น่าพอใจและมีคนรู้จักมากมาย ฉันรักทุกอย่าง: อ่านหนังสือดูภาพยนตร์ไปที่พิพิธภัณฑ์การศึกษาการสื่อสาร และในบางจุดฉันก็ไม่ได้นอนสองสามวันไม่กินและฉันเข้าใจว่าฉันเกลียดสิ่งนี้ทั้งหมดจากก้นบึ้งของหัวใจ ฉันใช้ชีวิตผิดคิดว่าเป็นคนอื่นครอบครองที่ของคนอื่น และไม่มีใครจะเลวร้ายยิ่งถ้าฉันหายไป ภาพหลอนเล็กน้อยนวนิยายเรื่อง“ Nausea” และภาพยนตร์เรื่อง“ Interrupted Life” - ในตอนแรกภาวะซึมเศร้าแสร้งทำเป็นว่าเป็นวิกฤติที่เกิดขึ้นจริงอีกครั้งและเป็นเวทีที่เพิ่งจะผ่านไป
อาการประหม่าประสาทกินเวลาเพียงไม่กี่วันเมื่อฉันเดินไปตามกำแพงอย่างแท้จริงเงียบหรือตอบคำถามอย่างคลุมเครือไม่ได้รับสายและร้องไห้หลายครั้งต่อวัน วันเกิดของฉันขึ้นมาพร้อมคำถามสุดท้ายประจำปีเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันประสบความสำเร็จเกิดอะไรขึ้นทำไมฉันถึงมาอยู่ที่นี่ตอนนี้ไม่ว่าฉันจะอยู่อย่างที่ควรจะเป็นและวิธีที่พวกเขาคาดหวังจากฉัน คำถามเหล่านี้ถ้าคุณอ่านฟอรั่มจิตวิทยาต้องทนทุกข์ทรมานกับผู้ใหญ่หลายคนก่อนวันหยุด โอกาสที่พลาดไปทั้งหมดยืนเรียงกันเป็นแถวจัดแสดงในพิพิธภัณฑ์เพื่อความสะดวกในการพิจารณา คำตอบของฉันไม่ได้ปลอบฉัน ฉันรู้ว่าหลายคนกำลังมองหาความสุขในความสนุกสนานการผจญภัยที่ด้านล่างของขวดหรือในตอนท้ายของสันดอน แต่วิธีการทั้งหมดเหล่านี้ไม่เคยได้ผลสำหรับฉัน ภาพที่คุ้นเคยของโลกที่ฉันอาศัยอยู่อย่างสงบสุขกับตัวเองล่มสลาย - และฉันก็เริ่มเกลียดตัวเอง: สำหรับความเกียจคร้านและความอ่อนแอสำหรับมุมมองที่แคบและลักษณะของการปรากฏตัวสำหรับแต่ละคำแทรกและสายที่ไม่ได้รับอย่างผิดพลาด
แม้ว่าสภาพวันเกิดของฉันจะแย่ลงและฉันต้องยกเลิกปาร์ตี้สำหรับเพื่อน ๆ แต่ฉันก็ยังไม่ได้ตระหนักถึงความเจ็บป่วยของฉันโดยคิดว่ามันเป็นเพียงแถบสีดำที่กินเวลานานเกินไป ฉันคุ้นเคยกับไซโคลไทม์มากเกินไปและถือว่ามันไม่ใช่โรค แต่เป็นส่วนสำคัญของฉัน เคิร์ตโคเบนกลัวว่าเมื่อเขารักษาท้องของเขาเพลงทั้งหมดก็จะหล่นลงมาจากเขาและบทกวีก็จะหายไปและเขาก็จะยังคงเป็นเพียง zadrot อเมริกันธรรมดาซึ่งไม่มีใครสนใจเลย ฉันก็คิดคล้าย ๆ กัน: ถ้าคุณเอาอารมณ์แปรปรวนความรู้สึกสบายในฤดูร้อนและการจำศีลในฤดูหนาววันที่มืดมนเมื่อคุณไม่ต้องการเห็นใครเลยและช่วงเวลาแห่งความสิ้นหวังเมื่อคุณต้องการสะท้อนความคิดในกระจก ใครจะเป็นคนพูดจาโผงผางเต้นรำเขียนบทกวีไม่ว่าด้วยเหตุผลใดและปรุงแกงเผ็ดเผ็ดร้อนตอนสองโมง ผู้หญิงคนเดียวกันก็ทำเช่นเดียวกัน
ในตอนแรกฉันแบ่งปันประสบการณ์มากมายกับสามีของฉัน - ชายคนหนึ่งที่เข้าใจฉันดีที่สุดและบางทีกับคนที่กำลังจะผ่านสภาวะที่คล้ายคลึงกัน เขาและเพื่อนที่เพียงพอทั้งหมดยืนยันความรู้สึกของฉัน: สงสัยถูกต้อง, กลัวที่จะทำผิดเป็นเรื่องปกติ, ทำมันทั้งๆที่มีทุกอย่าง - ให้แน่ใจว่าได้เปิดและยอมรับความหรูหราที่สุด ทุกสิ่งที่ฉันแบ่งปันกับพวกเขาฉันได้ยินคำตอบ เรากลัวเราสงสัยเราไม่เข้าใจสิ่งที่เรากำลังทำ แต่เราทำไม่ได้ แต่ทำไม่ได้เรามีความรับผิดชอบอย่างมากสำหรับพ่อแม่และลูก ๆ เราต้องพยายามและบังคับตัวเองถ้าคุณอยู่บนเส้นทางที่ถูกต้อง
