ด้วยแสงแรกของดวงอาทิตย์: มีความรู้สึกในนาฬิกาปลุกแสงหรือไม่
Anna Aristova
ในระบบพิกัดปกติผู้คนจะถูกแบ่งออกเป็นสองประเภท: ผู้ที่ตื่นขึ้นมาในตอนเช้าง่ายขึ้นหรือน้อยลงและผู้ที่ลุกขึ้นจากเตียงยากลำบากอย่างยิ่ง พวกเราหลายคนตกใจเมื่อนึกถึงการออกจากผ้าห่มอุ่น ๆ ตอนกลางคืนและข้างนอกหนาว เห็นด้วยการตื่นเช้าในฤดูร้อนในสภาพอากาศที่ดีนั้นง่ายกว่ามาก
ผู้ผลิตอุปกรณ์ต่าง ๆ ตัดสินใจที่จะช่วยเหลือผู้อยู่อาศัยในประเทศทางเหนือและปล่อยนาฬิกาปลุกแสงเลียนแบบยามเช้า หลักการของอุปกรณ์นั้นง่าย: ประมาณครึ่งชั่วโมงก่อนที่จะปีนขึ้นไปมันเริ่มท่วมห้องด้วยแสงธรรมชาติที่นุ่มนวลสร้างภาพลวงตาของการปลุกด้วยแสงแรกของดวงอาทิตย์ ในเวลาที่กำหนดเสียงของธรรมชาติ (เสียงนกไหลรินเสียงมหาสมุทร) หรือสถานีวิทยุที่ชื่นชอบเริ่มเล่น (เว้นแต่แน่นอนว่าคุณยังฟังวิทยุอยู่) อุปกรณ์บางอย่างสามารถเลียนแบบพระอาทิตย์ตกโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่พบว่ามันยากที่จะหลับ สัญญาณเตือนเหล่านี้มีข้อได้เปรียบเหนือสมาร์ทโฟนทั่วไป: ผู้ผลิตอ้างว่าการตื่นจากแสงแดดค่อยๆพาเราออกจากช่วงการนอนหลับลึกและลดระดับความเครียดเมื่อตื่นขึ้นซึ่งมีผลเชิงบวกต่อความเป็นอยู่ที่ดีและช่วยให้ร่าเริงมากขึ้นตลอดวัน เราตัดสินใจลองใช้เอฟเฟ็กต์กับตัวเอง - และขอให้ Anna Aristova บรรณาธิการของส่วนข่าวเพื่อปลุกด้วยอุปกรณ์ Philips เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์
ไม่สำคัญว่าฉันจะนอนเป็นเวลาสองชั่วโมงหรือสิบสามโมงเช้าการตื่นเช้านั้นยากสำหรับฉันเช่นกันดังนั้นฉันจึงตั้งนาฬิกาปลุกสิบนาฬิกาเพราะรู้ว่าเก้านาฬิกาแรกจะกลายเป็นโชคชะตาเดียวอย่างแน่นอน
วิทยาศาสตร์เห็นด้วยกับข้อความเหล่านี้: จากการศึกษาของนักวิทยาศาสตร์ชาวอังกฤษผลของแสงต่อคนสามสิบนาทีก่อนที่จะตื่นขึ้นมาช่วยเขาไม่เพียง แต่จะตื่นขึ้นมาเร็วขึ้น แต่ยังลด "ความเฉื่อยง่วงนอน" - การยับยั้งและลดการทำงานทางปัญญา เป็นอีกโบนัสของนาฬิกาปลุกแสงนักวิจัยที่มหาวิทยาลัยโกรนินเกนเรียกร้องบรรเทาบลูส์ฤดูหนาว - นี่คือเหตุผลว่าทำไมบางครั้งมีการใช้รุ่งอรุณอิเล็กทรอนิกส์ในการรักษาโรคอารมณ์ตามฤดูกาล (SAD) และแม้ว่านักวิทยาศาสตร์จะไม่แยกผลของยาหลอกออกมา แต่ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าผลกระทบของรุ่งอรุณประดิษฐ์ที่ทำให้คนตื่นขึ้นมาได้ง่ายขึ้นและนี่ก็เป็นข้อดีอย่างมากสำหรับผู้ที่คิดว่าจะตื่นขึ้นตอนเช้า
