ข้อความ: Karina Sembe อาการเมาค้างไม่จำเป็นในบางครั้ง: บางครั้งมันเป็นไปไม่ได้อย่างแน่นอนที่จะยกตัวเองออกจากเตียง แต่บางครั้งทุกอย่างก็ไม่เลวร้ายและดึงคุณให้ทำสิ่งที่มีประโยชน์เพื่อไถ่ความรู้สึกผิด ไม่ว่าในกรณีใดไม่ช้าก็เร็วคุณจะต้องการทาน สำหรับผู้ที่ไม่สนใจการจัดส่งอาหารหรือไปที่ร้านกาแฟที่ใกล้ที่สุดเพื่อทานอาหารกลางวันปรุงเองเรามีสูตรอาหารง่าย ๆ 5 สูตรสำหรับซุปแสนอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการที่สามารถเพิ่มความแข็งแกร่งหลังค่ำคืนอันแสนสนุก

จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลกในปี 2013 เพียงอย่างเดียวมีผู้เสียชีวิตราว 5.2 ล้านคนเนื่องจากโรคที่สามารถป้องกันได้โดยการรับประทานผักและผลไม้ในปริมาณที่เพียงพอเป็นประจำ เรากำลังพูดถึงโรคที่ไม่ติดต่อกันเป็นหลักในด้านเนื้องอกวิทยาและโรคหัวใจและหลอดเลือด องค์กรแนะนำให้ผู้ใหญ่ใช้ผักและผลไม้สี่ร้อยกรัมต่อวันและจำนวนนี้ไม่รวมมันฝรั่งและพืชหัวแป้งอื่น ๆ

เมื่อเร็ว ๆ นี้ได้มีการกล่าวเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ว่าคำแนะนำในการดื่มน้ำวันละหกถึงแปดแก้วเป็นนิยายที่ไม่มีเงื่อนไข ในมือข้างหนึ่งนี่เป็นเรื่องจริง - มีคำแนะนำสำหรับการบริโภคประจำวันของปริมาณรวมของของเหลวและไม่เฉพาะน้ำ ในทางกลับกันเรากำลังพูดถึงสองหรือสามลิตรหรือมากกว่าต่อวันและมันก็เป็นเหตุผลว่ามันอาจเป็นเรื่องยากที่จะได้รับเงินจำนวนนี้จากอาหารหรือเครื่องดื่มอื่น ๆ

ข้อความ: สลัด Olga Antonova อาจเป็นอาหารจานเดียวและอบอุ่นเป็นพิเศษ เราเลือกห้าสูตรที่เหมาะสำหรับมื้อเช้ามื้อกลางวันหรือมื้อเย็นรวมถึงในกรณีที่คุณต้องการเพิ่มอาหารจานหลักที่ผิดปกติ เราไม่สงสัยเลยว่าสลัดเหล่านี้จะอร่อยไม่น้อยไปกว่าความเย็น แต่พวกเขาไม่น่าจะเย็นลงก่อนที่จะหายไปจากโต๊ะ

เรายังคงเล่าถึงบัญชีที่เหมาะสมในเครือข่ายสังคมออนไลน์ซึ่งคุณสามารถดูโลกทั้งใบได้ คุณสังเกตว่าบอร์ดบรรณาธิการของเรานั้นไม่สนใจศิลปะขนมอบ - เราได้เขียนเกี่ยวกับ instagram ที่มีขนมเคลิบเคลิ้มและ twitter ด้วยเค้กแปลก ๆ คราวนี้เรากำลังแบ่งปันอีกหนึ่งการค้นพบจากโลกที่น่าสนใจของหวาน - บัญชี drakeoncake

ข้อความ: Gayana Demurin ทุกวันเราต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่สามารถทำลายสภาพร่างกายและจิตใจของเรา ความเครียดส่งผลเสียต่อสุขภาพและมักนำไปสู่การพัฒนาของโรคร้ายแรง ในโลกสมัยใหม่ปรากฏการณ์นี้ต่อสู้ด้วยวิธีการที่มีอยู่ทั้งหมด - ตั้งแต่การทำสมาธิและบันทึกอารมณ์ในแอพพลิเคชั่นสมาร์ทโฟนไปจนถึงเซสชันนักจิตวิเคราะห์