ในกระดานสนทนาเรื่องผู้หญิงส่วนใหญ่เป็นเรื่องจริง แต่ก็มีผู้ชายด้วยเช่นกัน เป็นที่น่าแปลกใจมากขึ้นที่จะเห็นผู้ชายในฟอรัมของไซต์สตรีที่พวกเขาพยายามหาว่าจะทำอย่างไรกับภรรยาของพวกเขาวิธีที่จะช่วยพวกเขาสิ่งที่พวกเขาทำผิด
ส่วนใหญ่พูดตามที่ฉันรู้สึก - ระบุอาการของความดาษดื่น แต่จากความทุกข์ทรมานแบบเฉียบพลันไม่น้อย: มันเป็นไปไม่ได้ที่จะลุกออกจากเตียงในตอนเช้าอาหารกำลังผ่านการนอนไม่หลับและกระสับกระส่ายตลอดเวลารู้สึกอึดอัดขาดความมั่นใจในทุกคน ในภาพหลอนแสงและการได้ยินสั้นรู้สึกผิดงานไม่ดีอายห่างจากทุกสิ่ง - ไม่ว่าจะเป็นนกที่บินหรือผู้ชายที่กำลังพูดอยู่บนถนน
หลายคนในฟอรัมบ่นว่าหลายปีที่ผ่านมาของภาวะซึมเศร้า: ทำงานผ่านความแข็งแกร่ง, ชีวิตเพื่อครอบครัวเพื่อความเสียหายของตัวเอง, กิจกรรมที่ไม่มีใครรัก, ชีวิตบนเครดิต, ความยากจนในประเทศ, การขาดเพื่อน พวกเขาสะท้อนความคิดเห็นจากโซเซียลไลท์หลายร้อยคนและแบ่งปันยาระงับประสาทและโฮมเมดที่คุณสามารถซื้อยาได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยา บางครั้งผู้คนเข้ามาในความคิดเห็นพร้อมการวินิจฉัยหรือตัดสิน: "คุณติดอยู่ที่นั่นในเมืองใหญ่ท่วมเตาในหมู่บ้าน - และคุณจะลบความหดหู่ใจเหมือนมือ" "ฉันไปหานักประสาทวิทยา - เธอกำหนดพาสปอร์ตเล่มใหม่ให้ฉัน และสำหรับสามีและลูกจงใช้ชีวิตเพื่อคนอื่น - มันจะดีขึ้นทันทีทุกอย่างมาจากความเห็นแก่ตัว "
“ ความเห็นแก่ตัว” อาจเป็นคำที่พบบ่อยที่สุดเมื่อพูดถึงภาวะซึมเศร้า วิธีอื่นที่จะเรียกคนที่ตลอดเวลาในช่วงหลายปีที่ผ่านมาบอกว่าเขารู้สึกไม่ดี? ดึงดูดความสนใจให้กับตัวเองเหรอ? ตะโกน "หมาป่า!" ไม่มีอะไรเกิดขึ้น? สุนทรพจน์ที่กล่าวหาเป็นนักร้องที่คุ้นเคย“ ฉันมีความผิดตัวเอง” ในรูปแบบที่แตกต่างกัน:“ ไม่มีใครบังคับให้คุณให้กำเนิด” - เพื่อภาวะซึมเศร้าหลังคลอด“ ฉันเลือกเองตอนนี้เพื่อเคลียร์” - เพื่อการแต่งงานที่ไม่ประสบความสำเร็จ” หันหัวของคุณและมองไปรอบ ๆ ว่ามีคนโชคร้ายจริงๆอยู่รอบ ๆ ” - เกี่ยวกับการร้องเรียนใด ๆ ที่ไม่เกี่ยวข้องกับภัยพิบัติที่เฉพาะเจาะจง
เด็กที่หิวโหยในแอฟริกาทาสในโรงงานของจีนผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของสงครามและเรตติ้งถูกกล่าวถึงอย่างสม่ำเสมอว่าเป็นข้อโต้แย้งและตราบใดที่พวกเขามีอยู่ก็หมายความว่าทุกอย่างไม่ได้เลวร้ายในปัจจุบัน การฆ่าตัวตายที่แท้จริงและมีแนวโน้มถูกประณามด้วยความคล่องแคล่วของคริสเตียนยุคแรก: "คุณไม่มีพลังทางศีลธรรมเพียงพอที่จะจัดการกับตัวเองคุณไม่จำเป็นต้องเป็นผ้าขี้ริ้ว!" ความคิดฆ่าตัวตายสำหรับหลาย ๆ คนนั้นอยู่ในพื้นที่แห่งบาปไม่ใช่โรคและแม้กระทั่งหลังจากการตายของโรบินวิลเลียมส์ที่รักของทุกคนก็ฟังพิษมากเกินไปต่อคนที่มีความสามารถซึ่งดูเหมือนจะมีทุกอย่าง
อาการซึมเศร้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนทั่วไปมักจะมองไม่เห็นจนกว่าจะสายเกินไปและคำสารภาพของคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคนี้มักจะถูกเซ็นชื่อด้วยชื่อปลอมหรือเผยแพร่โดยไม่ระบุชื่อ มีคำต้องห้ามไม่มากนักและ“ ความซึมเศร้า” เป็นหนึ่งในคำเหล่านั้น เราไม่สามารถพูดได้ว่าเรากำลังทุกข์ทรมาน - ราวกับว่าคนอื่นจะละทิ้งครอบครัวที่มีความสุขและคนที่รักและทุกข์ทรมาน "อาการซึมเศร้า - จากเวลาว่างยืมตัวเองเป็นเวลา 16 ชั่วโมงและขาของคุณจะร่วงหล่น คุณสามารถถอนหายใจได้มากเท่าที่คุณต้องการกับไวน์สักแก้วกับเพื่อนของคุณ แต่มันเป็น "ความหดหู่" ที่พูดออกมาดัง ๆ ซึ่งเกือบจะกลายเป็นคำหยุดในการพูดคุยเล็ก ๆ ฉันพูดคำนี้หลายครั้งให้กับคนนอกเกือบพวกเขาเริ่มตบมือและไม่รู้ว่าจะพูดอะไรกับฉัน
สามีของฉันเท่านั้นที่รู้เกี่ยวกับสภาพของฉัน ฉันรู้สึกละอายและแปลกที่จะพูดถึงตัวเองในเรื่องนี้กับใคร - ไม่มีใครเห็นฉันร้องไห้ "เหมือนอย่างนั้น" ตลอดชีวิต 28 ปีของฉัน อย่างไรก็ตามมีน้ำตาหลายครั้งโดยไม่มีเหตุผลญาติของฉันพบฉัน
เพื่อน ๆ และที่นี่ก็ต้องพูดทุกอย่างอย่างซื่อสัตย์ มันน่าขยะแขยงที่จะยอมรับว่าคุณรู้สึกไร้ค่าและฟุ่มเฟือย แต่คุณต้องเถียงกันอย่างกะทันหันสำหรับการจากไปของแขกอย่างฉับพลันการหายตัวไปโดยไม่มีการอำลาข้อความที่ไม่ได้รับคำตอบ จากนั้นฉันก็หยุดทำงานที่ได้รับมอบหมายสองสามอย่างซึ่งไม่เคยเกิดขึ้นกับฉัน จากนั้นฉันไม่ได้ออกจากห้องเป็นเวลาหลายวันโดยหวังว่าจะได้นอนหลับเพียงพอ มันเป็นเดือนที่สี่ของการนอนไม่หลับของฉันและในที่สุดฉันก็รู้ว่าอีกหนึ่งสัปดาห์ดังกล่าว - และฉันจะตั้งชมรมต่อสู้ของตัวเอง การทรมานด้วยการอดนอนไม่ได้ถือว่าเป็นการไร้ประสิทธิภาพอย่างใดอย่างหนึ่ง
เวลา 8:30 น. เช้าวันหนึ่งฉันได้เขียนจดหมายถึงเพื่อนนักจิตวิทยาและขอการติดต่ออย่างเร่งด่วนกับจิตแพทย์ ในสายด่วนความช่วยเหลือทางด้านจิตใจเสียงที่เย็นชาอย่างเงียบ ๆ มีความสมดุลและไม่พยายามอย่างเต็มที่ที่จะชักชวนให้ฉันนัดพบแพทย์สองคน: นักประสาทวิทยาและจิตแพทย์ มันเป็นไปไม่ได้ที่จะเชื่อในมัน แต่ฉันกลัวที่จะออกจากบ้านและพูดคุยกับผู้คน ฉันถูกโยนลงไปในเหงื่อทันทีที่ฉันออกไปที่ถนนฉันสำลักในการขนส่งและซ่อนสายตาของฉันจากผู้คน ถนนสู่ร้านขายยาเป็นการทดสอบสามีไม่สามารถทำให้ฉันเดินเล่นกับสุนัขเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ถึงแม้ว่าโดยปกติจะเป็นกิจกรรมที่ฉันชอบ ในร้านขายยา Psychoneurological เทศบาลฉันถูกกำหนดให้เยี่ยมชมหลังจาก 10 วัน ในขณะนั้นฉันไม่สามารถวางแผนในวันพรุ่งนี้และต้องปฏิเสธไม่ให้ไปพบแพทย์ของรัฐ ฉันเริ่มมองหาแพทย์ด้วยตัวเองผ่านคนรู้จัก
