แอลกอฮอล์และความร้อน: วิธีดื่มในฤดูร้อน
ฤดูร้อนเป็นฤดูกาลของงานปาร์ตี้กลางแจ้ง และเป็นการดีที่ควรรู้ล่วงหน้าเกี่ยวกับข้อผิดพลาดที่อาจรอให้พวกเขาอยู่ ปัญหาของแอลกอฮอล์เป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุด มันอันตรายจริงๆที่จะเมาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในความร้อน แต่บางครั้งมันก็เป็นการดีกว่าที่จะพลาดการชกสองแก้วมากกว่าที่จะกังวลหรือโกรธเกี่ยวกับการไร้ความสามารถที่จะซื้อเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ในกรณีที่คุณไม่ทราบวิธีดื่มในความร้อนที่มีความเสียหายน้อยที่สุดต่อร่างกายเราเขียนคำสั่งสั้น ๆ
ความร้อนส่งผลกระทบต่อร่างกายอย่างไร?
ความร้อนเป็นอันตรายต่อร่างกายมนุษย์ด้วยตัวเอง: หัวใจเริ่มเต้นเร็วขึ้นและเส้นเลือดขยายตัวเพื่อส่งเลือดไปยังผิวหนังชั้นบนสุด“ เย็น” เมื่อสิ่งนี้ไม่เพียงพอร่างกายจะเริ่มมีเหงื่อออก - นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดอุณหภูมิร่างกายซึ่งเต็มไปด้วยการขาดน้ำ ความร้อนสูงเกินไปอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะปวดศีรษะและเป็นลม ไม่มีเงื่อนไขพิเศษดังกล่าวที่ไม่ได้รับการปฏิบัติ: ในตัวคุณเองคุณจะพักผ่อนในที่เย็นความสงบและน้ำที่ไม่อัดลม โรคลมแดดซึ่งนอกเหนือจากที่กล่าวมาทั้งหมดความชัดเจนของการคิดถูกรบกวนและอุณหภูมิของร่างกายเพิ่มขึ้นถึง 40 องศาในทางกลับกันมันต้องการความช่วยเหลือทางการแพทย์ที่เหมาะสม
เมื่อบุคคลรู้สึกว่าอยู่ในสภาพอากาศร้อนชื้นความชื้นก็มีอิทธิพลอย่างมากเช่นกัน ถ้าสูงเหงื่อจะไม่ระเหยออกจากผิวและกลไกตามธรรมชาติของการควบคุมอุณหภูมิจะไม่ช่วย โดยทั่วไปความสามารถในการเหงื่อเป็นตัวบ่งชี้ที่ให้กำลังใจ: ด้วยจังหวะความร้อนเดียวกันร่างกายจะหยุดเหงื่อออกและกลายเป็นร้อนมาก ถ้าพูดถึงสิ่งนี้มันจำเป็นต้องทำให้เย็นลงทันที
ทำไมแอลกอฮอล์ถึงเป็นอันตรายในความร้อน
แอลกอฮอล์เพิ่มความดันโลหิตสร้างภาระเพิ่มเติมสำหรับหลอดเลือดและหัวใจและขัดขวางการควบคุมอุณหภูมิ มันทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะและก่อให้เกิดการคายน้ำ: ของเหลวจำนวนมากถูกขับออกทางปัสสาวะดังนั้นจึงไม่มีน้ำมากพอสำหรับการขับเหงื่อและโอกาสในการเกิดความร้อนเพิ่มขึ้นอย่างมาก อันตรายหลักของการดื่มในความร้อนคือการเมาเหล้าเป็นการยากที่จะแยกอาการของความร้อนสูงเกินไป (ปวดหัว, ปากแห้ง, คลื่นไส้) จาก "เฮลิคอปเตอร์" แบบคลาสสิกที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์และถ้าคุณเมาอย่างรวดเร็วคุณอาจไม่สังเกตเห็นอาการเลย เป็นผลให้ร่างกายไม่ดีจากทุกด้าน: มันไม่ง่ายที่จะรีไซเคิลแอลกอฮอล์และนี่ก็จำเป็นที่จะต้องทำที่อุณหภูมิสูง