ความคิดเห็นเกี่ยวกับนาฬิกาปลุกบนอินเทอร์เน็ตนั้นส่วนใหญ่เป็นบวกและมีข้อยกเว้นที่หายากคือผู้ที่ไม่ได้สังเกตเห็นถึงผลพิเศษใด ๆ จากการใช้อุปกรณ์ ตัวอย่างเช่น Yana Zubtsova จากบล็อก Beauty Insider พอใจกับอุปกรณ์ - ตามที่นักข่าวแม้ว่าเธอจะไม่ได้เป็นคนเช้า แต่เธอก็หยุดสาปแช่งคนทั้งโลกในตอนเช้า เพื่อนร่วมงานของเธอ Yulia Grebenkina หันมาสังเกตว่าความสัมพันธ์ของเธอกับอุปกรณ์ไม่ได้ผล: ข้อเสียเปรียบหลักของสัญญาณเตือนไฟคือว่ามันจะต้องมีการกำหนดค่าใหม่อย่างต่อเนื่องในเวลาที่เหมาะสม - ข้อเสียอย่างร้ายแรงสำหรับเจ้าของตารางลอยตัว ในสื่อต่างประเทศความคิดเห็นส่วนใหญ่เป็นที่ยกย่อง: นักข่าวด้านธุรกิจ Madison Malone Korcher และนักข่าว Rose Guardian ผู้พิทักษ์ต่างก็พอใจกับอุปกรณ์พวกเขาทั้งคู่กล่าวว่าพวกเขาเป็นหนี้จากการตื่นขึ้นมาสู่ความดีในตอนเช้าและสุขภาพที่ดี
หลังจากศึกษาคำสรรเสริญและบทวิจารณ์แล้วก็ถึงเวลาลองปลุกด้วยตัวคุณเอง ฉันไม่สามารถพูดได้ว่าฉันมีปัญหาในการนอนหลับ: ฉันสามารถนอนหลับได้ทุกที่และภายใต้เงื่อนไขใด ๆ ปัญหาเริ่มขึ้นในตอนเช้าการฉีกหมอนออกจากศีรษะเป็นการทรมานที่แท้จริง ไม่สำคัญว่าฉันจะนอนเป็นเวลาสองชั่วโมงหรือสิบสามโมงเช้าการตื่นเช้านั้นยากสำหรับฉันเช่นกันดังนั้นฉันจึงตั้งนาฬิกาปลุกสิบนาฬิกาเพราะรู้ว่าเก้านาฬิกาแรกจะกลายเป็นโชคชะตาเดียวอย่างแน่นอน แน่นอนมันสร้างความรำคาญให้กับทุกคนที่เคยอาศัยอยู่กับฉัน แต่เพียงเพื่อให้ฉันสามารถมั่นใจได้ว่าฉันจะตื่นขึ้นมา ฉันสามารถลุกออกจากเตียงได้หลังจากสัญญาณแรกเท่านั้นในฤดูร้อนเมื่อฉันจงใจเอาผ้าม่านในห้องของฉันออกและตื่นขึ้นมาด้วยแสงแรกของดวงอาทิตย์ - นี่เป็นการปลุกที่ง่ายที่สุดในชีวิตของฉัน
ตะเกียงนำฉันออกจากการนอนหลับเบา ๆ และไม่ปลุกด้วยเสียงดัง ในขณะที่สมาร์ทโฟนสามารถตั้งค่าทำนองเพลงที่เพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ
ดูเหมือนจะเป็นเช่นไรอะไรที่น่าพอใจยิ่งกว่าแสงแดดในฤดูหนาวที่มืดมน? ในที่สุดเมื่อนาฬิกาปลุกแสงที่สวยงามเข้ามาในมือของฉันฉันก็ตื่นเต้นที่ในเช้าวันแรกฉันตื่นนอนสองนาทีก่อนที่สัญญาณ - ซึ่งก็ไม่เลว จากนั้นมีปัญหากับการตั้งค่า: เพื่อเปิดใช้งานอุปกรณ์จำเป็นต้องกดปุ่มพิเศษที่ส่วนท้าย - เฉพาะจากนั้นหลอดไฟจะสามารถใช้งานฟังก์ชั่นหลักได้ ฉันไม่เข้าใจสิ่งนี้ในทันทีดังนั้นในวันถัดไปสัญญาณเตือนความปลอดภัยบนโทรศัพท์ช่วยฉันได้
ในการประกอบกับแสงคุณสามารถเลือกสัญญาณเสียงเช่นการไหลของนกนุ่ม ๆ มหาสมุทรที่บ้าคลั่งหรือเปียโน จากการลองผิดลองถูกฉันรู้ว่าวิธีที่ง่ายที่สุดในการตื่นคือการร้องเพลงกับนก แต่เสียงนกนางนวลดังในตอนเช้าไม่ใช่ความคิดที่ดี มีการควบคุมระดับเสียงและความสว่าง - คุณสามารถทดลองกับมันเป็นเวลาหลายวันเพื่อหาระดับที่เหมาะสม แนะนำให้ติดตั้งอุปกรณ์ในระยะ 40-50 เซนติเมตรจากหัวดังนั้นฉันจึงให้โต๊ะข้างเตียงและซ็อกเก็ตหนึ่งอัน
หนึ่งสัปดาห์ของชีวิตใหม่ที่มีสัญญาณเตือนแสงเป็นไปในลักษณะเดียวกับชีวิตปกติ: ฉันไม่ได้กลายเป็นคนสนุกสนานและด้วยสัญญาณเสียงแรกที่ฉันไม่สามารถลุกขึ้นได้แม้แต่ครั้งเดียว ในที่มืดหรือภายใต้แสงไฟของความเย้ายวนใจที่จะกดปุ่มเลื่อนซ้ำหลังจากนั้นเป็นเวลาหลายนาทีท่วงทำนองเพลงก็ทรุดลงตามปกติ และแม้ว่าการตื่นขึ้นของแสงเดียวที่เกิดขึ้นจริงฉันยังไม่เพียงพอฉันสังเกตเห็นว่าฉันเริ่มฟื้นตัวได้เร็วขึ้น โคมไฟค่อยๆนำฉันออกจากการนอนหลับเบา ๆ และไม่ตกไปพร้อมกับสัญญาณเตือนภัยดังซึ่งทำให้การตื่นนอนนั้นน่าพอใจยิ่งขึ้น ในขณะที่สมาร์ทโฟนสามารถตั้งค่าทำนองเพลงที่เพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ
ฉันเลิกนึกถึง Bill Murray ใน“ Groundhog Day” แต่ฉันไม่ได้กลายเป็นเจ้าหญิงดิสนีย์ที่ตื่นขึ้นมาพร้อมกับการร้องเพลงของนก เห็นได้ชัดว่าสำหรับนกเค้าแมวอย่างฉัน (ผู้ที่เฝ้าดู "สิ่งแปลก ๆ " จนถึงบ่ายสองโมงเช้า) อุปกรณ์ตัวเดียวไม่พอคุณต้องหันไปใช้วิธีที่รุนแรงกว่าเดิม ตัวอย่างเช่นวางในโหมดที่ไม่เสถียรและสั่งให้ตัวเองไม่กดปุ่มเลื่อนซ้ำ ฉันมั่นใจว่าหลังจากนี้ฉันสามารถชื่นชมข้อดีทั้งหมดของดวงอาทิตย์ที่ดังขึ้นอย่างเต็มที่
ปก:Ozon