ข้อความ: Olga Antonova Kashi มีความเกี่ยวข้องกับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพหรืออาหารเย็นราคาประหยัดเพราะพวกเขาไม่ได้ชื่นชมใคร - ใครจะประหลาดใจกับข้าวโอ๊ตตอนเช้าหรือโซบะที่ปรุงอย่างเร่งรีบ? เราขอแนะนำให้คุณกระจายรสชาติตามปกติของธัญพืชด้วยความช่วยเหลือของพืชผลตามฤดูกาลหรือหุ้นจากช่องแช่แข็งและในลักษณะที่ผิดปกติในการใช้ซีเรียลที่ไม่เป็นที่นิยมหรือเป็นเวลานาน

ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของคอลัมน์ Product of the Month เราตัดสินใจที่จะศึกษาถั่วฝักยาวและในแต่ละสัปดาห์ของเดือนมีนาคมเราจะตีพิมพ์สูตรอาหารที่มีสี่ประเภท: แดงเขียวเขียวดำหรือน้ำตาล เพื่อเรียนรู้สัดส่วนของส่วนผสมแต่ละตัวให้ค้นหาเคอร์เซอร์บนรูปภาพ Dorada กับถั่วเขียวและซัลซ่าสีเขียวเตรียม: เริ่มต้นด้วยถั่ว: เทลงในกระทะลึกและเทเหนือน้ำเย็นเพื่อให้น้ำถึงเกือบถึงขอบของกระทะ

หากเครื่องดื่มฤดูร้อนแบบดั้งเดิมเช่นน้ำมะนาวคลาสสิกและชาเย็นยังไม่ได้รับความเบื่อหน่ายพวกเขาจะทำในสามเดือนข้างหน้า สำหรับผู้ที่ไม่ขี้เกียจเกินไปที่จะใช้เวลาห้าถึงสิบนาทีในการเตรียมเครื่องดื่มที่น่าสนใจเราพบสูตรเด็ด ๆ มากมายที่จะช่วยให้รอดจากความร้อนในหน้าร้อน

ความคิดของเราเกี่ยวกับโภชนาการเพื่อสุขภาพนั้นได้เกิดขึ้นค่อนข้างเร็ว ๆ นี้ในปี 1950 นักฟิสิกส์ชาวอเมริกัน Ansel Case ตัดสินใจที่จะทำการศึกษาชนิดแรกเกี่ยวกับการพึ่งพาสุขภาพในการดำเนินชีวิต ประการแรกเขาสนใจสาเหตุของโรคหัวใจและหลอดเลือดซึ่งความถี่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในสหรัฐอเมริกาแม้ว่ามาตรฐานการครองชีพและการดูแลสุขภาพนั้นค่อนข้างสูงกว่ายุโรปหลังสงคราม

ฤดูร้อนใกล้จะหมดแล้วเราทานผลไม้และผลเบอร์รี่เพื่อที่เราจะได้ไม่สามารถมองเห็นมันได้อีกต่อไป เพื่อที่จะไม่พึ่งพาที่รัก แต่มีแคลอรี่สูงแคลอรี่บราวนี่และชีสเค้กในฤดูใบไม้ร่วงเศร้าเราถามเด็กผู้หญิงที่รู้เกี่ยวกับขนมหวานทุกอย่างเกี่ยวกับสูตรขนมหวานเพื่อสุขภาพ - ไม่ใช่สตรอเบอร์รี่ช็อคโกแลต

อาหารเพื่อสุขภาพควรแตกต่างกัน แต่เวลาทำอาหารเป็นความหรูหราอย่างแท้จริง หลายคนไม่สามารถทำสลัดกับข้าวและเนื้อหรือปลาแยกจากกัน เราเลือกสูตรวิดีโอหลายอย่างซึ่งรวมถึงโปรตีนที่จำเป็นไขมันคาร์โบไฮเดรตและไฟเบอร์ แต่ปรุงในเตาอบอย่างรวดเร็ว

ผลไม้สดและผลเบอร์รี่เกือบเป็นอาหารหลักในฤดูร้อน แต่การทาน "เปล่า" อาจทำให้คุณเบื่อ หากคุณต้องการกินผลเบอร์รี่เป็นประจำทุกปี แต่ไม่เบื่อคุณสามารถใช้คำใบ้ของเรา เราพบขนมหวาน 10 สูตรที่จะช่วยรับมือกับตะกร้าผลไม้และผลไม้ที่ไม่มีที่สิ้นสุดซึ่งตกจากประเทศ