ต้องบอกว่าความคิดฆ่าตัวตายเป็นปุ่มสีแดงด่วนและเป็นสัญญาณว่าจิตแพทย์ควรได้รับการปฏิบัติโดยตรงในวันพรุ่งนี้โดยไม่คาดหวังว่า "มันจะผ่านตัวเอง" การเลือกแพทย์เป็นเคล็ดลับแยกต่างหากและควรพูดคุยในรายละเอียดเพิ่มเติม น่าเสียดายที่สถานะของจิตเวชและความช่วยเหลือทางด้านจิตใจในรัสเซียนั้นน่าสยดสยองและเป็นเรื่องยากที่จะติดต่อผู้เชี่ยวชาญ - ดูเหมือนว่าคุณจะถูกบังคับให้เข้าโรงพยาบาลและกดลงบนเตียงเพื่อนึกถึงความคิดทั้งหมดของคุณ ดังนั้นผู้ป่วยที่สับสนส่วนใหญ่มักจะขอคำแนะนำจากนักจิตวิทยาและนักจิตวิเคราะห์ที่ไม่มีการศึกษาด้านการแพทย์ดังนั้นจึงไม่มีคุณสมบัติและสิทธิ์ในการรักษาผู้ป่วยที่ฆ่าตัวตาย คำแนะนำและการฝึกอบรมของพวกเขาจะมีประโยชน์มากในสถานการณ์ปกติสำหรับการเติบโตส่วนบุคคลการเอาชนะสถานการณ์วิกฤต แต่ไม่ใช่ในกรณีที่คุณต้องการฆ่าตัวตายและคุณกำลังคิดถึงวิธีการเฉพาะ จิตแพทย์เป็นบุคคลที่มีการศึกษาด้านการแพทย์ในระยะยาวซึ่งนอกเหนือจากสถาบันการแพทย์สามารถมีประสบการณ์ด้านการศึกษาและการฝึกงานเพิ่มเติมสามารถทำงานกับยาและมีส่วนร่วมในการวิจัยและการทดลอง
จิตแพทย์คนแรกพาฉันออกจากบ้านและไปหาเขาเป็นการทรมานที่แยกจากกัน การเดินทางไปยังร้านขายยาเกี่ยวกับประสาทวิทยาในเขตชานเมืองของเมืองเป็นการทดสอบเพื่อตนเอง ฉันไม่สามารถจัดการด้วยตัวเองได้เท่าไหร่ ฉันตกลึกแค่ไหน
ในความเจ็บป่วยของคุณ? บนม้านั่งรอบ ๆ มีหญิงสาวที่น่ากลัวและน่าเศร้ามากมายพ่อแม่หลายคู่ที่พาลูกไปด้วยแขน ฉันสงบลงเล็กน้อยในขณะที่ฉันสามารถเคลื่อนไหวตัวเองโดยไม่ต้องมีความช่วยเหลือใด ๆ จิตแพทย์คนแรกปฏิบัติกับฉันด้วยการสะกดจิต: ฉันตัดสินใจว่าฉันแข็งแกร่งเกินกว่าที่จะหันไปใช้ยาและฉันสามารถทำทุกอย่างผ่านความตั้งใจของตัวเองและผ่านการทำงานด้วยจิตใต้สำนึก หลังจากช่วงที่ 6 ความฝันไม่ได้กลับมาอีกและความเสื่อมโทรมเป็นหายนะ: ในช่วงสัปดาห์ที่แล้วฉันสูญเสียน้ำหนัก 5 กิโลกรัมดื่มน้ำเกือบไม่สามารถอ่านและจำวลียาว ๆ ได้
ในงานวันเกิดของเพื่อนในวันก่อนวันปีใหม่ฉันปล่อยมันไปดื่มแอลกอฮอล์เป็นจำนวนมากบันทึกการเต้นขาของฉันทั้งหมดและบินหนีไปสำหรับวันหยุด ตั๋วเครื่องบินช่วยชีวิตฉันในสถานการณ์ที่ยากลำบากที่สุด ช่วยชีวิตและตอนนี้ โดยปราศจากยาใด ๆ ในดวงอาทิตย์ท่ามกลางต้นปาล์มฉันรู้สึกดีขึ้นทันทีเริ่มรับประทานอาหารตามปกติและนอนหลับเหมือนเป็นบ่าง แต่สามวันก่อนจะกลับไปมอสโคว์มันยากอีกครั้งสำหรับฉันที่จะนอนหลับและหายใจ ฉันไม่สามารถคิดอะไรได้นอกจากว่าเหตุการณ์ที่จะเกิดขึ้นทั้งหมดจะล้มเหลวฉันจะทำให้เสียชื่อเสียงตัวเองฉันจะไม่ประสบความสำเร็จและเพื่อน ๆ และครอบครัวของฉันจะสื่อสารกับฉันโดยไม่ติดนิสัย ในกลางเดือนมกราคมเฟสถัดไปของดิฟฟีเรียตามฉันมา