แยกกันเราทราบกิจกรรมฤดูร้อนโดยทั่วไปซึ่งหลายคนชอบที่จะข้ามแก้วหรือสอง: การดื่มมักจะมีอิทธิพลต่อการประสานงานการหายใจและความสมดุลดังนั้นการว่ายน้ำจึงไม่เพียง แต่ยากขึ้น แต่ยังเป็นอันตรายมากกว่า สถิติที่น่าผิดหวังของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกายืนยันว่าประมาณครึ่งหนึ่งของการเสียชีวิตบนชายหาดสามารถหลีกเลี่ยงได้หากผู้ที่ตกเป็นเหยื่อไม่ได้เมาก่อนอาบน้ำ
หลายคนคิดว่าแอลกอฮอล์เล็กน้อย (เบียร์เย็น ๆ หรือเหล้าแอปเปิลบนชายหาดคุณรู้ตัวเอง) ตรงกันข้ามช่วยให้ใจเย็นลง นักวิทยาศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยวาเซดะญี่ปุ่นไม่ได้ขี้เกียจเกินไปที่จะตรวจสอบและพบว่าหลังจากแก้วไวน์ที่มีเงื่อนไขอุณหภูมิของร่างกายลดลงจริง - อย่างไรก็ตามหลังจากที่เพิ่มขึ้นเล็กน้อยเนื่องจากไวน์นี้มาก ไม่เพียง แต่การขยายตัวของหลอดเลือดและเหงื่อที่เพิ่มขึ้นซึ่งกระตุ้นให้เกิดแอลกอฮอล์ แต่ยังรวมถึงพฤติกรรมของมนุษย์ด้วย: เมื่อมันร้อนขึ้นเขาจะมองหาวิธีที่จะทำให้เย็นลงโดยไม่รู้ตัว (ถอดแจ๊กเก็ตหรือมองหาสถานที่ที่มีลมแรง) ดังนั้น "ความเย็น" ของแอลกอฮอล์จึงมีสาเหตุหลักมาจากรูปแบบพฤติกรรมและไม่ใช่คุณสมบัติการรักษาของเครื่องดื่ม
หากคุณดื่มจริงๆจะดื่มอะไร
มันมีประโยชน์ที่จะรู้เกี่ยวกับอันตรายทั้งหมด แต่มันมีประโยชน์เป็นสองเท่าที่จะไม่หลอกตัวเองดังนั้นคุณควรรู้ล่วงหน้าว่าแอลกอฮอล์ชนิดไหนดีกว่าที่จะดื่มในความร้อน สูตรง่ายอย่างก้าวร้าว: พยายามใช้แอลกอฮอล์ให้น้อยลงโดยวิธีการทั้งหมด น้ำแข็งจำนวนมากในฤดูร้อนและเครื่องดื่มค็อกเทลกำลังเมามือ: ใช่รสชาติจะเปลี่ยนไปเพราะน้ำแข็งจะละลาย แต่แก้วหนึ่งแก้วก็เพียงพอแล้วเป็นเวลานานและน้ำจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายเท่านั้น น้ำแข็งสามารถเพิ่มได้ไม่เพียง แต่กับค็อกเทล แต่ยังรวมถึงเครื่องดื่มที่สะอาดด้วย Snobs ไวน์สามารถเพิกเฉยต่อคำแนะนำนี้ได้บ้าง แต่บางครั้งก็เป็นการดีที่จะเสียสละรสชาติและดื่มไวน์ด้วยน้ำแข็ง โดยทั่วไปแล้วจะดีกว่าหากดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์น้อย: "ฟอง", ไวน์เผ็ด, เบียร์และการผสมแอลกอฮอล์อย่างง่าย ๆ กับน้ำผลไม้หรือโซดาเผ็ดจะเหมาะสม ไม่ว่าจะเป็นช็อตค๊อกเทลที่แข็งแกร่งและวืดที่ไม่เจือจางวิ่งไปที่ส่วนอื่น ๆ ของบาร์