เมื่อเร็ว ๆ นี้วลี "โภชนาการที่ใช้งานง่าย" ได้รับการได้ยินบ่อยขึ้นเรื่อย ๆ และวีรสตรีหลายชิ้นของวัสดุและส่วนประกอบล่าสุดของเราเกี่ยวกับอาหารและการเสียบอกว่ามันช่วยให้พวกเขามาสู่โลกด้วยร่างกายและอาหารของพวกเขาเอง เราเข้าใจว่าระบบพลังงานคืออะไรมันมาจากไหนและนักวิทยาศาสตร์คิดอย่างไรกับมัน

ข้อความ: Karina Sembe ชาวเมืองสมัยใหม่ทำอาหารอย่างจริงจัง: วิดีโอสูตรอาหารจานด่วนและอร่อยบนเครือข่ายสังคมทุก ๆ ครั้งงานเลี้ยงอาหารค่ำค่อย ๆ บีบร้านอาหารออกและในงานเทศกาลอาหารข้างถนน อย่างไรก็ตามดูเหมือนว่าหลายคนที่ทำอาหารยากกว่าไข่กวนต้องใช้ความรู้ลับบางอย่างและมีเวลาว่างและสำหรับมือใหม่นี่เป็นอาการปวดหัว

ข้อความ: พาสต้า Olga Antonova อย่ากลัวคำพูดอันดังจานเด็ด ๆ สามารถเตรียมได้อย่างรวดเร็วและบ่อยครั้งจากส่วนผสมที่มีอยู่ หากในฤดูท่องเที่ยวและฤดูหนาวคุณต้องการตัวเลือกมากมาย (และมีเป็นล้าน) ในฤดูร้อนวิญญาณขอแสงผักที่มีสีเขียวสด นอกจากนี้ในความร้อนของพาสต้าไปได้ดีในที่เย็น

แม้ว่าตอนนี้พวกเขากำลังพูดถึงความไร้สติของอาหารที่เข้มงวดมากขึ้นและอาหารที่ดีที่สุดมีความหลากหลายและมีความสมดุลความคิดเกี่ยวกับประโยชน์ของการอดอาหารยังคงมีอยู่และใน Silicon Valley (สวัสดี "biohacking") ในรัสเซีย มันได้รับการส่งเสริมเป็นวิธีการลดน้ำหนักวิธีการดำเนินการ "ดีท็อกซ์" และกำจัด "ตะกรัน" และแม้กระทั่งการรักษาโรคที่หลากหลายรวมถึงโรคมะเร็ง

มันกลับกลายเป็นว่าทุกสิ่งที่เรารู้เกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมนั้นไม่ถูกต้องนัก ปัญหาเวลาในวันนี้มาพร้อมกับเนยบนหน้าปกและสโลแกน "กินเลยก็ดี" นักวิทยาศาสตร์ฟื้นฟูไขมันนักโภชนาการไม่แนะนำให้ซื้ออาหารไขมันต่ำอีกต่อไป ศัตรูใหม่ - คาร์โบไฮเดรต

เรารู้ว่าเครื่องดื่มนั้นน่าสนใจไม่น้อยไปกว่าอาหารและเราตั้งตารอที่จะนอนบนเตียงกับแล็ปท็อปดื่มกาแฟชงกับเกลือวานิลลาทะเล buckthorn หรือชามาซาล่าก่อน ในกรณีที่คุณสามารถเติมถุงชาด้วยน้ำเดือดเท่านั้นเราพบสูตรละเอียดสิบสูตรจากบาริสต้าและบาร์เทนเดอร์

Olga Lukinskaya ด้วยการเริ่มต้นของวันที่ร้อน (สวัสดีผู้ที่มีพวกเขา) สิ่งแรกที่คุณต้องการดื่มเป็นสิ่งที่สดชื่น - ประการแรกมันเป็นที่น่าพอใจและประการที่สองมันจะช่วยเติมสารแร่ที่เราสูญเสียด้วยเหงื่อ นานก่อนที่จะมีการคิดค้นเครื่องดื่มค็อกเทลแบบไอโซโทนิกสำหรับกีฬาทั่วโลกสูตรของพวกเขานั้นเหมาะอย่างยิ่งสำหรับความร้อนของเครื่องดื่ม