ด้วยการเสื่อมสภาพที่เห็นได้ชัดฉันเปลี่ยนแพทย์และตัดสินใจลองรักษาอีกครั้งโดยไม่ต้องใช้ยาและการสะกดจิต เอาใจใส่ฉลาดและไม่แยแสมากแพทย์ของฉันอายุไม่มากกว่าฉันและทนทุกข์ทรมานจากสมองพิการ ในช่วงสองสามนาทีแรกฉันพยายามซ่อนความประหลาดใจที่ฉันเฝ้าดูการเดินของเขา ต่างจากแพทย์คนแรกเขาถามคำถามส่วนตัวหลายอย่างจดจำได้ดีในสิ่งที่ฉันพูดและพยายามอย่างดีที่สุดเพื่อช่วยให้ฉันยึดติดกับสิ่งดีๆทั้งหมดที่อยู่ในตัวฉันและรอบตัวฉัน ในระหว่างนั้นเขาบอกฉันว่าเขาเรียนรู้ที่จะเดินเป็นเวลาสองปีโดยไม่หวังอะไรเลยว่าโดยหลักการแล้วเขาจะไป - วันแล้ววันเล่าเขาพยายามอย่างเป็นระบบที่จะลุกขึ้นยืนแม้ว่าแพทย์คาดการณ์ว่าเขาจะถูกล่ามโซ่ไปที่เก้าอี้ ตอนนี้เขาแกว่งในโรงยิมและเดินด้วยตัวเอง ฉันรู้สึกละอายต่อขาทั้งสองของฉันและเหมาะกับบลูส์และความโกรธที่อยู่ใกล้ชายผู้นี้มาก “ นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันเล่าเรื่องของฉันให้คุณฟังแม้จะมีทางออกจากสถานการณ์ของฉัน
นักจิตอายุรเวททุกคนเตือนว่ากระบวนการบำบัดนั้นเจ็บปวดและใช้เวลานาน ในขั้นตอนนี้ฉันได้ยินอย่างแท้จริงว่าอุปกรณ์หมุนไปมาอยู่ในหัวของฉันความคิดที่ผิดปกติหรือการกระทำที่ผิดปกตินั้นมอบให้ฉันได้ยากเพียงใด เราออกกำลังกายเพื่อรับนิสัยที่ดีฉันบอกเขาเกี่ยวกับความขัดแย้งเป็นเวลานานด้วยเสียงภายในของตัวเองว่าฉันกลัววัยชราและความเจ็บป่วยของคนที่รัก ฉันต้องสอนตัวเองไม่ให้กลับบ้านแบบเดียวกับปกติเพื่ออ่านหนังสือที่ผิดปกติเพื่อทำการกระทำที่ไม่ได้มาตรฐานเพื่อเอาชนะความเขินอายของตัวเองวันละสิบครั้ง
ฉันกินอีกต่อไปยิ่งฉันตระหนักว่ามันถึงเวลาที่จะพูดอย่างจริงใจเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น มันเจ็บปวดสำหรับฉันที่จะยอมรับความเจ็บป่วยที่มีต่อพ่อแม่ของฉัน แต่เมื่อฉันแบ่งปันความกังวลของฉันแม่ของฉันพูดคุยเกี่ยวกับวิธีการใช้ยาแก้ซึมเศร้าใช้เวลานาน
ตอนสามขวบเมื่อเธอเหนื่อยล้ากับงาน ฉันอายุ 11 หรือ 12 ปีแม่ไม่เคยพูดเกี่ยวกับเรื่องนี้ ฉันจำได้ว่าเห็นแม่ของฉันนอนอยู่ในที่แห่งหนึ่งตลอดทั้งวันพร้อมกับจ้องมองที่เต็มไปด้วยน้ำตา เธอตื่นขึ้นมากลางดึกและมาเยี่ยมฉันได้อย่างไรเธอระเบิดและร้องไห้ออกมาจากฟ้า แต่ฉันโกรธเรียกฉันและไม่เข้าใจสิ่งผิดปกติกับเธอ Мы действительно сильно похожи, но как страшно услышать собственные сожаления и опасения в устах своей мамы, которой 53. Как неприятно понимать, что наследуешь чужие страхи и проблемы. Оказывается, склонность к депрессиям часто наследуется нами у родителей, даже если мы сами этого не осознаём, так же как и в жизни мы часто повторяем жизненный сценарий родителей, не отдавая себе в этом отчета.