โดยวิธีการถ้าคุณมั่นใจว่าในสถานการณ์ใด ๆ มันจะดีกว่าที่จะดื่มเครื่องดื่มมืดเพราะพวกเขามีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าคนที่มีแสงเรารีบทำให้ผิดหวัง: นอกเหนือจากสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์มีสารประกอบจำนวนมากในพวกเขาที่เพิ่มอาการเมาค้าง ดังนั้นไวน์แดงไม่เพียง แต่รักษาไม่ได้ (เช่นเตกีล่าทองคำเบียร์ดำและเหล้ารัมและโดยทั่วไปแล้วเครื่องดื่มทุกสี) แต่โดยรวมแล้วมันช่างโหดร้ายกว่าสีขาว ในความร้อนคุณไม่ควรดื่มค๊อกเทลกับกาแฟ: ในอุณหภูมิสูงคุณต้องฟังร่างกายของคุณอย่างระมัดระวังมากขึ้นและคาเฟอีนจะกระตุ้นให้มันดุ้งดิ้งเท่านั้น - คุณอาจไม่เห็นอาการคลื่นไส้หรือปวดศีรษะ อีกครั้งคาเฟอีน dehydrates และด้วยสิ่งนี้และ copes แอลกอฮอล์ คำแนะนำเก่าที่ดีที่ว่าดีกว่าการดื่มตอนค่ำในฤดูร้อนจะมีประโยชน์มาก
วิธีที่ดีที่สุดที่จะดื่มในความร้อน
กฎสากลสำหรับการดื่มในสถานที่ใด ๆ คือเครื่องดื่มมาตรฐานต่อชั่วโมงและไม่เกินสามหรือสี่ต่อเย็น ปัญหาเดียวคือการหาสิ่งที่เครื่องดื่มมาตรฐานที่มีชื่อเสียงนี้คืออะไร โชคดีที่มีเครื่องคิดเลขเป็นเวลานานซึ่งไม่เพียง แต่แสดงให้เห็นว่ามีเครื่องดื่มอยู่ใน Martini หรือไขควงตามปกติ แต่ยังช่วยให้เราสามารถกำหนดความแข็งแกร่งของเครื่องดื่มที่ไม่คุ้นเคย ไม่ใช่ว่าเราหวังว่าคุณจะคำนวณจำนวน Negroni ที่ถูกต้องในบาร์ แต่เพื่อประเมินเวลาว่างของคุณว่าคุณดื่มบ่อยแค่ไหนและการเปรียบเทียบกับคำแนะนำจะมีประโยชน์อย่างไร ผู้ที่มีสติมากที่สุดสามารถซื้อเครื่องหายใจลมหายใจ Lapka BAM ที่สวยงามหรือดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่นฟรี Wise Drinking มันจะช่วยกำหนดระดับความมึนเมาและบันทึกสถิติของการดื่มสุราในไดอารี่ซึ่งสามารถวิเคราะห์ได้ในชั่วโมงฟรี
การขาดน้ำจะส่งผลอย่างมากต่อความสามารถในการคิดและสมองโดยทั่วไปดังนั้นยิ่งน้ำในร่างกายน้อยลงเท่าไรคุณก็จะเมาเร็วขึ้นและยิ่งแย่ลงไปอีกในเช้าวันถัดไป เนื่องจากความจริงที่ว่าแอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะจึงเป็นการดีที่สุดที่จะดื่มน้ำเปล่าหนึ่งแก้วหลังจากแต่ละแก้วหรือสแต็ค ใช่ห้องน้ำจะต้องไปบ่อยขึ้น แต่โอกาสที่ในวันถัดไปจะหายไปจากชีวิตลดลงอย่างมีนัยสำคัญ หากงานปาร์ตี้ไม่ได้ขึ้นอยู่กับมันให้ลองดื่มน้ำให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ก่อนเข้านอนคุณไม่สามารถกลับไปมีสติได้ แต่ระดับความชื้นของร่างกายอย่างน้อยจะเข้าใกล้สุขภาพดี สิ่งสำคัญอีกอย่าง: พร้อมกับน้ำจากร่างกายจะถูกล้างวิตามินบีออกไปดังนั้นก่อนที่จะเมาค้างมันจะดีกว่าถ้ากินของที่มีพวกเขาและดื่มเครื่องดื่มกีฬาอย่าง Gatorade (หวานน้อยสามารถทำได้มากที่สุด) เราไม่ได้ดูถูก: อิเล็กโทรไลต์ไม่สนใจคุณเหงื่อออกจากการวิ่งเหยาะๆหรือจากค็อกเทลที่ห้าดังนั้นในสถานการณ์เหล่านี้มันจะมีประโยชน์ในการคืนสมดุลของไอออน
วิธีแก้ไขตัวเองในตอนเช้า
บางครั้งอาการเมาค้างไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ วิธีการรักษาขึ้นอยู่กับความรุนแรงของพิษ แต่กลไกง่าย ๆ มักจะช่วย หากเป็นไปได้ที่จะนอนหลับผ่านอาการไม่พึงประสงค์ทั้งหมดควรทำเช่นนี้ (หลังจากดื่มน้ำสองแก้วในเวลาที่ตื่น) หากการนอนหลับนั้นเป็นความหรูหราที่ไม่สามารถบันทึกได้และคุณจำเป็นต้องทำงานตามปกติคุณก็ไม่ควรละเลยน้ำ นอกจากเธอแล้วคุณยังสามารถดื่มค็อกเทลบางชนิดจากรายการคลาสสิกต่อต้านหมูเช่น "Virgin Mary" สิ่งสำคัญคือมันไม่ได้ใช้น้ำตาล - น้ำตาลจะให้พลังงานอย่างรวดเร็วซึ่งจะลดลงอย่างรวดเร็ว แต่แล้วมันจะต้องหวานอีกครั้ง นักโภชนาการแนะนำว่าอย่าพึ่งพาอาหารที่มีไขมัน (ถึงแม้ว่ามันจะเป็นสิ่งที่คุณต้องการ) แต่ควรกินนิดหน่อยดื่มให้มากขึ้น - น้ำเปล่าที่ดีเลิศ แต่เครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์อื่น ๆ จะทำ
มันจะเป็นการดีกว่าถ้าคุณมองข้ามไม้ค้ำเช่น“ Alka-Seltzer”: โซดาในองค์ประกอบของมันจะทำให้เกิดความสมดุลของสภาพแวดล้อมที่เป็นกรดในกระเพาะอาหารในขณะที่แอสไพรินจะทำหน้าที่อย่างก้าวร้าวและระคายเคือง ในทางกลับกัน Enterosgel ถ่านกัมมันต์และสารดูดซับอื่น ๆ จะช่วยกำจัดแอลกอฮอล์ที่เหลือออกจากร่างกายได้อย่างรวดเร็ว: ควรดื่มก่อนนอน แต่จะไม่เจ็บตอนเช้า กาแฟไม่ใช่ความคิดที่ดี (มันจะทำให้ขาดน้ำ จำกัด หลอดเลือดและเพิ่มแรงกดดัน) แต่ถ้าคุณไม่สามารถดื่มได้หากไม่มีมันอย่าลืมดื่มน้ำสักแก้ว ถ้าหากเมื่อวานน่าอับอายอย่างเจ็บปวดคุณไม่ควรชดเชยร่างกายที่ไม่แข็งแรงสำหรับการออกกำลังกายตอนเช้าร่างกายที่ต้องดิ้นรนกับอาการเมาค้างนั้นต้องการความแข็งแรงในการจัดการสารที่เป็นอันตรายและพาพวกเขาออกไป
ภาพ: 1, 2, 3, 4, 5, 6 ผ่าน Shutterstock