Когда я начала открыто говорить о своей болезни c окружающими, привычный круг беззаботных знакомых открылся с совершенно другой стороны. ฉันจำได้ว่าหนึ่งในปาร์ตี้ที่สนุกที่สุดในบ้านของฉันจบลงกับเพื่อน ๆ ของฉันเริ่มพูดคุยเกี่ยวกับความเหงาและซึมเศร้า: ฉันพบข้อมูลเกี่ยวกับคนรู้จักที่น่ารักและกระตือรือร้นที่สุดที่พวกเขานั่งทานยาตามใบสั่งแพทย์มาหลายปี พวกเขาพูดถึงเรื่องนี้อย่างไม่เป็นทางการและดูสบาย ๆ เกี่ยวกับข้อควรระวังในครัวเรือน: สองในตอนเช้าและอีกคืนในตอนกลางคืนเพื่อไม่ให้เปื้อนในวิญญาณนี้ ฉันเห็นว่าร้องไห้หรือเคร่งขรึมบ่อยกว่าปกติ แต่ฉันก็เห็นเพื่อนเก่าจากคนอื่นด้วย - วิตกกังวลวิตกกังวลกลัวมีชีวิตครึ่งทาง เมื่อไม่นานมานี้ฉันได้พบกับบทความที่เด็กสมัยใหม่ส่วนใหญ่แทนที่จะเป็นผีกลัวความล้มเหลว - ราวกับว่าเด็กเหล่านี้ล้อมรอบฉันในเนื้อของเพื่อนเก่า หลายคนยืนกรานซึ่งกันและกันเกี่ยวกับความเหนื่อยล้าจากงานที่ไม่มีใครรักขาดความมั่นใจในความสามารถของพวกเขาในอนาคต วิกฤติอยู่ในน้ำผลไม้และแม้แต่ผู้ที่สงบสุขที่สุดก็เริ่มวิตกกังวลโดยคิดว่าเงินเดือนและแผนสำหรับปีของพวกเขาเปลี่ยนเป็นอย่างไรการใช้ชีวิตและการเปลี่ยนแปลงชีวิตของพวกเขาให้ดีขึ้น
เมื่อการนอนไม่หลับของฉันเกินครึ่งปีอีกคืนหนึ่งฉันถามเพื่อนที่ป่วยด้วยโรคซึมเศร้าและติดต่อกับแพทย์อีกคน สำหรับการเริ่มต้นฉันต้องการยานอนหลับที่ดีเพียงแค่นอนหลับในหกเดือนของชีวิตที่อันตรายของฉัน จิตแพทย์คนที่สามของฉันพบฉันในที่สาธารณะเมื่อฉันอยู่ที่ก้นอีกครั้ง ฉันเหนื่อยกับการนับเวลาเหล่านี้และมาถึงที่ประชุมอย่างเงียบ ๆ เวลา 9.00 น. ไม่ต้องนอนตอนกลางคืน การสะกดจิตและการสนทนาห้าชั่วโมงสิ้นสุดลงด้วยวิสัยทัศน์ที่น่ากลัวและการค้นพบที่ไม่พึงประสงค์: แม้ว่าฉันจะยอมให้ตัวเองเป็นตัวของตัวเองตลอดชีวิตของฉันฉันไม่สามารถรักตัวเองได้ ยอมรับข้อบกพร่องและเริ่มทำงานกับมืออาชีพลงทุนความแข็งแกร่งทั้งหมดของคุณในที่รักและไม่กลัวความล้มเหลว คนส่วนใหญ่มีอาการกลัวเหล่านี้ แต่ถ้าพวกเขาป้องกันไม่ให้คุณตื่นขึ้นมาและลุกออกจากเตียงไม่ว่าในกรณีใดคุณจะไม่สามารถทำได้หากไม่มีผู้เชี่ยวชาญ
หลังจากครั้งแรกที่ฉันพบความแข็งแกร่งอย่างมากซึ่งฉันไม่เคยรู้สึกมาก่อนเลยในชีวิต นั่นคือไม่เคยเลย มีอุปมาอุปมัยที่หยาบคายเกี่ยวกับปีกที่โตขึ้น แต่ฉันอยากจะบอกว่าพลังของฉันมีสามเท่าทางร่างกายและศีลธรรม ฉันตระหนักถึงอาการของการเข้าพบครั้งแรกของนักจิตอายุรเวท แต่ฉันนึกภาพไม่ออกเลย ก้อนเนื้อหกเดือนในหน้าอกของฉันหายไปฉันเริ่มนอนตามปกติและหยุดกังวลในห้าวันฉันทำสิ่งที่ฉันทำไม่ได้เป็นเวลาสองเดือน แต่อีกช่วงเวลาสั้น ๆ ของความไม่มั่นคงที่เป็นอันตรายก็เกิดขึ้นเกี่ยวข้องกับงาน ความผิดปกติของการนอนไม่หลับและความอยากอาหารปรากฏขึ้นอีกครั้งในชีวิตของฉันและเป็นครั้งแรกที่ฉันตัดสินใจทานยา สิ่งเหล่านี้เป็นยาแก้ซึมเศร้าที่เรียบง่ายและเป็นที่รู้จักมากที่สุดภายใต้การดูแลของจิตแพทย์ที่มีประสบการณ์ 30 ปีซึ่งทำงานในการฟื้นฟูสมรรถภาพการฆ่าตัวตาย
เป็นเวลาหลายวันที่เราทำงานอย่างระมัดระวังในกิจวัตรประจำวันเพื่อขจัดความโกลาหลออกจากชีวิต กรณีหนึ่งที่ล้มเหลวอาจทำให้ฉันสับสนและทำให้อารมณ์เสียเป็นเวลาหลายวัน มันกลับกลายเป็นว่าความกลัวมีดวงตาที่ใหญ่โตและฉันก็ทำสิ่งที่ยากและทนไม่ได้ทั้งหมดในเวลาอันสั้น เมื่อฟันและน้ำตาคลออยู่ในดวงตาของฉันฉันก็รู้ทันทีว่าฉันรู้เรื่องต่าง ๆ และผู้คนรอบ ๆ ตัวฉันอย่างไรฉันพูดเกินจริงถึงความสำคัญของฉัน หลังจากที่ฉันเมาอีกครั้งเพื่อเอาชนะความอึดอัดจิตใจของฉันสะท้อนกลับไปในทางที่น่ากลัวที่สุด - ฉันสูญเสียคำพูดและความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่สองสามวันฉันสาบานว่าจะไม่ดื่มเพื่อให้ง่ายต่อการเริ่มต้นการสนทนา ดังนั้นฉันจึงเลิกดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีซึ่งฉันก็เหมือนกับคนส่วนใหญ่ดื่มและไม่ดื่มเพื่อขจัดอุปสรรคในการสื่อสาร
กับแพทย์ของฉันเราได้กล่าวถึงการผัดวันประกันพรุ่งและความเกียจคร้านในครอบครัวเป็นพิเศษ เมื่อไหร่ที่คุณต้องขี้เกียจ และเมื่อไหร่ที่ความเกียจคร้านเป็นความกลัว? และถ้ามีใครอยู่และอีกคนหนึ่ง? ในกรณีของฉันมันกลับกลายเป็นว่าความขี้เกียจและผ่อนคลายเป็นสิ่งที่ตรงกันข้าม และมีเวลาอีกมากในหลายวันกว่าจะเห็นได้อย่างรวดเร็วก่อน เพื่อซื่อสัตย์กับวันปกติของฉันมีพื้นที่สำหรับทำงานและกิจกรรมที่ชื่นชอบมากมายสำหรับหนังสือและเดินเล่นเพื่อการสื่อสารและความเหงารวมถึงสิ่งที่ฉับพลันที่ฉันได้เลื่อนออกไปตลอดชีวิตของฉัน เป็นเวลาร้อยปีที่ฉันต้องการร้องเพลงเต้นรำและเรียนรู้ภาษาสเปน แต่แก้ตัวได้ว่าฉันมีงานเยอะมากและฉันไม่มีเวลาใช้เวลาอยู่กับสามีและเพื่อน ๆ ตามคำแนะนำของแพทย์ฉันสมัครทันทีสำหรับทุกชั้นเรียนที่ฉันได้เลื่อนออกไปเป็นเวลานานและกำหนดการเปลี่ยนไปทำให้มีเวลามากขึ้นในการบรรเทาความเครียดฝึกสมองและเสริมสร้างร่างกาย ซีรีส์เรื่องไร้สาระและการผัดวันประกันพรุ่งในเครือข่ายมีเวลาสำหรับการเล่นกีฬาและพบปะกับเพื่อน ๆ การวางสิ่งที่ง่ายและจำเป็นสำหรับตัวเองออกมาคือการทำลายความเป็นอยู่ที่ดีของฉันมากเท่ากับค็อกเทลทั่วไปและการใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำ
ไม่กี่สัปดาห์ที่ผ่านมาในที่สุดฉันก็กู้คืนแม้ว่าตั้งแต่ต้นเดือนมีนาคมที่ฉันได้รับอย่างต่อเนื่องในการซ่อมและทำสิ่งที่ฉันไม่สามารถทำก่อนได้อย่างง่ายดาย ในช่วงปีที่ถูกสาปนี้ผมเขียนตำราจำนวนมากจัดบรรยายและเปิดนิทรรศการสองงานไปสัมภาษณ์
กับเพื่อน ๆ และทำให้บางคนมีเสียงดัง ฉันได้พบกับผู้คนใหม่ ๆ หลายร้อยคนไม่มีใครที่จะไม่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับฉันและสิ่งที่ฉันต้องทักทายพวกเขาและตั้งชื่อให้ฉัน ในช่วงเวลานี้สามีของฉันเพียงแค่เปลี่ยนจากเพื่อนที่ดีที่สุดมาเป็นบอดี้การ์ดของฉันในความหมายที่แท้จริงของคำและเพื่อนสนิทที่ฉันไว้วางใจที่จะไว้วางใจผลัดกันกับฉันเมื่อฉันอยู่บนขอบและกลายเป็นสมาชิกครอบครัว
เงื่อนไขนี้คืออะไร? ทำไมถึงเกิดขึ้นกับฉัน แล้วฉันจะเข้าไปอีกไหม? แพทย์ของฉันบอกว่าคุณสามารถผลักออกจากด้านล่างและตอนนี้ฉันมีบทเรียนตลอดไปให้ฉันแยกความแตกต่างบลูส์ตามฤดูกาลจากโรคจริง “ ตอนนี้คุณจะรู้ว่าสิ่งที่เลวร้ายจริงๆ” เขาบอกกับฉันในที่สุดและเรียกร้องให้เราติดตามการนอนหลับและระบอบการปกครองด้านอาหารอย่างต่อเนื่องและไม่เลื่อนวันหลังจากวันพรุ่งนี้สิ่งที่ต้องทำในวันก่อนเมื่อวานนี้ ฉันโชคดีมากที่ได้ออกจากหลุมนี้กับคนที่เชื่อในตัวฉัน และฉันก็รู้ด้วยว่าเราพูดถึงความรู้สึกกดขี่แห่งความสิ้นหวังที่หลอกหลอนเราเมื่อเราใช้ชีวิตโดยปราศจากความรักต่อตัวเองสภาพแวดล้อมและสาเหตุของเรา
ไม่กี่ปีที่ผ่านมาฉันยังคิดว่าภาวะซึมเศร้าเป็น“ ความเศร้าโศกจากใจ” และมันก็เพียงพอที่จะเชื่อในความดีและเป็นสิ่งที่ดีเพื่อให้โรคนี้เหมือนคนอื่น ๆ หลีกเลี่ยงคุณ มันง่ายสำหรับฉันที่จะจินตนาการว่าตัวเราเองซึ่งมีข้อยกเว้นที่หายากมีความรับผิดชอบต่อความเจ็บป่วยของเรา แต่ความซึมเศร้าไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ด้วยความคิดที่ดีและตั๋วไปยังประเทศที่อบอุ่นไวน์หนึ่งขวดตั้งแต่วันศุกร์ถึงวันอาทิตย์หรือมีเพศสัมพันธ์เป็นครั้งคราว เช่นเดียวกับโรคที่ยาวนานและน่าขยะแขยงมันอยู่ลึกมากและออกมาในความอัปลักษณ์เมื่อคุณตัดสินใจที่จะยุติความวิตกกังวลนิรันดร์ทันทีและเพื่อทุกคน หากถึงเวลาที่จะคิดออกมันจะไม่ดูเหมือนฉันจะบอกว่า และไม่มีใครรับประกันได้ว่าความซึมเศร้าจะไม่กลับมาอีกในเทิร์นอื่นและในสถานการณ์อื่น ในทางกลับกันเมื่อได้รับรางวัลเพียงครั้งเดียวคุณก็รู้อยู่แล้วว่าคุณสามารถทำได้ในหลักการ ว่านี่ไม่ใช่ส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพของคุณโดยที่คุณไม่สามารถอยู่รอดได้ แต่เป็นความเจ็บป่วยที่น่ารักซึ่งจำเป็นต้องกำจัดด้วยพลังทั้งหมดของคุณและด้วยความช่วยเหลือจากภายนอก และถ้ามีคนอยู่ข้างๆฉันที่พูดว่า:“ ฉันรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรฉันป่วยจากอาการซึมเศร้าและดูเหมือนว่าคุณจะป่วยด้วยเรามาพาคุณไปพบแพทย์” - คุ้มค่าที่จะฟัง บางทีเขาอาจรู้ว่าเขากำลังพูดถึงอะไรและยื่นมือมาหาคุณเมื่อคุณไม่เข้าใจว่าคุณต้องการ
